Mélatonine: ce qu'on ne vous dit jamais!
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- Опубліковано 11 чер 2023
- La mélatonine est de plus en plus prescrite et achetée en vente libre.
Or, sa efficacité est-elle vraiment démontrée? Ses effets à long terme sont-ils vraiment connus?
Dans cette vidéo, je vous parle de la mélatonine et des résultats d'études fort intéressants.
Bon visionnement!
Denis
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam.
En France, elle est en vente libre jusqu au dosage de 1,9mg, que ce soit en liberation immediate, en liberation prolongee ou mixte.. on peut la prendre en spray, cachets, gelule.. les gens ne savent pas que le melatonine endogene ( celle produite par le corps) est une hormone ayant pour precurseur le 5htp.. la melatonine exogene ( en complement) n etant pas bio-identique , elle est forcement moins performante.. il est possible aussi de prendre du 5htp ( griffonia) en complement .. la melatonine a un role hyper important dans le corps, en plus du sommeil.. elle est antagoniste du cortisol, l hormone de l eveil.. si le cortisol est trop eleve le soir a cause du stress, le corps ne secretera pas de melatonine.. les 2 hormones sont liees.. c est pour ca que les gens stresses ont du mal a trouver le sommeil..
Merci pour vos compliments d'information 🖐😉
Son efficacité est limite
Merci pour vos informations. Je n arrive pas a m endormir quelle mélanine me conseillez-vous
1
E❤
N’oublions pas la tranquillité d’esprit pour dormir mieux ,prendre conscience de ses pensées ses paroles ses actions du lever au coucher,comment gère t on son stress ,ses inquiétudes est-ce qu’on permet une certaine routine à son corps quelle attention portons nous à notre hygiène mentale?
Merci pour vos interventions toujours claires et intéressantes 😊
J’écoutais la radio il y a qq jours et un médecin expliquait qu’il prescrivait de la Melatonine à une majorité de ses patients .....pourquoi s’en priver , disait-il !!!
Après vous avoir écouté, je pense que je vais moins utiliser les écrans et ne pas acheter de Mélatonine pour m’endormir plus facilement !
Finalement rien de vaut un peu de lecture pour se relaxer avant le sommeil à la petite lumière de la lampe de chevet et à condition de ne pas lire un policier 😅
On a trop tendance à vouloir tout régler par des petites pilules.....
Merci Denis ! J'ai 68 ans, je vis à Paris et le médecin généraliste ainsi que l'endoctrinologue qui me suit pour la thyroïde m'ont "conseillé" (complément alimentaire en France) , la mélatonine pour mes insomnies. Comme je constatais le peu d'effet, la réponse des 2 a été qu'il faut la prendre sur la durée pour que ça marche. A vous entendre, je pense que c'est pour eux un moyen d'éviter la prescription de somnifères aux effets secondaires négatifs connus (quant aux pharmaciens, ils s'empressent de vendre). Merci de nous alerter sur l'absence de grandes études sur les effets de la Melatonine à long terme et sur son efficacité. Dans votre video sur le plancher pelvien, j'avais de même découvert les effets négatifs des l'exercice de rétention d'urine conseillé par ma gynéco. Merci aux gens comme vous qui travaillent pour questionner les idées toutes faites répandues chez les praticiens medicaux !
Je me suis fait la même réflexion. La plupart des médecins, spécialistes préfèrent prescrire des médicaments plutôt que d'inciter le patient à réveiller les fonctions vitales de son organisme, à retrouver un comportement en adéquation avec son fonctionnement initiale. Pour bien dormir il faut prendre l'air, sortir, bouger. Ça me paraît plus qu'évident. C'est du bon sens, voire de l'instinct. De la phytothérapie pour aider si besoin. On peut citer des tas d'exemples. Évidemment, respecter son corps , respecter la nature de l'être humain c'est ... gratuit. Merci l'industrie pharmaceutique.
