לחץ וחרדה - כיצד להשתחרר מהם ולחיות חיים של רוגע

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 92

  • @shimonlasri2326
    @shimonlasri2326 Рік тому +1

    תומר מהווה דוגמא לאדם חכם,טוב לב ואוהב את הבריות. מחזק.

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      שמעון היקר והאהוב תודה תודה!
      בשמחה ובאהבה!
      תומר ❤❤❤

  • @MATNASK-GAT
    @MATNASK-GAT Рік тому

    ההסברים שלך כל כך נגישים ותורמים! תודה לך

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      יקר.ה ואהוב.ה תודה תודה!
      שמח מאוד לשמוע... (:
      באהבה, תומר ❤❤❤

  • @zoharclinic751
    @zoharclinic751 Рік тому +1

    פעם ראשונה שאני שומעת אותך.ומאוד למדתי ונהינתי ואיפה אתה מקבל .תודה רבה רבה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      זוהר היקרה והאהובה!
      בשמחה ובאהבה! שמח מאוד לשמוע...
      אני מקבל נכון לעכשיו באיזור פרדס חנה... (:
      באהבה, תומר (:

  • @פיניכחלון-ד5ס
    @פיניכחלון-ד5ס Рік тому +1

    כל-כך נכון מה שאתה אומר
    ומראה כמה אתה יודע ומבין על מה את מדבר

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      פיני היקר והאהוב תודה תודה!
      באהבה ובשמחה... תומר (:

  • @sariassor5986
    @sariassor5986 5 місяців тому

    תומר אין עליך. תודה על הנתינה המדהימה שלך. שרי

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  4 місяці тому

      שרי היקרה והאהובה!
      תודה תודה (:
      בשמחה ובאהבה!
      ❤❤❤

  • @שושיכהן-י5ד
    @שושיכהן-י5ד Рік тому +1

    אתה מקסים תומר.תודההה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      שושי היקרה והאהובה!
      תודה תודה!
      באהבה, תומר (:

  • @מנישלום-ר6מ
    @מנישלום-ר6מ 3 роки тому +2

    אתה מציל חיים איזה נתינה יש בך אין עליך
    אני מאחל לך כול הטוב שבעולם וביקום
    שנה טובה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому

      מני היקר והאהוב!
      תודה תודה !
      בשמחה ובאהבה... שתהיה שנה מדהימה ומלאה בשמחה והודיה ואהבה...
      באהבה,
      תומר (:

  • @דליהששון-ו4ב
    @דליהששון-ו4ב 3 роки тому +3

    וואו...מרגש ,,והלוואי שיהיה בי את הכוח לייצר את השינוי המחשבתי
    המון המון תודה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому +1

      דליה היקרה והאהובה תודה תודה !
      בשמחה ובאהבה... (:
      זה עניין של החלטה והתמדה...
      שום שינוי עמוק לא מתרחש ביום אחד,
      אך אם מתמידים אז מצליחים יותר ויותר... (:
      באהבה,
      תומר (:

  • @שושיכהן-י5ד
    @שושיכהן-י5ד 4 роки тому +5

    אתה נפלא!! ברוגע באכפתיות ובידע שלך . ת ו ד ה תומר👍🌹👍

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  4 роки тому

      תודה תודה שושי יקרה ואהובה!
      בשמחה ובאהבה... (:

  • @vardadanieli8247
    @vardadanieli8247 Рік тому

    תודה תומר אתה נפלא

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      ורדה היקרה והאהובה תודה תודה!
      בשמחה ובאהבה!
      תומר ❤❤❤

  • @Liran4music
    @Liran4music 4 роки тому +2

    וואו אתה מדהים... הגעתי אלייך בעקבות דברים שהבנתי עם עצמי על כל הלחצים שאגורים בתוך הגוף, והנשימות איזה דבר זה, מזה באמת לשחרר הכל.... פשוט לנשום... ולמצוא את הרוגע והשקט הנפשי שלך...
    תודה רבה ❤️🙏

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  4 роки тому

      לירן היקרה והאהובה !
      בשמחה ובאהבה !
      שמח מאוד לשמוע... (:
      באהבה,
      תומר (:

  • @טובה-ת2פ
    @טובה-ת2פ Рік тому

    וואו נפלא לשמוע אותך

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      טובה היקרה והאהובה תודה תודה!
      בשמחה ובאהבה... תומר (:

  • @amitmessika
    @amitmessika Рік тому

    מלך יקר❤

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      עמית היקר והאהוב תודה תודה!
      באהבה, תומר (:

