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実践しています。3〜4ヶ月で10キロ痩せました。60近いですが身体の調子が凄く良い。ウォーキング1時間しても、あまり疲れを感じません。
プチ断食、塩入白湯、階段登り降り、ストレッチ、朝ウォーキングなど、かれこれ4、5年実践してます。50代後半ですが、体調が良く、体重も変わらず！病気知らずです‼️
プチ断食は凄くいいです！
オートファジーと「腸がすべて」の食べ合わせのメソッドと糖質(とりわけグルテン、砂糖)制限の組合せの実践を始めました。納豆食べたいから米は喰う。ビタミン採りたいからミカン、キウイは喰う。朝はヒマラヤ岩塩入りレモン水を飲んで、岩塩が少し残ったグラスにトマトジュースを120㏄ほど注ぎ、アマニ油とリンゴ酢を少し加えて飲む。その後、白湯。通勤の車内で、コンビニコーヒーとカカオ95%のダークチョコ１つ。昼は自作の焼きサバ混ぜご飯弁当や、自作サラダチキン、ゆで卵(コンビニおにぎりは食べない)昼食後5時間空けて、ミカンやキウイさらに2時間空けて夕飯。食前に、発酵玉葱、発酵白菜、ザワークラウト今後の課題はレトルトカレーと大酒を辞めることと身長175で体重61体脂肪率が19くらい。朝から昼過ぎまで山を登ったり降りたりの仕事(猟師ではない)なので特に他の運動はしてない
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いつも解りやすい解説、ありがとうございます。また楽しみにしています。
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タケミさんわかりやすい解説ありがとうございます。さっそく 実践してみます。
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ありがとうございます。
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私も週一していますが、過去最低体重を更新しました。かなりダイエット効果が高いです。空腹も慣れれば全然気にならないです。しかし食べるのが好きなので週一だけしかしないですが（笑）こないだのど風邪を引いたのですが、ぜんぜん熱が出なかったです。いつもなら３７度以上は出るのですが・・・オートファジーの効果かも（＾＾）
スクワットでも同様の効果がありますか??
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某芸人さんも絶賛しておりましたが、私は芸人Kさんのやり方に賛成です。栄養面でもいかがなものでしょうか。私は２日やりましたが難しいと実感いたしました。
16時間断食やってます
先日カゼをひいたときお粥と江戸むらさきと梅干ししか食べたくなくそれが1週間続いたんだけれど体が自然にそうさせたのかな？？？
江戸むらさき、懐かし
動物は本能的に病気になると何も食べないそうです。水分以外無理して食べない方が良いと思います。
本屋さんに行くと、読もうかなと思うのは、いつもこのチャンネルで見てしまっているので、買わなくて助かります😃ちゅうしょく👉ひるめしって言うところが男っぽくていい👌声がケンコバ並みに低くていい👌
知識は色々身につくが、制限がたくさん付加されるチャンネル
何かを得るという事は 何かを失うという事でもあるのかな
タケミ先生こんばんは(^^)私は、日曜だけプチ断食しています(^^)食事を少なくして4キロ痩せましたが、自粛で、リバウンドしてしまいました(>_
テスト中(検証)ですね🎵不調、生活習慣病、肥満であれば効果的です。好調、健康であれば必要ありません❗生物学ですね🎵良好です🍀『享受』
低酸素？マスクでもなるんですか？マスクで酸素濃度減少しますよね？
私は何時間というよりかは夕食抜きに夕方6～7時頃～朝食まで食事抜きます朝＝白湯～軽く果物バナナナッツ類豆乳軽くパン少々コーヒーかココアにサラダ少しあるときにですが・・・体重キープ＆バランスにですが・・・3度の食事は食べ過ぎかもね・・・
小柄でやせてる人は気をつけないと。。😢体重増やすのが難しい(^_^;)
いつもとても為になる動画をありがとうございます。1つ今回の動画で気になったのですが、空腹時のトレーニングによる筋分解(カタボリック)やハンガーノックのような心配はないのでしょうか？
七つとも運動強度低めだから大丈夫だと思いますよ。
