Sommeil et alimentation : que faut il manger pour bien dormir ? - Conseils du Dr. CHICHEPORTICHE

Le Docteur Corinne CHICHEPORTICHE AYACHE, médecin nutritionniste, nous explique les liens entre le Sommeil et l’Alimentation. Découvrez les conseils d’une experte de la Nutrition afin de connaître les aliments qui favorisent un bon Sommeil.
Le surpoids est un facteur de risque important en médecine du Sommeil, notamment dans l’apparition d’un Syndrome d’Apnées du Sommeil.
Et, de manière générale, il existe des aliments qui, consommés au bon moment, permettent de passer de meilleures nuits : alimentation et Sommeil sont bien plus liés qu’il n’y parait !
Mais plus que des aliments, ce sont des habitudes alimentaires qu’il faut intégrer dans son quotidien afin d’offrir à son corps les conditions optimales d’endormissement : limiter les aliments gras pour favoriser le refroidissement du corps, préférer des aliments riches en sucres lents… Tout en se faisant plaisir, car oui, une alimentation plaisir favorise la sécrétion de sérotonine, neuromédiateur précurseur de la mélatonine, #hormone favorisant l’endormissement !
Vous pouvez donc regarder cette vidéo avec une tisane bien chaude et un morceau de chocolat !
Pour en savoir plus, nous vous invitons à nous suivre sur LinkedIn : / bioserenity
Découvrez les Centres du Sommeil BioSerenity sur www.bioserenity.fr/

[@sebastienlebel919]

Bjr, je découvre... Intéressant, on parle là notamment de la mélatonine qui aide à l'endormissement - Ne pas confondre avec la qualité de sommeil ! Concernant la prise de sucres complexes (sans excès évidemment), je suis du même avis, il faut comprendre que c'est le nutriment qui est assimilé (digéré) le plus facilement par l'organisme (Entre les Protéines, Lipides & Glucides), le temps de digestion sera plus cours = moins de travail pour le système digestion durant le sommeil. Pour les protéines, j'en prends un peu, plutôt du poisson ou des oeufs et ça n'impact pas ma qualité de sommeil, mais je fais en sorte de terminer mon repas aux alentours de 19h/19h30. Cdt

[@saidfarid6382]

Hello dear Doctor
Your lessons are really interesting and crucial,i do appreciate your job,i wish you peace and happiness under the sky of prosperity,all the best. Take care and have a good time.
Your Student from Algeria

[@bioserenityfrance]

Thanks for your feedback, have a great day!

[@fidelengouono8015]

Merci pour la vidéo, la banane me soulage beaucoup et le lait caillé. J'espère qu'il y aura d'autres vidéos de vous pour la santé au naturel. Encore mercis. Bien à toi.

[@martinelapierre6886]

Exellent votre partage chère Madame !

[@bioserenityfrance]

Merci et à bientôt ! 😊

[@arenatony4825]

Merci docteur pour vos précieux conseils .

[@guylainebergeron3142]

merci...
c est très appréciée vos informations pour un bon sommeille

[@bioserenityfrance]

Merci pour votre retour ! 😀

[@fadety4307]

Thanks!

[@morpa1873]

Tjrs très intéressant vos vidéos !

[@ad3868]

Bizarrement ce sont les repas lourds et riches (dîners) qui me font dormir sinon pas moyen.
Pourquoi ?

[@noelemercier1042]

Vous n'êtes pas seul, moi aussi. J'ai remarqué que quand je mange des pâtes le soir, je m'endors très vite .

[@naimaseffar1324]

bravo ! C est clair sincère efficace et jovial comme votre sourire ! merci Diverses

[@naimaseffar1324]

merci DOCTORESSE ( correction :) )

[@Fatima88600]

docteure merci

[@bioserenityfrance]

Merci beaucoup !

[@papatbz8964]

0