3편)일단 이렇게하면 무조건 빠지고 배 부른데요..🥗다이어트 식단 봐보실...?
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 완전 배터지게 먹고도 살 쭉쭉 빠집니다! 보통→마름으로 일주일 다이어트 실험으로 감량을 증명한 바로 그 식단! 뭐부터 따라해야할지 모르겠다면? 초보자 재생목록 정주행을 추천해드립니당♡
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■1일차에 먹었던 연어초밥(?)
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■2일차에 먹었던 왕푸짐비빔밥
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저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
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도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
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맛불리님 사업하세요.... 투자자 모으셔서ㅠㅠ 막 정기결제 시스템 하고 매일 다이어트 식단 구독하는거에요. 배송이나 그런걸로 매일 오고 약간 마켓컬리나 쿠팡이랑 콜라보해도 될것같고... 제가 결제할게요ㅠ
저도요ㅋ
저두여
제발...ㅠㅠㅠ해주세여
저두여 키토 밀키트 만들어쥬쉐여 ❤️❤️❤️
저두요 밀키트좀..ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 최선을 다해서 몹시 성실한 똥손이네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한분이라도 웃겼으니 제 똥손도 쓸모가 있네요 핳핳
맛불리님 덕분에 12킬로 뺏어요~ 운동 안하고 뺄수 잇다는게 저거 먹고 배가 부르다는게 말이 안된다 난 못한다 햇는데 생각만으로는 살은 안 빠진다는거~ 우선 믿고 시작해보자 했는데~ 셋때 낳고 찐살 이쁜 옷도 포기하고 살앗는데 이젠 옷 커져서 이쁜옷 사는 재미가 있네요~ 너무너무 감사해요~ 아직 더 뺄살은 많지만 .... 다른분들도 응원 하고 싶어 댓글 달았어요~블리님 추운날 감기 조심하세요~
죄송하지만 얼마나 걸리셨어요!
@@람엔-j1s 전 술을 조아해서 일주일에 술 먹으면서 천천히 3갤 걸린거 같아요~
맛불리님 다이어트 식단은 진짜 아묻따 식단이에요ㅜㅜ 1년 전에 결혼식때문에 4개월정도 식단따라서 (2개월정도는 필라테스 병행) 57kg->46kg까지 만들고 지금 현재에는 일반 식단에 탄수화물 폭탄마냥 먹을때도 있지만, 가끔 탄수화물 줄이고 생잎채소는 꼭꼭 챙겨먹는중 그래서 50~51kg 운동없이 유지 중이에요! 감사해요 맛불리님❤️ 덕분에 건강한 입맛도 찾았어요!
제육이랑 치킨 참치비빔밥이 대존맛이라 그런가 이건 제 스타일은 아니었어요. 생각보다 간장을 많이 안 넣어도 될 것 같고, 식초는 조절해서 넣길 추천해요.
리조또처럼 약간 죽 느낌의 식감에 어슥어슥 씹히는 양배추가 느껴지구요. 뜨거운데 아삭하고 묘하게 들큰해서 이런 맛이나 느낌 좋아하시면 맛있게 드실 것 같아요.
저는 죽 자체를 별로 안 좋아해요. 생채소 씹는 느낌을 좋아해서 내일은 김밥 레시피 따라해 보려구요. 많이 연구해주시는 맛불리님 항상 감사드립니다. 😊😊😊
저 유투브 중독자인데도 불구하고 이렇게 오매불망 새영상 업뎃만 기다린건 맛불리님이 처음이에요ㅠㅠ 행복하게 다이어트하게 해주셔서 너무 감사합니다🙈🙈🥰
♡ .♡ 아이궁 좋아해주셔서 정말 감사합니당!!
비주얼은 저래보여도..탄단지 다들어가있는 건강한 식단...!!!!!!
맛불리 식단 매력 넘친다구요🥰🥰🥰
맛불리님 저 진짜 먹고 싶은건 꼭 먹어야 하는 사람이라.. 나이도 있고 요샌 집밖에도 잘 안나갔더니 2020년에 15 kg 가 쪄버렸어요.
근데 맛불리님 식단으로 힘 안 들이고 열흘만에 3 kg 빠졌어요.
오늘 책도 도착해서 열심히 공부중이예요.
밀키트 만들어 팔아주세요 ㅜㅜ
맛불리님 이런 식단 올려주는거 너무 감사해요ㅜㅜ 다이어트는 해야하고 당장 시간은 없는데 덕분에 편하게 해요
쉬운 식단들도 자주 올리도록 노력할게용♡
간단한데 색다른 느낌은 진짜 짱 같아요. 똥손인듯 똥손아닌 똥손같은 맛블리
맛블리님 하루한끼드시는건가요?
진짜 상받으셔야 돼요...너무 감사해요 덕분에 5키로 감량 운동없이 했네요❤️통통->보통! 이제 곧 보통에서 마름 도전합니다!!!
저에겐 꿈의 몸무게..
우왕~~~넘부럽다눈..
맛불리님 영상올라왔을때 너무 행복해요...ㅜㅜㅜ 전 귀찮아도 상관없으니 예전처럼 다른 다이어트 레시피영상도 보고싶어용!!! 오늘영상도 귀찮을때 꼭 해봐야겠어요ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋ
와 지금 해서 먹고있는데 ㅋㅋㅋㅋ비주얼에비해선 존맛탱이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스리라차소스넣어먹으니까 존맛탱 ㅠㅠㅠㅠ 맛불리님 진짜 평생 복받으세요 ..... 포만감쩔고 너무 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!!!
난청 치료 때문에 스테로이드성 약먹고살이 확 쪘는데 맛블리님 영상보고 오늘부터 도전해요
재료손질법도 함께 올려주세요!
특히 양배추 씻는법이욤~
먹으면서 소스 추가하는게 너무 현실적이예욬ㅋㅋㄱㄱㅋㅋㄱㅋ
안그래도 도시락 왜 안만드시냐고 댓글 달러왔더니 다들 같은 생각이네요 ㅋㅋ
맛불리님 레시피 다 존맛인데 매번 해먹기가 어려울때가 많습니다ㅠㅠ 도시락 팔아주세요...다른 다이어트 도시락은 양 적고 맛그닥인거 뻔해서 몇번 먹고 안 사먹는데 맛불리님건 사먹을겁니다😂
언니다!!!! 전 언니에 늘진심입니다!!!
저 60 >>53 까지 빠졌어요
첨보는숫자에 신기방기
울엄마도 배부르게 5키로빼심요
머라도 사다드려야하는거아니냐고해서
책사서보라고결재해드렸어요!!!
언니항상응원하고 응원합니다!!!
평소 하루에 어떤 음식으로 몇끼?정도 드셨나요?? ㅜ
@@자몽-d7o 전 언니꺼책이랑 동영상보고따라하구요
운동은1도안했습니다
대식가라 원만한성인남자2명분정도먹는사람이라
언니가알려주신거에서양은더많이먹었는데16시간간헐적단식을꼭지켰고저는 12시ㅡ4시요사이에 2끼를 나눠먹었어요
제일상루틴에따라조금씩바꿨구요
주로먹은건무항생제삼겹살.소고기안심.
연어장덮밥+여기에상추 깻잎치커리 양배추한입에무조건쌈싸서 소금쳐서먹었습니다!!!
@@TV-pw8sg 간헐적단식은 시작한지 2년 넘어서 최근 요요오면서 못지키다가 다시 간헐적 단식 시작한지 6-7달 정도 됐거든요.(하루 적어도 16시간에서 20시간 단식중) 운동도 꾸준히하고 있는데 도대체 초반에 5키로정도 빠지고나서는3달 넘게 1키로도 안빠지네요 ㅜ ㅜ... 하루에 맛불리 식단 비슷하게 한끼반-두끼정도밖에 안먹는데 뭐가 문제일까요
@@자몽-d7o 비슷하게라고하심은. .
아님 맛불리언니의 정체기탈출 영상한번시청해보셔요 저도곧 정체기올듯해서 미리준비중입니다!!
맛불리님 그럼 1일 1식 하신건가요? 21kg빼기까지 기간과 하루 몇끼를 저렇게 드시고 몆시간 공복유지하셨고 운동은 하셨는지 궁금해요!
99.5에서 94.1까지 일단 제 마음대로해서 한달걸려 감량했고요
맛불리님 책 사서 식단으로 시작하려고요 40대가 되니 굶는다고 빠지지 않더라구요 도저히 안되겠어서 제대로된 식단해보려고 합니다 ^^
12.28(월)95.1
12.29(화)94.1
12.30(수)93.2
12.31(목)92.2
맛불리식단 4일만에 정확히
1키로정도씩 빠지네요 물론 고도비만이긴 하지만 갖은다이어트에 40대인 저는 살이 잘 안빠졌었거든요
맛불리식단보고 음식좋아하는 저 맛불리책사고 몇일동안 유튜브 정주행하고ㅋㅋ 맛불리 재료(소스 등)40만원어치를 쿠팡으로 구매했어요 4일해보니 정확히는3일 해보니 맹신되네요 열심히 해서 기록 남겨볼께요~~^----^
1.1(금)92.2
1.2(토)92.1
1.3(일)92.1
1.4(월)92.5
1.5(화)92.5
1.6(수)91.7
열흘간 3.4키로 빠졌네요
배 안고프고 그다지 식욕때매 힘들지 않고 계속 해보겠어요~^^
1.7(목)91.4
쭉~~치팅
1.19(화)91
치팅 열심히 했는데 살 안찜 신기함
1.30(토)89.9
하루두끼중 한끼는 저탄수식, 한끼는 일반식하신건지 궁금해요
맛불리님.. 비쥬얼 보고 이게 맛있을까 했는데.. 왜이렇게 맛있죠....?
ㅋㅋ맞아요~~귀찮아서...요즘 저녁은 2일차 식단하신거 고정!!생각보다 입맛에 맞아서 놀랬어요ㅋㅋ점심은 닭발도시락 싸서 해결요ㅋㅋㅋ근데 저는 15키로 빠진뒤 다이어트식이라도 넘 많이 먹어 그런지 더이상 안빠지고 있어여ㅋㅋ
저요즘 맛불리님 식단 따라하는데 궁금한게 있어서요. 하루 한끼 드시는건가요??
아님 삼시세끼 신단드시는거죠??
생각보다 맛있어요 토달볶에 치즈넣은 맛!!!!
생양배추먹으니까 방구많이 나오던데 괜찮으세요?
아침 점심 저녁으로 드시는건가요?
몇천만 유튜브때부터 봐왔는데 30만 축하는 안해드렸네요...35만이지만 30만 축하드려요.예비 재수생이고 저도 다시 49까지 다이어트 하게요..
엄~~~~~~청 기다렸어요!!ㅎㅎㅎ
진짜 책까지 다 구매했지만 게으름때문에 실행못하고있음..제발 밀키트 내줘요
밥은 그냥 흰밥 맞죠 ㅎㅎ이거 귀찮게 또 컬리플라워 그거아니죸ㅋㅋ
음식 담는 투명그릇은 뭔가요? 정보 좀 주실수있나요?
맛불리님 덕분에 1달만에 -7키로 감량! 감사합니당
여기에다 참치넣구 토마토대신 토마토퓨레랑 스리라차로 하면 매콥짭짤 맛나요 *"*
헝 ㅠㅠ 오늘 만들어 먹었는데 물려서 깜짝놀랐어요 초반에는 맛있게 먹었는데.. ㅎㅎ
안녕하세요 맛불리님
저는 임신초기 인데요. 운동을 할수 없어 찾다 보니 맛불리님 채널을 보게 되었어요. 혹시 키토식단을 임산부가 해도 괜찮을까요??
직장인이라 점심은 회사식당에서 일반식 먹는데 저녁을 맛불리님 식단으로 먹어도괜찮을까요?ㅠㅠ 맛불리님 식단이 키토제닉이신거 같기도해서
근뎅 하루 한끼인가여?
하루 한끼를 이케 먹능건가? 세끼를 먹능겅가?
궁금한게 있는데 과일은 먹으면 안되나요??? 바나나 딸기가 먹고싶응데...당질은 먹으면 안된다하시니까ㅜㅜ
고추장 만든지 반년은 넘은거같은데 냉장보관해도 버려야겠지요? 냉동해놓은건 괜찮을것같은데 냉장보관한게 먹어도되는지 잘 모르겠어요
맛불리님! 혹시 학생이 하기 편한 다이어트 식단 같은 것도 알려주실 수 있으신가요?
생채소라고 했는데 양배추 익혀서 먹으면 별로인가요?? 그 영ㅇ양성분이
대단하세요~~하루에 한끼만 먹는거에요?? ^^;;
맛불리 덕분에 편하고 쉽게 식단하고잇어용ㅋㅋㅋ
생양배추에 계란찜 스까먹어도 맛있겠다...
다이어트중인데
간장게장을 엄마가 담아주셨거든요ㅠ
넘~~넘~~좋아라하는 게장이라 ㅠ
밥 대용으로 먹을수있는걸 먹는다면
괜찮을지 않을까요?ㅠ
반찬이랑 같이 먹어도되나요??그래도 다욧효과잇나용
체중계 어디껀지 알수있을까요???
언니 ㅠㅠ 저 엄마가 기력회복 해야 한다고 장어 소고기 전복 중 하나 고르라는데 어떤 게 다이어트에 좋은가요
2일차에 그 비빔밥 하나 먹는 일일 일식 하신거죵???
언니 키 몇이에요 ??
밥50g이 일반쌀밥인가요? 아님 곤약밥 50g인가요?
컬리플라워밥말구 저희집은 현미귀리밥으로 먹는데 대체가 가능할까요?ㅠㅠ
흰쌀아예안넣구 현미반귀리반 이렇게 밥지어요!
아 귀챠니즘 요리 진짜좋음 저번에 낫또참치비빔 거의 매일먹어요
맛불리님ㅜㅜ.. 일년반?동안 유지하신 방법도 알려주세요!!!!!
전에 연어 초밥 올려주신거에 와사비 올려서 먹어도 될까요? 그리고 식재료(과일,채소) 성분표 보는 사이트 혹시 아시면 알려주실수 있나요?^^
저도 앞으로 밥에도 생야채 추가해서 먹어야겠어요! 밥 150g 먹으면 배고프더라구요..
쌈채소 사서 싸드세요! 그럼 포만감도 좋아지고 먹기도 편해요!
이렇게 하루 한끼만 먹는건가요????
궁금한점!
이 식단으로 세끼 다 챙겨먹어도 살이빠질까요?..
건강때문에 식단하는 저도 여기서 도 움받아서 조금 바꿔서 먹어요!ㅎㅎㅎ
전 밥,양배추,계란넣고 반쯤 익히고 스트링치즈넣고 살짝 녹을정도로 돌려서 먹어요!! 간은 간장이나 닭표스리라차소스 넣는데 간장은 익히기전에 스리라차소스는 익히고 나서 넣으면 맛닛더라구여ㅋㅋ 진짜 세상 간편한 식단이라 자주먹어용
제가 보기만 하다가 처음으로 따라해봤는데
비주얼은 진짜 개밥보다 못하거든요...? 근데 진짜 신기하게 맛은 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
맛불리님 체중계 뭐쓰시나요? 요즘 체중계 사고싶어서 고민중이에요 ㅎㅎ
제가 쓰는 체중계 그렇게 추천할만한 체중계는 아니에용 ㅎㅎ 저도 체중계 새로 살까 고민중!
양배추대신에 배추먹었는데 괜찮나요....
믹싱볼,, 정보 있나요? 너무좋아보이는데 아는분 댓글좀 주세요!!!!!!!!!!!!
진짜 만들어먹기 넘 귀찮지만 꼭 먹어보고 싶어요 🤔
단백질빵 만들때 사용한 빵틀 구매 링크 공유 부탁드려요
싸랑합니다!!
저도 여러분 싸랑합니당♡
탄수화물함량 어느정도 먹어야되나요 (다이어트)
이 채널은 더 떠야한다..
비주얼은..진짜 엉망인데 간단하고 맛있어 보여요!ㅋㅋㅋ 야채썰기 귀찮을때 해먹어야겠어요ㅋㅋㅋ 머스타드 뿌려먹어야지ㅋㅋㅋ
증명식단도 하루 2끼 드시는거죠?
2끼+간헐적단식 입니당 ㅎ
맛불리님 혹시 투명 작은 볼하구 큰 볼 구입처를 알 수 있을까용 ㅠㅠㅠ?