イレギュラーなことがないかぎり、毎日夜断食してますどんどん痩せていきますよ
夜は食べないてことですか？本当に痩せますか？いつもと違うことがない限りってどんな感じはだめですか？朝と昼は何時ごろ食べて、どんなものを食べましたか？
筋肉量は、減ってないですか？
ナッツ…残酷…うっ、頭が…笑無理なく取り入れられるものを適度に取り組もうと思います
本要約いいね頭悪くて本を読めないから助かる
本を買ってやってみる。青木先生の空腹こそ最強のクスリは興味深く読みオートファジイを経験しました。オートファジイ断食を終えて何を食べていいと言うがここが難しい。リバウンドが起こるのです。この辺がよくわからない。兎に角、本を買ってやってるみたい。
内臓は休まるのは理解できましたそれ以外はどうなんだろう？体脂肪率が高く、減量したいならいいのかも？
週末に、プチ断食しようと思います😄⤴
なる程。 発生学で「指」の出来る仕組みで最初に「オートファジー」という単語を習いました。希望：昔々の２０代時代は「毎朝」２時間の走り込みと、旧国立競技場で筋トレ＋サウナしていたから、体脂肪も内蔵脂肪も付かなかった訳だ。 ある程度脂肪が付かないと腹筋が見えてしまって、一本拳を入れられるので付けたかった。 その後やっとザバスがプロティンを売り出した。 それを持って海外在住したが海外では既に有った。 で、シェラトンのジムで筋トレもして次第に筋肉＋脂肪が付いた。 若い時にやっておいてよかったが、年取ると一度高山起動登山（マウナケア：富士山で高山病で頭ガンガンだった）の為に落とした筋肉が戻りにくい。 若い人でなく、今日本で大量に居るそういう人の筋トレ方法の本も有ったらUPしてください。
度を越した空腹体験してまうと脂肪蓄積スイッチオンになったままになるから程々にしないとリバウンドしてしまう。個人差有るので集団合宿断食とか意味有るんですかね？
断食中は水分も控えるべきでしょうか。
16時間断食は週一回でいいのですか？
プチ断食中はサプリメントや水分も口にしない方が良いのでしょうか。。
食べ物を口に入れてから肛門から排泄されるまでの時間はかなり個人差があるので、ひょっとしたら断食とオートファジーの時間も個人によって違うかもしれませんね。
２食をドカ食いしては駄目なので、食べる量も大事ですね
昨年2月からプチ断食、継続しています。目標は１８時間ですが、状況によって、買い物前に16時間程度で軽く食事をしながら継続できて居るから今は朝食を摂らないのが普通です。
朝ごはん食べないと仕事に力がはいらない。。私には合わないのかなー
自分も、朝たべないと目が覚めません！笑
9.50「やんけ」に爆笑
関連動画に「ナッツも食べちゃ駄目です」ってのがあるだががが
著者が別人だから当然、主張は異なる。
「お金は使えば入ってくる」と「節約、貯蓄」みたいなもんか
おまえ言っていませんでしたかすこ
お寝坊すれば自動的にオートファジー始動。
タケミさん、いつもありがとうございます！ただ、アレっ？と思いました。 老化の原因が”加齢”による細胞のコピーミスが発生するからというのは、論理がループしてしまいますね。また、体の細胞数は以前は約60兆個と言われていましたが、最近は37兆と言われていますね。
何年か前まで、日本人は食べなすぎで、ダイエットブームで戦後並みに飢餓状態とかテレビでいってたけど、なんだったんだ？まぁ俺は１４時間断食してるけどさ！朝は食べません！😷😳🙄😚😫😖♥️BY俺
最近、こういった「断食＆オートファジー」系の健康本がやたら多いですね。いくつか気になった点があったので指摘させて頂きます。まず、空腹時の運動は筋肉を削るので、やるべきではないというのが、一応筋トレの基本です。まあ筋肥大を目指すのでなければ、そこまで気にする必要はないかもしれませんが、念のため。あと、断食の際に、最も気を付けなければならないのは、断食明けの食事です。ご存じの方も多いと思いますが、断食後の空腹時にいきなり普通の食事を摂ると「血糖値」の乱高下を招き、下手をすると健康を害します。断食には多くのメリットがあるのは確かですが、その辺の説明が「すっぽり」抜けてるのが、とても気になります。
1日2食でオートファジー活動させているので、運動は習慣化していますが空腹時に楽しい運動をとりいれていきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ
いいと思うぞ！ヽ(^∀^*)ﾉ俺も朝食べないよ！😷😳🙄😚😫😖♥️BY俺
@@user-pw9el8ed8f とめさんと一緒に長生きしてぬちどぅ宝モード突入ですね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ
分かりやすすぎてやばい。
以前、食事を減らしたら髪が薄くなったんですが、対策はありますか？
栄養が足りないかもです。食事量を減らすより、食事内容を見直した方が健康になりますよん♡カロリーを下げ過ぎたら髪の毛なくなちゃう（ ; ; ）脂っこい肉や魚でカロリーを増やす作戦いいですよ。
タンパク質を柱に豆乳 キヌア 肉 魚 タマゴ納豆 中心に野菜 フルーツ甘い物は０ きれいな水たっぷりあと ストレスなしあと 清潔に優しく良く地肌を洗う全部 実践したら 半年後はだいぶ 違う 可能性がたかいですただやるからには 決意して毎日毎日 確実に実行ですね🍅毎日毎日 確実に これだけ
もし普段食べてるものが麺類や白米、加工肉中心だとただ減らすだけじゃダメですね。玄米と蒸し野菜(季節の旬) 鶏肉と卵、納豆、味噌汁等がいいですよ。
私、湯シャンにしたら、産毛がすごい増えたのでオススメですー。他の皆さんがおっしゃるように食事の改善の他に、紫外線や界面活性剤も気にしたほうが良いですよ。食事は野菜中心で、魚か卵を少しとります。
私も同じ経験で髪の毛が薄くなりました。プロテインがオススメです！コンビニで買えるザバス プロテインとかで一度試してください。
タケミさん、こんばんは。😃🌃タケミさん、今日の「弱った体を修復する内臓リセット健康法」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💚💙❤️💛💜タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💚💙❤️💛💜タケミさん、大好きでーす‼️🧒🧑👦👨👩👧
ツウレイズではなく・トウレイズです。
できれば女性ナレーターも聞きたいです
次回動画で断食は健康に悪いと来ても驚かない準備だけしておきます（笑）今回の要約通りに運動もしてますね、ただ筋肉を維持ではなく増強も目指しているので一時的に体重が減少せず停滞することもありました。自身のやっていることを変化させずにそのまま進むだけで良いみたいで安心しました
チーズとナッツを食べすぎてしまう（＾＾； 何も食べなければそれはそれでいけますが、痩せすぎてしまったので食べるようにしています。断食以外は普通の食事をして良いと書かれていますが、普段から食事に気をつけている人はやらない方がいいのかな…？？BMI18は世界基準だとやや痩せ気味なだけだから、この程度なら問題ないのかも？ 最近、ナッツとチーズがかなり食費を圧迫している…💧💧
1日2食ってプチ断食なのか？？？朝食べない人や昼食べない人は普通でしょ
空腹➡️爽やか🌹✨💗✨オートファジー✨💗🌹バイオテクノロジー✨💗🌹正しい運動✨🌹💗ストレスはサヨウナラ✨🌹細胞を造る 良質な血液から✨💗🌹 毎日オートファジー気づいたらやってました 再確認出来ました✨今日のお勉強 全部やってました🌹✨🌹🤯😊✨良い事は素直に実践しましょう✨😊🍎絶好調🌹✨💗あ〜あ 幸福✨💗🌹
使えるやんけｗｗｗｗｗ
これって単純に朝飯抜きで仕事行けばおっけーですよね？わらあとは抗酸化作用のある物、手軽な所でビタミンC摂取で体を錆びさせなければ完璧！
今コロナ禍不況下と毒ワクチンのお陰で高齢者顧客がどんどん亡くなり、高齢者相手の自営業がガタガタです。従って家族の食料を確保することがやっとです。私はもう食べることが難しいので是非やりたいです。幸いな事に知り合いから売れ残り食料をもらって居ましたが、最近それも無い日が有り困って居ましたので、是非そんな日はオートファジーしたいと思います。ありがとうございました。^_^
実践しています。3〜4ヶ月で10キロ痩せました。60近いですが身体の調子が凄く良い。ウォーキング1時間しても、あまり疲れを感じません。
プチ断食、塩入白湯、階段登り降り、ストレッチ、朝ウォーキングなど、かれこれ4、5年実践してます。
50代後半ですが、体調が良く、体重も変わらず！病気知らずです‼️
プチ断食は凄くいいです！
オートファジーと「腸がすべて」の食べ合わせのメソッドと糖質(とりわけグルテン、砂糖)制限の組合せの実践を始めました。納豆食べたいから米は喰う。ビタミン採りたいからミカン、キウイは喰う。
朝はヒマラヤ岩塩入りレモン水を飲んで、岩塩が少し残ったグラスにトマトジュースを120㏄ほど注ぎ、アマニ油とリンゴ酢を少し加えて飲む。その後、白湯。
通勤の車内で、コンビニコーヒーとカカオ95%のダークチョコ１つ。
昼は自作の焼きサバ混ぜご飯弁当や、自作サラダチキン、ゆで卵(コンビニおにぎりは食べない)
昼食後5時間空けて、ミカンやキウイ
さらに2時間空けて夕飯。食前に、発酵玉葱、発酵白菜、ザワークラウト
今後の課題はレトルトカレーと大酒を辞めることと
身長175で体重61体脂肪率が19くらい。
朝から昼過ぎまで山を登ったり降りたりの仕事(猟師ではない)なので特に他の運動はしてない
タケミサンいつも分かりやすい解説有り難うございます✨
私は健康の事やダイエットにいつも悩んでいました思いがけづ空腹は最高のクスリな解説を何度も聴いている内に此れだ❗
仕事が身体を動かす清掃の仕事に成ったのを機会に、試してみようと
今年一月末辺りからは
朝を抜く断食を初めてお昼は先ずサラダを食べてその後ゆで卵、鶏肉食べたければごま塩を掛けた御飯を少しで夕飯も普通に食べますが21時までに食べ終わり、成るべく加工肉を食べない❗
添加物の入るお菓子やパンも食べたくはなくなりました、結構57才の私は
７年ほど58キロからせめて55キロ減らしたいと思って居ました、私そんなに食べてないのにとどうしてなんだろうと思うばかりでした！でもやはり三食は食べすぎてたんですね
２ヶ月で５キロ痩せて
５ヶ月に成った頃には49キロに成り悩みの便通も無理なくバナナ便が出るようになりお腹もペッこりに成りました。
今は30代後半の体重に迄戻せたのが不思議で良いのかしらと思うくらいで✨先日血液検査と尿検査したところ医師に100点満点です以上無いですと。誉めていただき今の食生活が証明されたのだと嬉しくなりました。
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いつも解りやすい解説、ありがとうございます。また楽しみにしています。
とても分かりやすい解説、ありがとうございます！イラストも、見やすいし、語りもとても心地よいです。運動ぎらいですが、これならやってみたくなりました。
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いつも、とても解りやすくリズムよく解説してくださり、ありがとうございます。毎日の楽しみです♪
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ありがとうございます。
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持病のアレルギーも改善中で、今後も続けていこうと思ってます。
プチ断食＋運動が最強なんですね😁分かりやすい動画と解説いつもありがとうございます。
タケミさん
わかりやすい解説ありがとうございます。
さっそく 実践してみます。
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とてもとても参考に成りました❢❢😉👍✨
教えて下さって、ありがとうございます❣❣
感謝です❣❣😊🙏💖✨
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タケミさんのユーモアに富んだ 滑らかな お話ぶりには毎回 感心させられます。
このような内容を まとめるのは大変な
作業だとは思いますが 是非 継続していただきたいです。ありがとうございました。
朝断食はおこなってますが、夜断食チャレンジしてみます。ありがとうございます。
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水分以外
無理して食べない方が良いと思います。
本屋さんに行くと、読もうかなと思うのは、いつもこのチャンネルで見てしまっているので、買わなくて助かります😃
ちゅうしょく👉ひるめしって言うところが男っぽくていい👌声がケンコバ並みに低くていい👌
知識は色々身につくが、制限がたくさん付加されるチャンネル
何かを得るという事は 何かを失うという事でもあるのかな
タケミ先生こんばんは(^^)
私は、日曜だけプチ断食しています(^^)
食事を少なくして4キロ痩せましたが、自粛で、リバウンドしてしまいました(>_
テスト中(検証)ですね🎵不調、生活習慣病、肥満であれば効果的です。
好調、健康であれば必要ありません❗生物学ですね🎵良好です🍀『享受』
低酸素？
マスクでもなるんですか？
マスクで酸素濃度減少しますよね？
