A 78 ans, je n'ai aucune difficulté à m'endormir, mais à me rendormir me levant 2 fois chaque nuit. J'ai appris à m'endormir grâce à la sophrologie. Je n'ai besoin que de3 ou 4 minutes. En' revanche, il m'arrivait de ne pouvoir retrouver le sommeil à 2 heures ou 4 heures 9. J'ai trouvé la solution: quand je me recouche je respire à fond je bloque, expire à fond cela 5 ou 6 fois. Le résultat est immanqiable. Finis les réveils patraques.
Encore une vidéo très utile, merci beaucoup ! :) Il y a bcp à dire sur ce sujet. Température idéale de la pièce dans laquelle on dort: 18°C. Pour garder une température corporelle basse, mangez léger le soir et plusieurs heures avant d'aller dormir. Les repas trop copieux ou trop riches en gras et en protéines prolongent la digestion ==> augmentation de la température corporelle :/ Certaines épices jouent aussi un rôle à ce niveau.
moi personnellement mon astuce c'est de trouver la bonne position sans ma position je ne pourrais pas dormir. Mais surtout c'est qu'on est une génération a rester sur not téléphone, ordinateur..... Je pense que c'est surtout le problème .
J'ai un gros problème de sommeil ces derniers mois. Je dors 3h trois fois par jours... la nuit, en fin de matinée, et au milieux de l'aprèm. J'arrive plus à me réglé comme il faut pour faire une nuit de 9h en une seule fois. C'est très compliqué de faire quoi que ce soit d'autre, je suis tout le temps fatiguée. Je vais mettre en pratique ces conseils à partir de ce soir. Merci pour cette vidéo.
Merci pour tous ces conseils. J'ai de suite téléchargé ce fameux logiciel qui s'est mis en fonction en quelques secondes, moi qui utilise beaucoup l'ordinateur surtout le soir ca devrait m'être utile!
tu as fait le tour Benjamin. ta vidéo est assez complète, bravo! comme u l'as souligné l'acupuncture fonctionne bien aussi ainsi que le yoga. merci pour tes vidéos, elles sont vraiment sympa et bien faites ;)
Merci beaucoup pour vos conseils très utiles et édifiants .Moi ,je suis médecin généraliste et victime d'un AVC : et dans ce cadre, je me suis résolu de me faire matériel didactique pour sensibiliser les confiais ( RDC ) pour sauver des vies . pour ce faire, j'ai créé un groupe wat'sup pour mieux vulgariser. Le groupe s'appelle AVC CONNECTION.. Ainsi, je retransmets toujours des tels vidéos dans mon groupe. Comment alors créer un partenariat avec vous ? Merci beaucoup.
je suis tout a fait d accord moi je cours 20KM je fais mes ablution et j ecoute le coran sourate yousef par abdelbasset et que dieu vous protège du malheur et vive la france !
Et aussi le fait de faire ses ablutions avant de dormir, on apprend dans cette vidéo que l'eau froide avant de dormir est très efficace pour dormir comme un bébé :) Et puis la lecture du Coran ou son écoute me font immédiatement dormir, parfois dès les premiers versets :)) (Notamment Sourat almulk, qui préserve du châtiment de la tombe)
Merci pour cette vidéo très informative ! J'ai une question : pourriez-vous expliquer plus en détail comment la mélatonine aide à améliorer la qualité du sommeil, surtout chez les personnes âgées ? Merci d'avance !
La Mélisse facilite l ' endormissement ! La Lavande fine comme Huile essentielle bio a de bons effets relaxants en diffusion ou par inhalation en mettant une goutte sur du coton par ...! J'ai essayé comme la Mélisse plus le magnésium , c'est efficace sur moi ! Merci pour vos conseils.
