- 254
- 1 903 271
Nick Chartsiri
Thailand
Приєднався 3 сер 2011
ผมจะมาปลุกไฟสร้างวินัยในการออกกำลังกายพัฒนาตัวเองให้ทุกคน ❤️🔥🔥💪
IG : nick_chartsiri
Tiktok : NickRealFit
IG : nick_chartsiri
Tiktok : NickRealFit
1 วันกับเบื้องหลังการถ่าย Content นักกล้าม ถ่ายอะไรบ้าง??
ผมได้นัดกับเบิร์ดจากช่อง Bird.kt/ฺBirdbodyfit ที่มีผู้ติดตามรวมทุกช่องทางเกือบแสนคน มาถ่ายคอนเทนต์แนวออกกำลังกายที่มีทั้งสาระเเละความฮาด้วยกัน นอกจากจะได้เห็นเบื้องหลังเเล้ว ในคลิปนี้ทุกจะได้รับแนวคิดดีๆไปปรับใช้ด้วย บรรยากาศเบื้องหลังจะเป็นยังไงไปรับชมกันครับ
#ออกกำลังกาย #นักกล้าม #ครีเอเตอร์ #หุ่นดี #สร้างกล้ามเนื้อ
#ออกกำลังกาย #นักกล้าม #ครีเอเตอร์ #หุ่นดี #สร้างกล้ามเนื้อ
Переглядів: 75
Відео
สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง (ดูจบเริ่มลงมือทำได้เลย)
Переглядів 1,2 тис.14 днів тому
ใครที่อยากเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองต้องลองฟังครับ คลิปนี้ผมได้แชร์เทคนิคการเริ่มต้นปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้นวันละ 1 % จากหนังสือที่ผมชื่นชอบ Atomic habits ซึ่งเป็นหนังสือที่คนเริ่มต้นพัฒนาตัวเองต้องอ่านกันทุกคน #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนแปลง #atomichabits #แรงบันดาลใจ
เที่ยวเกาะเต่ากับนักกล้าม 3 วัน 2 คืน เที่ยวยังไง??
Переглядів 4,2 тис.Місяць тому
เที่ยวเกาะเต่ากับนักกล้าม 3 วัน 2 คืน เที่ยวยังไง??
กฏที่ช่วยรักษาแรงจูงใจให้คงอยู่ตลอด(ไฟไม่มีหมด) - Goldilocks Rule (Atomic Habits)
Переглядів 8322 місяці тому
กฏที่ช่วยรักษาแรงจูงใจให้คงอยู่ตลอด(ไฟไม่มีหมด) - Goldilocks Rule (Atomic Habits)
ผมเปลี่ยน 2 สิ่งนี้มันช่วยให้ชีวิตผมดีขึ้นกลับมามีไฟ (ทุกคนทำตามได้)
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
ผมเปลี่ยน 2 สิ่งนี้มันช่วยให้ชีวิตผมดีขึ้นกลับมามีไฟ (ทุกคนทำตามได้)
ยางยืดก็สร้างกล้ามไหล่ได้ด้วย 5 ท่าฝึกนี้
Переглядів 1,1 тис.9 місяців тому
ยางยืดก็สร้างกล้ามไหล่ได้ด้วย 5 ท่าฝึกนี้
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 6. Biceps (หน้าแขน)
Переглядів 1,3 тис.9 місяців тому
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 6. Biceps (หน้าแขน)
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 5. LEG (ขา)
Переглядів 7119 місяців тому
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 5. LEG (ขา)
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 4. Back (หลัง)
Переглядів 70610 місяців тому
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 4. Back (หลัง)
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 3. Triceps (หลังแขน)
Переглядів 70310 місяців тому
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 3. Triceps (หลังแขน)
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 2. Shoulder (ไหล่)
Переглядів 86710 місяців тому
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 2. Shoulder (ไหล่)
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 1. Chest (อก)
Переглядів 2,6 тис.10 місяців тому
ฟิตหุ่นโปรแกรม Jack Hanma ทำตามได้ที่บ้าน l DAY 1. Chest (อก)
ครูอาสาบนดอยสูง ในดินแดนที่ไร้ซึ่งไฟฟ้าและสัญญาณ 2 | NickReal Life
Переглядів 642Рік тому
ครูอาสาบนดอยสูง ในดินแดนที่ไร้ซึ่งไฟฟ้าและสัญญาณ 2 | NickReal Life
เดินป่าหน้าฝนสุดโหด "เปรโต๊ะลอซู" พิชิตยอดดอยมะม่วง และน้ำตกปิตุ๊โกรรรรร
Переглядів 2,4 тис.Рік тому
เดินป่าหน้าฝนสุดโหด "เปรโต๊ะลอซู" พิชิตยอดดอยมะม่วง และน้ำตกปิตุ๊โกรรรรร
วิธี "เลือกและฝึก" ลูกกลิ้งที่มือใหม่ควรรู้
Переглядів 913Рік тому
วิธี "เลือกและฝึก" ลูกกลิ้งที่มือใหม่ควรรู้
สร้าง "ยิมที่บ้าน" ด้วยอุปกรณ์ราคาหลักร้อย !!!
Переглядів 1,1 тис.Рік тому
สร้าง "ยิมที่บ้าน" ด้วยอุปกรณ์ราคาหลักร้อย !!!
ครูอาสาบนดอยสูง ในดินแดนที่ไร้ซึ่งไฟฟ้าและสัญญาณ 1 | NickReal Life
Переглядів 2,7 тис.Рік тому
ครูอาสาบนดอยสูง ในดินแดนที่ไร้ซึ่งไฟฟ้าและสัญญาณ 1 | NickReal Life
แชร์ประสบการณ์วิธีการเริ่มต้นออกกำลังกาย l NickReal Life
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
แชร์ประสบการณ์วิธีการเริ่มต้นออกกำลังกาย l NickReal Life
เล่นบาร์ติดประตูเเล้วกลัวหล่นต้องดู!!! | NickReal Life
Переглядів 3,9 тис.Рік тому
เล่นบาร์ติดประตูเเล้วกลัวหล่นต้องดู!!! | NickReal Life
ผจญภัยที่สวนรถไฟ...ป่ายักษ์ใจกลางกรุงงงง | NickReal Life
Переглядів 325Рік тому
ผจญภัยที่สวนรถไฟ...ป่ายักษ์ใจกลางกรุงงงง | NickReal Life
5 ระดับการฝึกวิดพื้นสำหรับมือใหม่วิดพื้นไม่ขึ้น | NickReal Life
Переглядів 41 тис.Рік тому
5 ระดับการฝึกวิดพื้นสำหรับมือใหม่วิดพื้นไม่ขึ้น | NickReal Life
3 ร่างใน 1 ปีกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างในปี 2022 | NickReal Life
Переглядів 4,4 тис.Рік тому
3 ร่างใน 1 ปีกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างในปี 2022 | NickReal Life
กินอาหารอินเดียครั้งแรกที่ Rang Mahal Restaurant ภัตตาคารสุดหรูในกรุงเทพ | NickReal Life
Переглядів 773Рік тому
กินอาหารอินเดียครั้งแรกที่ Rang Mahal Restaurant ภัตตาคารสุดหรูในกรุงเทพ | NickReal Life
มาทำเมนูสร้างกล้ามอร่อยๆมีประโยชน์กัน | NickReal Life
Переглядів 588Рік тому
มาทำเมนูสร้างกล้ามอร่อยๆมีประโยชน์กัน | NickReal Life
Vlog เที่ยวเข้าค้อ ภูทับเบิกช่วงปีใหม่ EP.2 | NiclReal Life
Переглядів 355Рік тому
Vlog เที่ยวเข้าค้อ ภูทับเบิกช่วงปีใหม่ EP.2 | NiclReal Life
Vlog เที่ยวเขาค้อ-ภูทับเบิกช่วงปีใหม่ EP.1 | NickReal Life
Переглядів 518Рік тому
Vlog เที่ยวเขาค้อ-ภูทับเบิกช่วงปีใหม่ EP.1 | NickReal Life
New year festival @MBK, Siam Paragon & Central World | NickReal Life
Переглядів 81Рік тому
New year festival @MBK, Siam Paragon & Central World | NickReal Life
บรรยากาศวันถ่ายภาพหมู่บัณฑิต 63 พร้อมฟังคำแนะนำดีๆจากพี่ๆ มจพ. | NickReal Life
Переглядів 4,7 тис.Рік тому
บรรยากาศวันถ่ายภาพหมู่บัณฑิต 63 พร้อมฟังคำแนะนำดีๆจากพี่ๆ มจพ. | NickReal Life
ชมบรรยากาศงานกาชาดสุ่มรางวัล100บาทได้อะไรบ้าง?? | NickReal Life
Переглядів 1 тис.Рік тому
ชมบรรยากาศงานกาชาดสุ่มรางวัล100บาทได้อะไรบ้าง?? | NickReal Life
วันที่1เหงื่อออกดีมาก (จะอัปเดตทุกวันครับ)
ติดตามทั้งคู่นะครับบบ❤❤
นอนก่อนนะ
ได้เลยครับ
พี่สองคนอยู่ด้วยกันน่ารักดีครับ ❤👬❤
ขอบคุณมากครับ❤❤
บาร์
@@พรรวินท์-ง4ม ทักมาทางไอจีผมหน่อยครับ nick_chartsiri เดี๋ยวส่งพิกัดไปให้ครับ
บาร์
@@duangseenrattaseen1188 ทักมาทางไอจีผมหน่อยครับ nick_chartsiri เดี๋ยวส่งพิกัดไปให้ครับ
เบาร์
@@visarooy6285 ทักมาทางไอจีผมหน่อยครับ nick_chartsiri เดี๋ยวส่งพิกัดไปให้ครับ
บาร์
ทักมาทางไอจีผมหน่อบครับ nick_chartsiri เดี๋ยวส่งพิกัดไปให้ครับ
อยู่ในช่วงที่เพิ่งออกกำลังกายคับแต่่ปัญหาคือคำนวณเเคลยากมาก😢😢
สู้ๆครับ
อยู่ในช่วง เบื่ิอไข่ครับตอนนี้ กินเสริ วันละ 3-4 ฟองจนจะร้องไห้ 😂😂😂
ฝึกไว้ครับสู้ๆ
อยู่ในช่วงลดไขมันค่ะ
ลุยครับ
ผมเล่นท่า .Dumbbell lateral raise_ผมเหยียดแขนตรงและก็เล่นไป3-4เซทแต่รู้สึกว่าหลังเล่นเสร็จมันเจ็บหัวไหล่_แบบนี้ผมเล่นผิดฟอร์มรึป่าวครับพี่?
ผิดครับเละอาจใช้ นน. มากไป
@@NickChartsiri ขอบคุณครับ_ผมต้องปรับศอกให้องศางอลงมาหน่อย_และปรับน้ำหนักลงมาด้วยถูกต้องมั้ยครับพี่❤️
@@เสรีบราห์มันฟาร์มอุดรธานี ถูกครับ
ออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ กล้ามมันจะขึ้นมั้ย ถ้าเล่นตามนี้ทุกวันที่ออก
สวัสดีครับผม ตอนนี้ผมก็กำลังอยู่ในช่วงพัฒนาตัวเองอยู่น่ะครับ ผมจะนำวิธีที่พี่สอนไปใช้ในการพัฒนาตัวเองนะครับ ขอบคุณมากนะครับ❤❤❤
ยินดีครับ ลุยกันครับ🤝👊🔥
น้องอยากพัฒนาตัวเองด้านไหนครับ
@@NickChartsiri หลักๆเลยก็ อยากให้ตัวเองมีระเบียบวินัยอย่างสม่ำเสมอครับผม เพราะว่า ผมอยากจะออกกำลังกายและฝึกทักษะการต่อสู้ช่วงเย็น5วันต่อสัปดาห์เวลาที่ทำ20-30นาทีแต่ผมทำได้ไม่ต่อเนื่อง เนื่องจาก ผมเลิกงานตอน18.30 และก็เพลียมากๆ อ่ะครับ เลยทำให้ทำได้แค่วันเว้นวันเองน่ะครับ ผมเลยยังไม่เข้าใจระบบและกฏการพัฒนาตนเองอย่างแท้จริงน่ะครับ แต่ผมก็ได้ย้อนกลับไปดูคลิปที่พี่เคยลงไว้ที่เกี่ยวกับการทำให้สม่ำเสมอ และคลิปอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกัน ก็ทำให้ผมได้เข้าใจในวิธีการขึ้นมาบ้างแล้วน่ะครับ ผมขอบคุณมากนะครับที่ แนะนำวิธีแบบนี้มาให้ทุกๆ คนได้เรียนรู้น่ะครับ ผมจะนำวิธีและข้อคิดเหล่านี้ไปปรับใช้และทำให้ดีขึ้นจากเดิมนะครับ🙏🏿💖
ใช้อยู่เหมือนกันครับตัวนี้.
ขอบคุณครับ
ปัญหาคือไม่มีตัง
@@KingPIN-t6d ลองเพิ่มทักษะหาเงินครับ
3,000 k ใน 1 วัน น่าสนใจครับ
ลุย
โหพี่Bulkอย่างลีนเลยของผมกับพี่ผมกินทุกอย่างที่ขวางหน้า😂😂
@@NachaponTa ต้อง Bulk อย่างคุณภาพ555
ผมนี้ติดตามพี่ทั้ง2คนเลย🎉🎉🎉🎉
@@marlboroarcticblack6458 ขอบคุณมากครับ มาลุยกัน 💪🔥
อะ ไปตลาดก่อน
จัดไป
นี่ก็พยายามกินเยอะๆอยู่ แต่ไม่ไหว😅😅 กล้ามจะใหญ่กี่โมงก๊อนน😂😂😂😅😅
@@nattarat 🤣🤣
อยู่ในช่วงไม่มีตังคับ
@@ฐิติวัสส์PC 🥲
ระบบเผาพลาญพี่ยังไม่ดีกินแบบน้องย่อยไม่ทัน555+
🤣🤣🤣
คอนเทนท์คุ้นๆ
คุ้นๆหมดแหละครับ ทุกคอนเทนต์มันมีคนทำมาหมดเเล้วทั้งนั้น
เสว
ไม่คิดเลยครับว่าจะได้เจอคู่นี้😂😂
มาลุยกัน 🔥🔥
หนุ่ม 56
ได้รู้จริง😂😂😂❤
รู้เรื่องงง
ฝึกวันแรกให้ทำวันละ4เซ็ตใช่ใหมครับ
ฝึกวิดพื้นไปเฉยๆเป็นชีวิตประจำวันรู้ตัวอีกทีวิดได้10ทีเฉย
เก่งมาก
เวลกี่บาทครับ
ตามซื้อได้ที่นี่ครับ vt.tiktok.com/ZS27M3K6a/
สอบถามนิดนึงครับเล่น fullbody แค่ 3เซต แต่เจ็บไป3วันนี่ปรกติใหมครับ
@@thisbut7771 พักครับ
ขอบคุณที่ชี้แจงให้ฟังนะครับ😊
ยินดีครับ
พึ่งเริ่มออกกำลังคุมน้ำหนัก กล้วยหอมกับขนมปังโฮลวีท ควรเลี่ยงไหมครับ ถ้าเลือกได้ควรเลือกอันไหน😓
@@kuy8588 กินได้ครับ กินให้พอเหมาะ แล้วไปออกกำลังกาย
กระเทียมหรอครับ
ถ้าผมออกกำลังกาย full body จันทร์ พุธ ศุกร์ แล้วกินอาหารเท่าเดิม(รูปร่างผอมมีพุง) ผมจะมีกล้ามมั้ยครับ หรือต้องกินเยอะกว่าเดิม
เท่าเดิมของน้อยกินแค่ไหนครับ พยายามกินให้ถึงค่า TDEE ครับถ้าอยากมีกล้าม
@@NickChartsiri ขอบคุณครับ
@@tamnongtorkun3239กินเท่าที่ไหวครับ คุมอาหารซัก50% แล้วลองวิดพื้นเเค่วันละ100 เห็นผลเเน่นอน
ควรกินมื้อไหนหรือช่วงเวลาไหนถึงจะดีที่สุดครับ เช่น กินมื้อเช้าหลังตื่นนอน หรือกินหลังออกกำลังกายครับ?
หลังออกกำลังกายก็ได้ครับ หรือถ้ากินอาหารหลักไม่ไหว ก็กินเเบบนี้เเหละครับอัดเข้าไป
@@000tjy6 จริงๆแล้วกินช่วงไหนก็ได้ครับ ช่วงที่เราสะดวกครับ
อีบากิด้วยหรอ
@@NavaNgukai มีแบบกล่องด้วยนะครับถ้างบไม่ถึง
ใช้ดัมเบลเล่นท่าคล้ายนี้ได้ไหมครับ
ดัมเบลต้องนอนเเล้วปรับเบาะเอาครับ
ลองทำแล้วกล้ามโตขึ้น
ทำแล้วมีอก
สุดยอดครับไม่ทราบว่าเป็นวิศวกรอยู่หน่วยงานไหนครับ
สอบถามคับ ยางยืดสามารถสั่งได้จากไหน
ถ้าเล่น Tiktok ก็สั่งที่ตะกร้าในคลิปผมได้เลยครับ vt.tiktok.com/ZS2tNvN1t/
@@NickChartsiri แนะนำวิธีเล่นให้โดนหน่อยคับ
@@Kapik-nakharin39 ปรับฟอร์มแบบที่ผมบอกในคลิปครับ