Как сохранить самообладание в критических ситуациях? Практические советы
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2024
- Страх и паника охватывают жизнь современного человека. Критические и стрессовые ситуации приходят в жизнь неожиданно и приносят с тобой много страха. Когда мир рушиться от геополитических и климатических перипетий, человеку сложно оставаться в покое и действовать рационально.
Как действовать в критических ситуациях и что нужно делать, чтобы спасти свою жизнь, смотрите в этом выпуске проекта «Психология. Постижение Истины» «Как сохранить самообладание в критических ситуациях? Практические советы»
0:00:00 Что вызывает стрессовое состояние у человека?
05:40 Нормально ли, что стресс и бессонница затягиваются на недели?
10:10 Что делать? Как не впадать в состояние паники и страха?
14:45 Как наработать навык самообладания в любой критической ситуации?
23:02 Важно знать! Сознание чаще работает против нас, чем за нас
26:24 Ситуация в мире такая, что людям нужно готовиться
🔹 Упражнение «Песочный человек»
Поставьте таймер на 20 минут, лягте удобно ровненько на спину, руки ладонями кверху, ноги не сдвигаем.
Представьте, что вы лежите на берегу моря, на теплом, чистом песке и волны мягко накатывают на берег. Ваше тело состоит из песка. Первая волна коснулась пальцев ног, пальцы стали мокрыми и растворились в воде.
Следующая волна накрыла стопы, потом голень, бедра.
И так волна за волной, в том темпе, как вам комфортно, тело постепенно растворяется в воде. Пока последняя волна не накроет с головой.
Тело растворилось и вы как перышко взлетаете вверх и парите над морем.
Выполнять это упражнение утром и вечером перед аутогенной тренировкой. Не спеша, прочувствовать, как тело полностью расслабилось.
🔹 Аутогенная тренировка
Садимся удобно, спина ровная, но без напряжения. Голову слегка наклоняем вниз, чтобы не было напряжения в шейном отделе.
Ноги складываем полулотосом или по-турецки или просто выпрямляем (как удобно).
Если выполняете упражнение сидя на стуле, то стопы должны плотно стоять на полу.
Руки свободно опущены на бедра ладонями вниз.
Закрываем глаза, делаем несколько спокойных вдохов-выдохов. Дышим низом живота.
Дальше поочередно произносим (про себя) авторапорты, повторяя каждый не более 6 раз и стараемся прочувствовать ощущение в теле, соответственно команде, которую даете.
Не отвлекаемся на мысли. Внимание сконцентрировано на выполнении упражнения.
Правая рука тяжелая (повторяем про себя 6 раз),
левая рука тяжелая (повторяем про себя 6 раз),
обе руки тяжелые (повторяем про себя 6 раз).
Правая нога тяжелая,
левая нога тяжелая,
обе ноги тяжелые.
Правая рука теплая,
левая рука теплая,
обе руки теплые.
Правая нога теплая,
левая нога теплая,
обе ноги теплые.
Дыхание ровное и спокойное.
В области солнечного сплетения разливается приятное тепло (мягко направляем внимание в область солнечного сплетения, но не на тело, а в пространство рядом с телом).
Мышцы лица расслаблены, глаза расслаблены, лоб приятно прохладен.
Я спокоен.
Эти упражнения нужно делать утром, после пробуждения и перед сном. Каждый день.
Больше можно, меньше нельзя, если хотите, чтобы был результат 😊
Пока еще в психологии остается достаточное количество пробелов, что не способствует результативному решению запросов от людей.
Так что, друзья, давайте вместе разбираться в актуальных вопросах и вместе постигать Истину!
Пишите ваши вопросы и предложения в комментариях под видео - Наука та технологія
0:00:00 Что вызывает стрессовое состояние у человека?
05:40 Нормально ли, что стресс и бессонница затягиваются на недели?
10:10 Что делать? Как не впадать в состояние паники и страха?
14:45 Как наработать навык самообладания в любой критической ситуации?