Personnellement, quand je le peux (et c'est très rare), je me couche quand le soleil se couche, et je me lève quand il se lève. Et quand j'arrive à faire ça, je dors extrêmement bien
Bonsoir et merci pour l'ajout, j vais essayer de suivre vos conseils. Tout ce que vous avez dit m concerne vraiment j commece maintenant. Bonne nuit à vous.
MERCI POUR TES CONSEILS SAUF QUE DORMIR POUR MOI , N EST PAS POSSIBLE , ET J EN AI MARRE DES SOMNIFERES , J AURAIS BIEN RETROUVER MON SOMMEIL NATUREL . MERCI
bonjour merci pour vos conseil je vais les mettre en pratique je vous dirais si ca marche ou pas j'en ai marre de me réveiller fatiguer je vais commencer par suprimer l'ordinateur une heure avant de dormir ma santé est plus importante merci pour cette belle vidéo s'est simple net et précis
Parfaitement , grâce a l'islam et aux conseils du prophète nous sommes en avance , et depuis 14 siècles , et la sciences ne fait que confirmer tout cela :)
Merci pour les conseils prodigués. Conseillez-vous la suplémentation en magnésium, tout le temps toute l'année ? Je fais deux cures par an (début été, début hiver).
On peux également utiliser la Luminothérapie pour stopper la mélatonine la journée et ainsi en avoir en grande quantité le soir. C'est un peu comme l’écran d'ordinateur mais la on utilise volontairement se phénomène pour réguler notre hormone du sommeil. Une méthode Finlandaise si mes souvenir sont bon. On peut également s'en servir si on fait des dépression saisonnière! Surtout si on habite des région en manque de soleil!
Bonjour je fait du sport musculation et j'ai vue le fameux ZMA OU ZMB c'est booster de testo et en meme temps il vous aide a dormir pour les perso on des troubles de sommeil le question qui se pose est ce que vrai ou bien c'est du marketing et merci pour votre réponse
SVP... Je suis entrain de voir cette video alors qu'il es déjà 3h30 chez moi et j'arrive pas a trouver sommeil et cela depuis 2 ans,depuis que j'ai eu " Le goitre - Thyroïde " je souffre je perds beaucoup de poids, ma couleur de peau est toujours pal et je ME sens tout le temps fatiguer... Ainsi que sa me déprime beaucoup... pour les écrans avant de dormir j'ai aussi essayer ça dans une chambre noir etc... mais j'arrive pas prière de me répondre dès que vous lisez mon message.. et merci d'avance. Je voulais ainsi vous dire chapeau c'est intéressant ce que vous faite, bonne chance !!
Bonsoir, la purée d'amande le soir , est ce que ce n'est pas trop calorique et trop gras.... ? même si ce n'est qu'une cuillère , comme c'est le soir elle va être stockee je pense
un autre truc qui peut marcher : mettre en place un rituel. Tous les soirs, effectuer les mêmes gestes et terminer par de la musique douce et de très faible intensité sonore. Pour moi, ça marche depuis plus de 10 ans. Bon des fois, ça ne fonctionne pas toujours. Mais pour moi, me concentré sur la musique très faible me permet d'arrêter le flux constant d'idée qui me passe par la tête.
Une chose importante ! Oublier les problèmes de trop réfléchir cela empêche de s'endormir... Que pensez vous de l'Alprazolam! 1 minute pour S'endormir... Merci beaucoup ❤️❤️❤️❤️
Personnelement j'ai la rage parceque depuis les vacances je dors jamais la nuit et je me couche vers 16h/17h/18h.... pour me réveiller a 23h et sa m'enerve énormément j'en peux plus je n'ai plus sommeil !!! Et j'ai très très mal a la tête a force... J'espère ses conseils vont m'aider.
