6 conseils pour bien dormir et retrouver le sommeil naturellement
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- Опубліковано 5 сер 2024
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Le sommeil est l'une des choses la plus importante dans notre vie
A 78 ans, je n'ai aucune difficulté à m'endormir, mais à me rendormir me levant 2 fois chaque nuit. J'ai appris à m'endormir grâce à la sophrologie. Je n'ai besoin que de3 ou 4 minutes. En' revanche, il m'arrivait de ne pouvoir retrouver le sommeil à 2 heures ou 4 heures 9. J'ai trouvé la solution: quand je me recouche je respire à fond je bloque, expire à fond cela 5 ou 6 fois. Le résultat est immanqiable. Finis les réveils patraques.
Whouaa je vais essayer votre méthode de respiration merci pour votre conseil
Merci pour cette vidéo.
Utilisateur de F.Lux depuis deux ans environ et je le suggère vraiment à tout le monde.
C'est merveilleux ce que vous faites...
Merci infiniment pour vos conseils... Que DIEU vous bénisse...
J'ai un gros problème de sommeil ces derniers mois. Je dors 3h trois fois par jours... la nuit, en fin de matinée, et au milieux de l'aprèm. J'arrive plus à me réglé comme il faut pour faire une nuit de 9h en une seule fois.
C'est très compliqué de faire quoi que ce soit d'autre, je suis tout le temps fatiguée.
Je vais mettre en pratique ces conseils à partir de ce soir. Merci pour cette vidéo.
Ce sujet devrait être inclus dans les programmes scolaires .
Bonsoir et merci pour l'ajout, j vais essayer de suivre vos conseils. Tout ce que vous avez dit m concerne vraiment j commece maintenant. Bonne nuit à vous.
moi personnellement mon astuce c'est de trouver la bonne position sans ma position je ne pourrais pas dormir. Mais surtout c'est qu'on est une génération a rester sur not téléphone, ordinateur..... Je pense que c'est surtout le problème .
Merci beaucoup tes conseils valent de l’or Que Dieu te benisse
Merci pour cette vidéo j'en avais besoin j'ai un très grand problème de sommeil merci mille fois
MERCI POUR TES CONSEILS SAUF QUE DORMIR POUR MOI , N EST PAS POSSIBLE , ET J EN AI MARRE DES SOMNIFERES , J AURAIS BIEN RETROUVER MON SOMMEIL NATUREL . MERCI
merci pour ces conseils!je vais les mettre en pratique!
tu as fait le tour Benjamin. ta vidéo est assez complète, bravo! comme u l'as souligné l'acupuncture fonctionne bien aussi ainsi que le yoga. merci pour tes vidéos, elles sont vraiment sympa et bien faites ;)
Merci beaucoup pour vos conseils très utiles et édifiants .Moi ,je suis médecin généraliste et victime d'un AVC : et dans ce cadre, je me suis résolu de me faire matériel didactique pour sensibiliser les confiais ( RDC ) pour sauver des vies . pour ce faire, j'ai créé un groupe wat'sup pour mieux vulgariser. Le groupe s'appelle AVC CONNECTION.. Ainsi, je retransmets toujours des tels vidéos dans mon groupe. Comment alors créer un partenariat avec vous ? Merci beaucoup.
Je vous en remercie infiniment !
Merci vos conseils sont exellents merci 😊
moi j'ai une astuce prenez un billes de banque dans vos bras vous permet de mieux connaître votre sommeil ;)
Merci beaucoup, vos conseils sont très bonnes.
Video tres intetessante. Merci beaucoup. Vous avez bien fait le tour de la question
merci, avec un massage des pieds tout rentre dans l'ordre pour moi, enfin, après 2, 3 mois d'insomnies
Meilleur conseil pour gagner un bon sommeil,en tout cas moi sa ma vraiment aidé,merci bcp.
Vidéo très complète de A à Z, comme d'habitude! J'ai hate de voir plus de vidéos ;) Merci coach
MERCI POUR TES BONS CONSEILS
Merci pour cette vidéo très informative ! J'ai une question : pourriez-vous expliquer plus en détail comment la mélatonine aide à améliorer la qualité du sommeil, surtout chez les personnes âgées ? Merci d'avance !
Merci mec, je me suis endormie devant la vidéo XD
Tu exagère trop 😅😅😅
Personnellement, quand je le peux (et c'est très rare), je me couche quand le soleil se couche, et je me lève quand il se lève. Et quand j'arrive à faire ça, je dors extrêmement bien
Merci infiniment pour vos conseils, moi j'en ai vraiment besoin
Trés bons conseils que je vais suivre merci beaucoup
Bonjour ,
Suis un médecin ,Félicitations Benjamin ,continu ,vous le meilleur.
Bonne besogne.
Merci pour les conseils je t'aime beaucoup quand j'ai un problème je viens regarder tes vidéos 💜💜💜 merci continue comme ça
Tabuse la frero
Merci infiniment pour tout ses conseils
La vidéo commence à être intéressante seulement à 5:30 pour ceux que ça intéresse.
Lyly& Nzo merci
Merci bcp de nous dire suis passee de suite a 5.30
Pas encore dormir elle vais essaye ou vais dormir che chat
Nathalia belle ????????
Ouais même pas....
De bonnes astuces que je connaissais pas sur les appareils électroniques !
Infos fort édifiantes et intéressantes,merci bcp
Merci beaucoup pour ces précieux conseils 🙏🙏
Depuis que je prend s. Maletonine je dors beaucoup mieux. C'est formidable. Grosbisous
La Mélisse facilite l ' endormissement ! La Lavande fine comme Huile essentielle bio a de bons effets relaxants en diffusion ou par inhalation en mettant une goutte sur du coton par ...! J'ai essayé comme la Mélisse plus le magnésium , c'est efficace sur moi ! Merci pour vos conseils.
Bonne vidéo! Merci pour ses conseils de qualités !
Merci pour les conseils.Waoooo quelle bonne video. Il m'a apppris beaucoup de chose pour dormir facilement Merci.
Bonjour merci pour votre vidéo magnifique
Merci pour tous ces conseils. J'ai de suite téléchargé ce fameux logiciel qui s'est mis en fonction en quelques secondes, moi qui utilise beaucoup l'ordinateur surtout le soir ca devrait m'être utile!
je suis tout a fait d accord moi je cours 20KM je fais mes ablution et j ecoute le coran sourate yousef par abdelbasset et que dieu vous protège du malheur et vive la france !
Merci beaucoup pour ces précieux conseils
J ai téléchargé les aventures de Sherlock Holmes sur i tunes , plus besoin de somnifères , je les ai tous écoutes cent fois, il suffit que j entendes le générique pour me détendre et le sommeil ne tardes jamais apres.
Merci beaucoups pour les conseils :)
merci pour cette vidéo. Très bien construite et faite, riche en information. Merci de faire partager tes connaissances...!!
bonjour
merci pour vos conseil je vais les mettre en pratique je vous dirais si ca marche ou pas j'en ai marre de me réveiller fatiguer je vais commencer par suprimer l'ordinateur une heure avant de dormir ma santé est plus importante merci pour cette belle vidéo s'est simple net et précis
Merci pour vos conseils c top bonne continuation
Merci pour vos conseils
Merci du fond du cœur ❤❤
TRES CLAIRE, J'ai aime merci, je m'abonne
Bonsoir un grand grand merci à vous.
Super ! Merci coach pour ces conseils :-)
Merci pour le conseil que te bénisse
Génial !
Comme d'habitude
Merci beaucoup pour vos conseils ❤
Mon truc? un peu de yoga accompagné d' une petite musique relaxante avant de me coucher. Ça me destress.
Merci pour cette la vidéo ;)
Merci infiniment pour vos conseils docteur.
Merci et felicitations monsieur
merci pour es conseils l'appli est genial
Encore une vidéo très utile, merci beaucoup ! :) Il y a bcp à dire sur ce sujet. Température idéale de la pièce dans laquelle on dort: 18°C. Pour garder une température corporelle basse, mangez léger le soir et plusieurs heures avant d'aller dormir. Les repas trop copieux ou trop riches en gras et en protéines prolongent la digestion ==> augmentation de la température corporelle :/ Certaines épices jouent aussi un rôle à ce niveau.
Merci
Merci monsieur pou ce bon conceil
🎉Oui j'apprécie beaucoup vos conseil merci
qui regarde sa parceque il n'arrive pas à dormir 😂😂
mwa
moi sa fait 2 mois que j'ai pas dormir
Merci pour ces conseils:tres clairs
Prete pour la pratique,
Mon avis....plus tard......
