Ejercicio de Neurodinamia Nervio Mediano - Movilización Neural para hormigueos en el brazo
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- Опубліковано 9 вер 2024
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En este vídeo Ana Galeote nos explica un sencillo ejercicio de neurodinamia, para la movilización dinámica del nervio mediano. Este ejercicio viene muy bien en los casos de atrapamiento del nervio o en el tunel carpiano.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y es contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
No sé cómo agradecértelo.
Virtualmente ya me he suscrito y he dado al like, pero esq llevaba desde enero con este problema, se me dormían los dos dedos, pinchazos, siempre apretándome en la clavícula yo mismo por molestias... Mil pruebas médicas, mil visitas a urgencias... Me estaba volviendo loco pq me decían que era ansiedad. Que sólo estaba en mi cabeza...
Efectivamente al hacer este ejercicio tan simple, notaba unas tensión increíble que sientes que no es muscular, y un relax posteriormente inexplicable. Gracias Ana. Llevo una semana haciéndolo, una semana sin síntomas que tenía a diario.
WOW Tony! Cómo me alegro!!!
Excelentes ejercicios.Fue un milagro encontrarte.Lastima que estes tan lejos.Dios te bendiga❤
acabo de realizar el estiramiento y me ha ayudado inmediatamente 🫡 a mí se me entumen las manos al dormir y al usar los cubiertos 🍴 para comer
Opino que son dos ejercicios con efectividad para recuperación, muchas gracias
Te descubrí!! Gracias 🙂
Era el video que necesitaba!! Muchas gracias!!
Gracias gracias por la forma tan didáctica de hacerli t decirlo mil gracias
Me sirvió mucho tus consejos.Hace unos días me caí y me golpié el brazo sufro hormigueos en la mano y todavía no lo puedo mantener levantado sin ayuda del otro brazo.Agradecería los consejos que puedas darme.Voy a suscribirme a tu canal.
Ana mil gracias lo hice y mejore🥰
Gracias Ana, un abrazote desde Ciudad de México 🇲🇽
Muchísimas gracias Ana, me va a ser de mucha utilidad 🙌🏼🙌🏼
Muy útil!
¡Genial la neurodinamia! 🤩
Gracias me ayudo, muy claro.
Me gustó,y me ayuda mucho
Gracias ❤❤
Hace seis meses me operaron del túnel metacarpiano pero me lastimaron el nervio mediano no me he podido recuperar, tengo cuatro meses de estar yendo a terapia y es muy poca mi recuperación tengo dos dedos engarrotado y no tengo sensibilidad en la palma de la mano, crees que esto me podría ayudar… ojalá me puedas contestar te lo agradecería infinitamente
Que geniales son tus videos y explicaciones.. muy clara y didactica...
Gracias
Hola, me encantan tus videos, yo tengo problemas con el nervio medial de mi brazo derecho, mi pregunta es ¿Puedo seguir entrenando Gym aun con este problema?
Saludos.
Gracias por tu infotmacion
Excelente Ana, muchas gracias
muchas gracias,!!!
Me ocurre esto por una estenosis de canal producido por una hernia en las cervicales. Puede servir estos estiramientos en tal caso?
3:55
A raiz de un año o asi en crossfit se me empezaron a dormir los miembros superiores siempre que me acostaba, me dijeron que podria ser del tunel carpiano pero nadie me daba ninguna solución. Voy a ver si este ejercicio me ayuda 🤗
Cuéntame qué tal cuando lo pruebes Ana!
Mejoraste o que pasó contigo?
Las parestesias son lo más común cuando se tiene ansiedad también. :)
Hola mi nonbre es carolina de rapuplica dominicana tengo un familiar que lo operaron de un tumor en la cabeza y de pejudicaron el nervio radial tiene poca movilidad en su mano y pierna le mandoron terapia y no a mejorado usted me podría ayudar por favor quiero que se me recuperé
Ana muchísimas gracias por compartir tu conocimiento y en particular por hacer una sesión explicando cómo tratar esta patología. Yo la sufro y la verdad cada vez me encuentro peor, me he tratado con varios traumatólogos en diferentes ocasiones y en su momento me han dicho que es síndrome del túnel del carpo y que la única opción es quirúrgica. Para las ocasiones en la cual me dieron ese diagnóstico la dolencia y el adormecimiento no estaba en el nivel en el que se encuentra ahora. Recientemente me hicieron un estudio de conductividad eléctrica y el diagnóstico es que la conductividad está bien y que hay un "leve síntoma de túnel...", sin embargo como te decía, en el nivel en que padezco el adormecimiento, la molestia y dolor dudo mucho que sea leve... Como puedo saber realmente cual es el problema si es el atrapamiento del nervio o realmente túnel?, Tengo otra duda... Siendo el CrossFit una disciplina tan dinámica donde el cuerpo está activo en todo momento, muchos miembros están en constante movimiento etc. Por qué el hecho de esto ya sea por modo pasivo no favorece a que no se produzca este atrapamiento, no sé si me explico?, es decir, si que es cierto que uno haciendo un entreno no moverá la cabeza explícitamente en la dirección en la que explicas el ejercicio, no obstante, hombros manos, brazos giro de la cabeza etc, si que de una u otra forma están en un constante movimiento mientras entrenas que de una u otra manera seguramente estarás incentivando a que el nervio se estire o mueva como indicas... porque el entreno al menos pasivamente no favorece a que no se de este padecimiento??, gracias nuevamente por trabajo y por cualquier comentario que puedas hacerme al respecto. Saludos!!!
Hola Manuel!
Es difícil darte una recomendación específica sin verte en persona, pero a nivel general creo que las siguientes recomendaciones te pueden ayudar:
1) Pon en práctica estos ejercicios diariamente (recuerda sin forzar) y comprueba en base a tus sensaciones qué tal te sientan. Si son positivas, continúa.
2) Empieza a practicar movilidad de hombros y de muñecas mínimo 3 veces a la semana. (tienes vídeos de sesiones en mi canal de youtube)
3) Nunca realices ejercicios que te generen dolor durante el entrenamiento. Escala y adapta los pesos o los movimientos todo lo necesario.
El movimiento siempre es positivo para el cuerpo, siempre que éste no genere dolor y que no sea una carga excesiva para lo que tu cuerpo puede soportar!
Y por supuesto: cuida tu nutrición y tu descanso, son fundamentales!
Un abrazo!
tramada crack gracias
Si tengo afectado el tunel carpiano es recomendable aplicar frio o calor en esa zona? Muchas gracias por el videooo
calor (soy fisio)
👏👏👏
😁
10 min para explicar un estiramiento