23:02 Важно знать! Сознание чаще работает против нас, чем за нас
26:24 Ситуация в мире такая, что людям нужно готовиться
спасибо❤
Люблю вас ❤
Огромная благодарность за вашу помощь и поддержку! Осведомлен значит будешь понимать как действовать в трудной жизненной ситуации! Главное надо все эти навыки нарабатывать! ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо Вам Друзья! Конечно сознание затрет ваши ответы. Но дневник нам в помощь.
Это точно сознание не пропустит такой момент.
Тоже решила закрепить рекомендации в дневник.
Спасибо большое Дианочка и Александр за передачу за правду за Истину за Любовь и помощь людям понять как поступать в разных ситуациях ! И важно Любить друг друга и нужно создать запрос на объединение учёных чтобы они разобрались и решили вопросы с климатом!
Благодарю!
Спасибо за конкретику ❤❤❤❤❤❤❤
Александр, Диана, спасибо за передачу, за примеры и рекомендации! ❤🙏❤
Благодарим Вас за всё💯🙏🙏🆗🙏💯💯💯🙏🆗🙏💯💯💯🙏🆗🙏💯💯💯🙏🆗
Любовь и благодарность ! Готовимся и помогаем другим ! Обязательно готовим тревожный чемоданчик, пока есть возможности его приобрести и заполнить нужными вещами в помощь, в нужный момент !!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Очень актуальная тема для всех людей, как впрочем и все ваши передачи.
Спасибо вам друзья!
Спасибо.
Какая же полезная информация, очень ценна каждая передача! Насколько глубокие понимания РЕАЛЬНОЙ работы над собой. Не передать словами благодарность и не переоценить пользу для всех, кто готов не только слушать, но и СЛЫШАТЬ. Спасибо огромное за такой важный вклад в оздоровление общества!
Draga Dijana, dragi Saša, hvala vam i za ovaj video ❤❤❤❤.
Очень в точку в конце про то как можно организовать людей если просто самому остаться в адеквате❤
Спасибо вам огромное!
Для меня сверхценная информация. Выбираю тренироваться и нарабатывать навык.
Очень ценная и полезная информация озвучена в передаче. Действительно, к таким вещам, как спасение своей жизни и жизни других нужно быть готовым не на словах, а на деле. Благодарю за озвученые навыки, которые нужно нарабатывать ради адекватного поведения, как минимум, во время критической ситуации. Очень жду новых выпусков)
Спасибо!
Спасибо вам😘
Спасибо огромное за такие понятные разъяснения, главное в любой критической ситуации не паниковать, а чтобы не паниковать, нужно быть готовым, научить своё сознание выполнять то, что нужно в критической ситуации.❤
Очень важная информация для каждого человека особенно сейчас, в наши непростые времена. Спасибо!❤❤❤
Мое сознание навязывает мне картинки разных авиакатастроф , автомобильных и т.д. в зависимости каким транспортом я пользуюсь ) Так же картинки разных измен моего партнера и «мое» ущемленное чувство справедливости когда я узнаю это. Прям драмы разворачиваются в голове
Благодарю! 👍❤🔥
Спасибо вам за столь подробные и очень нужные сейчас рекомендации.❤❤❤❤
Не одни раз нужно пересмотреть,затирает сознание.
❤❤❤
Wau !!! Super 👏🏽👏🏾👏🏼 Большое Спасибо Друзья ❣️❣️❣️
Спасибо огромное! Каждая ваша беседа помогает найти решение своих ситуаций. Главное - действительно использовать те инструменты, которые вы предлагаете. Благодарю!❤
Спасибо огромное, очень актуальньіе советьі и для критических ситуаций, и на каждьій день. Но все же лучше сделать все, чтобьі предотвратить катастрофьі. Я за немедленное прекращение всех войн, переход к Созидательному обществу и обьединение усилий лучших ученьіх для остановки климатических катастроф❤
Вот и я за одномоментное и скорейшее прекращение всех войн и конфликтов на Земле и создание Всемирного научного центра для изучения космического излучения и поиска решения этой проблемы.
❤🙏
Спасибо большое!!❤❤❤
Cпасибо Вам, ребята. И вправду, не хочется быть рабом своих мыслей: какая-то картинка всплыла и тут понеслось, и как закрутило и ты во всём этом погряз, не видишь ничего вокруг. А решений бытовых и материальных проблем всегда полно, просто мы их не видим так как сознание сужается до одной точки и мешает мыслить креативно. Это действительно навык и чем больше ты его практикуешь, постепенно становится легче и легче с каждым днём переключать внимание на позитивное или отторгать эти мысли. От того что человек будет злиться, бояться или переживать - проблема не решится; он только потратит уйму энергии так как эти эмоции очень сильно истощают. Ни раз замечала уже что как только понервничаешь - сразу мигрени, тошнота и на следующий день не можешь встать. Зачем оно надо? Не легче ли научиться контролировать свои мысли и стать хозяином своего сознания?
Спасибо, что поделились
Дякую!!!
Спасибо огромное, Диане и Александру, а также всем кто принял участие в создании новой передачи!!!🙏❤️🌎
Спасибо, очень актуальный выпуск
Мы все живём в постоянном стрессе, и надо иметь навыки выхода из него
Спасибо! Очень понятно, просто и доступно в применении👍. Нарабатываемая адекватность💪🔥. Прекрасные рецепты, в том числе про навязчивые, суживающие сознание мысли. Контроль тела + контроль сознания!!! Учиться, учиться и ещё раз учиться😅
Спасибо! Самое главное - готовиться заранее, и психологически, и учиться нужным навыкам
Ещё можно, перевести от образов и мыслей внимание, это слушать своё дыхание. Можно прям сказать себе, сейчас я не слушаю мысли я слушаю своё дыхание.
На первом этапе - просто супер метод!
@@vikagulya Да на первом этапе, и ещё когда очень сильная атака сознания и мысли навязчивы и нескончаем и мы вынуждены экстренно тормозить поток мыслей словно буйную лошадь 🐎
Я говорила себе так, я хочу услышать своё тело, пусть оно словно на своем языке не словами а дыханием мне расскажет, я слушаю дыхание. Позже внимание распределяю и на глаза, зрения. Я озираясь по сторонам разглядываю предметы, дома, дорогу, людей что угодно что вокруг находится и при этом я продолжаю слушать своё дыхание, дальше я слышу дыхание на фоне шума улицы, или разговора, лая собак таким образом внимание здесь и сейчас всё со мной, а не в мысле-образном бреду. И стараюсь дольше находится так, вскоре сознание отпустит. При необходимости повторите, снова услышать дыхание и т. д.
Дякую.❤
Друзья огромная благодарность вам за такую передачу! Спасибо за вашу заботу, спасибо за подсказки как быть в той или иной ситуации! Любви, осознания и благодарности🙏🙏🙏
За вашу безусловную любовь к людям и нужную информацию,говорю Вам Диана и Александр ОГРОМНОЕ ❤❤❤ СПАСИБО❤❤❤!
Спасибо большое за правду, климатический хаос нарастает, очевидно по сводкам, необходим человеческий запрос от нас людей к объединению, если объединимся и ученые будут объединены и тогда найден будет выход ! Действовать все начнём в направлении спасательных работ и превентивных мер, на опережение действовать , это ведь спасение многих, спасение миллионов ! Не бояться , а действовать, чтобы выжить ❤Спасибо Вам друзья за ваш добрый, полезнейший , познавательный контент! 🔆🔆🔆
Любовь и Благодарность за алгоритмы и практические рекомендации!❤❤❤
Благодарим Вас за всё💯💯💯💯🙏🙏🙏🙏🙏🙏💯💯💯💯💯💯🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💯💯💯💯
Спасибо вам за вашу поддержку и помощь❤❤❤🙏🙏🙏
Огромная признательность, ребята, за жизненно важную информацию. Все очень по- человечески просто, четко, доступно и профессионально! Спасибо!
Спасибо и вам
Огромная благодарность за помощь!!!❤❤❤❤ классная информация и очень полезные советы !!!
Спасибо большое за эту передачу. Это поможет многим людям понять и осознать, что делать в критической ситуации. Хотя в голове постоянно звучит фраза, что вас это не коснётся, спите спокойно. Поэтому и нужно, как вы правильно говорите, следить за тем, что происходит и в голове и за окном. И только вместе, помогая друг другу, мы сможем выжить. ❤
Спасибо за прекрасную притчу! Дякую! :)
Очень хотелось бы Игоря Михайловича Данилова увидеть...очень скучаю
Он всегда с вами, если вы с ним❤
Столько много практических советов по действиям во время стресса. Спасибо, ребята, за заботу о людях.
Спасибо
Дякую велике, як завжди в десяточку!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое за практические советы❤❤❤
ДЯКУЮ ❤❤❤
Спасибо ❤
БЛАГОДАРЮ!!!💯👍🌏🙏💚
Весь выпуск, как и многие другие, это как мудрец из притчи, который сегодня пришёл к каждому из нас и предупредил, что нас всех ждёт в ближайшее время и рассказал, что нам всем надо делать, чтобы спастись. Спасибо 🙏
💯💯💯🫶
Дякую ❤❤❤
Спасибо большое друзья!
Спасибо большое ❤❤❤ очень ценная информация
Полезные советы как реагировать в условиях попадания в стрессовые ситуации. Спасибо за детальный разбор подготовки.
Дякую!❤
Огромная благодарность вам и вашим выпускам!! Полагалась в основном на сознание и не понимала, почему оно меня только больше запутывает и сбивает с толку! А оказывается оно мне не друг… Все время смотрела не туда😰 И сколько информации вокруг о счастье и как его добиться, но только в ваших словах у меня не остается лишних вопросов, сумбура в голове, и все понятно как дважды два! Спасибо, что делитесь такой ценной информацией с людьми!!!!
Спасибо вам огромное ребята.
Спасибо огромное 🔥
Люблю вас асех❤
Спасибо большое! Всё разложили по «полочкам», доступно и с Любовью объяснили, и главное - понятно что делать, чтобы не поддаваться навязчивым мыслям. Практика нам в помощь))
Диана,Вы говорили,что выложите ссылки на техники правильного расслабления
В описании под видео добавили упомянутые упражнения 🙏
Спасибо огромное
Дякую 🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Столько инструментов в одном видео🥲 с чего начать
С первого инструмента. Все получится, главное- делать.
Гораздо чаще землетрясения происходят в семье,а не в природе...И там нужно вырабатывать правильную реакцию ,как действовать,а с климатом нам до конца никогда ничего не будет ясно
Да, нам выпала такая честь, жить в это время. Я была обеспокоена ещё тем что вот уже четвертый раз за этот короткий период этого года в Украине тоже уже ощутимее происходят землетрясение. Причем зона вранча находилась от одного из них достаточно далеко. Да и в веках прошлых был оказывается случай в Украине что ра.зрушались каменные строения.
Страх - боюсь того чего не знаю. А знать что б все, то надо себя понять. А что б понять себя, надо за собой наблюдать. Внимательно. Честно. Мы, люди, очень, очень непростые создания. Это однозначно. Но основа человека, как конструкции, вообще, это Душа. Не тело, и не сознание (ум, память), они всегда инструменты духа, нас, нас как Наблюдателя. Ядра личности. С опорой внимания в душу, страх тела воспринимается как то типа, сигнализации. Ещё когда тело прям потеет и аж "всырается" от страха непонятно от куда накатившего, резкого, внезапного, то прям вообще все отпускаю, думание, ситуацию и просто ныряю в душу всем вниманием. Прям как в море бушующем вцепится за спасательный круг. Благо, такие "заплывы" были редко. Слава Богу
Самое страшное для человека, не знать ,что происходит на земле...если есть Бог , то почему Он допускает такое зло на земле!? А ведь об этом давно всё дано знать людям через Его Слово-Священное Писание...Я счастлива, что знаю ответы на все вопросы...
Спасибо большое друзья!
Расскажите пожалуйста, что делать дальше с записями своих мыслей?
Встретился мне диалог, что ничего страшного,это же я подумал, а потом передумал 😮.
Здравствуйте , вы сказали песочный человек и аутогенная тренировка под видео в описании . Их там нет) Где ?
Здравствуйте! Уже есть :)
@@psychology_discoveringthetruth спасибо ❤️
@@psychology_discoveringthetruth поделюсь наблюдением : прочла описание упражнения песочный человек , возникло желание сделать , на этапе взлёта пёрышка услышала такое возражение « ты не можешь взлететь как пёрышко, посмотри сколько ты весишь , ты не сможешь взлететь. У тебя ничего не получится , это не твое , тебе это не подходит , надо что то другое искать»
и смех и грех
Спасибо большое за ценную информацию. Скажите пожалуйста, помимо аутогенной тренировки сколько раз в день делать практики. Есть какой-то минимум на день или это всё индивидуально? Заранее спасибо
Дайте людям простфм нормальную жизнь, и всего этого практически не будет,ну а природу никто не отменял
20:21 всю жизнь меня сознание "гнобило" за то, что всегда искала кому помочь, и на этом "выросла" другая проблема - эгоизм, размером со слона. Ничего, поодолжаем работать. Спасибо
23:30 сто процентово так есть. Мыслей позитивных, альтруистичных от системы пока не "попросить" то и не будет. Просить нормальные мысли это просто тупо игнорить вообще все мысли;) Не знаю почему так оно работает, но факт. Наверное, похоже с столовой на шару: дают все подряд и как попало, все равно ведь съедят. А когда говоришь поварам: жрите сами свою стряпню, не приду к вам. То они не получат денег внимания обкакпются и будут готовить нормально и как нужно. За форму изложения сори.
Спасибо вам. Но хочу понять почему бывают предчувствия чего-то нехорошего, но ты идешь на это, надеясь на лучшее(чудо), а оно не случается. Откуда берется предчувствие и как с ним работать????
Как выключить музыку в голове?
Меня муж (пьяный )ежевечерне,доводит до белого каления,потом спокойно идёт спать в прекрасном настроении,а я полночи не могу заснуть,от ненависти и мыслей в голове.
Прочитал, у меня с женой было тоже самое, когда она перед сном наговорить мне гадости, потом идёт и спокойно спит, а я всю ночь не сплю, что это?
Разбирали ли Вы тему жалости к себе?
Страх от поведения коллеги на работе 😢 постоянно ждёшь что вот ..вот опять наброситься 😢 в таком случае что делать...
Интересные интервью вы стали производить , но почему вы не представляете своего эксперта , с которым вы общаетесь ?
А где упражнения?
Почему сознание против нас?
Что вы на этом страхе зациклились, а самообесценивание - это разве не эмоция???
А призрение? А отвращение? А раздражение? А обида и злость???
Говорите, про те эмоции которые в быту!!! А не про какой то там страх, который человек несколько раз в жизни может испытать.
Говорите то чем люди живут ежеминутно: переживаниями и осуждением и заниженной самооценкой.
Скажите, пожалуйста, что такое презрение? отвращение? раздражение? обида ? злость? Дайте определение, что такое переживание и осуждение
О заниженной самооценке мы сняли отдельный выпуск
На этом канале есть выпуск - Как не раздражаться 🙏🏻
Почему наше сознание работает против нас??это не норма, человек так не создан , представьте животное которое думает о том как в прошлом году он убегал от льва? Но если наш страх животный то почему мы зависаем на нём??а может этот лев от нас неотходит? А может в наш мозг поселили мысли что бегать мы неумеем и ног у нас нет??😢