Pranayama Recaka : pour s'apaiser après des moments difficiles dans notre vie.

Pranayama Recaka : pour s'apaiser après des moments difficiles dans notre vie.
Le pranayama Recaka est une pratique qui permet de s'apaiser en cas de gros problème dans notre vie et de grande souffrance.
Pratiloma Ujjayi s'effectue avec :
- la pince, avec le pouce et l'annulaire de la main droite (voir la technique vidéo : La pince pour faire les pranayama, • La pince pour faire le... )
- l'Ujjayi (voir l'explication vidéo : Respiration Ujjayi - La victorieuse - Pourquoi et comment faire ?, • Respiration Ujjayi - L... )
Technique :
- Inspiration Ujjayi : 2 narines sur 4 secondes
- Expiration : Narine gauche sur 8 secondes et plus
- Inspiration Ujjayi : 2 narines sur 4 secondes
- Expiration : Narine droite sur 8 secondes et plus
Ici également je vous propose de faire cette pratique sur 1 cycle de 12 respiration.
Avec la main gauche j'installe le comptage (voir la technique vidéo : Yoga : Système de comptage avec les doigts, • Yoga : Système de comp... )
Belle pratique à vous.
N'hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires votre avis et si précieux. De plus si vous avez des questions, n'hésitez pas à les laisser dans les commentaires, je serais ravie de pouvoir échanger avec vous.
Si le coeur vous en dit, vous pouvez partager cette vidéo avec quelqu'un qui pourrait en profiter !
Chapitre :
0:00 Introduction
1:09 Pratique
6:18 Remerciement et proposition de vidéo.
Vous pouvez me retrouver sur :
- Facebook : Yoga avec Nathalie R
- Instagram : Yoga_avec_nathalie_R
A très vite,
Namasté ( • Namasté ! bien plus q... ),
Nathalie.

[@jean-charlesvigreux3241]

Toujours aussi apaisantes tes vidéos . Le monde en a grand besoin 🌍⭐🙏

[@NathalieR2304]

Je te remercie Chacha pour tes massages, en espérant que ça puisse être utile 🙏🏻