Hips Dips Workout | 10 times Side Booty Exercises 🍑 No Equipment
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- Опубліковано 5 вер 2024
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
◆ Related videos
moe channel
/ @moe8989
#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa
毎朝,毎日出来る解説なしのまとめだけの20分くらいの動画があると助かります。毎日何をしたらいいのか沢山の動画の中から選ぶのが大変になってきました😭😭😭
Please can you have English subtitles your exercises are fantastic but we cannot understand thank you bless you
Siiii 😔😔
@@dipthydullabh4031 yes It have subtitle in english
Encima no te da tiempo d leer pasan traduccion demasiado rapido
ج
3:04
①足パタパタ 30秒
傾く角度45度で同じに、やりづらい方は多めに
②おしりのえくぼ伸ばし 50秒
膝の向こうへ胸を伸ばす
後ろ足をクロスの方向へ
③足の付け根もも裏伸ばし 50秒
地面に近づく
④内股上げ下げ 50秒
後ろに足をひく
⑤カエル足 50秒
内股伸ばし 腰をそらす
⑥かかと上げスクワット 10回
呼吸を忘れずに
毎日頑張ってます‼️サイドから見た時明らかに引き締まって見えます。先生がよく口にしている呼吸を止めないで吸って吐いて〜は、いかに大事なんだなと運動していて感じました😊筋肉が伸びている感覚も分かるようになりました‼️これからも頑張ります‼️
Obrigada.voce.e.o.mehlor.
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③カレンダー使い方解説
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Can you translate in English
unfortunately without translation :(
Спасибо огромное
You should use english your subtitle.many of us don't understand what you said.sori.✌️
3:05 毎日ここからスタート！
（じぶんメモ）
いつもありがとうございます！
同じ動画のエクササイズを継続しようと思うのに
どんどん新しい動画があがってしまって気になってしまう(笑)
最近、ヒップラインがかっこよくなったねと家族や友達から言われるようになりました！
わかりやすい解説のおかげで、普段生活しているときもどこの筋肉を使うか意識できるようになりました。本当にありがとうございます。
ストレッチに運動、これからも頑張ります！
なんだろう…無理なく継続出来るの時間とタイツと声にハマります。
わかる
@@yukih241224 さん
爽やかなお顔にあのタイツと声ってハマりますよね?あと納得いく説明✨
癖になりますね。
解説もお上手ですし、飽き性な私でも続けられてますw
すごいです！
本当に立ってるだけでお尻に力が入るの感じました！
感動です👏
カエル足で10回の運動も、超効果的で、良いですね‼️私もやってみます‼️
Step4で先生のように曲げたほうの足を持つと内腿にめちゃくちゃ効きました👍✨新発見でした！
日常生活で引き締まる体になるようにがんばります💓
自分用
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こんばんは。
step4の、右足が まあ、上がらなくて
笑っちゃいました。筋肉が
喜んでいるまえに、笑っていました。💦
ファイトだ、私。ヒップアップ！🍑
筋肉の伸びを実感しますと
意識もかわります。
本日で、動画を見始めて三ヶ月ですが
いい感じに 続いています！👏
本日も、有難うございます。🐸👖🤖
整体の先生にものすごく股関節が詰まってると言われ、いろんな動画参考にしましたが腰を痛めるだけでした。この動画のストレッチとエクササイズで、初めて座り方も改善することができました。反り腰を改善する動画も一緒にやっています。続けたいと思います、本当にありがとうございます。
動画の最初片足上げた時、支えている足のお尻はゆるゆる状態だったのに、このエクササイズやったら、お尻に力を入れるコツがわかったのか、お尻硬くなってました。即効性すごいです。きついですが続けていきます。自然にお尻に力入れて立つって、こういう感覚なのかーって思いました。あと、内腿のストレッチのところで、足が掴める先生、すごい。どうあがいても足が掴めない、体の硬いわたし😅
いい声すぎて集中できない😂😂😂😂
それな😂
どうかな、、と思って一通りしてみたら本当にストレッチ終わったあと、片足立ちしたときお尻にグッと力が入りました！すごーい！！続けてみます！
Very good information. I will start doing these exercises every morning from now on. Thank you, from USA.
HI YUKI, THIS VIDEO is incredible, you know I have to live with a new body, I"m so proud of myself , and also happy . And besides it feel good for a high spirit . THANK YOU SO MUCH YUKI
Have new body in 1 month 😂
Your exercises are effective and easy to do daily. Thank you for sharing them with us!
自分用
03:08
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11:19
It is efficient way to improve my figure and looks younger than before
ありがとうございます😊
保存してやってみます！！
動画2本やるだけで汗かきました！継続してやっていきます！
今まさにダイエット中です。
毎日欠かさずにやっていくことにします！
どの動画も痛いのばっかりでやりがいがあります。いつの日にか楽々にできるようになる日を目指して…
素敵な体づくりをしたいです！
Thank you so much 🇲🇦
自分用♡
3:05
Yuki GRACIAS todas tus rutinas son fantasticas, Gracias otra vez un fuerte abrazo y saludos de MEXICO.
Юки, упражнения супер!!! Моя задница счастлива!!!
Please explain English language we don't understand
最初は感覚を掴むのが難しかったですがやり終わったあと立つ時にしっかりお尻に力が入るようになってました！
Gratidão!!! Nunca vi algo tão bom e tão específico, tenho dores horríveis pq esse músculo afundou muito de um lado... Nem os médicos resolvem e vi, que realmente são os seus exercícios que arão funcionado para mim❤️!
ゆーき先生！
休みに入ったから久しぶりにゆっくりたまたまこの動画みました！
見ながらやった、たったのワンレッスンで
速攻内股チョウすっきりしたのが分かってめじでこの動画見て良かったと思いました。
先生は本当にわかりやすくて大好きです。
いつの間にか、登録者数100万人台！！！
あたしが初めて見させて頂いた時は二桁で
「どーして皆これを見ないんだ！」と勝手に怒ってた時もあったから、すっごくすっごく皆に知れててすっごく嬉しいです。
お喉(声)その後、如何ですか〜？
お体、御自愛くださいませ。
いつもとってもわかり易い動画、感謝です。
先生のおかげでジムいらず！(財布潤う)
このストレッチをどのくらいすればhip upできますか？結構キツイけど…hipup
の為ならできるといいなぁ〜なんて思ってます。😱😥😝🥰
Getting back to your exercises, for posture correction and firming. Thanks🙆
はい！
Thanks from Algeria
最後の踵上げて膝を曲げるところで「うわぁぁ痛いーーー」と叫びました😅
最近少しサボり気味でしたので、また頑張ります。
股関節の柔軟性によって、足のむくみが違う気がします。
Aos brasileiros que vieram aqui , dão um salve 😉os que estão praticando e ao tradutor gratidão 😊 gratidão 😄💞🌷
Very good this exercise helps to strengthen the muscles thus preventing cartilage wear. 4 vezes por semana já é suficiente!
الترجمة الى اللغة العربية تساعدني اكثر على فهم التمرين وتطبيقه بشكل صحيح شكرا لك 🌹
Thanks for your exercises! ☺️
Thank you very much for the translation ❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍😍
ただ足を上げたり筋肉に負荷をかけるヒップアップをしていましたがイマイチ効果を感じられなかったので、筋肉を伸ばすを意識していきます😃
何日かやっただけで内腿が細くなりました！しかも楽しくて最高です。ありがとうございます😊
Obrigada pelos exercícios e pelas legendas!
Bravo mi piace.😃😄😆
Si, ma chi lo capisce?
Thank u so much for the English subtitles 👍
いつもありがとうございます🎵
２ヶ月ほど前から、夫がチャンネル登録してあるのを一緒にみて、ストレッチしていました。
段々成果か出てきて、うれしいです😊
Love this guy n his technique of explaining the target muscle. I do this. Thank you. These stretches will eat up high glucose in your blood which is another plus for me.
お尻も太もももも、よりのびのびするように意識してみたら、スッキリした！
これはすごい。三日やっただけで、いかに太もも頼りの生活をしていたかが分かりました。一日中歩いても、太ももが張らなくなりました。その分お尻に体重をかけることができてるのだと思います。
それから前屈が苦手だったのに足がさわれるようになったり、骨盤の広がりが矯正される感覚があります。もう少し続けてみます。
ちゃんと効いてくるのに個人的には楽で続けられそうなのがいい感じです。
一周しただけで足裏でしっかり立った感覚になります。
Unfortunately, the translation does not appear in most episodes 😥 Please, the Arabic translation is important to us and thank you for your wonderful effort. Greetings and appreciation from Egypt 💞 Follow
Gracias por compartir sus consejos. Por favor sería muy importante que puedan activar los subtitulos en español, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. BENDICIONES. SALUDOS DESDE CDMX
Yuki, I luv your exercises 💕 I've been doing the one for the arms, shoulders & upper back! I can't wait to do this one!
Keep up the great work!! 🧎🤸🏽♀️
مشكور ماتقصر ع معلومات مفيدة
مفهمت شي من كلامه
Muchas gracias
Спасибо большое 👍🏻🙏🏻
お尻外側の窪みが気になっていたので、ありがとう動画です😄
لاكنه لم يقل كم مرة نقوم بحتيهي الحركات يعني كم مرة في الاسبوع
هل تصلح لتدوير المؤخرة
自分用 3:00
Gracias por agregar los subtítulos en español, me gustan mucho tus vídeos, saludos desde Guadalajara 🇲🇽❤️👏👏👏👏
My absolute favorite person !!! Knows so much and teaches so well !!! My gratitude!!!🙏🙏🙏
自分用
03:07 スタート がんばるぞ🦸🦸🦸
ゆうき先生こんばんはぁ😍
お尻なかなか上がらない😂
شكرا لك على التمارين الرائعه..من اليمن
الله الله علي لباسك الرياضي..... انتم بذات اجسامكم منحوته من الطبيعة 🤗❤
3:04 ストレッチ開始
Hi, thank you so mach
Спасибо. мне понравились ваши упражнения. Я с удовольствием их буду выполнять
감사합니다 잘 배우고 갑니다~ ^^
すごい！足の疲れ取れた
شكرا جزيلا لك على كل ما تقدمه لنا
STEP2が今一何処の筋肉が使われてるかが体感出来ませんでした。他はかなり分かりました。
شكرا هذه تمارين جيده ومفيده وشكراعلىالترجمه
Thank you so much.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤩👍
Yuki先生☝️全てが利に叶ってます！諦めてたヒップアップ🤩お尻の筋肉が喜んでます！！ありがとうございます🍀
ありがとうございました☺️✨️
Please sir how many times a day i have to make exercise? Or how many squad i in a day i make? Thanks.
ちょいちょい胡散臭い通販UA-camrみたいな声になるの好き
Thanks a lot for your great job. Very useful exercises. 👍👍👍
謝謝！
شكرا جزيلا لحضرتك انا اتابع فديوهاتك واجد تحسن واضح عن ممارسة التمرينات 💚❤💖 شكرا لترجمة الفديوهات للعربية 🙏
اختي هل هذه التمارين تزيد من حجم الورك والارداف ام تنحيفها
Vou fazer com certeza.obrigada❤❤❤
Thanks for the information
Spasibo. Thank you so much 👍🏻🤸🏼♂️
このエクササイズを約2ヶ月続けたら、お尻が引き締まって綺麗なヒップラインになりました！更に半月続けてたら開ききってた骨盤が閉じてびっくり！初めてすぐ効果が出るのが楽しくて続けてます(^o^)
12/14〜Start! 綺麗にパンツを履きこなしたいので頑張ります...!!!
【開始】3:04 〜
Thank you for sharing your video Sir. I like it watching...
Thank you for the world done
Thanks my hero! 😊💪
3:03
Спасибо, Юки!🔥👍
Thanks from Italy 🇮🇹
Oh hi! Your video passed by my account and i viewed and i liked it i tried but it’s a bit hard for me because i’m 70 years old anyway i will adopt this exersice for me because i am fat specially my butt and thighs. Thank you for sharing your viedeo exercises. And because it is useful for me even if i can’t do them all i am now your new subscriber...i hope you still do share all your videos of useful exercises for us to follow. Best regards💗💗
簡単なエクササイズなのにすごく効くし、たった10分で冷えた体がぽかぽかになりました！びっくり！
これから毎日やります！
エクササイズ 3:04 〜
Very nice, Thank you