Je suis en France et j'ai du me sevrer extrêmement brutalement (du jour au lendemain) des antidépresseurs et stabilisateur d'humeur. Ne voulant pas être hospitalisée en hôpital psy pour le sevrage, j'ai testé des plantes, de l'homéopathie, de la gemmothérapie en différentes associations mais toujours avec de la mélatonine 1,9 mg et ça m'a énormément aidée 😊👍
Je viens seulement d'arrêter car maintenant cela ne m'est plus utile.
Toujours voir au cas par cas.
Et en comparaison des effets secondaires horribles des médicaments psy, la mélatonine ça n'a rien à voir !
Bonjour monsieur Fortier. Je suis toujours vos vidéos avec intérêt. Âgée de 64 ans,j’avais assez souvent des réveils nocturnes. On m’a conseillé le CBD à 30% sans THC. Après qq nuits,je trouve ça épatant ! Qu’en pensez-vous sur le long terme? Merci🙏🏻
Merci Denis pour ce sujet, et le direct était très riche, et cette partie j'en avais vraiment besoin pour la réécouter, car min médecin m'avait prescrit la mélatonine il y a presque une année, et c'est là que j'ai découvert le complément alimentaire 'naturel'. Je crois que c'est nouveau en Algérie. Ça m'a vraiment aidé à dormir et gérer mon quotidien et mes douleurs. Depuis, j'en ai acheté quelques fois, car c'est en vente libre en pharmacie, pour m'offrir une ou 2 nuits de sommeil la nuit et d'etre zen le jour. Ça fait des mois que je n'en ai pas pris, même si mon sommeil est mauvais. Mais ça reste plus intéressant pour moi que des médicaments plus forts. Et votre vidéo nous éclaire très bien sur cette hormone du sommeil. Bonne journée Denis 👍👍👍
Merci pour cette vidéo très intéressante et de prendre le temps de faire un long format pour bien développer!
Comme on Nous traite comme un troupeau d'animaux, les médecins se débarrassent des patients avec des pilules plutôt que de parler au patient, j'ai vécu tout ça, maintenant je fais mes recherches, je m'y retrouve et je sais prendre soin de moi .... On pourrait réduire le budget santé considérablement si tout le monde faisait ça : apprendre à prendre soin de Soi sans se fier au mystère de la maladie (dirigé par les pharmas au fond) Merci pour votre partage à la fois révélateur et inspirant 👍💥💫
c'est exactement ce que disait Steve Jobs, résultat il a "traité" son cancer à coup de jus de fruits et il est mort 6 mois plus tard d'une mort complètement évitable
J'avais raison d'avoir hésité à prendre de la mélatonine bien que souffre des insomnies depuis plusieurs années avant je prenais des somnifères mais depuis quelques années j'ai arrêté parceque mon médecin traitant ma conseillé de ne plus en prendre et que les quelques heures de sommeil que j'avais été mieux qu'une bonne nuit de sommeil avec des somnifères. Je vous remercie infiniment pour vos vidéos très bien expliqué et chaque fois j'essaie de suivre vos conseils pour mieux prendre soin de ma santé son avoir recours aux médicaments vraiment vous m'aider bcp et je tiens à dire que c parceque vos vidéos sont longues que vous arrivez à bien transmettre vos connaissances 👍 merci encore et bonne continuation 💚
Toujours aussi professionnel, merci pour ta vidéo ❤
Merci Denis pour vos précieux conseils toujours aussi clair et intéressant
J’en prends tous les soirs et je dors très bien, car avec l’âge avancé on en manque et on dort moins longtemps
Ah.. ces lab(zero)pharm!!
Merci beaucoup ! c’est une info essentielle que vous partagez. J’ai lu dans un des commentaires que son défaut de sécrétion était lié aussi au cortisol (hormone du stress), ce sujet est intéressant à creuser. Merci de vos vidéos 🌺🙏
Merci beaucoup pour vos explications sur la melatonine. Cette vidéo est non seulement instructive, mais la présentation visuelle est superbe. C'est très agréable à regarder.
Merci à vous, Josée. Bonne journée!
