Стан, аз правя един прост трик, който при мен работи супер. Започвам с бягане на пътеката 1 км с интензивност 130-140 сърдечен ритъм. Точно в средата на тренировка правя още 1 км със същата интензивност. Засилвайки циркулацията на кръвта получаваш горене и бърза доставка на кислород и вещества към мускулите. Усещам нов прилив на енергия.
Гледам те от доста време и се чудя защо бицепсите ти са несъразмерни спрямо тялото,изглежда ми все едно си инжектирал синтол моля за обяснение, благодаря.
Привет, забавен въпроси, но валиден! Няколко възможности, първо защото раненете ми са малки, второ, шията ми е тънка и дълга, а голямата глава само подсилава тази асиметрия. Втората възможност е камерата и по специфично как “виждат” обективите, особено широкоъгълните от 35 мм нагоре. Правят така, че центъра ( бицагите) да изглеждат големи, както са, а краищата на картината обтегнати. Трудно е да се обясни, но ако имаш GoPro, пробвай. Третата възможност е повечето неназобани трениращи да нямат такова развиете на двуглавия мишечен мускул и да стърчи, като нещо необичайно. Забелязал съм, че обикновения ген за културизъм има обикновенно една или две добре развити части, и всичко останало е позкарняло. При надарените да имат съразмерни меса по тялото този проблем не се среща. За сметка на всичко по горе казано, прическата ми е зашеметяваща и стои отлично в кадъра😀
До колкото разбирам от скоро е мода в България, кардиото да се смята за глупост и не може да отслабнеш с него, само със тежести, та толкова за гурутата. :D ще се, радвам да споделиш мнения за новите гурута в българия, точно за това мнение което е масово.
Правил съм го,работи.Примерно серия лежанка,последвано от 45сек скачане на въже(може и без въжето,просто имитация на движението)+15сек да се нормализира дишането...и пак серия лежанка.С времето това с нормализиране на дишането отпадна и остана лежанка,скачане,лежака...Получава се плътна тренировка без почивка.Не е за всеки,но който успее да издържи на това+диетата...накрая се радва на плочки и вени по корема :)Успех на ентусиастите!
Хубава идея но така жертваш ефективността на сериите си и от там прогреса който ще направиш тренировка след тренировка и в крайна сметка ще се забави изграждането на мускол а именно той гори калории най-ефективно дори и състояние на почивка.Мой съвет е винаги да се фокусирате върху прогреса и да оптимизирате начините тялото да създаде мускол по време на тренировка и да оставите горенето на калории за след тренировката така и ще се възстановите по-добре.Но за човек който е с наднормено тегло този съвет е добър при него е много по важно да изчисти излишните килограми за да оптимизира работата на сърцето си и да удължи живота си ако си в такава позиция всяко движение ти е от полза.
Добро видео . Във физиката ти намирам един много голям минус който имах и аз . Всички хора имат слаби мускулни групи ,но най лошо изглеждат "нацепени" тела с нетренирани вратни мускули . Лошото е ,че виждам това и в едни от най-добрите професионалисти . Предполагам ,че никога не си тренирал врат . Съветвам те да започнеш още сега . Тренирай предимно по борчески методи със собствено тегло . Тежести с маска например не работят добре. Това ще те направи да изглеждаш още по обемен и нацепен , дори и да отслабнеш от шията надолу .
Privet ! Vuzmojno li e da napravish video za jeni s normalno telesno teglo , kotio isakt da podchertaiat i da si stegnat tialoto da postignat LEAN BODY ? Az sum 56kg s visochina 165 Dopulvam tova zashtoto nai-veroiatno shte se zapitash kakvo e normalno teglo :)
Стан ,страхотно видео! 🥰 Отново полезно и информативно! Споделям с удоволствие! И да попитам ,защо във фитнес залите гледате мацките?😆 Не може ли извън тях? 😆 Поздрави ,Мария! 💪💯
Привет Стан, много интересна концепция за горене на повече калории в рамките на една тренировка. Бих искал да те попитам, ако правиш допълнителни упражнения в почивките между сериите, как се справяш с високия пулс?