  • @איציקצוריאל
    @איציקצוריאל 4 роки тому +1

    תודה רבה רבה . תמשיך לעזור לאנשים. עזרת לי מאוד

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  4 роки тому

      איציק היקר והאהוב תודה תודה!
      שמח מאוד לשמוע שהסרטון הזה, ואולי גם דברים אחרים שלי, מסייעים ומחזקים אותך... (:

  • @shellydaniely5803
    @shellydaniely5803 3 роки тому +2

    איזה כיף לגלות אותך , תודה 🙏
    תודה על השירות 💜

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому +2

      שלי היקרה והאהובה !
      תודה תודה !
      בשמחה ובאהבה... (:

  • @rinaruso4419
    @rinaruso4419 5 років тому +2

    תודה רבה מעניין מאד,כייף לשמוע אותך אתה מרגיע בקול שלך

  • @דודניסנוב
    @דודניסנוב 5 років тому +1

    הי שמי איריס אני התחלתי לעקוב אחריך ואני חייבת לומר שאני נהנית מכל הרוגע והשלווה מספיק מאיך שאתה מעביר את המסרים , כל שכן המסרים המעצימים והחכמים כל כך נכון אבל חייבת לציין בשאפו גדול את אופן ההצגה המושלם שלך, כל הכבוד יישר כח רק בריאות והלוואי שאתחיל ליישם את הדברים אראה באמת תוצאות בשטח מבטיחה להמשיך לעדכן אותך תודה תודה תודה איריס

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  5 років тому +1

      איריס היקרה תודה תודה!
      שמח מאוד לשמוע שהדברים שאני עושה תורמים ועוזרים לך... (:

    • @צביהחסון-ל7י
      @צביהחסון-ל7י 4 роки тому +1

      איזה איש מדהים,אחד מניפלאות הבריאה.יישר כוח. מאחלת לך הרבה בריאות ואריכות שנים כיף להקשיב לך...מרגיע לאומי.
      המשך לעזור לזולתך

  • @cobra453
    @cobra453 4 роки тому +5

    אתה תותח

  • @דודר-ר6ט
    @דודר-ר6ט 3 роки тому +2

    תודה על ההדרכה...אתה רגוע ומרגיע ועל אף הסיפור האישי שלך אתה תורם מהידע שלך לאחרים וגורם להם להשתחרר...אני הגעתי לכאן אחרי שחיפשתי פתרונות למצב שבו אני שרוי... אשתדל להעזר במה ששמעתי...ושוב תודה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому +2

      דוד היקר והאהוב !
      בשמחה ובאהבה !
      שמח מאוד לשמוע ! תודה תודה !
      ואם יהיו לך שאלות כלשהן אז אני כמובן תמיד כאן... (:
      באהבה,
      תומר (:

  • @Nesher27
    @Nesher27 3 роки тому +1

    תודה לך, איש יקר!!

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому

      עופר היקר והאהוב!
      תודה תודה !
      בשמחה ובאהבה...
      באהבה,
      תומר (:

  • @פיניכחלון-ד5ס
    @פיניכחלון-ד5ס Рік тому

    כמה נכון מה שאתה אומר שמחשבות ביקורתיות פשוט חופרות כול היום ושואבות לי את הרגע את החיים בלנסות
    להבין למה אמרתי איך אמרתי או פעלתי בצורה כזאת ולמה לא אחרת

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      פיני היקר והאהוב בשמחה ובאהבה!
      אז עכשיו כשאתה מבין את זה אתה יכול ללמוד להתעלם מכל מחשבות האוטומט האלה ולעבור למחשבות אחרות מועילות וחיוביות יותר... (:
      באהבה, תומר ❤❤❤

  • @אליהואלמעלם
    @אליהואלמעלם 3 роки тому +1

    נפלא מלמד ומשחרר ♡

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому

      תודה תודה אליהו היקר והאהוב !
      שמח מאוד לשמוע... (:

  • @אילנהד
    @אילנהד 5 років тому +1

    איזה כיף לשמוע אותך. תודה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  5 років тому +1

      אילנה היקרה והאהובה !
      תודה תודה !
      בשמחה ובאהבה... (:

  • @ליאורארז-ע4ו
    @ליאורארז-ע4ו Рік тому +1

    תמיד ץכיף להקשיב לך

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      ליאור היקרה והאהובה!
      תודה תודה! שמח לשמוע... (:
      באהבה, תומר (:

  • @estherchen7439
    @estherchen7439 2 роки тому +2

    תודה רבה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 роки тому

      אסתר היקרה והאהובה תודה תודה!
      בשמחה ובאהבה,
      תומר (:

  • @haimkatan7021
    @haimkatan7021 4 роки тому +3

    מחזק מאוד 💓

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  4 роки тому

      חיים היקר והאהוב תודה תודה!
      שמח מאוד לשמוע... (:

  • @בתאלזכאין-ט9ז
    @בתאלזכאין-ט9ז Рік тому

    אלוףףף

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      בתאל היקרה והאהובה תודה תודה!
      בשמחה ובאהבה... ❤❤❤

  • @tubeziv770
    @tubeziv770 2 роки тому

    תומר תודה!

  • @haimkatan7021
    @haimkatan7021 4 роки тому +3

    אתה מדהים תודה

  • @vardadanieli8247
    @vardadanieli8247 2 роки тому

    אתה ניפלא!!!

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 роки тому

      ורדה היקרה והאהובה תודה תודה!
      באהבה ובשמחה...
      תומר (:

  • @אלעדמעלימי
    @אלעדמעלימי 5 років тому +2

    אדם מדהים מלא השראה

    • @TheDdt123
      @TheDdt123 5 років тому +1

      הייתי שם. גם וגם, בחרדות בלתי ניסבלות והחלטה לקחת כדורים פסיכיאטריים. זאת עד שהייתי מצאה באינטרנט את תומר.
      אחרי הסדנה אין מילים מעבר להתרגשות והרגשה עילאית, וכאן המקום להודות לך תומר יקר ואהוב.

    • @TheDdt123
      @TheDdt123 5 років тому +1

      רעייתי כמובן.

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  5 років тому +2

      דוד היקר והאהוב!
      תודה תודה!!
      אני מלא בשמחה והתרגשות על השינוי והריפוי שעשית וממשיך לעשות...
      תמשיך בדרך הזאת... שולח לכם חיבוק אוהב גדול... (:

  • @anatregev319
    @anatregev319 5 років тому

    המון תודה נהנתי לשמוע אותך, עזרת לי

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  4 роки тому

      ענת היקרה והאהובה !
      בשמחה ובאהבה !
      שמח מאוד לשמוע... (:
      באהבה,
      תומר (:

  • @haimkatan7021
    @haimkatan7021 4 роки тому +1

    תודה רבה תבורך

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  4 роки тому

      חיים היקר והאהוב תודה תודה!
      בשמחה ובאהבה... (:

  • @latofatroginkin2655
    @latofatroginkin2655 3 роки тому

    אמון תודה רבה.
    אבל מה לעשות אם כבר לא מצליחים ?
    יש טיפולים ?
    היפנוזה לעצמי יכולה לאזור ?
    תודה רבה.

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому

      תודה תודה !
      בשמחה ובאהבה...
      מה זאת אומרת לא מצליחים?
      מה את לא מצליחה לעשות?
      וכן, כמובן שאפשר להיעזר גם בטיפולים.
      וגם היפנוזה עצמית כמובן יכולה לעזור. אני מלמד איך לעשות היפנוזה עצמית בסדנא האינטרנטית שלי... (:
      באהבה,
      תומר (:

  • @nogagoldstein1371
    @nogagoldstein1371 2 роки тому +1

    דר תומר יקר ,כיצד אוכל להחזיר לחיי את השינה
    הטבעית ,יש לילות שלא מצליחה להרדם .מה עושים ? תודה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 роки тому +1

      נוגה היקרה והאהובה!
      בשמחה ובאהבה!
      אני מצרף כאן קישורים לשלושה מאמרים שלי בנושא השינה וכיצד לשקם ולרפא את השינה.
      אם יהיו לך שאלות את כמובן מוזמנת ליצור איתי קשר (:
      אלה המאמרים:
      1. לרפא את השינה
      tomersivron.co.il/%D7%9C%D7%A8%D7%A4%D7%90-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%99%D7%A0%D7%94/
      2. על שינה, מלטונין ואור כחול - לשפר את השינה שלכם
      tomersivron.co.il/%D7%A2%D7%9C-%D7%A9%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%9E%D7%9C%D7%98%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9F-%D7%95%D7%90%D7%95%D7%A8-%D7%9B%D7%97%D7%95%D7%9C-%D7%9C%D7%A9%D7%A4%D7%A8-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%99%D7%A0/
      3. כשלא נרדמים בלילה -כשהשינה מבוששת להגיע…
      tomersivron.co.il/%D7%9B%D7%A9%D7%9C%D7%90-%D7%A0%D7%A8%D7%93%D7%9E%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%9C%D7%99%D7%9C%D7%94/
      באהבה, תומר (:

    • @nogagoldstein1371
      @nogagoldstein1371 2 роки тому

      וואו,תודה לך מאוד

  • @ayaladinor3903
    @ayaladinor3903 2 роки тому

    נושמים דרך הפה ?

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 роки тому

      אילה היקרה והאהובה!
      שאלה חשובה... (:
      ברגיל, במהלך היום, חשוב מאוד לנשום דרך האף, מהרבה סיבות. יש לי סרטון על כך.
      אך בתרגול של הנשימות העמוקות-מלאות, תרגול בו אנו שואפים למלא את הריאות עד כמה שאנחנו יכולים, גם מהבטן וגם מהחזה, וגם במאמץ מסויים - אז אפשר לנשום גם דרך הפה. אפשר גם דרך האף. מה שנוח לך. אני אישית, מעדיף לנשום בתרגול דרך הפה, אך נושם דרך חריץ דק, ככה הההנשימה יותר איטית, וזה גם טוב לשרירי הבטן והסרעפת...
      באהבה,
      תומר (:

    • @zoharclinic751
      @zoharclinic751 Рік тому

      אם אתה מעביר הרצאות גם במקומוצ אחרים כדי אבוא ואכיר אותך מקרוב .אתה אדם מדהים שמנסה לעזור לאנשים עם בעיות פחדים וחרדןת שסובלים ממנו הרבה אנשים

  • @אהובהכרמיאל
    @אהובהכרמיאל 2 роки тому

    היי איך אפשר לצור איתך קשר?

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 роки тому

      אהובה היקרה והאהובה!
      בשמחה ובאהבה!
      את יכולה ליצור איתי קשר במייל או בוואטאפ דרך האתר שלי:
      tomersivron.co.il
      באהבה, תומר (:

  • @moshe8282
    @moshe8282 3 роки тому

    אם אני מרגיש בנשימות העמוקות
    את אזור הלב (שזה יותר מורגש לי,קצת מלחיץ אותי)
    זה בסדר?

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому

      משה היקר והאהוב!
      כאשר אנחנו עושים את הנשימות העמוקות-מלאות אז אנחנו מפעילים את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית האחראית על הרוגע. במצב הזה אנחנו יכולים להקשיב יותר פנימה לגוף שלנו. אז הרבה אנשים מרגישים בזמן תרגול הנשימות או לאחר מכן את הלב או הדופק, וזה בסדר לגמרי...
      אם אתה מרגיש כאב או לחץ באיזור הלב או החזה, אז זה קרוב לוודאי החרדה (בהנחה שאתה לא חולה לב). במקרה כזה עם הזמן והתרגול החרדה תלך ותרד ואיתה גם תחושת הלחץ בחזה...
      בנוסף, אתה יכול לנשום בהתחלה נשימות קצת פחות עמוקות ובפחות מאמץ, ואחרי תקופה תוכל לנשום יותר עמוק ויותר בקלות... (:
      באהבה,
      תומר (:

  • @820SHAY
    @820SHAY 6 років тому +3

    חייבים לעצום עיניים ?

    • @tomersivron6838
      @tomersivron6838 6 років тому

      שי יקירי !
      התרגול של הנשימות העמוקות-מלאות רצוי בהחלט שייעשה בישיבה בעיניים עצומות.
      זאת מכיוון שכאשר העיניים שלנו פתוחות יש מלא גירויים שמסיחים את הדעת שלנו... וכאשר אנו עוצמים את העיניים אז אנו יכולים בקלות יותר להפנות את תשומת הלב שלנו פנימה ולנשימה...
      אפשר כמובן גם בעיניים פתוחות, אך זה עשוי להיות פחות אפקטיבי.
      ובנוסף, ככל שמתרגלים יותר, כך זה נהיה יותר ויותר קל וטבעי, ואז כמובן שקל לנו לעשות זאת גם בעיניים פתוחות... (:
      בהצלחה ובהנאה...
      תומר (:

    • @820SHAY
      @820SHAY 6 років тому +1

      Tomer Sivron בדיוק אני קורא את הספר, לפגוש את ה ברמזור, פשוט מדהים!

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  6 місяців тому

      ❤❤❤

  • @zoharclinic751
    @zoharclinic751 Рік тому

    מה טל שלך .רוצה לדבר איתך

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      זוהר היקרה והאהובה!
      בשמחה ובאהבה!
      הטלפון שלי 050-6376075
      באהבה, תומר (:

  • @zoharclinic751
    @zoharclinic751 Рік тому

    וואו אני חייבת לפגוש אותך כי את מגברת בליגה אחר

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      זוהר היקרה והאהובה!
      בשמחה ובאהבה!
      תומר (: