Pranayama Nadi Shodhana : pour s'apaiser et nettoyer nos nadis (canaux subtiles).

Pranayama Nadi Shodhana : pour s'apaiser et nettoyer nos nadis (canaux subtiles).
Le pranayama Nadi Shodhana est une pratique qui permet de nettoyer nos Nadis (canaux subtiles) et est très agréable avant les méditations.
Nadi Shodhana s'effectue avec la pince, avec le pouce et l'annulaire de la main droite (voir la technique vidéo : La pince pour faire les pranayama, • La pince pour faire le... )
Technique :
- Inspiration : Narine gauche
- Expiration : Narine droite
- Inspiration : Narine droite
- Expiration : Narine gauche
Il faudra compter vos inspirations en temps, pour que les expirations soient égales ou plus longues que vos inspirations.
Le temps est personnel, je vous propose de trouver celui qui vous convient et de le faire à votre rythme. Par exemple :
- Inspirer sur 4 temps, expirer sur 4 temps
- Inspirer sur 4 temps, expirer sur 6 temps
- Inspirer sur 6 temps, expirer sur 6 temps
- Inspirer sur 6 temps, expirer sur 8 temps
......
Ici également je vous propose de faire cette pratique sur 1 cycle de 12 respiration.
Avec la main gauche j'installe le comptage (voir la technique vidéo : Yoga : Système de comptage avec les doigts, • Yoga : Système de comp... )
Belle pratique à vous.
N'hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires votre avis et si précieux. De plus si vous avez des questions, n'hésitez pas à les laisser dans les commentaires, je serais ravie de pouvoir échanger avec vous.
Si le coeur vous en dit, vous pouvez partager cette vidéo avec quelqu'un qui pourrait en profiter !
Chapitre :
0:00 Introduction
1:02 Pratique
6:16 Remerciement et proposition de vidéo.
Vous pouvez me retrouver sur :
- Facebook : Yoga avec Nathalie R
- Instagram : Yoga_avec_nathalie_R
A très vite,
Namasté ( • Namasté ! bien plus q... ),
Nathalie.