08:10. Sim a padronização do movimento não explorou a possibilidade de adução maior do ombro como você explicou. Os dois exercícios sim são importantes mas fibra muscular cresce com alongamento e encurtamento dessas fibras. Com a kilagem e postura corretas, alimentação e descanso, os ganhos vem. Com dumbells é bom “partir” um pouco mais distante da cintura pra evitarmos o repouso, a falta de torque de movimento citado. E eu prefiro treinar unilateral na maioria das vezes.
Como comentei na videoaula, para realizar a metodologia para o comparativo entre os exercícios alguns ajustes de técnica (como a ADM) devem ser alinhados (padronizados). Nestas condições, acaba-se não explorando todos os potenciais que o exercício oferece. Outro ponto é que, na prática real prescritiva, não vamos prescrever somente um exercício, devido ao volume load o número de exercícios cresce na periodização. Assim, os efeitos analisados neste estudo estarão associados ao volume load com 2, 3, 4 ou até 5 exercícios para ombros. Perfeito Luciano, TMJ em 2025 para evoluir.
Faço os dois e quando no cabo faço justamente como o prof demonstrou em 8:16, pela lógica o movimento feito dessa forma gera mais hipertrofia já que aumenta bastante a amplitude e ainda trabalha as fibras de forma bem alongada. Seria interessante terem feito um estudo baseado nesse padrão de movimento também.
Sim concordo Almir. Porém, para isso teria que ser padronizado no peso livre a mesma ADM se o objetivo fosse comparar os resultados hipertróficos. Todo estudo apresenta suas limitações... a que conversamos é uma. Mas posteriores estudos poderão contemplar esta questão. Abração e TMJ em 2025.
adoro fazer deltóide no cross. ALém de ter uma infinidade de exercícios e variações, consigo fazer, mesmo tendo cirurgia no ombro, os exercícios com muita comodidade no cross.
No cabo dizem ser bom, mas mesmo com uma plaquinha só eu ainda não tenho força 😂 então faço as repetições com X peso, e na falha reduzo pra metade do peso e faço mais umas.
Só prático calistenia, mas vou dá teco 😂 Na questão do ganho de força o cabo é melhor ! Na questão de volume muscular o peso ! Tudo que envolve cabo,corda,fita, te dará mais força e menos volume, porque o cabo na excêntrica te puxa exigindo mais do seu equilíbrio que por vez arrasta mais consciência corporal com demanda de fibras no processo miofibrilar. Já com alteres o processo é mais supeficial . Ex: muscle-up nas argolas é mais difícil que na barra fixa
As aplicações são variadas e na prática prescritiva não aplicaremos somente 1 ou 2 exercícios para ombros, principalmente para indivíduos avançados. TMJ em 2025 Marques, vamos evoluir!
Link para o grupo no Telegram onde você poderá encontrar e baixar o artigo do estudo que abordamos: t.me/prof_dr_joaomoura
Muito bom, esse canal é top demais
A equipe TEF agradece e podes contar sempre conosco.
08:10. Sim a padronização do movimento não explorou a possibilidade de adução maior do ombro como você explicou.
Os dois exercícios sim são importantes mas fibra muscular cresce com alongamento e encurtamento dessas fibras. Com a kilagem e postura corretas, alimentação e descanso, os ganhos vem.
Com dumbells é bom “partir” um pouco mais distante da cintura pra evitarmos o repouso, a falta de torque de
movimento citado. E eu prefiro treinar unilateral na maioria das vezes.
Como comentei na videoaula, para realizar a metodologia para o comparativo entre os exercícios alguns ajustes de técnica (como a ADM) devem ser alinhados (padronizados). Nestas condições, acaba-se não explorando todos os potenciais que o exercício oferece. Outro ponto é que, na prática real prescritiva, não vamos prescrever somente um exercício, devido ao volume load o número de exercícios cresce na periodização. Assim, os efeitos analisados neste estudo estarão associados ao volume load com 2, 3, 4 ou até 5 exercícios para ombros. Perfeito Luciano, TMJ em 2025 para evoluir.
Faço os dois e quando no cabo faço justamente como o prof demonstrou em 8:16, pela lógica o movimento feito dessa forma gera mais hipertrofia já que aumenta bastante a amplitude e ainda trabalha as fibras de forma bem alongada. Seria interessante terem feito um estudo baseado nesse padrão de movimento também.
Sim concordo Almir. Porém, para isso teria que ser padronizado no peso livre a mesma ADM se o objetivo fosse comparar os resultados hipertróficos. Todo estudo apresenta suas limitações... a que conversamos é uma. Mas posteriores estudos poderão contemplar esta questão. Abração e TMJ em 2025.
@dr.joaomoura Valeu pela resposta, professor.
Parabéns pelo belo trabalho estou sempre de olho nos vídeos!!
Muito obrigado por acompanhar nosso trabalho do TEF. Estamos sempre buscando trazer o melhor para ajudar a todos.
Muito obrigado professor.
TMJ Felipe, e vamos evoluindo juntos em 2025.
@ amém João sou seu fã
Sempre grato por suas aulas
TMJ Marcelo, vamos evoluir muito em 2025.
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A equipe TEF agradece. Abração
adoro fazer deltóide no cross. ALém de ter uma infinidade de exercícios e variações, consigo fazer, mesmo tendo cirurgia no ombro, os exercícios com muita comodidade no cross.
Boa, sempre ajustando a técnica para tua condição. TMJ
Os dois são fundamentais para um bom desenvolvimento dos deltoides !!!
Concordo, para aumentar o volume load eu prescrevo 2 a 4 exercícios por grupo muscular... esse dois do vídeo normalmente estão no programa. Abração.
No cabo dizem ser bom, mas mesmo com uma plaquinha só eu ainda não tenho força 😂 então faço as repetições com X peso, e na falha reduzo pra metade do peso e faço mais umas.
Qual o link do telegram?
Este que te envio: t.me/prof_dr_joaomoura
Este: t.me/prof_dr_joaomoura
EU SOU AMIGO DO SEU SOBRINHO LUCAS, MANDA UM SALVE.
Fala Gusthavo, TMJ. Abração.
Só prático calistenia, mas vou dá teco 😂
Na questão do ganho de força o cabo é melhor !
Na questão de volume muscular o peso !
Tudo que envolve cabo,corda,fita, te dará mais força e menos volume, porque o cabo na excêntrica te puxa exigindo mais do seu equilíbrio que por vez arrasta mais consciência corporal com demanda de fibras no processo miofibrilar. Já com alteres o processo é mais supeficial .
Ex: muscle-up nas argolas é mais difícil que na barra fixa
As aplicações são variadas e na prática prescritiva não aplicaremos somente 1 ou 2 exercícios para ombros, principalmente para indivíduos avançados. TMJ em 2025 Marques, vamos evoluir!
Sim mestre 👍