Super 👍🏻👌🏻 Je vais essayer de faire tout ça ( ça va être dur de s'y tenir 😂😂 ), mais est ce que quelqu'un à trouver l'application sur l'App Store ( j'ai un iPod ) ? Je voudrais l'installer mais je ne la trouve pas... Merci 😊☺️☺️😊
J ai téléchargé les aventures de Sherlock Holmes sur i tunes , plus besoin de somnifères , je les ai tous écoutes cent fois, il suffit que j entendes le générique pour me détendre et le sommeil ne tardes jamais apres.
✅ Le complément de Magnésium que je recommande : -10% avec le code NATURA10
👉c3po.link/QhBJw5ZEth
Le sommeil est l'une des choses la plus importante dans notre vie
A 78 ans, je n'ai aucune difficulté à m'endormir, mais à me rendormir me levant 2 fois chaque nuit. J'ai appris à m'endormir grâce à la sophrologie. Je n'ai besoin que de3 ou 4 minutes. En' revanche, il m'arrivait de ne pouvoir retrouver le sommeil à 2 heures ou 4 heures 9. J'ai trouvé la solution: quand je me recouche je respire à fond je bloque, expire à fond cela 5 ou 6 fois. Le résultat est immanqiable. Finis les réveils patraques.
Whouaa je vais essayer votre méthode de respiration merci pour votre conseil
C'est merveilleux ce que vous faites...
Merci infiniment pour vos conseils... Que DIEU vous bénisse...
La vidéo commence à être intéressante seulement à 5:30 pour ceux que ça intéresse.
Lyly& Nzo merci
Merci bcp de nous dire suis passee de suite a 5.30
Pas encore dormir elle vais essaye ou vais dormir che chat
Nathalia belle ????????
Ouais même pas....
Merci pour cette vidéo.
Utilisateur de F.Lux depuis deux ans environ et je le suggère vraiment à tout le monde.
Encore une vidéo très utile, merci beaucoup ! :) Il y a bcp à dire sur ce sujet. Température idéale de la pièce dans laquelle on dort: 18°C. Pour garder une température corporelle basse, mangez léger le soir et plusieurs heures avant d'aller dormir. Les repas trop copieux ou trop riches en gras et en protéines prolongent la digestion ==> augmentation de la température corporelle :/ Certaines épices jouent aussi un rôle à ce niveau.
Merci
moi personnellement mon astuce c'est de trouver la bonne position sans ma position je ne pourrais pas dormir. Mais surtout c'est qu'on est une génération a rester sur not téléphone, ordinateur..... Je pense que c'est surtout le problème .
J'ai un gros problème de sommeil ces derniers mois. Je dors 3h trois fois par jours... la nuit, en fin de matinée, et au milieux de l'aprèm. J'arrive plus à me réglé comme il faut pour faire une nuit de 9h en une seule fois.
C'est très compliqué de faire quoi que ce soit d'autre, je suis tout le temps fatiguée.
Je vais mettre en pratique ces conseils à partir de ce soir. Merci pour cette vidéo.
Merci beaucoup tes conseils valent de l’or Que Dieu te benisse
Merci pour tous ces conseils. J'ai de suite téléchargé ce fameux logiciel qui s'est mis en fonction en quelques secondes, moi qui utilise beaucoup l'ordinateur surtout le soir ca devrait m'être utile!
Merci beaucoup pour vos importants conseils
Ce sujet devrait être inclus dans les programmes scolaires .
Merci pour vos conseils relatifs sommeil et bonne continuation.🤲
tu as fait le tour Benjamin. ta vidéo est assez complète, bravo! comme u l'as souligné l'acupuncture fonctionne bien aussi ainsi que le yoga. merci pour tes vidéos, elles sont vraiment sympa et bien faites ;)
Merci beaucoup pour vos conseils très utiles et édifiants .Moi ,je suis médecin généraliste et victime d'un AVC : et dans ce cadre, je me suis résolu de me faire matériel didactique pour sensibiliser les confiais ( RDC ) pour sauver des vies . pour ce faire, j'ai créé un groupe wat'sup pour mieux vulgariser. Le groupe s'appelle AVC CONNECTION.. Ainsi, je retransmets toujours des tels vidéos dans mon groupe. Comment alors créer un partenariat avec vous ? Merci beaucoup.
je suis tout a fait d accord moi je cours 20KM je fais mes ablution et j ecoute le coran sourate yousef par abdelbasset et que dieu vous protège du malheur et vive la france !
