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Seilspringen vs Joggen: Was ist effektiver?
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- Опубліковано 7 сер 2024
- Was ist Effektiver? Seilspringen bzw. Rope Skipping oder Joggen bzw. Laufen?
Diese Frage beantworte ich vor allem bezogen auf die Ausdauerleistungsfähigkeit und das Verbrennen von Kalorien. Darüber hinaus nenne ich am Ende noch weitere Vor- und Nachteile der jeweiligen Bewegungsform.
Timecodes
0:00 - Intro
0:17 - Ausdauer
3:59 - Kalorienverbrauch
5:33 - Weitere Vor- und Nachteile
Studien:
Baker, J. A. (1968). Comparison of rope skipping and jogging as methods of improving cardiovascular efficiency of college men. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 39(2), 240-243.
Buyze, M. T., Foster, C., Pollock, M. L., Sennett, S. M., Hare, J., & Sol, N. (1986). Comparative training responses to rope skipping and jogging. The Physician and sportsmedicine, 14(11), 65-69.
Getchell, B., & Cleary, P. (1980). The caloric costs of rope skipping and running. The Physician and sportsmedicine, 8(2), 55-60.
Wenn man noch bei Mama wohnt und auf einem harten Boden Seilspringt, sodass man dann rausgeworfen wird und umziehen muss, verbrennt man beim Tragen der Bücherkisten auch viele Kalorien.
😂😂😂 bester Kommentar 👍
Klappt aber nur einmal, danach muss das der Vermieter übernehmen.
🤣🤣👌🤘
Sehr passend! Wollte demnächst mal anfangen meine Ausdauer zu verbessern. Danke für das Video.
Danke auch fürs nette Feedback 😊. Freut mich, dass ich dir helfen konnte.👍
Gutes Video. Stimmt alles was du sagst. Ich bin beim Seilspringen aber automatisch bei höherer Intensität. Dann lege noch Intervalle mit knee raises und Double unders ein. Beim Laufen kann ich zwar auch Intervall Training machen. Das macht beim Seilspringen aber mehr Spass und man kann noch die Schultern mit trainieren. Laufen verwende ich mehr für Grundlagenausdauer und kann dann einfach geistig abschalten. Hat beides seinen Reiz. Das auf selber Intensität zu betreiben macht für die Studie Sinn, praktisch aber kaum, zumindest nicht für mich.
Vielen Dank für die guten Erklärungen! Seilspringen ist vermutlich weniger belastend für die Gelenke, für einen alten Mann wie mich in den 40ern nicht unwichtiges Kriterium. Aber die von dir erwähnten Studien haben mit ein paar Vorurteilen aufgeräumt, so dass ich mir da auch nicht mehr so sicher bin. Hauptsache Bewegung, spart uns vielleicht ein paar Jahre Altersheim und im besten Fall macht es auch noch Spass und hilft im Alltag :-)
Mit 40 ist man doch noch nicht alt! Ist halt alles relativ. Seilspringen fühlt sich deutlich schonender für die Gelenke an, sofern man es kann und nur 2-3 cm abhebt. Laufen sollte aber auch kein Problem sein, solange man nicht stark übergewichtig ist. Auf jeden Fall mit Krafttraining kombinieren (Kniebeugen, Kreuzheben, Bauch und Rückentraining) und die Strecken langsam steigern. Der Kreislauf wird schneller stärker als Gelenke und Sehnen. Und am wichtigsten, nichts übertreiben und Spass an der Sache haben. Nur so bleibt man an Ball👍
Ich schnitze mir jetzt ein Seil fürs Joggen 👍
Sehr interessantes Video, aber es gibt etliche Studien die exakt das Gegenteil belegen. Gut dass du das am Ende noch erwähnst. Es kommt sicher auf die Intensität des Springens oder Laufens an. Die allermeisten werden die Intensität beim Seilspringen leichter erhöhen können als beim laufen. Ein ganz wichtiger Punkt ist das Verhältnis von Gelenkbelastung und Intensität. Die ist nämlich beim joggen deutlich größer! Trotzdem tolles Video, weiter so
Vielen Dank für deinen Kommentar 🙏.
Könntest du mir die Studien, die angeblich belegen dass Seilspringen effektiver ist, mal nennen? Ich würde mir die sehr gerne anschauen. Ich habe nämlich keine gefunden, bei der die Methodik auch gut ist. Das Thema Gelenke habe ich nicht behandelt. Ist ein interessanter Punkt.😊👍
@@Adam.Gawlica Wissenschaft ist Müll.
Praxis schlägt Theorie.
Seilspringen ist sehr viel effektiver und anstrengender.
Dankeschön. Interessant wäre auch wie unterschiedlich die Belastung der Gelenke ist. Da wird ja beim Laufen auch ne Wissenschaft draus gemacht (Schuhe, Boden, Haltung).
Ich persönlich finde Springseil besser weil es wetterunabhängig ist und weniger zeit beansprucht.
Stell dir mal vor, die würden alle 30min. Seilspringen am Tag.
Wie ist eigentlich der Vergleich zu burpees?
Wie ist das mit den runnershigh ?
Beim joggen kann man ja In den runnershigh Zustand kommen.
Gibt es was Ähnliches dass man sich bei oder nach dem Seilspringen besser fühlt ?
Hi, danke für das sehr interessante Video. Mich würde interessieren, wie Du die „Kniebelastung“ beim Seilspringen versus Joggen siehst? Danke & Gruß René
@Run Foxi Run wo gibt es Outdoor Kunststoffflächen?
ich hasse Joggen. Seilspringen ist geil - springe täglich eine halbe Stunde bis Stunde je nach Motivation. Benutze verschiedene Seile um mehr Reize zu haben. Vom leichten bis 3kg schweren Seil ist alles dabei.
Lernkurve ist auch echt kühl und man kann bereits nach einigen Einheiten paar Tricks ausprobieren wie z. B. ein Double Under, Boxer Skip, High Knees etc.
Vorallem wer auf CrossFit oder Tabata-ähnliche Trainingseinheiten steht kann mit Seilspringen wahrscheinlich mehr anfangen als mit Joggen.
Seilspringen fördert vorallem die Koordination und Konzentration und hilft auch zur Rhytmusfindung.
COOLES VIDEO AUFJEDENFALL ;).
Danke für deinen Kommentar. 😊 Solche Ergänzungen finde ich immer super 👍.
Ich mache Kraftsport und mache auch Ausdauersport, da ich nach meinem Abi Soldat werden will und deshalb beides machen brauche.
Und da laufen nicht immer Spaß macht wollte ich einfach Laufen, Seilsprigen und etwas In Liner fahren kombinieren und an dem Tag wieder ich cardio mache einfach das mache wo ich grade drauf musst habe und in der Konzentration oder Dauer für die ich Zeit und Lust habe.
(Bin Aktuell 16)
@@claus4457 Da machst du mit einer Kombination verschiedener Cardio Arten auch alles richtig. Ist sogar von Vorteil, da sich dein Körper immer wieder auf die verschiedenen Reize umgewöhnen muss - was natürlich auch positiv auf die Energiebilanz, Herzgesundheit und allgemeine Kondition auswirkt.
Bei meiner damaligen Musterung musste ich auf den Ergomether. Hab zwar die Vorgabe noch geschafft von 3km in 6:30 Minuten zu strampeln. Hätte ich auch Radfahren geübt, hätte ich dort sicherlich auch sehr gute Ergebnisse rausholen können.
Generell kann ich viel Eigengewichtsübungen empfehlen für die Musterung und die darauffolgende Grundausbildung.
Wünsch dir alles gute.
@@qtip4881 hey,
Vielen Dankfür die lange und ausführliche Antwort 🙃
Und das mit dem Fahrrad fahren ist auch eine gute Idee, aber das muss ich an sich nicht spezifisch machen, da ich immer mit dem Fahrrad zur Schule fahre oder zu Freunden wenn wir gemeinsam rumfahren wollen.
Und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mache ich bereits, sobald das Gym bei mir wieder aufmacht wollte ich auch mit functional Training weitermachen und evtl. Noch einmal die Woche schwimmen gehen, je nachdem wie das in meinen Plan passt.
Aber gut zu wissen, das es sogar von Vorteil wäre, das ganze abwechslungsreich zu gestalten, Danke! 😊
Kleiner Tipp fürs joggen, statt teures Laufband kaufen, einfach mal Tür auf und raus. Joggen kann man wirklich überall, überall hin. Nen Seil braucht man also net unbedingt, ist aber natürlich was ganz anderes. Ich mach also beides. Am besten gleichzeitig.
Ups hab des Video net zuende geschaut bevor ich den Kommentar geschrieben habe 😅
Kann man nicht einfach beides machen ? Will jetzt richtig durchziehen also 10min Seilspringen jeden Tag + 3xKraftsport Ganzkörper +2-3x in der Woche joggen geht das gut ?
Natürlich kann man beides bzw. allgemein mehrere Aktivitäten miteinander kombinieren. Du musst nur schauen, dass du auch mit der Regeneration hinterher kommst und die Schwerpunkte richtig setzen. Viel Erfolg auf jeden Fall dabei 💪😊
@@Adam.Gawlica ok danke
Bin fast der Meinung dass das einfach zu viel ist für den Anfang und man langfristig bei sowas die Lust verliert. Zumindest war es bei mir so. Ich würde die Dinge kombinieren, die Einheiten gehen an den jeweiligen Tagen dann unter Umständen deutlich länger aber dafür hast du an mehr Tagen Freizeit und genug Zeit für Regeneration und genau auf diese kommt es eben an. Ich würde es zum Beispiel so machen: vor jedem Krafttraining springseil zum warm machen, dann das krafttraining durchziehen da dann deine Energiereserven noch voll sind und du die volle power hast und danach wenn tatsächlich auch die fettreserven angegriffen werden noch Cardio dran hängen. Damit es nicht langweilig wird kannst du im Wechsel ja einmal danach noch eine halbe Stunde seilspringen machen oder eben noch laufen gehen. Der Anfang nach dem Kraftsport fällt Kurt schwer aber wenn du dann drin bist geht es und dann verbrennst du viel. Wenn du dir die Zeit an den trainingstagen nehmen kannst würde ich das so machen und die anderen Tage zur Erholung und Freizeit nutzen. Ich persönlich habe so langfristig mehr motiviation weil ich nicht meine ganze Woche dafür freihalten muss und dann irgendwann die Lust verlier 😊
@@fredsoldi9006 8st zwar schon länger her, aber ich frage mal, und wie hat es geklappt? Bist du noch am Ball?
@@user-kz6gm9ty5u Ganzkörpertraining ja, Rest nicht 😅
Aber ist das wirklich vergleichbar, wenn die Länge der Zeit nicht gleich ist?
Sonst sehr interessantes und hilfreiches video
Achso das war auf den Ausdauerpunkt bezogen
Also Seilspringen ist ein sehr dehnbarer Begriff. Es ist entscheidend welches Seil man nimmt, mit welcher Frequent man springt und ob man zwischendurch Intervalle einbaut.
Yes👍 Danke Hanspeter🙏. Du hast es verstanden 😊
Definitiv Seilspringen,pozdrawiam
Was dir halt mehr spaß macht, oder wie meine Englisch Lehrerin auf der BBS gesagt. „Machen sie, was ihnen gut tut" zitat Ende
Seilspringen macht mir definitiv mehr Spaß 😃
Seilspringen 100%