私は何時間というよりかは夕食抜きに夕方6～7時頃～朝食まで食事抜きます朝＝白湯～軽く果物バナナナッツ類豆乳軽くパン少々コーヒーかココアにサラダ少しあるときにですが・・・体重キープ＆バランスにですが・・・3度の食事は食べ過ぎかもね・・・
小柄でやせてる人は
気をつけないと。。
😢体重増やすのが難しい(^_^;)
いつもとても為になる動画をありがとうございます。
1つ今回の動画で気になったのですが、空腹時のトレーニングによる筋分解(カタボリック)やハンガーノックのような心配はないのでしょうか？
七つとも運動強度低めだから大丈夫だと思いますよ。
イレギュラーなことがないかぎり、毎日夜断食してます
どんどん痩せていきますよ
夜は食べないてことですか？
本当に痩せますか？
いつもと違うことがない限りってどんな感じはだめですか？
朝と昼は何時ごろ食べて、どんなものを食べましたか？
筋肉量は、減ってないですか？
ナッツ…残酷…うっ、頭が…笑
無理なく取り入れられるものを適度に取り組もうと思います
本要約いいね
頭悪くて本を読めないから助かる
本を買ってやってみる。青木先生の空腹こそ最強のクスリは興味深く読みオートファジイを経験しました。オートファジイ断食を終えて何を食べていいと言うがここが難しい。リバウンドが起こるのです。この辺がよくわからない。兎に角、本を買ってやってるみたい。
内臓は休まるのは理解できました
それ以外はどうなんだろう？
体脂肪率が高く、減量したいならいいのかも？
週末に、プチ断食しようと思います😄⤴
なる程。 発生学で「指」の出来る仕組みで最初に「オートファジー」という単語を習いました。
希望：
昔々の２０代時代は「毎朝」２時間の走り込みと、旧国立競技場で筋トレ＋サウナしていたから、体脂肪も内蔵脂肪も付かなかった訳だ。
ある程度脂肪が付かないと腹筋が見えてしまって、一本拳を入れられるので付けたかった。
その後やっとザバスがプロティンを売り出した。 それを持って海外在住したが海外では既に有った。
で、シェラトンのジムで筋トレもして次第に筋肉＋脂肪が付いた。
若い時にやっておいてよかったが、年取ると一度高山起動登山（マウナケア：富士山で高山病で頭ガンガンだった）の為に落とした筋肉が戻りにくい。
若い人でなく、今日本で大量に居るそういう人の筋トレ方法の本も有ったらUPしてください。
度を越した空腹体験してまうと脂肪蓄積スイッチオンになったままになるから程々にしないとリバウンドしてしまう。個人差有るので集団合宿断食とか意味有るんですかね？
断食中は水分も控えるべきでしょうか。
16時間断食は週一回でいいのですか？
プチ断食中はサプリメントや水分も口にしない方が良いのでしょうか。。
食べ物を口に入れてから肛門から排泄されるまでの時間はかなり個人差があるので、
ひょっとしたら断食とオートファジーの時間も個人によって違うかもしれませんね。
２食をドカ食いしては駄目なので、食べる量も大事ですね
昨年2月からプチ断食、継続しています。
目標は１８時間ですが、
状況によって、買い物前に16時間程度で
軽く食事をしながら継続できて居るから
今は朝食を摂らないのが普通です。
朝ごはん食べないと仕事に力がはいらない。。私には合わないのかなー
自分も、朝たべないと目が覚めません！笑
9.50「やんけ」に爆笑
関連動画に「ナッツも食べちゃ駄目です」ってのがあるだががが
著者が別人だから当然、主張は異なる。
「お金は使えば入ってくる」と「節約、貯蓄」みたいなもんか
おまえ言っていませんでしたか
すこ
お寝坊すれば自動的にオートファジー始動。
タケミさん、いつもありがとうございます！
ただ、アレっ？と思いました。 老化の原因が”加齢”による細胞のコピーミスが発生するからというのは、論理がループしてしまいますね。
また、体の細胞数は以前は約60兆個と言われていましたが、最近は37兆と言われていますね。
何年か前まで、日本人は食べなすぎで、ダイエットブームで戦後並みに飢餓状態とかテレビでいってたけど、なんだったんだ？まぁ俺は１４時間断食してるけどさ！朝は食べません！😷😳🙄😚😫😖♥️BY俺
最近、こういった「断食＆オートファジー」系の健康本がやたら多いですね。
いくつか気になった点があったので指摘させて頂きます。
まず、空腹時の運動は筋肉を削るので、やるべきではないというのが、一応筋トレの基本です。まあ筋肥大を目指すのでなければ、そこまで気にする必要はないかもしれませんが、念のため。
あと、断食の際に、最も気を付けなければならないのは、断食明けの食事です。ご存じの方も多いと思いますが、断食後の空腹時にいきなり普通の食事を摂ると「血糖値」の乱高下を招き、下手をすると健康を害します。断食には多くのメリットがあるのは確かですが、その辺の説明が「すっぽり」抜けてるのが、とても気になります。
1日2食でオートファジー活動させているので、運動は習慣化していますが
空腹時に楽しい運動をとりいれていきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ
いいと思うぞ！ヽ(^∀^*)ﾉ俺も朝食べないよ！😷😳🙄😚😫😖♥️BY俺
@@user-pw9el8ed8f とめさんと一緒に長生きしてぬちどぅ宝モード突入ですね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ
分かりやすすぎてやばい。
以前、食事を減らしたら髪が薄くなったんですが、対策はありますか？
栄養が足りないかもです。
食事量を減らすより、
食事内容を見直した方が
健康になりますよん♡
カロリーを下げ過ぎたら
髪の毛なくなちゃう（ ; ; ）
脂っこい肉や魚で
カロリーを増やす作戦いいですよ。
タンパク質を柱に
豆乳 キヌア 肉 魚 タマゴ
納豆 中心に野菜 フルーツ
甘い物は０ きれいな水たっぷり
あと ストレスなし
あと 清潔に優しく良く
地肌を洗う
全部 実践したら 半年後は
だいぶ 違う 可能性がたかいです
ただやるからには 決意して
毎日毎日 確実に実行ですね🍅
毎日毎日 確実に これだけ
もし普段食べてるものが麺類や白米、加工肉中心だとただ減らすだけじゃダメですね。玄米と蒸し野菜(季節の旬) 鶏肉と卵、納豆、味噌汁等がいいですよ。
私、湯シャンにしたら、産毛がすごい増えたのでオススメですー。
他の皆さんがおっしゃるように食事の改善の他に、紫外線や界面活性剤も気にしたほうが良いですよ。
食事は野菜中心で、魚か卵を少しとります。
私も同じ経験で髪の毛が薄くなりました。プロテインがオススメです！
コンビニで買えるザバス プロテインとかで一度試してください。
タケミさん、こんばんは。😃🌃タケミさん、今日の「弱った体を修復する内臓リセット健康法」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💚💙❤️💛💜タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💚💙❤️💛💜タケミさん、大好きでーす‼️🧒🧑👦👨👩👧
ツウレイズではなく・トウレイズです。
できれば女性ナレーターも聞きたいです
次回動画で断食は健康に悪いと来ても驚かない準備だけしておきます（笑）
今回の要約通りに運動もしてますね、ただ筋肉を維持ではなく増強も目指しているので
一時的に体重が減少せず停滞することもありました。
自身のやっていることを変化させずにそのまま進むだけで良いみたいで安心しました
チーズとナッツを食べすぎてしまう（＾＾；
何も食べなければそれはそれでいけますが、痩せすぎてしまったので食べるようにしています。
断食以外は普通の食事をして良いと書かれていますが、普段から食事に気をつけている人はやらない方がいいのかな…？？
BMI18は世界基準だとやや痩せ気味なだけだから、この程度なら問題ないのかも？
最近、ナッツとチーズがかなり食費を圧迫している…💧💧
1日2食ってプチ断食なのか？？？
朝食べない人や昼食べない人は
普通でしょ
空腹➡️爽やか🌹✨💗✨
オートファジー✨💗🌹
バイオテクノロジー✨💗🌹
正しい運動✨🌹💗
ストレスはサヨウナラ✨🌹
細胞を造る 良質な血液から✨💗🌹 毎日オートファジー気づいたらやってました 再確認出来ました✨今日のお勉強 全部やってました
🌹✨🌹🤯😊✨良い事は素直に実践しましょう✨😊🍎
絶好調🌹✨💗
あ〜あ 幸福✨💗🌹
使えるやんけｗｗｗｗｗ
これって単純に朝飯抜きで仕事行けば
おっけーですよね？わら
あとは抗酸化作用のある物、
手軽な所でビタミンC摂取で
体を錆びさせなければ完璧！
今コロナ禍不況下と毒ワクチンのお陰で高齢者顧客がどんどん亡くなり、高齢者相手の自営業がガタガタです。従って家族の食料を確保することがやっとです。私はもう食べることが難しいので是非やりたいです。幸いな事に知り合いから売れ残り食料をもらって居ましたが、最近それも無い日が有り困って居ましたので、是非そんな日はオートファジーしたいと思います。ありがとうございました。^_^