Vidéo très complète de A à Z, comme d'habitude! J'ai hate de voir plus de vidéos ;) Merci coach
Et aussi le fait de faire ses ablutions avant de dormir, on apprend dans cette vidéo que l'eau froide avant de dormir est très efficace pour dormir comme un bébé :)
Et puis la lecture du Coran ou son écoute me font immédiatement dormir, parfois dès les premiers versets :)) (Notamment Sourat almulk, qui préserve du châtiment de la tombe)
Merci pour cette vidéo j'en avais besoin j'ai un très grand problème de sommeil merci mille fois
Merci infiniment pour vos conseils, moi j'en ai vraiment besoin
Bonjour ,
Suis un médecin ,Félicitations Benjamin ,continu ,vous le meilleur.
Bonne besogne.
Merci pour cette vidéo très informative ! J'ai une question : pourriez-vous expliquer plus en détail comment la mélatonine aide à améliorer la qualité du sommeil, surtout chez les personnes âgées ? Merci d'avance !
La Mélisse facilite l ' endormissement ! La Lavande fine comme Huile essentielle bio a de bons effets relaxants en diffusion ou par inhalation en mettant une goutte sur du coton par ...! J'ai essayé comme la Mélisse plus le magnésium , c'est efficace sur moi ! Merci pour vos conseils.
Merci infiniment pour vos conseils docteur.
Merci infiniment pour tout ses conseils
Très bon conseils docta j ajouté sur ça les grains de chia avec du miel ds l eau chaude avant d aller dormir quand j en consomme je dors comme un bébé
Merci mec, je me suis endormie devant la vidéo XD
Tu exagère trop 😅😅😅
Infos fort édifiantes et intéressantes,merci bcp
Personnellement, quand je le peux (et c'est très rare), je me couche quand le soleil se couche, et je me lève quand il se lève. Et quand j'arrive à faire ça, je dors extrêmement bien
Video tres intetessante. Merci beaucoup. Vous avez bien fait le tour de la question
Eviter les telephones le soirs.. mdrr j ai l impression il me parle en direct.. je me sens grandement concernée
pareille
+Manon Colin nuĺ
+Julie Weiden pk ?
manon colin pk!
+Julie Weiden qu'est que tu dis
moi j'ai une astuce prenez un billes de banque dans vos bras vous permet de mieux connaître votre sommeil ;)
Merci du fond du cœur ❤❤
MERCI POUR TES BONS CONSEILS
Bonsoir et merci pour l'ajout, j vais essayer de suivre vos conseils. Tout ce que vous avez dit m concerne vraiment j commece maintenant. Bonne nuit à vous.
MERCI POUR TES CONSEILS SAUF QUE DORMIR POUR MOI , N EST PAS POSSIBLE , ET J EN AI MARRE DES SOMNIFERES , J AURAIS BIEN RETROUVER MON SOMMEIL NATUREL . MERCI
Merci docteur
Trés bons conseils que je vais suivre merci beaucoup
Merci pour le conseil que te bénisse
Merci pour les conseils je t'aime beaucoup quand j'ai un problème je viens regarder tes vidéos 💜💜💜 merci continue comme ça
Tabuse la frero
merci, avec un massage des pieds tout rentre dans l'ordre pour moi, enfin, après 2, 3 mois d'insomnies
Merci et felicitations monsieur
Je vous en remercie infiniment !
De bonnes astuces que je connaissais pas sur les appareils électroniques !
Merci beaucoup, vos conseils sont très bonnes.
merci pour ces conseils!je vais les mettre en pratique!
Merci beaucoup pour ces précieux conseils
Merci beaucoup pour ces précieux conseils 🙏🙏
Merci vos conseils sont exellents merci 😊
Bonjour merci pour votre vidéo magnifique
Merci beaucoup pour vos conseils ❤
bonjour
merci pour vos conseil je vais les mettre en pratique je vous dirais si ca marche ou pas j'en ai marre de me réveiller fatiguer je vais commencer par suprimer l'ordinateur une heure avant de dormir ma santé est plus importante merci pour cette belle vidéo s'est simple net et précis
Je vais pratiquer Vos conseil merci deja
j'adore vos vidéos, elles sont complètes, précises, claires et ouvertes d'esprit, continuez svp !
Merci monsieur pou ce bon conceil
Merci d'avance et à bientôt docteur.
🎉Oui j'apprécie beaucoup vos conseil merci
Merci pour vos conseils c top bonne continuation
Depuis que je prend s. Maletonine je dors beaucoup mieux. C'est formidable. Grosbisous
Bonjour cest quel marque que tu prend pour la melatonine svp ?
Conseils à suivre
Merci
Meilleur conseil pour gagner un bon sommeil,en tout cas moi sa ma vraiment aidé,merci bcp.
Parfaitement , grâce a l'islam et aux conseils du prophète nous sommes en avance , et depuis 14 siècles , et la sciences ne fait que confirmer tout cela :)
Bonne vidéo! Merci pour ses conseils de qualités !
Merci pour les conseils.Waoooo quelle bonne video. Il m'a apppris beaucoup de chose pour dormir facilement Merci.
TRES CLAIRE, J'ai aime merci, je m'abonne
Merci pour les conseils prodigués. Conseillez-vous la suplémentation en magnésium, tout le temps toute l'année ? Je fais deux cures par an (début été, début hiver).
Merci beaucoup 💓❤️🫶👏👍💞
Bon travaille j'ai suivie tes conseilles et sa marche vraiment! Merci beaucoup
Merci beaucoup que Dieu veille sur toi
Très bon ! merci ! Quand prendre la mélatonine le soir ?
Merci beaucoup
merci pour les conseil je veux appliquer ses conseils
Merci beaucoup pour déconseillé
Sans vouloir vous vexer Mr.Sommeil, je me suis endormie juste en vous écoutant, merci ! xD
Merçi beaucoup je vais essayer ses conseils est ce qu'en je peux prendre tous les jours la mélatonine et magnésium
Tu as raison sur le café ☕️ j'ai une tasse de café vers le 10h pm et je retrouvais pas mon sommeil durant tt la nuit
Tres bien exlique'.Et ceux qui travalle lanuit?
On peux également utiliser la Luminothérapie pour stopper la mélatonine la journée et ainsi en avoir en grande quantité le soir. C'est un peu comme l’écran d'ordinateur mais la on utilise volontairement se phénomène pour réguler notre hormone du sommeil. Une méthode Finlandaise si mes souvenir sont bon. On peut également s'en servir si on fait des dépression saisonnière! Surtout si on habite des région en manque de soleil!
qui regarde sa parceque il n'arrive pas à dormir 😂😂
mwa
moi sa fait 2 mois que j'ai pas dormir
Merci pour ces conseils:tres clairs
Prete pour la pratique,
Mon avis....plus tard......
Capu Pinou moi
moi
Merci, très bon conseils
Merci
Mon truc? un peu de yoga accompagné d' une petite musique relaxante avant de me coucher. Ça me destress.
