FULL BODY WORKOUT DENGAN PRIORITY TRAINING PRINCIPLE
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
sy suka cara penyampaiannya,, pantes klo jd guru atau dosen😁😁
Bli ade membawa berkah untuk indonesia ... sht selalu bli dan bahagia selalu.. thank You❤❤
"Work hard and be nice to people"
Ade Rai banget
Jgn lupa nutrisi. supplement boleh tp yg utama whole foods
Aduh aku tuh mau nambah berat dumble aja blm sempat" mau belinya tiap sore hujan terus..seneng banget lihatin org latihan di tempat yg banyak alatnya kek gitu
Saya berasa punya Personal Trainer kl mau nge gym yaa liat tips2 dr Mas Aderai dulu di youtube Geratiss tis tis Terimakasih sharing ilmunya ☺🙏
Dukung Bli Ade jd menpora sepanjang masa 👍
Buat video full day of eating dong mas Ade untuk materi latihan sudah cukup lengkap banget edukasinya yg mas Ade upload🙏🙏
Mas Ade tolong dibahas donk, tentang "ice bath" mandi air dingin untuk bakar lemak & mebentuk otot. Soalnya para bodybuilder barat, sering lakukan. Klo buat kita yg tinggal di negara tropis ini dampaknya bgmn? Trm ksih🙏
kalau yg sy tau icebath itu fungsinya untuk recovery, otot yg lelah dan tersa sakit setelah olahraga, akan lebih cepat pulih jika berendam dgn air es
@@sqgsablon iyap, lagian mana bisa lemak kebakar klo berendem di es, yg ada beku lemaknya🗿🗿
Up
@@enryu6718 berarti anda belum paham prinsip fat burning. Dalam suhu dingin, tubuh harus mepertahankan suhu nya agar tetap hangat. Karena itulah ia mengambil bahan bakar/energi dari lemak yg ada ditubuh.
Betul saya setuju materi yg seru
Suka bgt.. Ramah bgt.. Detail dalam ngejelasin.. Sehat terus om biar bsa terus berbagi dan mengedukasi.. 🥰
2024 masih cari" video ini, bermanfaat bngtt
Terimakasih om Ade.....
Masukan yg baik buat saya...yg mendekati manula Pratama juga 👍👍👍
Manula bs tetep konsisten latihan beban itu luar biasa bgt, bs terhindar dri jompo di masa tua
Terima kasih mas ade ray saya senang sekali dengan penjelasan mas ade ray sangat jelas dan mudah dipahami.
Terima kasih untuk ilmunya mas Ade Rai....
Next kl ada kesempatan mungkin bisa bahas workout yg cocok untuk pasca operasi Hernia Inguinal (kolaborasi dengan dokter bedah) agar bisa workout dg normal kembali. Semingguan lagi saya bakal menjalani operasi hernia.
Karena pekerjaan saya banyak duduk berjam-jam, mungkin salah satu penyebabnya otot perut bawa saya jarang saya latih. Kl otot perut yg atas sudah terlatih, mungkin krn tidak imbang latihan antara perut atas dg bawah.
Semoga lancar operasinya om, cepat pulih dan beraktivitas kembali🙏
@@gnemois terima kasih doanya
Tipsnya bagus bgt , Buat yang Sibuk atau sedikit waktu untuk Olah raganya , seminggu 3x Full Body WO ini sudah efektif. Thankyou Mas Ade 🙏
lebih baik otot dilatih 2-3 kali dalam seminggu tapi sedikit variasi, atau 1 kali seminggu tapi variasi banyak? trims🙏🏻
@@septiaditiaahmad4504 yang pertama. Kalo cuma latih otot 1x seminggu kurang. Lagian kebanyakan variasi jg bukan berarti lebih bagus
@@septiaditiaahmad4504kalo kata Brodibalo ada 2 varian. Full Body A misal leg nya squat, Full Body B leg nya Leg Press. Tetap dalam sehari 1 otot 1 alat/gerakan
Jadi dirotasi aja biar gak bosen. Misal minggu pertama Senin FBA, Rabu FBB, Jumat FBA
Minggu kedua Senin FBB, Rabu FBA, Jumat FBB
Dst
Lanjut materi selanjutnya mas ade, saya lagi belajar nih
Wah kontennya sangat mencerahkan.
Make sense jg soal tangan dominan.
Tangan ku dominan bgt di bagian kanan.
Trus berkarya om ade rai.
Mas Ade tolong dibahas soal excess skin dong
Tera kasih om ade, semangat gym lagi dengan video ini setelah usia 34
Masyaalloh 🖒
Trimakasih ilmunya master aderai.
The legen🖒.
Ingat buat pemula beban latihan nya jangan di samain sama mas ade krna gk bakal kuat😂
Thankyu banget mas aderai tlah memberikan insfirasi motifasi dan ilmu yg banyak banget sehingga mendukung Cita cita saya bisa seperti mas ade 🙏.
Terima kasih Om 🙏🏻
BANG ,MAS ,KAKANG,MBA ,KAKA
Yang Faham Work Out ,maaf nih saya kan pemula baru Belajar di Gym cuma gk ada Trainer ,jadi saya mau nanya Buat Latihan Full Body Work out ini buat saya yang pemula btw usia 19 Thun ,ini bisa di lakuin semua aja Ta yang Full Body Work out , Soalnya ada Yang bilang latihan di gym itu make Pola latihan 1 Hari Cuma Latihan Cest dan Tricep ,trus besok nya ganti ,back Bicep ,trus ganti ,Soulder + ABS ,Trus ganti lagi Legg ,
Kalau latihan kayak gtu Bagus nggak si / Rekomendasi gk si buat saya yang pemula di Gym ,Atau lebih baik kaya mas Ade yang Di lakuin semua Full Body Work out dalam 1 hari mohon penjelasannya Bang ,mas Kaka ,mba
Mantap bang Ade Rai sangat membantu
Om Ade, upload dong full video pas latiannya, dari awal sampai selesai
Trima kasih coach
Deadlift termasuk latihan kaki atau punggung bli? Dan rekomendasi gak utk dimasukkan dalam variasi full body?
Sharing latihan dan idenya selalu mendapat insight baru Mas Ade. Terima kasih
Saya 2 bulan terakhir ini latihan full body workout ,urutannya chest-back-leg-shoulder-abs-arm . Progres nya luar biasa sih utk diet sambil ngebentuk otot ,tp gk pernah kepikiran akan ada pengaruh tangan dominan ,pantesan sering jg berasa ada salah satu tangan / kaki yg ngebantu tangan / kaki lainnya. Dan emg berasa sih tangan/kaki dominan otot lebih besar dr yg satunya 😅. Btw Terimakasih ilmu nya mas ade , semoga kedepannya latihan saya lebih efektif 🙏🏻
Ka mau tanya kalo boleh tau, untuk setiap latian pake variasi yg mana? Misalkan Chest, pake bench press atau chest press?
Cara nentuin variasi gerakannya gimana ya bang ? Saya baru aja mau mulai gym tapi masih bingung tentang ini
Mas Ade, tolong di bantu kirim video latihan perut. Terimakasih
Mas Ade, bedanya apa, full body workout dengan fokus back saja misalnya, dalam 1 hari latihan
Klo yg barusan mas ade contohin juga full body latihan nya, beda nya pake alat gym, mungkin klo full body workout yg ngga pake alat gym, bisa di lakukan di rumah atau di outdoor banyak macem nya, tapi latihannya hanya mengunakan bodywight mu aj mas tanpa alat,
Contoh, push up,squat,dips,pull up,itu mengunakan bodywight, klo pake alat gym ya itu mas ade udah contohin,
Klo untuk latihan focus otot back, sekitar ada 6 sampe 7 item latihan dengan alat gym ,
Gitu mas semoga membantu jawaban ku 🙏
om ade gurunya para anak fitness!!
Mas Ade, kalo total body workout pakai dumbel di rumah, apakah boleh dilakukan setiap hari dengan 2 atau 3 set, ataukah harus dijeda 1 hari latihan 1 hari istirahat?
Mohon pencerahannya, Mas Ade Rai.Terimakasih.
Seminggu 3x bang kalo dumble buat triceps , dan hari yg kosong buat latihan otot yg lain
1 set minimal 60 detik
Total body workout melatih semua otot
Buat dada bisa floor dumbbel press
Senin : latihan
Selasa : istirahat, bisa cardio
Rabu : latihan
Kamis : istirahat
Jumat : latihan
Sabtu : istirahat atau latihan abs
Bisa liat athlean x abs home workout
Minggu : latihan
Cardio disini bukan buat bakar lemak
Tapi latihan buat jantung
Defisit kalori jika ingin turun bb
Selalu dapet ilmu baru di setiap vidio om ade
Om mau tanya, apakah saat latihan , tiap set harus beda berat bebannya? Trainer ditempat saya fitnes, menganjurkan seperti itu. Tapi saya rasa kurang maksimal.terimakasih🙏
Semangat terus Bli💪🏼
Full body workout ini brp kali dlm seminggu?
Mantap jaya om Ade Rai 💪
Mas ade saya mau bertanya. Umur saya 42. Untuk latihan apakah saty hari fokus satu otot atau bgmn mas? Apakah hari ini lengs. Besok atau lusa back. Terima kasih sebelumnya mas
Om ade apa benar kalo habis melatih otot baiset beberapa menit gak bisa melatih otot triset
Semangat terus mas Adeeeeeeee💙💙💙
Bener" sahabatan sama besi ya mas Ade tuh 😃
@@fatonahhadi5169 hehe iya
Mas ade kalau saya tiap hari latihan semua otot tapi 1 variasi dan repetisi 4 x bagus gk ya??
Selama saya ngikutin cara mas ade sih saya merasakan semua otot lebih padat. Soalnya pada ngatain maen apa gt semua di maenin, sdh 3 bulan ni saya maen cara gado2 semua otot saya maenin hasilnya lumayan cepat sih,
gado gado memang uenak kok
kaya kata mas ade pilihan kata itu mempengaruhi kekuatan hati, kl kita make kata "gado-gado" ato "campur-campur" kesannya berantakan, coba ganti kl ada yg nanya bilang aja saya latihannya total body ato full body itu memberikan kesan kl kita tau apa yg harus dilakukan untuk melatih seluruh otot tubuh
@@ebito0 terimakasih bang atas sarannya, kurang pas d namanya ya bang hihihi 🙏🙏🙏
Mantap..
Mau tanya apakah pemula bs melakukan kyak gini🙏
4:40
Mantap👍💪
Always "all the way down".
Bang ade bahunya cedera yg kanan... Kelihatan di pegang klo latihan bahu kanan... Semoga cepat pulih bang
Mantap om Ade
Selamat malam bli, saya mau nanya, kan kunci perkembangan otot itu kan ada 3 bli, yaitu asupan makanan, latihan dan istirahat, nah pertanyaan saya,
Saya kan kerjanya sift-siftan , jadi ada kena jaga malam. Jadi kan faktor istirahatnya jadi kacau..yg diaman saya harus begadang karna tuntutan tugas..ada solusi ga untuk saya ?
Sebelumnya terimakasih atas perhatiannya bli🙂🙏
Dh d jelasin sm ade rai, latihan otot bs dengan tanpa Alat apapun, cukup pake tubuh sendiri, bnyak gerakan2an sederhana yg bs menguatkan badan kita di waktu yg terbatas. Bhkan di beberapa vidio ade rai ngajarin latihan otot rangka hanya 7 menit tapi klo konsisten setiap hari di kerjain hasilnya luar biasa
ini kalau dilakukan tiap hari boleh?
Latihan perut dong mas ade yg baik dan benar seperti apa😢
Good luck mas ade
utk latihan deadlift dan perut sebaiknya d urutan k brp Kak?
Penutup
Bang Ade, kalau ingin libur fittnes sebaiknya brp lama ? Tq bang 🙏
Sama bang, kalo libur takut kempes wkw
Saya kuli (contoh), otot dada saya gede yg sebelah kiri, cara balikin biar seimbang gimana ya latihan nya?
Cukup push up aja
supaya seimbang, setiap angkat beban, fokuskan dibagian kanan
Om Ade.. saya mau tanya.. apakah latihan ini bisa dilakukan setiap hari?
Terimakasih Om 🙏
bisa tapi liat goalnya untuk apa apakah untuk diet ato muscle building
@@ulfiauffa3298 kalo muscle building gimana?
@@erezetaarmi kl menurut saya latihan beban itu tujuan utamanya ya muscle building, fat loss itu efek samping yg di dapet saat di kombinasikan dgn pola makan yg sesuai, jd mau tipe latihan beban yg mana aja pasti ada efek muscle building,
Tenks bang😊
Bg aderai mah walau badannya udah gede begitu,tinggi ya kan,tapi org nya tetap sopan,gk smbong,lah org org tmpat saya nge-gym,badan masih kaya ulat bulu lembek,otot gede dikit dah smbong,ongeh,berasa dia pling keras pling menang klau kelahi krna otot kuat,jdi berbuat dan bicara semau maunya dia aja,emg bngsat tu org org,Skali di tinju bg aderai pingsan lu,bg aderai dah kek bgitu aja bdannya,sopannya minta ampun,bicara ke org org,brtindak,cntohnya kaya ke opah opah kmren baik bngat cara ngomongnya,sopan,malah muji muji trus tu opah,pdhal dilihat biasa aja tu opah tpi bg aderai krna orgnya yg bgitu menjaga prasaan kli ya,dipuji trus tu opah,pkoknya ntahlah,bg aderai jadi abg angkat saya aja mau😅🤭
Di tunggu latihan abs nya coach
Mau tanya mas ade. Apa brnar kalau angkat beban harus di buka matanya?
Kalau angkatan berat rasanya ada yang nutup mata... Seperti ngeden 😂😂😂. Forced reps terutama
tegantung berat bebannya mas, jika bebannya ringan, masih bisa tersenyum, tp jika berat, akan meringis dan menutup mata
mau buka mata ato gak itu gak ngaruh yg pnting atur napas ja
bisceps nya kepotong Om ade
❤❤❤❤
👍🏼🙏🏼
Sip
Pertamax
kuliah online dulu😊
Mntb
yah kok di potong gerrakan bicepnya? sad
Orang kok badanya gede bicaranya santunn 🥺🥺
ini gym mana deh
Rai fitness PIK bro
Om ade latihan perut yg bagus itu kayak mna si
Latihan perut itu buat gedein perut lho ya..
Nah bener lat perut yg bener sesuai size bodynya alias bellynya
Semua latihan harus dirasakan... Liat di video Ade Rai sebelumnya tentang abs.
@@ejs7861 mind muscle connections itu untuk advanced bro.. Buat pemula yg penting geraknya bener dulu..
latihan perut yg bagus adalah yg berasa di perut bukan di pinggang, punggung, pundak atau leher
tararengkyu bang
mmmmm
mmmmm
HALLO ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU
Reques dong latihan perut bagi yg buncit banget