저 오프라인에서 샀는데..어디서 샀는지 기억이 잘 안나네용;ㅅ;
맞아요. 퇴근하고 집에오면 만사귀찮음ㅋㅋ
Ill try tonight!!
만들었는데 못먹겠어요 도저히... 흑... ㅠㅠ
늘 똥손이지만 데코에 진심인 맛불리님ㅋㅋㅋ 진짜 잘 보고있어요! 덕분에 쫌씩 꾸준히 빠지고 있었는데 +0.3 +0.2 -0.2 하면서 감량이 안되기시작했어요ㅜㅜㅜ 정체기맞을까요? 혹시나해서 낼까지 보려는데 진심 맛불리님 다이어트 식단 2끼빼고 암것도 안먹는데 벌써 정체기온건가싶어서 기분이 묘하네요ㅜㅜ 전 운동도 하고있어서 근육이 늘어서 그런가싶기도하구..정체기 맞는지 긴가민가합니당ㅜ 저처럼 저정도 체중변화 3일째면 맞나용? 넘 답답해서 남겨보아용 여튼 맛불리님 오늘도 좋은영상 감사해요!♡♡
1. 말씀하신 것처럼 운동도 영향 있으실수있지만 체중 재는 시간도 중요해요~ 화장실 다 갔다오시고 아침공복에 쟀을때 기준으로 재보세용.
2. 개인적으로는.. 한 10일정도는 체중변화가 없어야 정체기라고 생각해요 ;ㅅ;
3. 그리구 단식시간도 중요합니다! 단식 잘 지키고있는지, 단식시간에 보리차라던가 물대신에 무의식중에 무얼 마시지 않았는지 한번 체크해보세용!
@@TV-zn5us답변 감사합니당 근데 진짜 저 아무것도 안먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 오기생겨서 와 진짜 물이랑 식사만 한다 하고 아무것도 안먹었는데 쪄서 ㅠㅠ 오히려 간식이랍시고 병아리콩..? 이런거 한두번 먹었을땐 꾸준히 빠졌는데 지금은 안먹었는데도 쪄서 진짜 속상합니다 ㅠㅠㅠㅠ 재는 시간도 똑같구여..일단 10일정도 지켜보겠습니당ㅎㅎ 감사해욤
맛불리님 저 3일차 식단의 밥 50g은 흰쌀밥인가요 아님 곤약을 섞은 밥인가요?
8월 26일? ㅇㅅㅇ 4시간 전인디유? ㅠㅠ 나 빨리 봐서 신기했는디?ㅠㅠ
계란밥? 치즈밥 다른버전이네요
일단 대단하신건 인정
그래도 운동과병행하시면 좋겠단 개인적인 의견이 있어요
식단으로는 진짜 나중에 먹음 요요가
그래도 멋지시네요
간단하기도 하겠다 ㅍ
2:22 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛불리님 진짜 댓글보면 사업얘기 많으신데 잠수타시는 이유가 사업 준비중 아닐까요호?! (내심기대중)
운동은 왜안하세요?
난왜 이대로 해도 안빠지지..
열 구독했눈데 미친듯이 메모해가며
댓글 알바들은 아니겠지??;;
아놔 ㅜ 미치겠네
선생님.. 채소 익히지 말라 하셨잖아요..ㅜㅜ
진짜 웃겨여!!!ㅋ
헉 1등아니겠지
1빠!!!!!
1빠 축하드립니당 ㅋㅋ♡
엄청 귀찮으셨나바요 ㅋㅋ ㅋㅋ 식단....이라기엔 재료 다 붓고..짜잔 오늘의 요리 입니다 하는 느낌...ㅋㅋㅋ저만그런가유...
만들기 귀찮다고 하시는분들을 위해서 일주일 실험 영상에 나온 식단들을 대부분 간단하게 때울수있는 구성했어용 ㅋㅋ♡ 절대 제가 귀찮은거 아닙니다(뜨끔)
@@TV-zn5us 다이어트하는것도 힘든데 식단 예쁘게 먹을생각하면 ...저도 귀찮아서 포기할꺼 같아윸 ㅋㅋㅋ뭘먹는지가 중요한거겠죠? 맛불리님 믿고 갑니당ㅋㅋㅋㅋ