זה ישנה את החיים שלך !!! על הנשימות שייצרו בך רוגע וריפוי...

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 33

  • @אלישעדהן
    @אלישעדהן Рік тому +1

    ❤❤❤❤❤תודה ❤❤❤❤❤

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      אלישע היקרה והאהובה בשמחה ובאהבה!
      תומר ❤❤❤

  • @sarahamitay1083
    @sarahamitay1083 4 роки тому +3

    תודה תומר היקר!!!!

  • @לאהסנדרוביץ
    @לאהסנדרוביץ 6 років тому +2

    תודה רבה (:

  • @shalomuziel6774
    @shalomuziel6774 Рік тому +2

    שלום תומר,אהבתי מאוד את הסרטון תודה🙏. האם תרגול הנשימות יכול להתאים גם לילדים במידה ויהיו מעוניינים לתרגל בכל יום?

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      שלום היקר והאהוב תודה תודה!
      בהחלט מתאים!!
      הנשימות העמוקות-מלאות יכולות לעזור גם לילדים להרגיע את עצמם.
      ממש כדאי ללמד אותם - זו מתנה לחיים!!
      באהבה, תומר ❤❤❤

  • @liorerez5266
    @liorerez5266 4 роки тому +1

    אתה מקסים

  • @noazakai9372
    @noazakai9372 Рік тому +1

    מאוד מעניין!מתחילה לישם רק יש לי שאלה:עד כמה שאני יודעת נשימה מהאף עדיפה כי האויר מתנקה ע"י השערות באף.שאיפה מהפה לא נקיה...

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      נועה היקרה והאהובה תודה תודה!
      כמובן שבדרך כלל ובמהלך היום הנשימה דרך האף הינה עדיפה ומומלצת מהרבה סיבות.
      יש לי אפילו סרטון על כך:
      ua-cam.com/video/ZWO6q0zrgE8/v-deo.html
      אבל כאשר עושם את התרגול של הנשימות העמוקות מלאות עליהן אני ממליץ, אז אפשר לנשום גם דרך הפה. למעשה, אני מוצא שהנשימה דרך הפה בתרגול הינה עדיפה. נושמים דרך פתח קטן בפה ואז הנשימה יותר איטית וקצת מאומצת, ויש לכך יתרונות.
      הנשימות האלה הן היעילות ביותר להפעלה עוצמתית של מערכת העצבים הפרה-סימפתטית שיוצרת רוגע. תרגול יומיומי יביא להתחזקות מערכת העצבים הפרה-סימפתטית ולחיזוק והעצמקת הרוגע.
      לתרגול יומיומי של הנשימות האלה יש עוד הרבה יתרונות:
      ua-cam.com/video/dKdBUBZwWys/v-deo.html
      באהבה, תומר (:

  • @einavdavid9683
    @einavdavid9683 2 роки тому +2

    היי תומר,
    יש לי קשיי נשימה חמורים כניראה עקב סטרס מיתמשך הרגשת חוסר אויר ונשימות עמוקות דחופות כל כמה שניות,וככה כל היום.ואני סובל רק אלוהים יודע כמה.
    שמחתי ליראות את הסירטון הזה,וזה עורר בי חשק שיש עוד איזה תיקווה.
    שאלה לי אלייך איש יקר וצדיק,
    יש לי סטייה במחיצת האף,והאף שלי סתום רוב היום(מה שמכביד עלי את הנשימה לגמריי).
    השאלה אם התרגיל יסע תוצאות אם אנשום רק מהפה?
    וביכלל אם יש עוד תכניקות שיעזרו לי לדעתך אשמך לשמוע.
    תודה🙏
    (אציין שחליתי בקורונה קשיי הנשימה ממש היתגברו)

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 роки тому +1

      דוד היקר והאהוב!
      שמח לשמוע שהסרטון והדברים שאני מעביר בו תרמו לך וחיזקו אותך!
      תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות מלאות יעיל ותורם וחשוב גם אם נושמים דרך הפה. הדבר החשוב כמו שאני מסביר בסרטון זה למלא הכי הרבה שאפשר, גם מהבטן וגם מבית החזה.
      במהלך היום כמובן שמומלץ ורצוי לנשום מהאף כמה שיותר.
      בנוגע למחיצה באף והאף הסתום בדרך כלל.
      התזונה מאוד משפיע על מצב דרכי הנשימה והתעלות באף. תזונה שיש בה מזון מעובד, ומזון מהחי (מחיות), תורמת לסתימות בדרכי הנשימה ובאף, ולנזלת כרונית.
      כך ששינוי ומעבר לתזונה שמבוססת על מזון מלא ולא מעובד מהצומח, ובעיקר פירות וירקות טריים וחיים - תעזור מאוד לשחרר את מעברי האוויר באף שלך ולנשימה דרך האף. ולעוד הרבה דברים אחרים... (:
      ממליץ לך מאוד להקפיד על תזונה מלאה מהצומח למשך חודשיים-שלושה ואני בטוח שתרגיש בשיפור גדול.
      אתה יכול לקרוא מאמר שלי על התזונה הבריאה והמרפאה בקישור הזה:
      tomersivron.co.il/%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%99-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-4-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%90%d7%a0%d7%97%d7%a0%d7%95-%d7%9e%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a1%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%94/
      באהבה, תומר (:

  • @LiorMauda
    @LiorMauda 5 років тому +2

    ראשית חן חן לך תומר האהוב על ההסברה הנאותה שנובעת מעימקי ליבך הטהור.
    אגב האם המדיטציה עליה הסברת בסרטון מניבה את אותן תוצאות שמושגות בתירגול הנשימתי?
    ומה לגבי מי שסובל מאסטמה ואלרגיה לאבק, בהקשר של נשימות עמוקות?
    והאם מי מבין השיטות הנ"ל מועיל לרפא אלרגיות ואסטמה?
    יישר כוחך תבורך.
    ליאור

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  4 роки тому

      ליאור היקר והאהוב !
      בשמחה ובאהבה !
      בנוגע לשאלותיך, אז תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות-מלאות יסייע בריפוי של מרבית המחלות, מכיוון שההנשימות האלה מפעילות בעוצמה את מערכת העצבים האחראית על הרוגע, וזה מצב שיוצר ריפוי... וכן, גם מצבים של אסטמה ואלרגיה עשויים להשתפר... כמובן שחשוב גם לאכול מזון טבעוני וטבעי ולא מעובד, לעשות פעילות גופנית, להיחשף לשמש, ועוד...
      המדיטציה הינה גם היא חשובה, אך הנשימות העמוקות-מלאות הינן הרבה יותר עוצמתיות ביצירת רוגע וריפוי... (:
      באהבה,
      תומר (:

  • @avihalperin1352
    @avihalperin1352 6 років тому +1

    האם ניתן לבצע את התירגול עם מוזיקת רקע מרגיעה \או עם אוזניות ?

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  6 років тому

      אבי היקר אפשר בהחלט לעשות את הנשימות גם עם מוסיקה מרגיעה, אך ללא מילים.
      ועדיין, עדיף שלפחות חלק מהפעמים תעשה את הנשימות ללא מוסיקה, כדי שלא תיווצר תלות בנוכחות המוסיקה... (:

  • @oriyamatalon6381
    @oriyamatalon6381 2 роки тому +3

    היי תומר, קצת באיחור.
    אבל הבנתי מהמון מקורות שהנשימות צריכות להיות מהבטן נטו,
    האם זה אפקיטבי להפעיל גם את הבית החזה במהלך הנשימה?
    מעריצה שלך ממש

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 роки тому +1

      אוריה היקרה והאהובה תודה תודה !
      שאלה חשובה!
      שאלה חשובה כי הרבה אנשים טועים וחושבים שיותר נכון לנשום רק מהבטן, ולא להפעיל גם את בית החזה... וזו כמובן טעות...
      אני אסביר.
      לנשימות מהבטן, מה שנקרה לפעמים נשימה סערפתית, יש בהחלט מקום וחשיבות, וביום-יום בהחלט טוב וחשוב לנשום מהבטן.
      אך בכל מה שנוגע להתמודדות עם לחץ וחרדות, ואם אנחנו רוצים ליצור תהליך של שינוי פנימי בו אנחנו מפעילים ומחזקים את המערכת הפרה-סימפתטית, זו שאחראית על הרוגע, אז אין כמו נשימות מלאות ועמוקות בהן ממלאים את הריאות גם מהבטן וגם מבית החזה. כלומר ממלאים את הריאות הכי הרבה שאפשר, אפילו במאמץ קל.
      הנשימות האלה, המלאות, מפעילות בעוצמה וביעילות מירבית את המערכת הפרה-סימפתטית. ותרגול יומיומי של הנשימות האלה, 20-30 דקות ביום, בישיבה בעיניים עצומות, יביא להתחזקות של המערכת הפרה-סימפתטית ולכן ליותר רוגע ושקט פנימי וירידה בחוזק ותדירות החרדות.
      אפשר לומר שהנשימות האלה, בתרגול יומיומי, הן כמו חדר כושר למערכת העצבים המרגיעה... (:
      כאשר מתרגלים את הנשימות העמוקות-מלאות באופן כזה, ויומיומית, אז תוך פרק זמן יחסית קצר יורגש שיפור ושינוי...
      יש לצורת הנשימה הזאת עוד יתרונות, כמו הכנסת שפע של חמצן, אך אני לא ארחיב על אלה כאן עכשיו...
      מקווה שזה עונה לשאלתך... (:
      בשמחה ובאהבה...
      תומר (:

  • @natanmarhum5312
    @natanmarhum5312 Рік тому +2

    האם צריך במהלך הנשימות האלה גם לחשוב מחשבות חיוביות או שלא צריך לחשוב על שום דבר רק להתמקד בנששימה עצמה

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому +2

      נתן היקר והאהוב תודה תודה!
      בתרגול של הנשימות העמוקות והמלאות עקרונית לא מוסיפים משפטים אלא רק עושים את הנשימות ותשומת הלב הינה בנשימות.
      יחד עם זאת אפשר אם רוצים בחלק מהתרגול להיות גם עם משפטים חיוביים שמנסחים מראש בנושא בו רוצים ליצור שינוי... (:
      באהבה, תומר (:

  • @oriyamatalon6381
    @oriyamatalon6381 2 роки тому +2

    היי תומר,
    מה שלומך ?
    הגבתי קצת קצת מאוחר ;)
    קודם כל, מאוד מעריכה אותך- באמת מעריצה אותך.
    דבר שני, הנשימה לא צריכה מהאף ואז להיות מהבטן נטו?
    זאת אומרת בית החזה בכלל לא צריך להיות מורם?
    ראיתי בהרבה מקומות, שבית החזה פשוט לא כל כך זז. מאוד עיניין אותי לשאול את דעתך.
    תודה, מעריכה מאוד ❤️
    קראתי בהרבה מקומות,

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 роки тому

      אוריה היקרה והאהובה תודה תודה !
      בשמחה ובאהבה...
      תומר (:

  • @יוחאידהן-ע1פ
    @יוחאידהן-ע1פ 2 місяці тому

    הי תומר . אני סובל מחרדה מתמשכת. לא התקפי חרדה!
    אבל רוב היום מרגיש לחץ גופני גם בנשימות האם זה יעזור לי

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  2 місяці тому

      יוחאי היקר והאהוב!
      בשמחה ובאהבה!
      בהחלט כן!!
      תרגול יומיומי של הנשימות העמוקות-מלאות כפי שאני מסביר בסרטון יעזור לחזק את המערכת הפרה-סימפתטית שיוצרת רוגע ולהפחית את החרדה.
      כמובן שלצורך כך צריך לתרגל את הנשימות העמוקות-מלאות כפי שאני מסביר ולפחות 20 דקות ביום, עדיף 30, בישיבה בעיניים עצומות.
      ובנוסף לזכור לנשום עמוק במהלך היום. כמה שיותר, יותר טוב!
      ❤❤❤

  • @ינוןאסולין-צ3ב
    @ינוןאסולין-צ3ב 4 роки тому +1

    וואו תודה על המידע היקר לא הבנתי למה היו סחרחורות שניסיתי לעשות מדיטציה. מה יעשה מי שמעשן כבד?

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  3 роки тому +3

      ינון היקר והאהוב תודה תודה!
      עכשיו אתה יודע...
      מי שמעשן, יקבל הבנה ומוטיבציה להפסיק את העישון... (:
      באהבה, תומר (:

  • @zoharclinic751
    @zoharclinic751 Рік тому

    רוצה לדבר איתך בטל ולהגיע אלייך לפגישה אבל אין לי את מספר

    • @healyourselfnow-3943
      @healyourselfnow-3943  Рік тому

      זוהר היקרה והאהובה!
      כתבתי לך את הטלפון שלי כבר כמה פעמים, והוא גם מופיע באתר שלי.
      050-6376075
      באהבה, תומר (: