Ich mache jetzt seit 1 Woche deine Übungen und bin begeistert!Ich habe es schon gestern in unserer Sportgruppe gemeinsam durchgeführt und alle waren begeistert!Macht weiter ao❤❤
Vielen Dank für diese Übungen! Durch Lagerübersiedelung und Bäume fällen mit Aufräumaktion habe ich mir die Muskulatur der linken Schulter/Schulterblattregion stark gezerrt und überanstrengt. So, daß mir nachts die Hand einschläft und diese sogen. Stromschmerzen den Arm kaum aufwecken lassen. Alles mögliche versucht mit Wärme, Salben, Dehnungen - keine Besserung seit ca. 9 Tagen. Es wurde eher schlimmer. Durch das besprechen meines Ptoblems neben dem Handy hat You tube mir Ihren/Euren Vorschlag gemacht. Gestern abds. 1 x durchgeführt, heute ohne Handeinschlafen erwacht. 1. Mal wieder voll durchgeschlafen. Jetzt gleich wieder die Übung wiederholt!! Das Tempo, die Anleitung ist perfekt! Spannung und Anspannung haben haben sehr gut Platz und Zeit! Ich mache soweiter! Vielen Dank nochmals!!!
Ich hatte 2 Entzündungen in meiner Wirbelsäule und generell sehr starke rücken Probleme. Daher mache ich einmal in der Woche Reha Sport wo ähnliche Übungen dabei sind. Dieses Video Versuche ich jetzt jeden Tag zu wiederholen es tut sehr gut und ist sehr wirksam. Sehr entspannte Person und gute Erklärungen vielen Dank 🥰🤍
Sehr gute Übungen für den Rücken. Das Konzept ist richtig gut mit einer Ansage aus dem Off und einer Dame, welche die Übungen ausführt. Die Musik hat mich ein bißchen rappelig gemacht. Die bräuchte es nun nicht, und wenn, dann weniger taktorientiert, mehr in Richtung Entspannung. Wie gesagt, ohne Musik gehts genauso. Leider kann man die nicht ausschalten, da man ja ansonsten nicht die Anweisungen mitbekäme.
Die Übungen sind klasse, danach habe ich keine Verspannung mehr und schlafe meistens fast ein, da es so entspannend ist. Immer am Feierabend nehme ich mir dafür Zeit. Macht bitte weiter so. :)
Dieses Video ist für mich das effektivste von euren Rückenvideos. Wenn ich merke, alles verspannt sich, dann mache ich für einige Zeit die Übungen und es geht schnell weg. 😊👍
Gute Übungen für Schmerzpatienten und Anfänger. Hätte mir noch am Schluss gewünscht, dassder Rücken durch dass Ausstrecken der Arme nach oben in der Liegeposition noch gestreckt wird. Allen guteBesserung!
Guten Morgen 😃 muss immer wieder feststellen, dass simple Übungen den Rücken mobilisieren und kräftigen. 20 Minuten und du fühlst dich danach viel besser. Psychisch und natürlich körperlich. 👌 Danke 🙏🏼 Lieben Gruß aus Köln Petra 🙋🏻♀️
Wow 👍liebes Ergotopia Team und schon wieder bin ich überrascht 🙄von dieser 20 min. Rückenübungsfolge. Diese Übungen tun meinem Rücken gut und die Muskeln arbeiten auch mit.Danke,ich werde dieses Video in meine Favoriten speichern Kurz und effektiv perfekt für den Start in den Alltag. herzliche Grüße aus Köln Petra Zander🙋🏻♀
Das Video war heute das beste für meinen Rücken. Die Erklärungen sind richtig gut und die ablaufende Uhr mit Signalton eine super Idee. Viel Dank dafür
Herzlichen Dank für eure tollen Übungen!!!! ♥️Diese Übungen sind für mich als Einzelhandelskauffrau, die tagtäglich viel stehen muss eine wohltat für meine Wirbelsäule. Ohne Gymnastik oder spezielle Rücken- übungen hätte ich meinen Beruf sicherlich langfristig nicht ausüben können. Danke für Eure Mühe🙏😘
Ich hatte starke Schmerzen im Hüftbereich und hatte nach einem Video gesucht und bin auf eures gestoßen. Seit dem mache ich 1 bis 2x die Woche eure Übungen, es hat und hilft immer wieder. Seitdem habe ich kaum noch Schmerzen und wenn doch kann ich sie mit den Übungen schnell wieder lindern. Vielen Dank 👍👍👍
Auch mit starken Rückenschmerzen machbar! Tolles Video! Mache es seit 5 Tagen jeden Tag 1-2 Mal und es geht langsam weg. Hab aber es schon nach dem ersten Tag deutlich besser gemacht.
So, endlich kann ich ein Feedback geben. Deine Übungen sind super! Auch wie du das erklärst, speziell das mit dem "....ist nicht so schlimm..." Kommentierungen. Bin seit über einer Woche dran, jeden Morgen diese Übungen zu machen aber die Verspannungen in der rechten Seite unterhalb des Brustkrebs will und will nicht besser werden. Immer noch Schmerzen bei der Rotation. Keine Panik ich gehe nie bis in den schmerz. Muss wohl doch mal den Arzt fragen. Dennoch vielen Dank für diese Übungen und der stimmlich sympathischen Moderation.
Danke für Dein liebes Feedback! Wir freuen uns, dass Du Dich bei unseren Videos wohlfühlst und so regelmäßig gemeinsam mit uns Übungen machst! Die Ursache von Verspannungen können völlig unterschiedlich sein, um Klarheit zu gewinnen, lohnt sich bestimmt ein Arztbesuch - mehr Bewegung ist aber schon super! Wir wünschen Dir eine schnelle Verbesserung Deiner Verspannungen. Beste Grüße! Ergotopia-Team :)
Vielen Dank für das tolle Video. Habe seit 2 Tagen Rückenschmerzen und habe heute früh als erste Maßnahme dieses 2-Minuten-Programm durchgeführt. Habe zumindest gespürt, dass mein Rücken aktiviert wurde (ist warm geworden).
Danke für den Video-Upload, Die Kürze des Videos ist optimal, gerade abends, wenn man nochmal was für den Rücken tun will, aber eigentlich keine Lust auf eine längere Gymnastik hat.
Danke. So kleine Dinge mit so großer Wirkung. Mache seid einer Woche die Übungen regelmäßig. Habe aber schon nach dem erstem Mal eine extreme Verbesserung/Linderung meiner Probleme verspürt.
Echt toll eure videos 👍! Ich hätte mal eine frage ,und zwar habt ihr auch übungen für jemanden mit bandscheibenvorfall oder sind dir rüchenübungen auch für sollche fälle geeignet? Und wenn nicht könntet ihr vieleicht ein video mit solchen übungen machen ? Danke im vorraus und Vlg 😉
Hallo zusammen.. Dankeschön für diese Übungen. Ich fände es hilfreicher wenn man die übung am Anfang komplett erklärt und nicht während der Übung noch Sachen hinzufügt . DANKE
@@Ergotopia Bitteschön, freut mich wenn es bei euch angekommen ist. Hatte einen Hexenschuss und hab eure Übungen nachgemacht, dabei ist mir während der Übungen ausgefallen das ihr meist in der Übung noch sachen korrigiert habt..wie..so..jetzt hintern Anspannen und Bauchmuskeln Anspannen usw..und dies kam meist in der Mitte der Übung. Wo ich mir dachte: sag das doch vorher . Und nicht währendes. Dennoch super Videos und vielen Dank dafür.
OK ich freue mich großes Lob an euch die Übung macht ich jeden Tag von euch meine Rückenärztin hat mich gelobt das mein Rücken gut aussieht muss erst nächste jahr wieder hin grüß Tino
Hallo liebes Team von Ergotopia, ich habe es geschafft eure Übungen täglich zu machen und ich merke, es wirkt. Meine Frage: Ich kann nicht so ganz flach auf dem Rücken liegen. Ist es okay, wenn ich eine Nackenrolle benutze? Ihr macht das echt toll - Danke dafür.
Ein Glück das dieses Video nicht heißt Übungen BEI Rückenschmerzen, habe gerade eine kleine Hexe mit Schmerzen. Glaub mir ich habe schon bei der ersten Übung meinen Körper keine 2 cm hoch bekommen. Zur Vorbeugung scheint es ja zu helfen (wenn die Kommentare auch ernst gemeint sind) aber bei Schmerzen würde ich erst mit Übung 3 Anfangen.
Mir schmerzten einige Übungen sehr im Nacken. Habe auch schon seit Jahren Nacken schmerzen, die ich auch nicht los werde, egal was ich mache. Ich spann den Nacken bei fast jeder Übung automatisch an und kann es nicht kontrollieren
Wenn man die Übungen das erste mal macht, sind sie teilweise ziemlich anstrengend. Man muss sie richtig verstehen und dann richtig ausführen. Ich sehe mir die Übung immer erst einmal an, dann gehe ich zurück zur Anfangsposition und lege los. Mit jedem mal geht geht es besser und dem Rücken tut es schon nach dem ersten Durchlauf gut.👍🏻👍🏻👍🏻
Gute Übungen ,die schnell eine Besserung geben .Lieben Dank❤
Ihr rettet mir in dieser Prüfungsphase echt den... Rücken mit euren videos!!
Bombastische Übung! Habe sie gerade daserste mal ausgeübt und sofort merke ich Besserung !👍🏽💪🏽
Ich mache jetzt seit 1 Woche deine Übungen und bin begeistert!Ich habe es schon gestern in unserer Sportgruppe gemeinsam durchgeführt und alle waren begeistert!Macht weiter ao❤❤
Vielen Dank für diese Übungen!
Durch Lagerübersiedelung und Bäume fällen mit Aufräumaktion habe ich mir die Muskulatur der linken Schulter/Schulterblattregion stark gezerrt und überanstrengt. So, daß mir nachts die Hand einschläft und diese sogen. Stromschmerzen den Arm kaum aufwecken lassen.
Alles mögliche versucht mit Wärme, Salben, Dehnungen - keine Besserung seit ca. 9 Tagen. Es wurde eher schlimmer.
Durch das besprechen meines Ptoblems neben dem Handy hat You tube mir Ihren/Euren Vorschlag gemacht.
Gestern abds. 1 x durchgeführt, heute ohne Handeinschlafen erwacht. 1. Mal wieder voll durchgeschlafen.
Jetzt gleich wieder die Übung wiederholt!!
Das Tempo, die Anleitung ist perfekt!
Spannung und Anspannung haben haben sehr gut Platz und Zeit! Ich mache soweiter!
Vielen Dank nochmals!!!
Dieses Video ist für mich das effektivste von euren Rückenvideos.
Ich hatte 2 Entzündungen in meiner Wirbelsäule und generell sehr starke rücken Probleme. Daher mache ich einmal in der Woche Reha Sport wo ähnliche Übungen dabei sind. Dieses Video Versuche ich jetzt jeden Tag zu wiederholen es tut sehr gut und ist sehr wirksam. Sehr entspannte Person und gute Erklärungen vielen Dank 🥰🤍
Darf ich fragen wie die Entzündungen festgestellt worden? Lg😊
Sehr gute Übungen für den Rücken. Das Konzept ist richtig gut mit einer Ansage aus dem Off und einer Dame, welche die Übungen ausführt. Die Musik hat mich ein bißchen rappelig gemacht. Die bräuchte es nun nicht, und wenn, dann weniger taktorientiert, mehr in Richtung Entspannung. Wie gesagt, ohne Musik gehts genauso. Leider kann man die nicht ausschalten, da man ja ansonsten nicht die Anweisungen mitbekäme.
Die Übungen sind klasse, danach habe ich keine Verspannung mehr und schlafe meistens fast ein, da es so entspannend ist. Immer am Feierabend nehme ich mir dafür Zeit. Macht bitte weiter so. :)
Vielen Dank super Übungen
Dieses Video ist für mich das effektivste von euren Rückenvideos.
Wenn ich merke, alles verspannt sich, dann mache ich für einige Zeit die Übungen und es geht schnell weg. 😊👍
Das freut uns wirklich sehr, liebe Daniela! Danke für das tolle Feedback 🙂
Guten Morgen, dieE Übungen sind prima tun mir sehr gut, liebe Grüße und schönen Sonntag 😊😊❤❤😊😊
Die Übungen sind so einfach, das man sie ohne Probleme machen kann.😊
Gute Übungen für Schmerzpatienten und Anfänger. Hätte mir noch am Schluss gewünscht, dassder Rücken durch dass Ausstrecken der Arme nach oben in der Liegeposition noch gestreckt wird. Allen guteBesserung!
Guten Morgen 😃
muss immer wieder feststellen, dass simple Übungen den Rücken mobilisieren und kräftigen.
20 Minuten und du fühlst dich danach viel besser. Psychisch und natürlich körperlich. 👌
Danke 🙏🏼
Lieben Gruß aus Köln
Petra 🙋🏻♀️
Ich mache täglich 20 min eines eurer Programme, vielen Dank, super! Glg Ulli aus Wien
Ergotopia hat mir schon so oft geholfen!!!🍀🙏Daaaaaaanke!!!!
Wow 👍liebes Ergotopia Team und schon wieder bin ich überrascht 🙄von dieser 20 min. Rückenübungsfolge. Diese Übungen tun meinem Rücken gut und die Muskeln arbeiten auch mit.Danke,ich werde dieses Video in meine Favoriten speichern
Kurz und effektiv perfekt für den Start in den Alltag.
herzliche Grüße aus Köln Petra Zander🙋🏻♀
Ich mache diese Übungen alle 2 Tage und muß sagen.... Mein Rücken ist viel entspannter. Und ich hab echt Probleme mit Verspannungen. Danke dafür ❤️
Das Video war heute das beste für meinen Rücken. Die Erklärungen sind richtig gut und die ablaufende Uhr mit Signalton eine super Idee. Viel Dank dafür
Tolle Übungen bitte mehr
Die Übungen sind für mich absolut Top!!!😊
Herzlichen Dank für eure tollen Übungen!!!! ♥️Diese Übungen sind für mich als Einzelhandelskauffrau, die tagtäglich viel stehen muss eine wohltat für meine Wirbelsäule. Ohne Gymnastik oder spezielle Rücken- übungen hätte ich meinen Beruf sicherlich langfristig nicht ausüben können. Danke für Eure Mühe🙏😘
Ich hatte starke Schmerzen im Hüftbereich und hatte nach einem Video gesucht und bin auf eures gestoßen. Seit dem mache ich 1 bis 2x die Woche eure Übungen, es hat und hilft immer wieder. Seitdem habe ich kaum noch Schmerzen und wenn doch kann ich sie mit den Übungen schnell wieder lindern. Vielen Dank 👍👍👍
Danke für die tollen Übungen, hab im unteren Rücken oft Probleme und hoffe, dass diese Übungen mir Erleichterung schaffen.
Danke fur die Ubungen
Vielen Dank für diese tolle Anleitung. Es hat mir trotz akuter Schmerzen sehr geholfen und ich konnte alles mehr oder weniger mitmachen :-)
Das hat mir auch geholfen
Auch mit starken Rückenschmerzen machbar! Tolles Video! Mache es seit 5 Tagen jeden Tag 1-2 Mal und es geht langsam weg. Hab aber es schon nach dem ersten Tag deutlich besser gemacht.
Absolut tolle Übungen!❤❤❤❤
So, endlich kann ich ein Feedback geben.
Deine Übungen sind super! Auch wie du das erklärst, speziell das mit dem "....ist nicht so schlimm..." Kommentierungen.
Bin seit über einer Woche dran, jeden Morgen diese Übungen zu machen aber die Verspannungen in der rechten Seite unterhalb des Brustkrebs will und will nicht besser werden.
Immer noch Schmerzen bei der Rotation. Keine Panik ich gehe nie bis in den schmerz.
Muss wohl doch mal den Arzt fragen.
Dennoch vielen Dank für diese Übungen und der stimmlich sympathischen Moderation.
Danke für Dein liebes Feedback!
Wir freuen uns, dass Du Dich bei unseren Videos wohlfühlst und so regelmäßig gemeinsam mit uns Übungen machst!
Die Ursache von Verspannungen können völlig unterschiedlich sein, um Klarheit zu gewinnen, lohnt sich bestimmt ein Arztbesuch - mehr Bewegung ist aber schon super!
Wir wünschen Dir eine schnelle Verbesserung Deiner Verspannungen.
Beste Grüße!
Ergotopia-Team :)
Vielen Dank für das tolle Video. Habe seit 2 Tagen Rückenschmerzen und habe heute früh als erste Maßnahme dieses 2-Minuten-Programm durchgeführt. Habe zumindest gespürt, dass mein Rücken aktiviert wurde (ist warm geworden).
Vielen Dank für die guten Übungen für nicht ganz so fitte Personen. 😊
Danke für den Video-Upload, Die Kürze des Videos ist optimal, gerade abends, wenn man nochmal was für den Rücken tun will, aber eigentlich keine Lust auf eine längere Gymnastik hat.
Tolle Übungen. Mache die Dehnübungen in der Sitzhocke aber wg. Knieschmerzen im Stehen. Mehr Davon Hilde
Wieder mal tolle Übungen, danke😊 Nur die Musik stört.
Hat sehr gut getan, danke 🙏🤗
Schöne einfache aber effektive Übungen. Danke
Sehr gute Übungen
🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Danke schön mache ich seit 3 tage mein freundin habe mier geschickt ihre video weil ich habe so Rücken schmerzen liebe gruß ❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🍀🍀🍀🌺
Super, auch machbar wenn der Rücken schmerzt
Danke hat mir richtig gut geholfen!
Super Übungen, Danke! Liebe Grüße aus Hermagor, Kärnten
Danke für das Video. Genau das was ich gerade gesucht habe
Jaa das war gut weil hab nach Training am rückenmuskel rechts was gekriegt und hat gezogen und jetzt ist besser danke 😋😋
Danke. So kleine Dinge mit so großer Wirkung. Mache seid einer Woche die Übungen regelmäßig. Habe aber schon nach dem erstem Mal eine extreme Verbesserung/Linderung meiner Probleme verspürt.
Super Programm, effizient, danke 👍
Danke super Übungen nach dem vielen Sitzen zu den Feiertagen 😂
Tolle Übungen, haben mir sehr geholfen. 😁
Hat mir sehr gefallen danke
Danke, das Video finde ich richtig gut.
Ihre Videos sind immer super, Musik ist auch passend.Weiter so! 👍😊
Liebe Irina, das freut uns sehr zu hören! :-)
Danke für eure tollen Übungen.Das tut gut💜💜
Vielen Dank für eure Rückenvideos 👍🏼 Die kann ich gerade sehr gut brauchen 😊
Sehr gerne, liebe Sonja! 🙂
Ihr macht so tolle Videos! Der Kanal hat eine große Zukunft, ich weiß es ! :)
Echt toll eure videos 👍! Ich hätte mal eine frage ,und zwar habt ihr auch übungen für jemanden mit bandscheibenvorfall oder sind dir rüchenübungen auch für sollche fälle geeignet? Und wenn nicht könntet ihr vieleicht ein video mit solchen übungen machen ? Danke im vorraus und Vlg 😉
Dankeschön 👍🥰
Tolles Video zur Entspannung vielleicht eine andere 🎶
Danke tat gut👍
Ich danke Ihnen vielmals.
Das mit sehr hilf
Hey tolle Übungen 👍 macht Spass und tut gut, mir gefällt sehr dass die Atmung mit in die Übungen eingebaut sind echt cool danke
Prositv hab es geschafft trotz Bandscheiben vorfall
Ich habe all diese Übungen nachgemacht und jetzt tut mein Rücken noch mehr weh!
Super 👍
sympathisch! :)
Hallo zusammen.. Dankeschön für diese Übungen. Ich fände es hilfreicher wenn man die übung am Anfang komplett erklärt und nicht während der Übung noch Sachen hinzufügt . DANKE
Danke für Dein konstruktives Feedback!
Beste Grüße 🙂
@@Ergotopia Bitteschön, freut mich wenn es bei euch angekommen ist. Hatte einen Hexenschuss und hab eure Übungen nachgemacht, dabei ist mir während der Übungen ausgefallen das ihr meist in der Übung noch sachen korrigiert habt..wie..so..jetzt hintern Anspannen und Bauchmuskeln Anspannen usw..und dies kam meist in der Mitte der Übung. Wo ich mir dachte: sag das doch vorher . Und nicht währendes. Dennoch super Videos und vielen Dank dafür.
Ein sehr schönes Video... Tolle Vorturnerin 🤗👍 und nette Musik... Jetzt muss es dem Büro Rundrücken nur noch helfen 😜
Ich finde alle Videos von euch toll 👍👍👍👍👍
War sehr gut
Danke! :)
Tolle Übungen halten was versprechen
OK ich freue mich großes Lob an euch die Übung macht ich jeden Tag von euch meine Rückenärztin hat mich gelobt das mein Rücken gut aussieht muss erst nächste jahr wieder hin grüß Tino
Das sind ja großartige Neuigkeiten Tino, freut uns sehr, das zu hören :-)
Das ist ein super Workout auch für ungeübte. Allerdings hilft es och nicht gegen meine Athrose Schmerzen in der LWS. Aber ich bleibe am Ball
Guten Abend, es ist schön euch im Team so entspannt zu sehen.
Team ist miteinander zu sein und dass seit ihr.
Dankeschön
Die Übung sind wirklich gut mache Jeden Tag euren Übungen. Es macht mir viel Spaß. Eine Frage habe ich habt ihr auch was für den Bauch. Gruß Tino
Ein Bauch-Workout ist in Vorbereitung :-)
Super Video!
Btw, habt ihr das Schreibtisch-Gewinnspiel aufgelöst?
Danke ♥️♥️♥️♥️💋💋💋
Hallo liebes Team von Ergotopia, ich habe es geschafft eure Übungen täglich zu machen und ich merke, es wirkt. Meine Frage: Ich kann nicht so ganz flach auf dem Rücken liegen. Ist es okay, wenn ich eine Nackenrolle benutze? Ihr macht das echt toll - Danke dafür.
Very nice. I felt good after this. My back pain is better.
Danke mir hat es sehr gut geholfen Grüsse gabi
Ein Glück das dieses Video nicht heißt Übungen BEI Rückenschmerzen, habe gerade eine kleine Hexe mit Schmerzen. Glaub mir ich habe schon bei der ersten Übung meinen Körper keine 2 cm hoch bekommen. Zur Vorbeugung scheint es ja zu helfen (wenn die Kommentare auch ernst gemeint sind) aber bei Schmerzen würde ich erst mit Übung 3 Anfangen.
Mir schmerzten einige Übungen sehr im Nacken. Habe auch schon seit Jahren Nacken schmerzen, die ich auch nicht los werde, egal was ich mache. Ich spann den Nacken bei fast jeder Übung automatisch an und kann es nicht kontrollieren
Wow
Sehr gute Übungen, aber die Musik ist schwer auszuhalten. Schade!
Wenn man die Übungen das erste mal macht, sind sie teilweise ziemlich anstrengend. Man muss sie richtig verstehen und dann richtig ausführen. Ich sehe mir die Übung immer erst einmal an, dann gehe ich zurück zur Anfangsposition und lege los. Mit jedem mal geht geht es besser und dem Rücken tut es schon nach dem ersten Durchlauf gut.👍🏻👍🏻👍🏻
Hey Uwe!
Das ist schön zu lesen!
Solltest Du irgendwelche Fragen zu den Übungen haben, dann kannst Du uns jederzeit schreiben!
LG 🙂
😊
Habe gestern die bauch Übung gemacht kann das sein das Davon auch der Bauch weh tut
Meinst du vielleicht Muskelkater danach ?^^
Das könnte auch sein habe ich mir fast gedacht
✌️✌️
#OhGottDuBistSoSchönJessica
Hab Rücken gebrochen
#Ergotopia⭕➡️🔵➡️💚
scheh ists das Madel 🤸