שלום היקר והאהוב תודה תודה! בהחלט מתאים!! הנשימות העמוקות-מלאות יכולות לעזור גם לילדים להרגיע את עצמם. ממש כדאי ללמד אותם - זו מתנה לחיים!! באהבה, תומר ❤❤❤
נועה היקרה והאהובה תודה תודה! כמובן שבדרך כלל ובמהלך היום הנשימה דרך האף הינה עדיפה ומומלצת מהרבה סיבות. יש לי אפילו סרטון על כך: ua-cam.com/video/ZWO6q0zrgE8/v-deo.html אבל כאשר עושם את התרגול של הנשימות העמוקות מלאות עליהן אני ממליץ, אז אפשר לנשום גם דרך הפה. למעשה, אני מוצא שהנשימה דרך הפה בתרגול הינה עדיפה. נושמים דרך פתח קטן בפה ואז הנשימה יותר איטית וקצת מאומצת, ויש לכך יתרונות. הנשימות האלה הן היעילות ביותר להפעלה עוצמתית של מערכת העצבים הפרה-סימפתטית שיוצרת רוגע. תרגול יומיומי יביא להתחזקות מערכת העצבים הפרה-סימפתטית ולחיזוק והעצמקת הרוגע. לתרגול יומיומי של הנשימות האלה יש עוד הרבה יתרונות: ua-cam.com/video/dKdBUBZwWys/v-deo.html באהבה, תומר (:
היי תומר, יש לי קשיי נשימה חמורים כניראה עקב סטרס מיתמשך הרגשת חוסר אויר ונשימות עמוקות דחופות כל כמה שניות,וככה כל היום.ואני סובל רק אלוהים יודע כמה. שמחתי ליראות את הסירטון הזה,וזה עורר בי חשק שיש עוד איזה תיקווה. שאלה לי אלייך איש יקר וצדיק, יש לי סטייה במחיצת האף,והאף שלי סתום רוב היום(מה שמכביד עלי את הנשימה לגמריי). השאלה אם התרגיל יסע תוצאות אם אנשום רק מהפה? וביכלל אם יש עוד תכניקות שיעזרו לי לדעתך אשמך לשמוע. תודה🙏 (אציין שחליתי בקורונה קשיי הנשימה ממש היתגברו)
דוד היקר והאהוב! שמח לשמוע שהסרטון והדברים שאני מעביר בו תרמו לך וחיזקו אותך! תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות מלאות יעיל ותורם וחשוב גם אם נושמים דרך הפה. הדבר החשוב כמו שאני מסביר בסרטון זה למלא הכי הרבה שאפשר, גם מהבטן וגם מבית החזה. במהלך היום כמובן שמומלץ ורצוי לנשום מהאף כמה שיותר. בנוגע למחיצה באף והאף הסתום בדרך כלל. התזונה מאוד משפיע על מצב דרכי הנשימה והתעלות באף. תזונה שיש בה מזון מעובד, ומזון מהחי (מחיות), תורמת לסתימות בדרכי הנשימה ובאף, ולנזלת כרונית. כך ששינוי ומעבר לתזונה שמבוססת על מזון מלא ולא מעובד מהצומח, ובעיקר פירות וירקות טריים וחיים - תעזור מאוד לשחרר את מעברי האוויר באף שלך ולנשימה דרך האף. ולעוד הרבה דברים אחרים... (: ממליץ לך מאוד להקפיד על תזונה מלאה מהצומח למשך חודשיים-שלושה ואני בטוח שתרגיש בשיפור גדול. אתה יכול לקרוא מאמר שלי על התזונה הבריאה והמרפאה בקישור הזה: tomersivron.co.il/%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%99-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-4-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%90%d7%a0%d7%97%d7%a0%d7%95-%d7%9e%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a1%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%94/ באהבה, תומר (:
ראשית חן חן לך תומר האהוב על ההסברה הנאותה שנובעת מעימקי ליבך הטהור. אגב האם המדיטציה עליה הסברת בסרטון מניבה את אותן תוצאות שמושגות בתירגול הנשימתי? ומה לגבי מי שסובל מאסטמה ואלרגיה לאבק, בהקשר של נשימות עמוקות? והאם מי מבין השיטות הנ"ל מועיל לרפא אלרגיות ואסטמה? יישר כוחך תבורך. ליאור
ליאור היקר והאהוב ! בשמחה ובאהבה ! בנוגע לשאלותיך, אז תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות-מלאות יסייע בריפוי של מרבית המחלות, מכיוון שההנשימות האלה מפעילות בעוצמה את מערכת העצבים האחראית על הרוגע, וזה מצב שיוצר ריפוי... וכן, גם מצבים של אסטמה ואלרגיה עשויים להשתפר... כמובן שחשוב גם לאכול מזון טבעוני וטבעי ולא מעובד, לעשות פעילות גופנית, להיחשף לשמש, ועוד... המדיטציה הינה גם היא חשובה, אך הנשימות העמוקות-מלאות הינן הרבה יותר עוצמתיות ביצירת רוגע וריפוי... (: באהבה, תומר (:
אבי היקר אפשר בהחלט לעשות את הנשימות גם עם מוסיקה מרגיעה, אך ללא מילים. ועדיין, עדיף שלפחות חלק מהפעמים תעשה את הנשימות ללא מוסיקה, כדי שלא תיווצר תלות בנוכחות המוסיקה... (:
אוריה היקרה והאהובה תודה תודה ! שאלה חשובה! שאלה חשובה כי הרבה אנשים טועים וחושבים שיותר נכון לנשום רק מהבטן, ולא להפעיל גם את בית החזה... וזו כמובן טעות... אני אסביר. לנשימות מהבטן, מה שנקרה לפעמים נשימה סערפתית, יש בהחלט מקום וחשיבות, וביום-יום בהחלט טוב וחשוב לנשום מהבטן. אך בכל מה שנוגע להתמודדות עם לחץ וחרדות, ואם אנחנו רוצים ליצור תהליך של שינוי פנימי בו אנחנו מפעילים ומחזקים את המערכת הפרה-סימפתטית, זו שאחראית על הרוגע, אז אין כמו נשימות מלאות ועמוקות בהן ממלאים את הריאות גם מהבטן וגם מבית החזה. כלומר ממלאים את הריאות הכי הרבה שאפשר, אפילו במאמץ קל. הנשימות האלה, המלאות, מפעילות בעוצמה וביעילות מירבית את המערכת הפרה-סימפתטית. ותרגול יומיומי של הנשימות האלה, 20-30 דקות ביום, בישיבה בעיניים עצומות, יביא להתחזקות של המערכת הפרה-סימפתטית ולכן ליותר רוגע ושקט פנימי וירידה בחוזק ותדירות החרדות. אפשר לומר שהנשימות האלה, בתרגול יומיומי, הן כמו חדר כושר למערכת העצבים המרגיעה... (: כאשר מתרגלים את הנשימות העמוקות-מלאות באופן כזה, ויומיומית, אז תוך פרק זמן יחסית קצר יורגש שיפור ושינוי... יש לצורת הנשימה הזאת עוד יתרונות, כמו הכנסת שפע של חמצן, אך אני לא ארחיב על אלה כאן עכשיו... מקווה שזה עונה לשאלתך... (: בשמחה ובאהבה... תומר (:
נתן היקר והאהוב תודה תודה! בתרגול של הנשימות העמוקות והמלאות עקרונית לא מוסיפים משפטים אלא רק עושים את הנשימות ותשומת הלב הינה בנשימות. יחד עם זאת אפשר אם רוצים בחלק מהתרגול להיות גם עם משפטים חיוביים שמנסחים מראש בנושא בו רוצים ליצור שינוי... (: באהבה, תומר (:
היי תומר, מה שלומך ? הגבתי קצת קצת מאוחר ;) קודם כל, מאוד מעריכה אותך- באמת מעריצה אותך. דבר שני, הנשימה לא צריכה מהאף ואז להיות מהבטן נטו? זאת אומרת בית החזה בכלל לא צריך להיות מורם? ראיתי בהרבה מקומות, שבית החזה פשוט לא כל כך זז. מאוד עיניין אותי לשאול את דעתך. תודה, מעריכה מאוד ❤️ קראתי בהרבה מקומות,
יוחאי היקר והאהוב! בשמחה ובאהבה! בהחלט כן!! תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות-מלאות כפי שאני מסביר בסרטון יעזור לחזק את המערכת הפרה-סימפתטית שיוצרת רוגע ולהפחית את החרדה. כמובן שלצורך כך צריך לתרגל את הנשימות העמוקות-מלאות כפי שאני מסביר ולפחות 20 דקות ביום, עדיף 30, בישיבה בעיניים עצומות. ובנוסף לזכור לנשום עמוק במהלך היום. כמה שיותר, יותר טוב! ❤❤❤
❤❤❤❤❤תודה ❤❤❤❤❤
אלישע היקרה והאהובה בשמחה ובאהבה!
תומר ❤❤❤
תודה תומר היקר!!!!
שרה היקרה והאהובה בשמחה ובאהבה! (:
@@healyourselfnow-3943 כל מה שאתה אומר,הוא נכוןןן.
תודה רבה (:
❤❤❤
שלום תומר,אהבתי מאוד את הסרטון תודה🙏. האם תרגול הנשימות יכול להתאים גם לילדים במידה ויהיו מעוניינים לתרגל בכל יום?
שלום היקר והאהוב תודה תודה!
בהחלט מתאים!!
הנשימות העמוקות-מלאות יכולות לעזור גם לילדים להרגיע את עצמם.
ממש כדאי ללמד אותם - זו מתנה לחיים!!
באהבה, תומר ❤❤❤
אתה מקסים
תודה תודה ליאור היקרה והאהובה! (:
מאוד מעניין!מתחילה לישם רק יש לי שאלה:עד כמה שאני יודעת נשימה מהאף עדיפה כי האויר מתנקה ע"י השערות באף.שאיפה מהפה לא נקיה...
נועה היקרה והאהובה תודה תודה!
כמובן שבדרך כלל ובמהלך היום הנשימה דרך האף הינה עדיפה ומומלצת מהרבה סיבות.
יש לי אפילו סרטון על כך:
ua-cam.com/video/ZWO6q0zrgE8/v-deo.html
אבל כאשר עושם את התרגול של הנשימות העמוקות מלאות עליהן אני ממליץ, אז אפשר לנשום גם דרך הפה. למעשה, אני מוצא שהנשימה דרך הפה בתרגול הינה עדיפה. נושמים דרך פתח קטן בפה ואז הנשימה יותר איטית וקצת מאומצת, ויש לכך יתרונות.
הנשימות האלה הן היעילות ביותר להפעלה עוצמתית של מערכת העצבים הפרה-סימפתטית שיוצרת רוגע. תרגול יומיומי יביא להתחזקות מערכת העצבים הפרה-סימפתטית ולחיזוק והעצמקת הרוגע.
לתרגול יומיומי של הנשימות האלה יש עוד הרבה יתרונות:
ua-cam.com/video/dKdBUBZwWys/v-deo.html
באהבה, תומר (:
היי תומר,
יש לי קשיי נשימה חמורים כניראה עקב סטרס מיתמשך הרגשת חוסר אויר ונשימות עמוקות דחופות כל כמה שניות,וככה כל היום.ואני סובל רק אלוהים יודע כמה.
שמחתי ליראות את הסירטון הזה,וזה עורר בי חשק שיש עוד איזה תיקווה.
שאלה לי אלייך איש יקר וצדיק,
יש לי סטייה במחיצת האף,והאף שלי סתום רוב היום(מה שמכביד עלי את הנשימה לגמריי).
השאלה אם התרגיל יסע תוצאות אם אנשום רק מהפה?
וביכלל אם יש עוד תכניקות שיעזרו לי לדעתך אשמך לשמוע.
תודה🙏
(אציין שחליתי בקורונה קשיי הנשימה ממש היתגברו)
דוד היקר והאהוב!
שמח לשמוע שהסרטון והדברים שאני מעביר בו תרמו לך וחיזקו אותך!
תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות מלאות יעיל ותורם וחשוב גם אם נושמים דרך הפה. הדבר החשוב כמו שאני מסביר בסרטון זה למלא הכי הרבה שאפשר, גם מהבטן וגם מבית החזה.
במהלך היום כמובן שמומלץ ורצוי לנשום מהאף כמה שיותר.
בנוגע למחיצה באף והאף הסתום בדרך כלל.
התזונה מאוד משפיע על מצב דרכי הנשימה והתעלות באף. תזונה שיש בה מזון מעובד, ומזון מהחי (מחיות), תורמת לסתימות בדרכי הנשימה ובאף, ולנזלת כרונית.
כך ששינוי ומעבר לתזונה שמבוססת על מזון מלא ולא מעובד מהצומח, ובעיקר פירות וירקות טריים וחיים - תעזור מאוד לשחרר את מעברי האוויר באף שלך ולנשימה דרך האף. ולעוד הרבה דברים אחרים... (:
ממליץ לך מאוד להקפיד על תזונה מלאה מהצומח למשך חודשיים-שלושה ואני בטוח שתרגיש בשיפור גדול.
אתה יכול לקרוא מאמר שלי על התזונה הבריאה והמרפאה בקישור הזה:
tomersivron.co.il/%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%99-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-4-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%90%d7%a0%d7%97%d7%a0%d7%95-%d7%9e%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a1%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%94/
באהבה, תומר (:
ראשית חן חן לך תומר האהוב על ההסברה הנאותה שנובעת מעימקי ליבך הטהור.
אגב האם המדיטציה עליה הסברת בסרטון מניבה את אותן תוצאות שמושגות בתירגול הנשימתי?
ומה לגבי מי שסובל מאסטמה ואלרגיה לאבק, בהקשר של נשימות עמוקות?
והאם מי מבין השיטות הנ"ל מועיל לרפא אלרגיות ואסטמה?
יישר כוחך תבורך.
ליאור
ליאור היקר והאהוב !
בשמחה ובאהבה !
בנוגע לשאלותיך, אז תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות-מלאות יסייע בריפוי של מרבית המחלות, מכיוון שההנשימות האלה מפעילות בעוצמה את מערכת העצבים האחראית על הרוגע, וזה מצב שיוצר ריפוי... וכן, גם מצבים של אסטמה ואלרגיה עשויים להשתפר... כמובן שחשוב גם לאכול מזון טבעוני וטבעי ולא מעובד, לעשות פעילות גופנית, להיחשף לשמש, ועוד...
המדיטציה הינה גם היא חשובה, אך הנשימות העמוקות-מלאות הינן הרבה יותר עוצמתיות ביצירת רוגע וריפוי... (:
באהבה,
תומר (:
האם ניתן לבצע את התירגול עם מוזיקת רקע מרגיעה \או עם אוזניות ?
אבי היקר אפשר בהחלט לעשות את הנשימות גם עם מוסיקה מרגיעה, אך ללא מילים.
ועדיין, עדיף שלפחות חלק מהפעמים תעשה את הנשימות ללא מוסיקה, כדי שלא תיווצר תלות בנוכחות המוסיקה... (:
היי תומר, קצת באיחור.
אבל הבנתי מהמון מקורות שהנשימות צריכות להיות מהבטן נטו,
האם זה אפקיטבי להפעיל גם את הבית החזה במהלך הנשימה?
מעריצה שלך ממש
אוריה היקרה והאהובה תודה תודה !
שאלה חשובה!
שאלה חשובה כי הרבה אנשים טועים וחושבים שיותר נכון לנשום רק מהבטן, ולא להפעיל גם את בית החזה... וזו כמובן טעות...
אני אסביר.
לנשימות מהבטן, מה שנקרה לפעמים נשימה סערפתית, יש בהחלט מקום וחשיבות, וביום-יום בהחלט טוב וחשוב לנשום מהבטן.