Bonjour je fait du sport musculation et j'ai vue le fameux ZMA OU ZMB c'est booster de testo et en meme temps il vous aide a dormir pour les perso on des troubles de sommeil le question qui se pose est ce que vrai ou bien c'est du marketing et merci pour votre réponse
SVP... Je suis entrain de voir cette video alors qu'il es déjà 3h30 chez moi et j'arrive pas a trouver sommeil et cela depuis 2 ans,depuis que j'ai eu " Le goitre - Thyroïde " je souffre je perds beaucoup de poids, ma couleur de peau est toujours pal et je ME sens tout le temps fatiguer... Ainsi que sa me déprime beaucoup... pour les écrans avant de dormir j'ai aussi essayer ça dans une chambre noir etc... mais j'arrive pas prière de me répondre dès que vous lisez mon message.. et merci d'avance. Je voulais ainsi vous dire chapeau c'est intéressant ce que vous faite, bonne chance !!
Salut je vie le même problème que vous
ou trouve t on de la purée d amende ?
Merci beaucoup pour ces conseils. Recevez les bénédictions du Ciel.
Vous m’avez l’air sincère et vos conseils me semble juste et logique donc je vais essayer
Génial !
Comme d'habitude
merci pour cette vidéo trés bien détaillé
pareile je joue tjr au ps ou xboxe jrv pas a mareter tu pourais fair un tuto desus ?
Bonne idée et Merci
merci pour cette vidéo. Très bien construite et faite, riche en information. Merci de faire partager tes connaissances...!!
Il faut prendre de la melatoline de la marque solgar pour moi c'est très bien et je me réveille de bonne humeur.
Bonsoir, la purée d'amande le soir , est ce que ce n'est pas trop calorique et trop gras.... ? même si ce n'est qu'une cuillère , comme c'est le soir elle va être stockee je pense
un autre truc qui peut marcher : mettre en place un rituel. Tous les soirs, effectuer les mêmes gestes et terminer par de la musique douce et de très faible intensité sonore. Pour moi, ça marche depuis plus de 10 ans. Bon des fois, ça ne fonctionne pas toujours. Mais pour moi, me concentré sur la musique très faible me permet d'arrêter le flux constant d'idée qui me passe par la tête.
Une chose importante ! Oublier les problèmes de trop réfléchir cela empêche de s'endormir...
Que pensez vous de l'Alprazolam! 1 minute pour S'endormir...
Merci beaucoup ❤️❤️❤️❤️
Personnelement j'ai la rage parceque depuis les vacances je dors jamais la nuit et je me couche vers 16h/17h/18h.... pour me réveiller a 23h et sa m'enerve énormément j'en peux plus je n'ai plus sommeil !!! Et j'ai très très mal a la tête a force... J'espère ses conseils vont m'aider.
c la meme pour moi et les cours reprenne demain
+Waiko Gaming OUAIS MOI AUSSI ! ON EST 2 MDR.
+Teayang bonne chance
+taeyang bonne chance
+Waiko Gaming A tpi aussi :") /Tu passses en quel classe ^^
Merci pour vos conseils
Super 👍🏻👌🏻 Je vais essayer de faire tout ça ( ça va être dur de s'y tenir 😂😂 ), mais est ce que quelqu'un à trouver l'application sur l'App Store ( j'ai un iPod ) ? Je voudrais l'installer mais je ne la trouve pas... Merci 😊☺️☺️😊
Faut chercher sur Google pas App Store
J ai téléchargé les aventures de Sherlock Holmes sur i tunes , plus besoin de somnifères , je les ai tous écoutes cent fois, il suffit que j entendes le générique pour me détendre et le sommeil ne tardes jamais apres.
Merci pour les conseils j'ai adoré .Grand merci que Dieu vous benisse
Merci beaucoup pour vos conseils, je vais tester tout ça =)
dormir comme un bébé mdr ! celui qui a inventé cette expression ne devait pas avoir d'enfants.. lol
Ûm Banati xDD j'avoue
+Hanna B. xD :P
MDR 😄😄
Loulox Rush and Fail les bébe sa chiale toute la nuit!donc on dort mal !
As brina J'en ai pas mais mes parents me l'ont dis assez souvent pour que je le sache