Привет Ивайло, висок е пулс е това което търсим. А ще се справиш постепенно, тялото ще се адаптира, както на всеки стрес. Просто трябва да е постепенно и да гониш цел, която ние гоним в тези 8 седмици. Максимално загуба на тегло/ мазнини…🏋️💪🏻
Казвате, че в 1кг Мазнина се съдържат 7500 калории. А твърдението, че 1 грам мазнина е 9 калории. 1000 грама= 1 кг 1000x 9 калории = 9000 калории Греша ли ?
Много готино видео! Иначе ако въобще нямаш почивки, а правиш HIIT в тях, това не е ли вредно, както за мускулите, така и за здравето? И също - с толкова много стрес, отслабването ще стане само ако не се вдигнат и храненията след това (което според мен ще е много трудно, ако не искаш да се чувстваш като зомби извън фитнеса). А това да се прави HIIT вместо нормално кардио наистина спестява много време, работи много по-добре и е много по-приятно! Също бих добавил прости разходки от по 5-10 км. на ден (за хората, които имат време), защото при мен това не ме измаря достатъчно, че да искам да ям повече, но за 1 седмица се натрупват доста екстра изгорени калории.
Има доста проучване по темата, че всъщност не е вредно, а дори подпомага възстановяването, че може и да порастне човек:-) Виж тези за повече Инфо: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096096/ journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/2000/05000/effects_of_active_and_passive_recovery_conditions.6.aspx pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296978/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8833711/
Високоинтензивните тренировки не са за начинаещи .Единствения разумен вариант е да се увеличи времетранието на тренировките за да не се стига до екстремни натоварвания във всички системи на организма .Ако човек е трениран високоинтензивните тренировки са най правилният избор .
Тенк ю Стан, страхотни препоръки
Благодаря за всичката информация която ни даваш г-н Събев! Винаги мотивираш !
Стан, аз правя един прост трик, който при мен работи супер. Започвам с бягане на пътеката 1 км с интензивност 130-140 сърдечен ритъм. Точно в средата на тренировка правя още 1 км със същата интензивност. Засилвайки циркулацията на кръвта получаваш горене и бърза доставка на кислород и вещества към мускулите. Усещам нов прилив на енергия.
Адмирации за всичко, следя всеки клип с нетърпение.
Успех с проекта!
Гледам те от доста време и се чудя защо бицепсите ти са несъразмерни спрямо тялото,изглежда ми все едно си инжектирал синтол моля за обяснение, благодаря.
Привет, забавен въпроси, но валиден!
Няколко възможности, първо защото раненете ми са малки, второ, шията ми е тънка и дълга, а голямата глава само подсилава тази асиметрия.
Втората възможност е камерата и по специфично как “виждат” обективите, особено широкоъгълните от 35 мм нагоре. Правят така, че центъра ( бицагите) да изглеждат големи, както са, а краищата на картината обтегнати. Трудно е да се обясни, но ако имаш GoPro, пробвай.
Третата възможност е повечето неназобани трениращи да нямат такова развиете на двуглавия мишечен мускул и да стърчи, като нещо необичайно.
Забелязал съм, че обикновения ген за културизъм има обикновенно една или две добре развити части, и всичко останало е позкарняло. При надарените да имат съразмерни меса по тялото този проблем не се среща.
За сметка на всичко по горе казано, прическата ми е зашеметяваща и стои отлично в кадъра😀
До колкото разбирам от скоро е мода в България, кардиото да се смята за глупост и не може да отслабнеш с него, само със тежести, та толкова за гурутата. :D ще се, радвам да споделиш мнения за новите гурута в българия, точно за това мнение което е масово.
Правил съм го,работи.Примерно серия лежанка,последвано от 45сек скачане на въже(може и без въжето,просто имитация на движението)+15сек да се нормализира дишането...и пак серия лежанка.С времето това с нормализиране на дишането отпадна и остана лежанка,скачане,лежака...Получава се плътна тренировка без почивка.Не е за всеки,но който успее да издържи на това+диетата...накрая се радва на плочки и вени по корема :)Успех на ентусиастите!
Много добро видео🙏🏻✌️
Хубава идея но така жертваш ефективността на сериите си и от там прогреса който ще направиш тренировка след тренировка и в крайна сметка ще се забави изграждането на мускол а именно той гори калории най-ефективно дори и състояние на почивка.Мой съвет е винаги да се фокусирате върху прогреса и да оптимизирате начините тялото да създаде мускол по време на тренировка и да оставите горенето на калории за след тренировката така и ще се възстановите по-добре.Но за човек който е с наднормено тегло този съвет е добър при него е много по важно да изчисти излишните килограми за да оптимизира работата на сърцето си и да удължи живота си ако си в такава позиция всяко движение ти е от полза.
Тук говорим за топене на мазнини, изграждането отделно:-)
Добро видео . Във физиката ти намирам един много голям минус който имах и аз . Всички хора имат слаби мускулни групи ,но най лошо изглеждат "нацепени" тела с нетренирани вратни мускули . Лошото е ,че виждам това и в едни от най-добрите професионалисти . Предполагам ,че никога не си тренирал врат . Съветвам те да започнеш още сега . Тренирай предимно по борчески методи със собствено тегло . Тежести с маска например не работят добре. Това ще те направи да изглеждаш още по обемен и нацепен , дори и да отслабнеш от шията надолу .
:-), много си прав. Всъщност съм го тренирал и просто не реагира, или по скоро се свива бързо
Кардиото ми със слушалки е толкова интензивно, че потта ми започна да мирише на амоняк и бъбреците ми започват да сритват.
Топ !
Privet ! Vuzmojno li e da napravish video za jeni s normalno telesno teglo , kotio isakt da podchertaiat i da si stegnat tialoto da postignat LEAN BODY ? Az sum 56kg s visochina 165
Dopulvam tova zashtoto nai-veroiatno shte se zapitash kakvo e normalno teglo :)
Стан ,страхотно видео! 🥰
Отново полезно и информативно!
Споделям с удоволствие!
И да попитам ,защо във фитнес залите гледате мацките?😆
Не може ли извън тях? 😆
Поздрави ,Мария! 💪💯
Инстинкт 😂
Първичен инстинкт 😃
Привет Стан, много интересна концепция за горене на повече калории в рамките на една тренировка. Бих искал да те попитам, ако правиш допълнителни упражнения в почивките между сериите, как се справяш с високия пулс?
Привет Ивайло, висок е пулс е това което търсим. А ще се справиш постепенно, тялото ще се адаптира, както на всеки стрес. Просто трябва да е постепенно и да гониш цел, която ние гоним в тези 8 седмици. Максимално загуба на тегло/ мазнини…🏋️💪🏻
@@stansabev благодаря за отговора и за съдържанието на канала като цяло :)
Казвате, че в 1кг Мазнина се съдържат 7500 калории.
А твърдението, че 1 грам мазнина е 9 калории. 1000 грама= 1 кг
1000x 9 калории = 9000 калории
Греша ли ?
На думи звучи добре,но всъщност колкото повече кардио и тренировки,толкова повече изгорени калории,НО ще умирате от глад постоянно!
Много готино видео!
Иначе ако въобще нямаш почивки, а правиш HIIT в тях, това не е ли вредно, както за мускулите, така и за здравето?
И също - с толкова много стрес, отслабването ще стане само ако не се вдигнат и храненията след това (което според мен ще е много трудно, ако не искаш да се чувстваш като зомби извън фитнеса).
А това да се прави HIIT вместо нормално кардио наистина спестява много време, работи много по-добре и е много по-приятно!
Също бих добавил прости разходки от по 5-10 км. на ден (за хората, които имат време), защото при мен това не ме измаря достатъчно, че да искам да ям повече, но за 1 седмица се натрупват доста екстра изгорени калории.
Драго зависи от контекста. Не казвам да се тренира така завинаги, а ако се цели ускорено разтапяне. Прости инструмент в чантата с другите.
Има доста проучване по темата, че всъщност не е вредно, а дори подпомага възстановяването, че може и да порастне човек:-)
Виж тези за повече Инфо:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096096/
journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/2000/05000/effects_of_active_and_passive_recovery_conditions.6.aspx
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296978/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8833711/
@@stansabev Много интересно - ще го пробвам и ще видя как ми се отразява.
Никой:
Аз гледайки клип“ Как да Изгорим Повече Мазнини за По Малко Време?“ докато ям чипс : (
И аз съм го правил твоето, но със сладолед😂
Високоинтензивните тренировки не са за начинаещи .Единствения разумен вариант е да се увеличи времетранието на тренировките за да не се стига до екстремни натоварвания във всички системи на организма .Ако човек е трениран високоинтензивните тренировки са най правилният избор .
Е казахме, че не са и във видеото:-)