Capu Pinou moi
moi
Merci beaucoup !
Merci beaucoup pour c'est conseil
Je vais pratiquer Vos conseil merci deja
merci pour cette vidéo trés bien détaillé
F lux installé, ca fait du bien aux yeux, essayer le c'est gratuit et je ne suis pas sponsorisé par eux, c'est exactement ce que je cherchais après avoir baissé et augmenter la luminosité bien plus d'une fois, merçi.
SVP... Je suis entrain de voir cette video alors qu'il es déjà 3h30 chez moi et j'arrive pas a trouver sommeil et cela depuis 2 ans,depuis que j'ai eu " Le goitre - Thyroïde " je souffre je perds beaucoup de poids, ma couleur de peau est toujours pal et je ME sens tout le temps fatiguer... Ainsi que sa me déprime beaucoup... pour les écrans avant de dormir j'ai aussi essayer ça dans une chambre noir etc... mais j'arrive pas prière de me répondre dès que vous lisez mon message.. et merci d'avance. Je voulais ainsi vous dire chapeau c'est intéressant ce que vous faite, bonne chance !!
Salut je vie le même problème que vous
Merci beaucoup pour vos conseils, je vais tester tout ça =)
Merci d'avance et à bientôt docteur.
merci pour les conseil je veux appliquer ses conseils
merci pour tes conseils
merci pour vos conseils :)
Merci, oui, c'est utile. Pour ma part, ce qui a changé ma vie, c'est de faire des powernaps, 30 minutes dans mon cas. 15 minutes peuvent suffirent. Ça aide car votre système s'habitue à s'endormir. Souvent le problème est quand on se réveille dans la nuit et qu'on n'arrive pas à se rendormir. Si on s'habitue à s'endormir plus souvent, plus rapidement, ça agit sur notre capacité d'endormissement. En plus, les powernaps créent un climat de détente, ça lutte contre le stress. Pour ma part, ça a fait toute une différence: c'est le jour et la nuit avec avant! Ah oui, je dirais aussi: surveillez où vous mettez votre lit, on ne dort pas aussi bien dans toutes les parties de la maison. Merci!
merci pour les conseils
Merci pour les conseils prodigués. Conseillez-vous la suplémentation en magnésium, tout le temps toute l'année ? Je fais deux cures par an (début été, début hiver).
Bonne idée et Merci
de bons conseils comme j'aime
merci
Tu as raison sur le café ☕️ j'ai une tasse de café vers le 10h pm et je retrouvais pas mon sommeil durant tt la nuit
C'est des conseils au top
Sans vouloir vous vexer Mr.Sommeil, je me suis endormie juste en vous écoutant, merci ! xD
super conseils merci.
Conseils à suivre
Merci
merci pour les conseilles :)
merci...super !!!
Merci beaucoup pour ces conseils. Recevez les bénédictions du Ciel.
Intéressant.merci
Merci beaucoup 💓❤️🫶👏👍💞
Merci, très bon conseils
Merci
Vos vidéos sont très intéressantes , je viens de télécharger F. lux et c'est super pour mes yeux. Merci.
La vidéo me paraît sûre, et non du blabla habituel, vous m'avez conquise. Sachant quand même que je poste ce commentaire depuis mon téléphone à 23h28.
On m'a conseillé de manger du yaourt nature avant de m'emdormir, alors je l'ai fait, et ça a été la technique la plus efficace sur moi jusqu'à maintenant.
Merci pour cette video mon problème c'est que j'ai peur d'aller consulter le médecin svp pouvez vous m'aider de sortir de cette situation merci Encore une
Moi qui regarde cette vidéo à 3:20 du matin, je pense que je vais vite arrêter ça...
moi quand jarrive a dormir c a l'heure de mon reveil xD c'est vrai en plus
panda kawaii
Moi aussi 3: pile la ou je te parle 😀
Moi je me suis endormie devant lol
Moi aussi je regarde cette vidéo a 3 h 54 ! J'en est marre de pas réussir à dormir 😭😭
merci beaucoup
j'adore le logiciel f.lux il est génial ça m'aide vraiment merciii beaucoup !!!!!!
Merci pour ces conseils )
Merci beaucoup pour déconseillé
merci de tes conseil