Des conseils utiles pour mieux dormir, à lire sur mon blog: tinyurl.com/muk3zj53
Merci… Dénis, Soyez généreusement béni… pour la précision et l’abordabilité de vos explications très utiles…. et pour votre… gentillesse!
Michel de France
Merci beaucoup Denis. Encore une fois, vous nous présentez un sujet avec simplicité et minutie. Merci d’être si consciencieux dans votre approche et dans vos vidéos! 😊
Merci pour vos bons mots!
Moi 1 comprimer tous les soir et maintenant j'ai du y ajouter un demi dhavelanepour avoir l'effet mais j'ai de difficultés pour me lever le matin j'ai suis à ma 4ieme boîtes je vais essayer darrreter😊
Zzz quil
merci Denis pour cette excellente vidéo. Vous répondez à tant de questions avec beaucoup de simplicité. J'aurai un regard différent sur la mélatonine. Merci
Merci beaucoup j aime vos vidéos car elles sont simples et surtout explicites 😊 continuez à nous éclairer
Grand plaisir!
Vos vidéos sont toujours très utiles et intéressants , je viens de comprendre mon problème d'insomnie . Merci encore
Merci à vous, Gisèle! 😊
Merci des précisions apportées à ce médicament.
Merci pour ce vidéo si bien vulgarisé .Car dans la tête de Mr et Mme tout le monde la mélatonine est inoffensive ..Je vous suis et vous avez répondu à bien des questions que je me posais.Bonne continuité .
Avec plaisir!
Merci beaucoup pour tout ces conseils judicieux et pour votre professionnalisme. Je regarde vos vidéos qui sont très passionnante et très riche en contenus. Merci encore une fois et bravo.
Merci à vous, Véronique!
Je vous remercie pour ce cours très bien détaillé.
Merci beaucoup Denis, très intéressant et instructif. La mélatonine est en vente libre en Suisse effectivement, selon concentration.
La mélatonine a sauvé mon sommeil et celui de ma fille, après avoir TOUT essayé. ... donc attention à ne pas généraliser... c'est comme pour tout : la mélatonine n'apportera rien à ceux pour qui elle n'est pas utile... mais elle sera essentielle pour ceux auxquels elle est destinée. ... lorsqu'un produit ne fonctionne pas, ça ne signifie pas qu'il est inefficace en général. ... mais simplement qu'il est inefficace pour nous car on s'est trompé de pathologie.... ou de traitement en tout cas
Merci pour ce commentaire. Je précise qu'on ne peut généraliser l'efficacité d'une intervention sur l'expérience d'une seule personne, aussi chère qu'elle soit à nos yeux. Et il n'en demeure pas moins que la mélatonine n'a pas fait l'objet d'études sérieuses sur ses effets à long terme.
@@DenisFortier je me suis permise de mettre ce commentaire pour contrebalancer. On sait ce qui peut arriver sur la base de certaines généralisations ... disparitions de traitements alors qu'ils sont tellement précieux pour certains. Ceux pour qui cela fonctionne n'ont pas à pâtir de l'éventuelle erreur d'utilisation des autres ... Quant aux études sérieuses, je suis toujours étonnée de voir le pouvoir donné aux études "sérieuses" ... quand on a en face des personnes en chaire et en os qui disent combien cela marche pour eux ... quelle meilleure preuve ...? .... Vous le dites vous-même : la mélatonine est utilisée dans des cas où elle n'est pas censée l'être, car d'autres traitements seraient plus appropriés ... donc inutile de dire que si les études sérieuses se basent sur l'utilisation tout-venant, bien évidemment, la taux d'échec sera important. Si par "pas d'études sérieuses" vous voulez dire qu'il n'y en a pas encore eu, alors, là, ce n'est pas parce qu'aucune étude n'a encore été menée qu'on peut conclure à l'inefficacité d'un traitement. Et par ailleurs, les études "sérieuses" me font quand-même souvent rire ... mais il y a trop à dire là-dessus, je ne me lancerai pas ici.
@@DenisFortiersvp ma mère est sous antidépresseurs mais souffre d'insomnie alors est ce que la mélatonine est bonne pour elle ou non et le dosage à 10mg est il sans danger 😊
Merci beaucoup pour ces informations détaillées
Merci de cette vidéo très, très intéressante 👍
Merci pour ces infos qui viennent nous inciter à réfléchir sur l’utilisation de nos médicaments.J’apprécie votre professionnalisme.Gisèle Morin
Avec plaisir!
Denis très belle exposé honnête et juste
bonjour, merci pour cet exposé très clair et bien complet. Je me dois de vous dire que je prends de la mélatonine sur conseil de mon médecin depuis plus de 20 ans. Depuis lors je dors comme un bébé, d'un sommeil récupérateur, avec rêves. Par ailleurs je m'interroge sur les moultes précautions du monde médical alors que la mélatonine est une hormone, que le corps secrète lui-même. Prendre de la mélatonine juste pour combler une carence, liée à l'âge ne peut qu'être salutaire. Tout dépend en effet de la qualité de celle-ci..
Merci pour votre commentaire, Madeleine. J'espère ne jamais vivre dans un monde médical qui ne prendrait plus de précautions, qui ne s'intéresserait plus aux effets indésirables des comprimés qu'on prescrit. La mélatonine qu'on consomme par la bouche et celle que le corps sécrète ne sont pas tout à fait la même chose et elles ne suivent pas le même chemin biochimique. Tenir compte de la qualité, oui, mais aussi la dose, et encore davantage du manque d'information transmise au patient quant à l'importance des habitudes de vie sur l'horloge biologique et sur les troubles du cycle veille-sommeil. On vit dans une culture médicale encore trop axée sur le «un problème = une pilule». On pourrait aussi échanger longtemps sur la surmédicalisation et la polypharmacie. Cela coûte des milliards à nos systèmes de santé. L'objectif de ma vidéo: discuter avec son médecin de toutes les stratégies thérapeutiques afin de prendre une décision éclairée. Portez-vous bien, Madeleine! 🙂
J'ai lu que de prendre de la mélatonine faisait que le corps devient paresseux pour en fabriquer lui même et finit par ne plus en fabriquer du tout. Résultat vous devrez en prendre toute votre vie...à chacun de voir...
@@DenisFortier
Tout à fait d'accord avec vous. On surmédicalise trop .1 pb =1 médicament. Ce système est génial...pour l'industrie pharmaceutique !😢mais complètement aberrant du point de vue physiologique.Comme si on pouvait saucissonner tout le corps en petits morceaux alors qu'une douleur ou de multiples douleurs d'ailleurs peuvent provenir de la même cause:trop de sucre,1 pb thyroïdien,1 intolérance au lactose,au gluten même si c'est à la mode etc...et surtt le facteur énorme qui chapaute bcp de pb de santé est le stress
Merci beaucoup pour vos explications très appréciés
Merci pour votre post tres interressant.
Ici, en Israel, on ne peut s'en procurer que sur prescription, avec 1 dosage maximal de 2 mg.
De facon ponctuelle, ca fonctionne....
Bonne continuation....
Pourquoi est elle contre indiquee en cas de maladies auto immunes
Super cet video!!! Merci Denis!
Merci à toi, cher Michel!
Je suis en France et je prends un comprimé de mélatonine associé à la passiflore depuis moins d un mois. Les somnifères ne me faisaient plus aucun effet depuis longtemps. J ai fini par trouver ceci. C est un complément alimentaire que je trouve en supermarché. Et j en suis ravie !! Je fais de très longues et bonnes nuits !!
Merci pour ce nouvel éclairage sur la mélatonine, très aidant!
Avant je prenais des somnifères. Il y a un an j’ai discuté avec mon médecin pour l’arrêt des somnifères et compenser par la mélatonine . J’ai arrêté graduellement les somnifères
la mélatonine ne fonctionne pas très bien. Présentement je prends du magnésium + mélatonine, le sommeil s’est légèrement amélioré. Merci pour vos explications sur le sujet, je comprends mieux maintenant. 😊
Merci pour cet article,je fais partie de celles qui prennent de la melatonine, elle est en vente libre,disponible sur les tablettes de Québec.
J'habite en France, j'ai 76 ans et je ne prends aucun traitement. J'ai essayé 1 fois une tisane de plantes achetée en pharmacie. Les effets secondaires ne sont pas indiqué sur la boîte, il faut aller les chercher sur leur site.
J'ai eu des vertiges importants, chute et même risqué un accident au volant 3 jours après.
J'ai vite jeté la boîte.
Merci Denis pour toutes vos vidéos.
Merci pour vos excellentes explications👏
Avec plaisir, Annick!
Gratitudes infinies Docteur Denis 🌹 je partage 👍
Grand plaisir!
Bonjour monsieur en France on la trouve en super marché en complément alimentaire pour quelques euros très intéressant vos vidéo merci infiniment
Merci beaucoup très intéressant vos conseils 💐🇩🇿💐
Bonjour,
Merci pour vos informations, chez nous en Algérie elle est en vente libre, je vous suis depuis quelques années, c’est toujours un plaisir de vous écouter.
Merci à vous, Amine. Portez-vous bien!
Merci! Ce fut très intéressant.
Merci à vous, Sylvie!
Merci beaucoup pour ces informations car moi aussi j utilise de temps en temps la melatonine
Bonjour Denis ,
Merci pour cette nouvelle vidéo très intéressante, en France nous en trouvons partout para pharmacie et même en grande surface
Merci Denis bonnes infos
Merci infiniment belle âme , très intéressant .
Bonjour merci pour votre conseil
Bonjour, merci pour vos vidéos. En Suisse, la mélatonine est seulement sur prescription médicale et c'est cher.
Merci pour ce commentaire!
Merci infiniment! Un médecin m'a conseillé de prendre de la mélatonine à dose la plus faible (selon lui, 10mg). Comme j'ai un système qui réagit fortement à tout, j'ai opté pour une version liquide avec le moins d'ingrédients possibles, 3mg mais en prenant le quart ou la demie de la dose seulement. Ça m'a aidé un court moment puis j'ai eu des réactions...cauchemars, palpitations cardiaques, maux de tête, angine vasospastique. J'ai cessé l'utilisation et je me suis tournée vers les Fleurs de Bach "Rescue nuit" et je m'endors plus rapidement, plus paisiblement (moins d'anxiété) et je dors mieux. Chose certaine, la mélatonine, même à très faible dose, ce n'est pas pour moi. Et cette vidéo me valide, merci beaucoup car certaines personnes à qui j'en parle dans le domaine de la santé ont tendance à nier ou banaliser mes propos.
Je vous crois et je suis prudente. Il m'est arrivé d'en acheter... j'hésite et je ne la prends pas.
Ma fille de 8 ans avait du mal a s endormir .. la pédiatre a prescrit un comprimé chaque soir et cela marche .. mais y a t il des risques pour ma fille ?
Merci Denis! Est-ce-qu'une lampe stimulateur de coucher de soleil ou d'aube peut aider le cycle de la mélatonine?
Merci !
Très intéressant comme information merci!
Merci Dr
Je suis au Québec et moi je prend de la mélatonine quand je termine ma run de travail de nuit pour m’aider a faire une première nuit normale et me virer de jour.. Ma peur pour ceux qui prennent ça régulièrement j’ai peur de créer une dépendance et big pharma les attendent pour vendre des somnifères plus tard.
Merci pour ces informations très importantes.
Je connais un magasin des compléments alimentaires bio. Le vendeur dit qu'il a fait des cours de Naturopathie.
En effet, il renseigne les gens et donne des conseils pour mieux vendre et il vend très bien. Je suis déçue de l'avoir écouter... J'ai 67 et je me reveillait souvent vers 5h du matin ces 3 derniers mois.
Il m'a conseillé la melatonine en gouttes. Le conseil de ce complément alimentaire est 6 gouttes avt dormir !!
La 1ère fois que je pris>> au réveil j'etait lourde comme si j'avais une pierre au lieu d'un cerveau ! Les autres nuits j'ai pris juste 3 gouttes, puis j'ai eu un dérèglement bizard...je m'endormais vers 14h30 15h !
Ainsi, j'ai raté un Rdv téléphonique important !
J'en ai pris pendant un mois et ça ne m'a pas aidé. Merci pour vos vidéos très intéressantes. De France en vente libre
Merci pour votre information. Donc il vaut mieux lire ou écouter la radio le soir pour éviter de s'abrutir avec la télé ou you tube ( que je vais écouter plutôt le matin maintenant)
Bien fermer ses volets ou rideaux pour être dans le noir surtout en ce moment car il fait jour vers cinq heures .
Encore merci à vous et bonjour au Québec que j'aime beaucoup (ainsi que votre accent) ou vit mon fils ainé..j'ai 70 ans et commence a avoir du mal à dormir a cause de mon stress.......mais je me soigne avec le yoga et des activités artistiques.
Merci beaucoup ! 👍💐 😊
Il serait intéressant d’étudier (si ce n’est pas pas déjà fait) si la perte ou diminution de melatonine avec l’âge est reliée entre autre au fait qu’en vieillissant les humains passent en général de moins en moins de temps à l’extérieur exposés au soleil versus diminution ou bien si c’est la diminution de melatonine qui enduit le vieillissement (de la mitochondria des cellules du corps humain) le sujet de certaines études en cour.
Hi ,Denise
Il y a longtemps que je t'ecoute
💛
Sur moi, la mélatonine est une "bombe". Je m'explique : lorsque je prends de la mélatonine, je ne ferme pas l'œil de la nuit, en revanche si j'écoute mon corps, que je n'en prends pas, et que mon corps me dit qu'il est l'heure de dormir, le mieux est d'y aller. Je ne prends un somnifère que rarement dans l'année (1 à 2 fois seulement), le reste vient aussi des pensées que je dois maîtriser et qui m'empêchent de dormir. En France, la mélatonine est en vente libre. Merci pour cette vidéo
Merci d'en parler. Si on l'apporte avec un complément alimentaire, est-ce-que le corps ne va pas devenir flemmard et en produire encore moins naturellement, voire plus du tout, et alors devenir complètement dépendant de l'apport extérieur ? J'ai lu aussi sur certains sites qu'au-delà de 0,3 mg on peut devenir dépendant (donc bien en-dessous des 1,9mg sans ordonnance), est-ce vrai ?
n importe quoi ! il faut au minimum 3 à 5 mg par prise pour qu il y ait efficacité déjà .. donc avec 0,3 mg non seulement aucune dépendance ne sera déclenchée mais surtout y aura absolument aucun effet du tout donc euh ..
J'ai 2 questions Denis: les aveugles sont-ils soumis aux insomnies ou à l'endormissement et sommes nous sensibles à la lumière artificielle? Le sujet est très intéressant et très bonnes réflexions , comme souvent. Merci!
Je vis en Italie et ici elle est en vente libre et on en fait de la pub à la tv. En vente libre le max est 1mg et c'est un complément alimentaire. J'en prend deux tous les soir est pour moi ça fait effet. J'ai 60 ans!
Merci pour ce commentaire, Beatrice!
J’ai une garderie et je trouve inquiétant qu’autant d’enfants en prennent et qu’il n’y a pas d’études…
Merci MR DÉNIS FORTIER
Avec plaisir!
Bonjour Denis je prends de la melatonines euphytose Denis assez longtemps es ce dangereux
He bien,il se trouve que je me suis justement sevrée de benzo diazepine,grace à des comprimés de melatonine !! Ce qui veut dire que cela depend des personnes,et qu'il n'y a pas de regle générale...Mais,au bout de 2/3 ans,j'ai constaté une baisse de l'efficacite ,et je n'ai pas voulu passer a la concentration de 1,9...Donc,quand on dit qu'"il n'y a pas d'accoutumance",he bien,c'est mensonger...On est alors force de trouver un truc,pour arriver au sommeil,sans retomber dans la chimie...Les medecins ne sont pas alors vraiment se bons conseils..!!
Que peut-on penser du changement d'heure ?
Même SS changement d'heure. En hiver à 16h, il fait déjà noir.
Il faut attendre presque après 8h du matin pour la clarté.
J'ai de gros problème d'insomnie , en hiver pas moyen de réveiller, en été pas moyen d'aller dormir.
Il n'y a que la mélatonine qui fasse effet. Et parfois, je dois prendre du Lexotan.
Bonjour je suis de Montpellier donc soleil ,lumiere++++. J'ai vonsulyun medecin du sommeil qui m'a prescrit melatonine 5. Je me réveille encore plusieurs fois par nuit et j 'ai l'impression que je suis molle dans la journée et moi reactive au niveau de mon cerveau. Que faire ?
En france cest en vente en pharmacie mais cest consudere comme un complement alimentaire et donc sans ordonnance
Merci, Sylvie!
Petite question... notre corps produit de la melatonine lorsque il fait noir. C est la noirceur réel ( c est à dire lorsqu on lui donne) ou lorsque le soleil se couche? Je M explique : si c est lorsqu on éteint toutes les lumières, écrans, etc... alors il ne devrait pas y avoir de problème. On éteint et paf notre cerveau en produit... si c est par rapport au Soleil alors si on laisse les lumières allumées notre cerveau comment arrive t il a savoir?
La mélatonine est en vente libre en Belgique. Elle est efficace quand on veut s'endormir assez rapidement. Il existe deux dosages: 3mg et 5mg. Moi je prends des 3mg, c'est suffisant.
Merci beaucoup!
Avec plaisir, Anca!
Au Philippines c'est vendu en OTC avec 3mg par capsule. J'en prends une pendant un voyage de plusieurs heures en avion... Est-ce problématique? La melatonin n'est pas un type d'opiacé jespère?
Pour moi, la mélatonine fonctionne très bien… je dors à poings fermés et la beauté de peau de bébé sur mon visage c'est la preuve… j'arrête de temps à autre, et là, les effets de l'âge reprennent leurs droits destructeurs… moi je recommande à mes proches, qui adorent…
Merci pour cette vidéo. Une question : si jai bien compris, la melatonine nest pas sécrétée quand il y a la lumière, quid alors des habitants des pays nordiques, la Norvège par exemple où, dit-on, le soleil ne se couche pas en été ?
Vous avez bien compris. Les liens entre mélatonine et lumière sont des marqueurs biologiques saisonniers. J’y reviendrai dans de prochaines vidéos. Merci pour ce commentaire.
Certain appel cela la ``déprime saisonnière`` , 6 mois de clarté ,6 mois de noirceur , lorsque 6 mois de clarté faut barricader nos fenêtres avec des rideaux qui ne laissent pas passer la lumière
bonjour denis merci
Bien.mais par quoi alors là remplacer en cas d insomnie et de difficultés d endormissement?
@del0607, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur les troubles du sommeil et la préservation des rythmes circardiens. Voici des instructions simples pour le faire: ua-cam.com/video/dl19PrrDb3w/v-deo.html Cela dit, je ne prétends pas qu'il ne faut jamais prendre de mélatonine, mais qu'on doit en parler à son médecin et que la mélatonine ne devrait pas être identifié comme un supplément alimentaire (produit naturel sont les termes employés ici, au Québec), mais bien comme un médicament et être règlementé comme tel.
En Suisse, on en a sur ordonnance médicale et effectivement chaque boîte est très chère.
Dans notre cas, on est une famille avec TSA et la mélatonine a changé notre vie en nous permettant de nous endormir plusieurs heures avant notre "cycle naturel" et de pouvoir enfin dormir nos 8 à 10h nécessaires dans notre cas. L'explication se trouve dans le fait que les autistes ont souvent un déficit de production de mélatonine et de grandes difficultés d'endormissement....
Merci pour ce commentaire, @lhirondellebleue4369!
@@mickaelcaeyman9927 intéressant que vous disiez ça alors que j'ai commencé à en prendre depuis 2 jours. Merci pour votre commentaire; ça m'encourage dans cette voie 💖
En Allemagne: complément alimentaire, en vente libre, même en supermarché ( droguerie) .
Merci, Annick!
Bonjour Denis, en Suisse elle est en vente en pharmacie mais sans ordonnance médicale.
Merci pour ce commentaire, Sarah!
COUCOU ! En France on achète facilement de la mélatonine comme on achète des bonbons. C'est très facile d'accès dans mon pays. Mais j'ai testé pendant une très courte et ça n'a pas fait beaucoup d'effets sur moi.
Merci pour ce commentaire, @evevouchlovzs9613!
Merci!
Merci pour votre contribution, Colette! 💛
J’analyse mon sommeil grâce à ma Apple Watch et quand je prend de la melatonine mon sommeil profond prend le bord donc je n’en prend plus
MOI QUI AI 81 ANS J EN PRENAIS POUR MESINSOMNIESÈPUIS JE ME SUIS REDUE COMPTE QUE ÇA ME FESAIT FAIRE DES CAUCHEMARS.J AI CESSAI JE PRENAIS 20 MG PAR SOIR ALORS J AI DÉCIDÉ DE FAVORISER DES PENSÉES POSITIVES VOILÀ...
Je prends de la mélatonine pour dormir et ça me fait aucun effet d’ailleurs je ne prends plus
Merci pour votre conseil
Pareil pour moi
Il est Possible que certains manquent de melatonine naturelle…. Quelle analyse peut renseigner sur ce manque ? Ca doit être mon cas car je suis une grande insomniaque et je ne vois pas comment m’en sortir….. je viens de commencer à prendre la melatonine,après que le magnésium n’agit plus vraiment sur moi….mais apparemment ,la melatonine..aussi ..……j’attends de voir……je n’en prends pas tous les jours..
Au Canada, Ontario pour ma part, est vendue en libre et même à 5mg et 10mg. De plus elle coûte très très très bon marché par rapport à celle achetée en pharmacie en Belgique. De plus en Belgique il faut une ordonnance. En Belgique 60 gélules pour 25€. Au Canada, Ontario, 120 gélules pour 9€ ! Pour celles de 5mg. Et différence encore plus importante avec les 10mg.
Si je fais le rapport avec le Canada, c’est parce que lors d’un séjour chez ma fille, ma valise est partie dans l’avion mais moi même n’ai pas eu de place hihihi. Je me suis retrouvée sans rien !!! D’où la recherche possible de trouver de la Melatonine ou quelque chose du genre car je n’avais pas d’avion avant deux jours.
Mon médecin, à qui je disais ne pas vouloir prendre de somnifère, m’a dit qu’avec la Melatonine il n’y avait pas d’accoutumance. Malheureusement avec le temps cela ne fait plus d’effet. 5/6 ans de prise.
Très efficace
que pensez vous de la valentonine qui serait la véritable hormone du sommeil ?
Je retiens votre question pour une prochaine vidéo, @genevieve-wi7gf. Merci!
La prise de tryptophane, précurseur de la mélatonine, serait plus judicieux ?
OK, la lumière bloque la production de la melatonine. Mais alors, pourquoi c’est au lever du soleil que j’arrive enfin à m’endormir, en sachant que je ne ferme pas mes volets ?
Les troubles du sommeil ne s’expliquent pas que par la mélatonine. :-)
A Miami j’ai vu de la melatonine à 3 et 4 mg en drugstore
Merci pour ce commentaire, Laurence!
L'ashwaghanda, conseillé par mon acupuncteur a fait des miracles sur la qualite de mon sommeil.
❤merci
👍