Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
อยากฟิตหุ่นที่บ้าน ผมได้รวมพิกัดอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ผมใช้จริงทั้งหมด👇 mycollection.shop/nickrealสามารถไปดูรีวิวเต็มๆได้ที่ Tiktok : NickRealFit
ตอนนี้ผมพึ่งมาเจอคลิปแอด กำลังเริ่มฝึกตามนะครับ ไม่รู้จะรอดรึเปล่า อยากได้หน้าอกแบบนี้ อกสวยดีครับ ไม่เยอะเกินไป
ขอบคุณครับ ติดตามเพิ่มเติมได้ทาง tiktok :NickRealFit ครับ หลักๆจะลงใน tiktok มากกว่าครับ
ขอบคุณครับ😊
พยายามเข้าไว้ครับ ถึงจะมั้วไปนิด แต่ก็เอาใจช่วยครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
ผมว่าเสียงเพลงดังไปหน่อยครับ คลิปดีแล้ว
ผมว่าพอดีนะ555
ขอบคุณครับ🙏🙏
Barbell Curl 8ครั้งx2เซ็ต น้ำหนักที่พี่ยกคือกี่โลคับ
20 ครับ
สู้ๆ
🙏🙏
เล่นต่อไปคับเดียวมันก็ใหญ่ขึ้นเอง
🙏🙏💪
เยี่ยมมากเลยครับที่มีซิกแพคเยอะขนาดนี้
ดีครับ
ใช้ดัมเบล กี่โลครับ
ใช้น้ำหนักที่สามารถเล่นได้ 12 ครั้งจนหมดแรงครับ
พี่มีส่วนสูงร้อยเท่าไหร่ครับ
175 ครับ
@@NickChartsiri ขอบคุณครับพี่
ต้องเล่นบ่อยแค่ไหนคับ
หุ่นแบบนี้กี่ปีครับ
5 ปีเล่นแบบงงๆครับ😂
แขนพี่ใหญ่กว่าผมแต่คำไม 8lep พีใช้น้ำหนักแผ่นน้อยมากก ของผม8 lep คือใช้น้ำหนัก18โล รวมบาร์
ผมอาจจะยกได้ไม่หนักครับ
แนะนำท่าเล่นไหล่กับหลังหน่อยครับ
ดูเพิ่มเติมได้ทาง Tiktok เลยครับ ช่องผม NickRealFit
พี่คับผมไม่มีบาร์ทำกล้ามแขนได้ไหม😅😅
ใช้ดัมเบลก็พอครับ
อยากมีหุ่นแบบนี้ครับทำไงครับ
ออกกำลังกายครับ
+โปรตีน
@@36.38 +แป้งด้วย เน้นๆกว่าโปรตีน
เล่นกี่วันต่อสัปดาห์ครับ
โปรแกรมฝึกแขน 1-2 วันก็เพียงพอครับ
ข้อ แทบพัง
เดือดๆ🔥🔥🔥
ล็อกสบักไหมครับ
ไม่ต้องครับ
พี่ใช้กี่กิโลครับ กำลังพอดีเลย ต้องค่อยๆไต่น้ำหนักไปเรื่อยๆ
ผม 20 ครับ
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
สุดยอดครับลองทำแล้ว🥵
💪💪💪
ผมยกรถเล่นกล้ามแขนอะ😂😂
ขอพิกัดบาปล่าวหน่อยครับ
อันนี้ครับบาร์แกนเหล็ก shope.ee/3KxGz7aySU
สวัสดีครับผมอายุ 23 แขนขาเล็กมากตัวผอม ถ้าเล่นกล้ามจะใหญ่ขึ้นมั้ยครับ
ใหญ่ขึ้นครับ และต้องกินให้มากพอด้วยครับ
@@NickChartsiri ต้องยกเริ่มตั้งแต่ น้ำหนักดัมเบลกี่โลครับ ผมน้ำหนัก50
@@NickChartsiri กี่ครั้ง ต่อวันคืดยังไงครับ
@@likeaswitchblade5481 ใช้น้ำหนักที่เล่นได้ 12 ครั้งจนหมดแรงครับ
@@likeaswitchblade5481 ดูเพิ่มเติมได้ที่ Tiktok NickRealFit ครับ มีสอนเล่นแขนอยุ่ครับ
พักระหว่างเซ็ทยังไงครับ
ผมพัก 45-60 วินาทีครับ
😁😁
นานมั้ยคับกว่าจะเห้นชัด😊
อยู่ที่ความเข้มข้นของเราเลยครับ
ท่ดนะพี่ แต่แขนลงสุดไปหน่อยครับ👌💕
ขอบคุณครับ เรียกว่า Full Range of Motion ครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤
เล่นกี่วันกี่วันพักเท่าไหร่ครับ
แขนเล่น 1-2 วันก็พอครับ
ล่าสุดผมยกได้ 16 ครั้ง 10 กิโล
อยากฟิตหุ่นที่บ้าน ผมได้รวมพิกัดอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ผมใช้จริงทั้งหมด👇 mycollection.shop/nickreal
สามารถไปดูรีวิวเต็มๆได้ที่ Tiktok : NickRealFit
ตอนนี้ผมพึ่งมาเจอคลิปแอด กำลังเริ่มฝึกตามนะครับ ไม่รู้จะรอดรึเปล่า อยากได้หน้าอกแบบนี้ อกสวยดีครับ ไม่เยอะเกินไป
ขอบคุณครับ ติดตามเพิ่มเติมได้ทาง tiktok :NickRealFit ครับ หลักๆจะลงใน tiktok มากกว่าครับ
ขอบคุณครับ😊
พยายามเข้าไว้ครับ ถึงจะมั้วไปนิด แต่ก็เอาใจช่วยครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
ผมว่าเสียงเพลงดังไปหน่อยครับ คลิปดีแล้ว
ผมว่าพอดีนะ555
ขอบคุณครับ🙏🙏
Barbell Curl 8ครั้งx2เซ็ต น้ำหนักที่พี่ยกคือกี่โลคับ
20 ครับ
สู้ๆ
🙏🙏
เล่นต่อไปคับเดียวมันก็ใหญ่ขึ้นเอง
🙏🙏💪
เยี่ยมมากเลยครับที่มีซิกแพคเยอะขนาดนี้
ดีครับ
🙏🙏
ใช้ดัมเบล กี่โลครับ
ใช้น้ำหนักที่สามารถเล่นได้ 12 ครั้งจนหมดแรงครับ
พี่มีส่วนสูงร้อยเท่าไหร่ครับ
175 ครับ
@@NickChartsiri ขอบคุณครับพี่
ต้องเล่นบ่อยแค่ไหนคับ
หุ่นแบบนี้กี่ปีครับ
5 ปีเล่นแบบงงๆครับ😂
แขนพี่ใหญ่กว่าผมแต่คำไม 8lep พีใช้น้ำหนักแผ่นน้อยมากก ของผม8 lep คือใช้น้ำหนัก18โล รวมบาร์
ผมอาจจะยกได้ไม่หนักครับ
แนะนำท่าเล่นไหล่กับหลังหน่อยครับ
ดูเพิ่มเติมได้ทาง Tiktok เลยครับ ช่องผม NickRealFit
พี่คับผมไม่มีบาร์ทำกล้ามแขนได้ไหม😅😅
ใช้ดัมเบลก็พอครับ
อยากมีหุ่นแบบนี้ครับทำไงครับ
ออกกำลังกายครับ
+โปรตีน
@@36.38 +แป้งด้วย เน้นๆกว่าโปรตีน
เล่นกี่วันต่อสัปดาห์ครับ
โปรแกรมฝึกแขน 1-2 วันก็เพียงพอครับ
ข้อ แทบพัง
เดือดๆ🔥🔥🔥
ล็อกสบักไหมครับ
ไม่ต้องครับ
พี่ใช้กี่กิโลครับ กำลังพอดีเลย ต้องค่อยๆไต่น้ำหนักไปเรื่อยๆ
ผม 20 ครับ
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
175 ครับ
สุดยอดครับลองทำแล้ว🥵
💪💪💪
ผมยกรถเล่นกล้ามแขนอะ😂😂
ขอพิกัดบาปล่าวหน่อยครับ
อันนี้ครับบาร์แกนเหล็ก shope.ee/3KxGz7aySU
สวัสดีครับผมอายุ 23 แขนขาเล็กมากตัวผอม ถ้าเล่นกล้ามจะใหญ่ขึ้นมั้ยครับ
ใหญ่ขึ้นครับ และต้องกินให้มากพอด้วยครับ
@@NickChartsiri ต้องยกเริ่มตั้งแต่ น้ำหนักดัมเบลกี่โลครับ ผมน้ำหนัก50
@@NickChartsiri กี่ครั้ง ต่อวันคืดยังไงครับ
@@likeaswitchblade5481 ใช้น้ำหนักที่เล่นได้ 12 ครั้งจนหมดแรงครับ
@@likeaswitchblade5481 ดูเพิ่มเติมได้ที่ Tiktok NickRealFit ครับ มีสอนเล่นแขนอยุ่ครับ
พักระหว่างเซ็ทยังไงครับ
ผมพัก 45-60 วินาทีครับ
😁😁
นานมั้ยคับกว่าจะเห้นชัด😊
อยู่ที่ความเข้มข้นของเราเลยครับ
ท่ดนะพี่ แต่แขนลงสุดไปหน่อยครับ👌💕
ขอบคุณครับ เรียกว่า Full Range of Motion ครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤
เล่นกี่วันกี่วันพักเท่าไหร่ครับ
แขนเล่น 1-2 วันก็พอครับ
ล่าสุดผมยกได้ 16 ครั้ง 10 กิโล