אך בכל מה שנוגע להתמודדות עם לחץ וחרדות, ואם אנחנו רוצים ליצור תהליך של שינוי פנימי בו אנחנו מפעילים ומחזקים את המערכת הפרה-סימפתטית, זו שאחראית על הרוגע, אז אין כמו נשימות מלאות ועמוקות בהן ממלאים את הריאות גם מהבטן וגם מבית החזה. כלומר ממלאים את הריאות הכי הרבה שאפשר, אפילו במאמץ קל.
הנשימות האלה, המלאות, מפעילות בעוצמה וביעילות מירבית את המערכת הפרה-סימפתטית. ותרגול יומיומי של הנשימות האלה, 20-30 דקות ביום, בישיבה בעיניים עצומות, יביא להתחזקות של המערכת הפרה-סימפתטית ולכן ליותר רוגע ושקט פנימי וירידה בחוזק ותדירות החרדות.
אפשר לומר שהנשימות האלה, בתרגול יומיומי, הן כמו חדר כושר למערכת העצבים המרגיעה... (:
כאשר מתרגלים את הנשימות העמוקות-מלאות באופן כזה, ויומיומית, אז תוך פרק זמן יחסית קצר יורגש שיפור ושינוי...
יש לצורת הנשימה הזאת עוד יתרונות, כמו הכנסת שפע של חמצן, אך אני לא ארחיב על אלה כאן עכשיו...
מקווה שזה עונה לשאלתך... (:
בשמחה ובאהבה...
תומר (:
האם צריך במהלך הנשימות האלה גם לחשוב מחשבות חיוביות או שלא צריך לחשוב על שום דבר רק להתמקד בנששימה עצמה
נתן היקר והאהוב תודה תודה!
בתרגול של הנשימות העמוקות והמלאות עקרונית לא מוסיפים משפטים אלא רק עושים את הנשימות ותשומת הלב הינה בנשימות.
יחד עם זאת אפשר אם רוצים בחלק מהתרגול להיות גם עם משפטים חיוביים שמנסחים מראש בנושא בו רוצים ליצור שינוי... (:
באהבה, תומר (:
היי תומר,
מה שלומך ?
הגבתי קצת קצת מאוחר ;)
קודם כל, מאוד מעריכה אותך- באמת מעריצה אותך.
דבר שני, הנשימה לא צריכה מהאף ואז להיות מהבטן נטו?
זאת אומרת בית החזה בכלל לא צריך להיות מורם?
ראיתי בהרבה מקומות, שבית החזה פשוט לא כל כך זז. מאוד עיניין אותי לשאול את דעתך.
תודה, מעריכה מאוד ❤️
קראתי בהרבה מקומות,
אוריה היקרה והאהובה תודה תודה !
בשמחה ובאהבה...
תומר (:
הי תומר . אני סובל מחרדה מתמשכת. לא התקפי חרדה!
אבל רוב היום מרגיש לחץ גופני גם בנשימות האם זה יעזור לי
יוחאי היקר והאהוב!
בשמחה ובאהבה!
בהחלט כן!!
תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות-מלאות כפי שאני מסביר בסרטון יעזור לחזק את המערכת הפרה-סימפתטית שיוצרת רוגע ולהפחית את החרדה.
כמובן שלצורך כך צריך לתרגל את הנשימות העמוקות-מלאות כפי שאני מסביר ולפחות 20 דקות ביום, עדיף 30, בישיבה בעיניים עצומות.
ובנוסף לזכור לנשום עמוק במהלך היום. כמה שיותר, יותר טוב!
❤❤❤
וואו תודה על המידע היקר לא הבנתי למה היו סחרחורות שניסיתי לעשות מדיטציה. מה יעשה מי שמעשן כבד?
ינון היקר והאהוב תודה תודה!
עכשיו אתה יודע...
מי שמעשן, יקבל הבנה ומוטיבציה להפסיק את העישון... (:
באהבה, תומר (:
רוצה לדבר איתך בטל ולהגיע אלייך לפגישה אבל אין לי את מספר
זוהר היקרה והאהובה!
כתבתי לך את הטלפון שלי כבר כמה פעמים, והוא גם מופיע באתר שלי.
050-6376075
באהבה, תומר (: