perbanyak info perubahan sudutnya om, karena berubah sudut berubah otot yg dilatih. diulang2 di video2 yg berbeda jg nggk apa2. karena sy pribadi jadi paham ketika infonya diulang2. kayak tadi, info latihan legs, telapak kaki sudutnya keluar, yg dilatih otot paha dalam, dan sebaliknya. ini info baru buat saya, dan sangat terima kasih buat om ade rai atas info2nya selama ini.
Sangat bermanfaat sekali tips nya mas Ade, apalagi saya cuma punya dumble di rumah & tidak ada tempat fitness. So, nge gym di rumah aja deh buat nurunin berat badan sama bentuk body 🤗
@@piscesboy2402 semua efektif dan bagus, menyesuaikan jadwal latihan kita, kalau lagi sibuk seminggu 3x fullbody, kalau pas lagi free ya 4x seminggu upper lower. 5x dan 6x jujur saya gak sanggup karna kerja kantoran. Kalau mau serius jadi atlit silahkan 5-6x seminggu
izin tanya, brarti misal sy pengen full body workout krn sy suka latih otot2 besar , senin selasa (punggung, chest, leg) rabu off, kamis jumat sabtu sama (punggung, chest ,leg) minggu off, apa boleh sperti itu? krn tujuan sy nurunin berat berat badan, mhn pencerahan
Sore Mas Aderai Saya Binowo, maaf saya curhat di status mas Aderai, dulu saya pernah gemuk 125kg saat SMA kemudian saya rutin olahraga dan obsesi kurus, akhirnya saya sukses sampai ke tubuh ideal dan lingkar pinggang 49/59, namun disayangkan tubuh ideal saya bertahan sampai 8 tahun saja mas, sekarang saya kembali besar lagi, izin mas aderai dimana saya bisa ikut program mas Aderai secara langsung kalau bisa dimentor mas aderai sendiri. 🙏🙏🙏🙏
Waduh, apa kuat bayarnya kalo private dgn mas ade rai langsung? Saya domisili di daerah, ada gym yg ownernya ex bimbingan ade rai.. Klo mau private coaching sama dia fee nya 7 jt per 12sesi Bayangkan klo di jkt/bandung dgn mas ade feenya bisa berkali2 lipat mungkin..
Gua udah jaln 2 minggu. Lumayan sayap udah agak lebar. Jangan lupa pakai evomass+8 telur sehari sama daging ayam bro. Intinya bro kalo mau badan bagus. Dan mau bulking km gk boleh irit.
om boleh request utk video full body workout tanpa gym yg low impact untuk obesitas diatas 100kg, udh nyoba beberapa WO jatuhnya malah hampir cidera dan akhirnya males WO lagi
Udh bener lu bg pake evomass, temen gua cepet gede pake evomass, jdi buat temen2 yg pengen naik-kin berat badan coba pake evomass di jamin gede dah . Klo gua karna minim dana jdi pake su2 Dancow dan co2k, jdi klo su2 Dancow itu co2k-an dan kebetulan gua co2k, BB gua skrng 80++ target 95 kg berisi, Olahraga gua cuma workout di rumah no gym, jdi buat temen2 yg pengen gedein badan gk hrs gym koq, olahraga d rumah juga bisa, yg penting konsisten ,,, 💪☺️ #semangat
@Gumilar Lee @ aku jg workout aja di kamar🤗 blom bisa pergi gym soalnya aku baru punya baby, ga bisa di tinggal. Ga minum apa2 cuma makan aja yg di jaga dan memperhatikan protein. Alhamdulillah dr ukuran baju XL skrg dah kembali S seneng bgtt. Jadi lagsing tapi berisi dan berotot. Bokong naik berisi, pokoknya benar2 ngaruh bagttt, buat temen2 yg mau ga bisa pergi gym di rumah jg bisa kok. Aku aja bisa 🤣 apa lg kamu yg ada dana buat beli protein dan bisa pergi gym pasti lebih cepat. Aku banyak bljar dari Om Ade yg ganteng tentang bagaimana membuat olahraga adalah salah satu kebutuhan. Dan makin ke sini makin ngerti tentang harus makan makanan apa yg di butuh kan tubuh,
Bang Ade, saya wanita 48 th, BB 75kg, TB 155 cm. Saat ini sedang jalani Defisit Kalori dan latihan weight lifting hanya Sabtu dan Minggu. Apakah saya boleh melakukan FBW 2 hari berturut2 di Sabtu dan Minggu itu? Misalnya Chest 3 jenis gerakan, 3 back, 3 legs, apakah boleh dan tidak berbahaya utk persendian? Trims
Om Ade Rai untuk leg press buat perut buncit kira2 solusinya gmn biar maksimal? Soalnya klo pas press turun paha pasti ketahan perut yg jatuhnya melebar pahanya jdnya. Ga lurus lg.
coach ade mau nanya dong, untuk workout angkat beban yang aman buat yang pernah operasi turun bero gimana yah? ada potensi kambuh lagi soalnya, thank u!
Kalo menurut saya mulai dari beban yang agannya paling nyaman, baru naikin pelan² seiring ototnya tumbuh. Jadi bisa meminimalisir kemungkinan kambuhnya.
Mas Ade, bisa gak sih kalau istirahatnya 30 detik? Soalnya waktu olahraga saya mepet sama waktu berangkat saya, jadi engga bisa lama-lama. Dan juga saya cari-cari di internet, ternyata bisa, dan itu untuk improve muscular endurance
bisa kak. Saya juga istirahatnya 10-30 detik. Tapi dgn istirahat yg pendek, beban yg diangkat pada set inti tidak seberat kalo kita istirahat 1 menit. Kakak bisa coba, istirahat 10 detik, 20 detik, 30 detik, 40 detik, 60 detik akan ada perbedaan tenaga utk set selanjutnya.
Maaf kalau boleh tanya, bisa tau ada indikasi otot menyusut darimana? Otot bagian mana yang diketahui menyusut? Biasanya latihan baru 2 hari belum bisa memberikan perubahan yang signifikan pada massa otot.
Suhu sudah bersabda, auto nogkrongin ilmunya. Buat yang mau nyari refrensi latian cable flies biar dada bidang boleh disini ya ua-cam.com/video/jqV6amYKtcE/v-deo.html
"saya sisain satu biar sopan" it is def a chad quote of the day
Hahaha.. emang power ade rai paling besar di indo. Bicep curls nya aja belum ada yg kalahin, 1 menit 27 reps beban 40 kg. Sekarang malahan dah 50 kg
Definitely agree
perbanyak info perubahan sudutnya om, karena berubah sudut berubah otot yg dilatih. diulang2 di video2 yg berbeda jg nggk apa2. karena sy pribadi jadi paham ketika infonya diulang2. kayak tadi, info latihan legs, telapak kaki sudutnya keluar, yg dilatih otot paha dalam, dan sebaliknya. ini info baru buat saya, dan sangat terima kasih buat om ade rai atas info2nya selama ini.
Ga gampang lo latihan sambil ngomong ngejelasin gitu..luar biasa ade rai..panutanku🙏
Entah konten ini ide mas Ade dan tim atau dari request viewer lain, tapi Alhamdulillah request saya terpenuhi
Sangat bermanfaat sekali tips nya mas Ade, apalagi saya cuma punya dumble di rumah & tidak ada tempat fitness. So, nge gym di rumah aja deh buat nurunin berat badan sama bentuk body 🤗
Tambah cantik aja nih istri orang😂😅
Suka dengerin penjelasannya, juga suka liat outfit sporty yg dipake mas ade. Keren2🤩💪👍
Arnold@ terlihat kren krn yg pakai Om Ade 😄
Pernah nyoba uppper lower push pull legs, upper lowerr, sekarang malah nyaman full body workout 3x seminggu
Full body workout efektif ga bang?
@@piscesboy2402 semua efektif dan bagus, menyesuaikan jadwal latihan kita, kalau lagi sibuk seminggu 3x fullbody, kalau pas lagi free ya 4x seminggu upper lower. 5x dan 6x jujur saya gak sanggup karna kerja kantoran. Kalau mau serius jadi atlit silahkan 5-6x seminggu
izin tanya, brarti misal sy pengen full body workout krn sy suka latih otot2 besar , senin selasa (punggung, chest, leg) rabu off, kamis jumat sabtu sama (punggung, chest ,leg) minggu off, apa boleh sperti itu? krn tujuan sy nurunin berat berat badan, mhn pencerahan
@@embuhembuhanchanel2630 otot besar di latih 2x dlm seminggu otot kecil bisa 3x dlm seminggu. Biasanya otot besar butuh recovery lbh lama
Banyakin kardio aja@@embuhembuhanchanel2630
Bebannya di sisain 1.
Biar sopan cenah 😂
Mas ade bisa ae 😂😂😂
Makasih banget yah mas ade sangat memotivasi saya dan banyak manfaat ilmunya.
iya bener, latian chest ini tricky. kesannya simple tapi klo tidak teliti bisa membuat front delt jadi over 😅
Sore Mas Aderai Saya Binowo, maaf saya curhat di status mas Aderai, dulu saya pernah gemuk 125kg saat SMA kemudian saya rutin olahraga dan obsesi kurus, akhirnya saya sukses sampai ke tubuh ideal dan lingkar pinggang 49/59, namun disayangkan tubuh ideal saya bertahan sampai 8 tahun saja mas, sekarang saya kembali besar lagi, izin mas aderai dimana saya bisa ikut program mas Aderai secara langsung kalau bisa dimentor mas aderai sendiri. 🙏🙏🙏🙏
Waduh, apa kuat bayarnya kalo private dgn mas ade rai langsung?
Saya domisili di daerah, ada gym yg ownernya ex bimbingan ade rai..
Klo mau private coaching sama dia fee nya 7 jt per 12sesi
Bayangkan klo di jkt/bandung dgn mas ade feenya bisa berkali2 lipat mungkin..
Alhamdulillah Udah seminggu mulai nge-gym . Semoga konsisten
Jangan SEMOGA bang, buang pikiran itu! Rubah mindsetnya!
HARUS/WAJIB/KUDU/TANPA AMPUN/WALAU BADAI MENGHADANG konsisten!
Gua udah jaln 2 minggu. Lumayan sayap udah agak lebar. Jangan lupa pakai evomass+8 telur sehari sama daging ayam bro. Intinya bro kalo mau badan bagus. Dan mau bulking km gk boleh irit.
Ya kalau sudah terlanjur Gym harus lanjut terus... Lagipula biar Tulang kuat otot kencang... Penyakit seperti diabetes darah tinggi dkk tidak ada
Masih konsisten?
Terimakasih ilmu yg tlah di shared Mas Ade, God Bless You 🙏
om boleh request utk video full body workout tanpa gym yg low impact untuk obesitas diatas 100kg, udh nyoba beberapa WO jatuhnya malah hampir cidera dan akhirnya males WO lagi
Om Ade, diperbanyak video seperti ini ya Om.
Penasaran dengan vidio selanjutnya
Bahas karnivor diet mas Ade!
izin request bli, video pendekatan minimalistic
Semangat pagi gung De, sehat selalu Tuhan berkati🔥💪🌹💖🇮🇩🙏
Om Ade plis part 2 nya tolong di percepat mau buat program latihan di gym 😁
Gua konsisten gym udah jalan 2 minggu lumayan lah back udah agak lebaran .kalo makan gua evomass pagi siang sama habis gym. 8 telur pagi 2 butir seblum kerja .siang 3butir malm setelah gym 3butir . Karbohidrat jangan lupa bro. Biar ada tenaga. Istirahat.intinya jangan irit irit bro.
Kalau modalnya kuat tidak masalah 😂😂😂. Konsistensi Dan nutrisi "cukup".
Udh bener lu bg pake evomass, temen gua cepet gede pake evomass, jdi buat temen2 yg pengen naik-kin berat badan coba pake evomass di jamin gede dah .
Klo gua karna minim dana jdi pake su2 Dancow dan co2k, jdi klo su2 Dancow itu co2k-an dan kebetulan gua co2k, BB gua skrng 80++ target 95 kg berisi, Olahraga gua cuma workout di rumah no gym, jdi buat temen2 yg pengen gedein badan gk hrs gym koq, olahraga d rumah juga bisa, yg penting konsisten ,,, 💪☺️
#semangat
@@gumilarlee5462 semangatt bro, gua juga konsisten 3bulan olahraga di rumah dari bb 52 sekarang 65kg salam sehat.
Njiirrr 2 minggu back udah lebar (?) Pake steroid apa gimana ngab 😂
@Gumilar Lee @ aku jg workout aja di kamar🤗 blom bisa pergi gym soalnya aku baru punya baby, ga bisa di tinggal. Ga minum apa2 cuma makan aja yg di jaga dan memperhatikan protein.
Alhamdulillah dr ukuran baju XL skrg dah kembali S seneng bgtt. Jadi lagsing tapi berisi dan berotot. Bokong naik berisi, pokoknya benar2 ngaruh bagttt, buat temen2 yg mau ga bisa pergi gym di rumah jg bisa kok. Aku aja bisa 🤣 apa lg kamu yg ada dana buat beli protein dan bisa pergi gym pasti lebih cepat.
Aku banyak bljar dari Om Ade yg ganteng tentang bagaimana membuat olahraga adalah salah satu kebutuhan. Dan makin ke sini makin ngerti tentang harus makan makanan apa yg di butuh kan tubuh,
Coach minta jadwal dan program latihannya dong untuk yg total body workoutnya by pdf atau share di youtubenya dong coach
Sekedar saran dan masukan om, kadang Suara Om Ade di video terlalu kecil Om. Mungkin bisa di gedein lagi suaranya.
Latihan kaki gak cukup restnya cuman 2 menit 😌 apalagi squat
Bang Ade, saya wanita 48 th, BB 75kg, TB 155 cm. Saat ini sedang jalani Defisit Kalori dan latihan weight lifting hanya Sabtu dan Minggu. Apakah saya boleh melakukan FBW 2 hari berturut2 di Sabtu dan Minggu itu? Misalnya Chest 3 jenis gerakan, 3 back, 3 legs, apakah boleh dan tidak berbahaya utk persendian? Trims
lebih baik dijeda sehari kak, jumat dan minggu, biar ada pemulihannya walaupun cm 24 jam. smg manfaat
Mas Ade, tutorial training Leg dgn Squat Hack Machine dong.. Masih jarang yg bikin dan penjelasanx proper 😁
Ne orang humbel bgtt udah baik ramah tamah top bang ade
👍👍👍buat bang ade, guru yg luar biasaa
Terimakasih bang ade, ditunggu latihannya lagi2 dan part 2
Kereeennn....d tunggu part 2 nya bli ade....
Makasih mas ade..
Di tunggu part 2 nya nih.
Om Ade Rai untuk leg press buat perut buncit kira2 solusinya gmn biar maksimal?
Soalnya klo pas press turun paha pasti ketahan perut yg jatuhnya melebar pahanya jdnya. Ga lurus lg.
Terimakasih om ade, sya mendapat ilmu baru, dan metode terbaru dalam legs press
Bismillah latihan pertama, ini compound kan ya Mr Ade?
sip sip ini
Terima kasih atas tips tipsnya coach🙏
Mantap mas ade videonya
Kebetulan saya juga lagi program full body workout
Di tunggu part selanjutnya
Bro boleh bagi jadwal latihan nya
ditunggu part duanya mas ade
Bikin video yg seperti ini lagi donk bli
Di tunggu video selanjutnya coach 💪🏻
Makasih ilmunya
buka cabang Rai fitness di batam mas Ade Rai
coach ade mau nanya dong, untuk workout angkat beban yang aman buat yang pernah operasi turun bero gimana yah? ada potensi kambuh lagi soalnya, thank u!
sama om
Kalo menurut saya mulai dari beban yang agannya paling nyaman, baru naikin pelan² seiring ototnya tumbuh. Jadi bisa meminimalisir kemungkinan kambuhnya.
Mohon di jawab om Ade. Ini mewakili pertanyaan sy jg
Up
@@optimusprime2076 benar
Terima kasih om ade atas ilmunya
nice jikkk 🔥 matur suksma masukannya
Nanges berat bgt 😂😭 aku mentok 25 kg si buat back.
Terimakasih Mas Ade, Izin Share 💪🎶🚀🎶
Kenapa beban paling berat diawal yaa kok bukan yg paling terasa berat??
Trima kasih mas Ade rae sudah berbagi ilmu
Mas Ade, bisa gak sih kalau istirahatnya 30 detik? Soalnya waktu olahraga saya mepet sama waktu berangkat saya, jadi engga bisa lama-lama. Dan juga saya cari-cari di internet, ternyata bisa, dan itu untuk improve muscular endurance
bisa kak. Saya juga istirahatnya 10-30 detik. Tapi dgn istirahat yg pendek, beban yg diangkat pada set inti tidak seberat kalo kita istirahat 1 menit. Kakak bisa coba, istirahat 10 detik, 20 detik, 30 detik, 40 detik, 60 detik akan ada perbedaan tenaga utk set selanjutnya.
Istirahat pendek itu lebih ke cardio jatuhnya, karena memicu heart rate.
Coach mau tanya BB 50 kg tinggi 165 gimana caranya biar berotot dan punya badan ideal dan bagus?....
Thank coach.
Latihan, pola makan, istirahat
Wwkkwkwkwk.. ngakak di sisain 1 biar sopan 🙈🙈.
Gas.. Part 2.. 🗿
3:22 “ya kalau bisa pakai semuanya.. saya sisain satu ya biar sopan” 😅
terima kasih om adeee
Kok latihannya nggk full range of motion mas ade?
7:36
Physics, biologi, and social, combined.
Bang bikin video meninggikan badan.....
Part2 bya mana om?
Good job
Ditunggu part 2 nya om
Pasrt 2 mana nih?
Mantap penjelasannya bang✌
"Disisakan biar sopan"😃
"Sisain bebannya 1 biar sopan" dengernya ngeriiii 😅😅
sisain 1 beban biar sopan... trnyata suka nglawak juga pak ade ini
makacih ilmunya
Trima kasih coach
Wow luar biasa mas ade 🙏
di rai fitnes tuh perbulannya berapa kak
Ternyata pertama gym badan sakit semua ya, wkwkwk
Mas ade kalau latihan biar pukulan keras gimana ya?
Jaketnya beli di mana ya bang Ade?
Bli ade semoga sehat selalu
Sangat edukatif penjelasan nya Mas Ade. Terima kasih
Om Ade ,Jika sdh operasi turun berok(sdh 3 x) apa kita masih bisa fitnes angkat beban . Terimakasih kasih sebelumnya.
Bisa banget tapi bagusnya konsultasi sama dokter bedah dan trainer gym profesional yahh
BAHAS LATIHAN PANCO BANG 😭
Saya sisain satu biar sopan wkwkwk bisa aja bang ade wkwkw
5:10
Beban di sisain satu.. Biar Sopan..🤣
Mntap mas ade.🔥🔥
Mas Ade Rai ini Rama kok otot ramah kok menyusut ya setelah latihan 2 hari umur Rama 19 tahun
Maaf kalau boleh tanya, bisa tau ada indikasi otot menyusut darimana? Otot bagian mana yang diketahui menyusut?
Biasanya latihan baru 2 hari belum bisa memberikan perubahan yang signifikan pada massa otot.
Seumur-umur belum pernah masuk Gym 😅😁😆
"saya sisakan satu biar sopan"😅😂
❤
Beban disisain karna gak kuat❌️
Beban disisain karna sopan✅️
Ngakak Bli😄
Yang tau Part dua nya boleh di pin. sungkem 🙏
master
thank you om ade untuk tutorial nya 😁
next bikin video tutorial total body workout tapi pakai beban badan kita sendiri
Ap
Ip
Up
Ep
Op
1 set itu itunganya berapa ya?
6-12x
ninggalin 1 biar sopan. 🤣🤣🤣🤣
Saya sisain satu biar sopan. Wkwkwk
“Saya sisain beban nya 1 bir sopaan😅”
"Saya sisain satu biar sopan"
Tolong.... T___T
Mas ade bberpa thun llupernah sya dgr sekilas brta ms ade meninggl di slsh stu stasiun tv,tolng di klarifikasi,ini nntn vidionya smbil mikir
Agung hercules mungkin maksudnya
sisain satu biar sopan wkwkkw
biar sopan sisain 1... wkwkwkwkkwkw... berarti klo ga ada sisa, ga sopan .. wkwkwkkwkwkwkw
Suhu sudah bersabda, auto nogkrongin ilmunya. Buat yang mau nyari refrensi latian cable flies biar dada bidang boleh disini ya ua-cam.com/video/jqV6amYKtcE/v-deo.html
👍👍👍👍👍👍👍👍
👍🏼🙏🏼
Sisain satu biar sopan 🤣🤣🤣🤣🤣