Sy kuliah 4 tahun dan bayar mahal untuk mempelajari muskuloskeletal, dan di bahas sama mas ade dengan waktu 35 mnit saja, sungguh beruntung nih yg nonton, chanel mas ade🙏
Kak Ade bisa seperti itu kan karena belajar juga ( kuliah dan sebagainya ) 🙏 dan dengan hati yg baiklah bisa seperti kak Ade dengan menerangkan dengan santai dengan senang hati di dlm kontennya . Salam Rahayu kak Ade
@@APNugie kan dapet ilmu juga, kuliah ada prakteknya. Kita nonton ini baru ilmu dasar aja. Beberapa club bola butuh ahli2 dibidang seperti ini dan pastinya mereka ada rekomendasi dr kampus2 mas.
Sy muslim. Usia 55 th. Tubuh agak gemuk. Alhamdulillah mas Ade saya sudah biasakan tiap selesai sholat push up 25 kali. Shg satu hari tdk kurang dari 100 kali Push up. Dan saya kombinasi dng plank @ 1.5 menit.. 3 kali sehari Lalu joging seminggu 3 kali. Saya kombinasi Puasa juga sekalian Ibadah. Setelah 5 bulan rutin. Otot tangan dan dada kelihatan mulai terbentuk.. Tubuh rasanya lbh ringan Sy makin semangat dan termotivasi.. Sy niati. Mensyukuri dan merawat tubuh Titipan Allah ini. Shg tiap hari. Lbh Sehat lahir batin. Shg saya bisa berkarya Bekerja dan beribadah lbh baik lagi. Thanks Mas Ade ilmu Olahraga nya.
Bang Ade Rai ini bukan sekedar bodybuilder saja, tp beliau sgt penuh literasi dan penjabaran akan apa yg dilakukan dijelaskn dengan detail segala efek positif dan negatifny ke org lain, sudah spt guru olah raga merangkap dokter kesehatan tulang dan tubuh,,, #respect (y)
Karena seringnya aku nonton video mas ade , kadang sambil makan sama suami, sambil masak dan suami sering ngeliat, sekarang suami mulai kurangin ngerokok, mau jalan2 pagi,,,,,,minta di masakin yg di kukus2 biar nggak banyak minyak terima kasih mas Ade, sudah memotivasi saya dan suami untuk hidup lebih sehat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Saya dokter, sangat respek sama Bli Ade Rai, sungguh benar2 tulis memberikan ilmunya buat kita, agar kita bisa hidup lebih sehat dan kuat secara fisik dan mental, Terimakasi banyak Bli Ade Rai
quotesnya om ade buat saya paham & sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan.. "terlalu sibuk mencegah kesakitan tapi lupa cara meningkatkan kesehatan" padahal tujuannya sama sama untuk kesehatan.. thanks om ade you are my big senpai
Baru lihat di 2024.... 😍🙏 Luar Biasaaa.... Gue selama ini merasa cukup dgn OL Cardio saja... Jarang latihan Beban.... Ternyata dgn menambahkan Latihan Beban sederhana mampu melipatgandakan Kualitas OL kita... Matursuwun Kang Ade.... 🙏🏆🏅
Materi terbaik. Materi ini menunjukkan bahwa bang Ade sangat ingin agar kita semua memiliki pengertian dan pemahaman yang benar. baik tentang angkat beban, kardio, pola hidup sehat, dll beda dengan mereka yang mem-promosikan sesuatu (yoga, aerobic, bulder trainer, diet ini-itu, zumba, dll), mayoritas hanya akan membahas bidangnya, dan tidak menyentuh sisi lain
Mulai diet Desember 2023, nonton bli Ade karena bosan liat konten youtube lainnya. Awalnya ngemil malam diganti pare pahit, lama2 gak makan malam lagi. Kopi uda jarang pakai gula, mulai kurangin karbo lainnya, push up yg dulu cuma kuat 10x sehari, skrg bisa 100x (belum sesuai tempo instruksi bli Ade). Mulai minum cuka apel dan memang sebermanfaat itu. Gak mudah lapar, badan juga udah gak dibilang orang bungkuk lagi, lebih berisi. Tidak ada kata terlambat dan tidak ada kata instan teman2. Terimakasih bli Ade 🙏
Semenjak rajin ngikutin Dunia Ade Rai, sy mengutamakan latihan beban ... Alhamdulillaah di usia 52 thn 4 bln sy mampu SQUAT 10-15 Menit (sambil pegang barbel 2,5 kg di tangan kiri-kanan) & / PLANK 10-12 Menit ... Teirima kasih Mas Ade 🙏🙏🙏
Bener banget ini mas ade...ternyata olah raga menggunakan beban tubuh sendiri ngosgosa bngt, knp selama ini saya tidak prnah menemukan tmpt jim, pdhl bisa di rmh sendiri. Masyaallah...😃. Semangat sehat. Pola hidup sehat.
Selama ini saya sering liat berbacam2 cara diet n olah raga tapi baru minggu lalu saya liat youtubenya bang Ade,Puji Tuhan br seminggu uda trun 3kg,trimksh banyak bang sangat profesional dlm penjelasannya,tutur katanya kalam dan meyakinkan tdk seperti yg lain terasa mereka hy mengejar popularitas saja.Di Dunia Ade Ray satu persatu saya nonton,love it. Kiranya abang sehat dan umur panjang serta sukses selalu
Saya suka pas mas Ade udah kesel marah hahahaha, karena meski kesel, marah, dongkol tp masih berusaha sabar. Sehat selalu untuk mas Ade, keluarga dan tim!
Terima kasih Mas Ade karena dari video ini pikiran saya menjadi lebih terbuka mengenai kesehatan, terutama resiko penyakit yang muncul. Ibu saya sakit gagal ginjal yang berawal dari diabetes. Kemudian berefek pada stroke, kehilangan penglihatan, dan harus cuci darah setiap minggunya. Saya tidak ingin mengulang apa yang dialami oleh ibu saya, yang mana saya beresiko terkena diabetes secara genetik dan saat ini saya sedang mulai latihan angkat beban menggunakan resistance band di rumah. Semoga saya bisa konsisten dengan kebiasaan baru ini. Salam sehat.
Bang Ade Rai, Alhamdulillah saya menemukan channel ini, saya berusia 65 th tapi sudah mengalami pelemahan otot yaitu berat kalau melangkah, saya akan mencoba latihan ini semoga masih bisa memulihkan kondisi saya. Tks Bang Ade, Sukses selalu buat Bang Ade Rai dan Tim.
Rinci, detail, bener2 jelas banget pemahamannya,,jadi bisa membayangkan saat angkat beban, itu semua lemak dan gula lagi di proses,otomatis makin semangat angkat bebannya🥰🥰
Terimakasih Pak Ade Ray. Saya berharap semoga ke depan Pemerintah dan swasta bekerjasama membuka sekolah asrama khusus penderita obesitas, dengan fasilitas olahraga & nutrisi yang lengkap dengan biaya yg disesuaikan dengan keuangan siswa. Siswa yg ikut sekolah syaratnya obesitas dan tidak ada batasan umur.
Trimakasih Bung Ade anda membuat 'pepadang' juga, gamblang. Dini hari saya gunakandumble 5kg, repetisi 15, sekarang 50 (gk tambah beban) untuk otot shoulder, bicep tricep. Kemudian sepeda 30 mnt, jalan kaki 30 menit. Jam. 10 pagi push up ( 20cm dr lantai ) repetisi 15, 10 set. Repetisi 12, 5 set. Memang push up lebih memberikan kesegaran fisik yg saya rasakan. Penjelasan Bung Ade yg gamblang semoga mengilhami teman" muda remaja kita untuk maju dlm olah fisik semoga muncul body-builder" baru yg tangguh dan bisa memberikan kebanggaan kita Indonesia.. amin 🙏 👍👍👍
Om Ade The best. Sebagian mayoritas sibuk mengkapanyekan proteksi diri dari luar, padahal dengan mengatur pola hidup sehat. SEMUA SUDAH SANGAT JELAS DAN CUKUP MUDAH DIPAHAMI asal mau nonton edukasi sehat dari Om Ade.
Saya merasakan emosional Mas Ade ketika gemes soal mindset sehat dimasa pandemi. Saya juga pengen banget tau konfirmasi pemerintah kenapa langkah yang diambil adalah yang diterapkan skrg. Tetapi seperti yang disampaikan Mas Ade berulang kali dalam buku dan kontennya, warisan pola hidup sehat itu adalah kemandirian, mengkin termasuk mandiri gak tergantung pemerintah (walopun kewajiban kita juga menyampaikan potensi perbaikannya). Tetap semangat Mas Ade, semangat kawan2 semua.
Om Ade enak banget ngejelasinnya, detail juga. Sebagai audience bisa dengan mudah memahami dan juga ga bosen nontonnya. Terima kasih banyak atas ilmu yang sangat bermanfaat ini om, sehat selalu 😊
Thanks bang Ade. Pembelajaran ini sangat membantu kami sebagai guru olahraga di indonesia untuk menyampaikan edukasi ini ke anak anak didik kami, bahkan masyarakat sekitar. Sekali lagi terimkasih bang ade. God Bless :)
Saya masih terus berharap berjuta-juta orang Indonesia bisa menonton dan mempraktekkan video² coach Ade yang sangat luar biasa bermanfaat ini. Thank you Coach🙌🔥
terima kasih sharing ilmunya om Ade, bener2 langsung saya cobaa om, biasa workout sepeda statis 30 menit pakai pemanasan diawal 5 menit, cuma kuat heart rate 160-180 di interval per 5 menit aja .. sembari liat video ini, pemanasan + latihan beban seperti di video (10 menit) trus lanjut sepeda statis jadi kuat 160-180 nonstop 30 menit mantapp
Saya pemula......pemula soal olahraga. Pemula soal kesehatan..... Ini full informasi bgt. Meskipun sering ada kata2 yg gak tau,tp q semakin pingin tahu. Semakin kepoooo info kesehatan dan olahraga. Dsini d jelaskan sampe tuntas ama mas ade. ALLOH SWT selalu menjaga mas ade. Yg gak pelit ilmu dan peduli kesehatan . Semoga selain sehat,pahala juga untuk mas ade krn membagi ilmu yg bermanfaat. Aamiin
Setelah bertahun2 cari konten tentang motivasi cara utk diet dan fitnes supaya badan terlihat bagus dan enak di pandang. Setelah lihat video2 bang ade rai mindset saya terbuka. Ternyata tujuan dan motivasi yg saya cari selama ini salah, yg terpenting fisik sehat, mental sehat dan hidup lebih panjang jauh lebih utama dan badan yg bagus dan enak di pandang sebagai bonusnya. Thanks bang ade. Semoga Sehat selalu dan sukses terus. Dan selalu berbagi tips2 dan ilmu2nya ❤❤
MasyaAllah bgt mas Ade ini, nyampein nya masuk, berilmu tp penyampaiannya hamble bgt, sopan bgt dintelinga dan hati bikin yg demger jadi semangatt dan termotivasi, gak sok pinter sok tau pdhal uda expert bgt sih kl Mas Ade tp hamble bgtttt ❤❤❤❤
Penjelasan tingkat tinggi tetapi mudah dimengerti membuat mas Ade Rai bukan sekadar binaragawan, tetapi menjadi ahli bahkan mengetahui ilmu kesehatan dalam taraf dokter. Terima kasih atas ilmunya.
Wow coach you are the best... Pantesan erobik bertahun2 tp ototnya ga ke latih yg ada lutut cedera. Dah 3hari ikutin saran dari Coach Ade Rai ,dah turun 2,5kg. Mantap!!!! Plank,duduk berdiri krn lutut cedera,dan sit up. Thank you so much my coach. You give us your brilliant knowledge for free.... Awesome coach, thank you🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤
Alhamdulilah, sudah berada di jalur yang benar: OPM Workout saya sudah memasuki hari ke 45 (tiga kali seminggu) + Stretching 7 menit + Skipping 5 menit + Pushup 100 reps (5 set) + Scout dan tiga variasi lainnya 155 reps (4 set) + Situp dan empat variasi lainnya 175 reps (5 set) + Plank dan Side Plank 7,5 menit (5 set) + Jogging 5 km (40 menit) Yang belum pull up karena masih belum kuat dan masih mencoba hehe... Semoga bisa konsisten seumur hidup, aamiin...
Bagi saya mas Ade ini guru yang hebat, bisa menjelaskan hal yang komplek dengan cara yg sederhana dan mudah diterima. Gayanya pun sederhana dan kalem...
Setuju kak. Sangat sederhana dan mudah dipahami penjelasan dari Mas Ade. Jadi lebih termotivasi dari diri sendiri untuk memulai menjadi sehat dari diri sendiri. Meningkatkan awareness.
wah keren, saya langsung tertarik saat Bli bilang push aja setiap selesai sholat, 5 kali sehari x 15 repetisi, wah sudah sangat cukup y Bli, makasih byk Bli 🙏🙏
Masyaallah...gitu ya ceritanya Mas Ade, baru "ngeh" saya. Penjelasan yang sistematis, sederhana, mudah dipahami dan membuat saya pribadi menjadi faham akhirnya mengapa harus OR dg didahului latihan "beban" dulu baru cardio, ternyata dahsyat hasilnya buat tubuh dan membuat kita jadi kuat lahir bathin thd serangan virus, masyaallah...trima kasih banyak Mas Ade, barokallah
baik banget bli.. tadinya sama sekali ga ngerti kenapa harus latihan beban juga padahal udah cardio.. sehabis dijelasin bli ade, langsung auto semangat latihan beban.. GBU bli
Nonton ini jadi lebih paham sains dibalik gerakan2 olahraga sehingga akan tahu hasilnya spt apa. Terimakasih banget Mas Ade. PR saya banyak setelah kena stroke efek dari COVID-19.
Wajib nonton ni podcast ade rai seluruh Rakyat Indonesia karena sungguh bermanfaat karena rakyat Indonesia banyak mengidap penyakit diabetes akibat minimnya pengetahuan
terima kasih om ade. daging semua ini materinya dan diberikan secara cuma-cuma. buat kaum rebahan seperti saya, ini sangat memotivasi. sehat selalu utk mas ade dan tim.
Bli Ade Rai terlihat sangat menikmati menularkan kegiatan positif buat orang lain, makanya detail dan sangat filosifis penyampaiannya. Kita jadi paham makna dalam beraktifitas menjaga tubuh.
Masya Allah tabarakalloh...terima kasih banyak ilmunya mas Ade...Sangat bermanfaat untuk saya di usia yang tidak muda lagi, yang berusaha mulai hidup sehat dengan olah raga...Seperti kuliah 6 sks..Isinya daging semua...Menyampaikannya pun dengan tenang dan lembut. Sekali lagi terima kasih mas ade dan tim.
Hi mas ade 😊.. Trimakasi edukasinya..Bermanfaat skali. Kl bs buat full video olahraga ini mas buat kami dirmh( ibu2 yg ga bs ngegym.. Tp pgn olga beban dirmh .enak aja kalo olga sambil ntn langsung video nya .. Sambil dgr suara jd ga asal gerak cepet2 gituuu😅..
Terimakasih banyak ilmunya om Ade Rai 🙏 Dulu 2017 saya fokus weight loss karena sudah overweight. Awalnya kardio saja pakai sepeda statis, tapi setelah terbiasa baru nambah latihan beban seperti push up, sit up & dumbbell. Dipikir² memang terasa capek setelah kardio dulu baru weight training, seperti sudah ngos-ngosan baru dihajar beban. Terlebih saat memakai sepeda statis perlu waktu cukup lama baru berkeringat. Baru-baru ini saya mulai olahraga lagi karena tahun 2020-awal 2022 berhenti olahraga dan akhirnya "out shape". Sekarang saya selalu sit up, dumbbell & push up dulu sebelum aerobik untuk kardio. Rasanya lebih enak karena ototnya sudah kuat untuk dihajar gerakan² aerobik yang perlu otot, ditambah saat kardio ini badan rasanya sudah siap jadi lebih cepat untuk berkeringat. Setelah nonton video ini, saya jadi makin yakin buat lakuin weight training terlebih dahulu baru lakuin kardio. Sekali lagi terimakasih banyak om Ade 👍
Kak dulu saya cardio aja kan nah itu bisa tiap hari. Tapi pas saya coba angkat beban sebelum cardio, itu otot saya nyeri semua dan perlu semingguan pemulihannya. Jadi saya semingguan gak olahraga Itu gimana ya kak? Apa tetep angkat beban atau cardio aja ya?
@@cintacanti2207 kalau saya sendiri, biasanya suka tetep lanjutin tapi pelan-pelan. Bisa jadi karena ototnya kaget soalnya jarang/ga pernah lakuin latian otot.. Pegelnya sekitar 3-4 hari, setelah itu jadinya ga begitu pegel
Luar biasa sekali pemaparannya sangat ditail sekali Mas Ade, mudah difahami masuk akal,bukan sekedar ngomong teori aja tapi sudah terbukti di tubuh Mas ade sendiri, Terimakasih Ilmu nya sangat bermanfaat sekali...
Terimakasih om ade rai atas penjelasannya, penjelasan yang luar biasa detail, serasa lagi ikut kelas perkuliahan, soalnya enak banget buat diikuti penjelasannya
ilmunya banyak banget. Di tempat lain kita harus bayar buat dapet banjiran ilmu kayak gini. Malah kadang kita kudu sakit dulu baru dapet ceramah gini dari dokter, itu pun enggak bakal sebanyak ini. Lah ini Bang Ade bagi secara cuma-cuma. Moga panjang umur, Bang. Semoga ilmunya jadi amal baik yang enggak bakal putus.
Sangat bermanfaat mz Aderai ilmunya..bersyukur sekarang perut ku gk buncit ..kmarin ukuran celana 30/ 31.alkhandullh sekarang ukuran celana 28 '. Dgn metode dari mz Ade..mkch mz Aderai moga sehat & sucses sll
Bang ade ini luar biasa loh, totalitas banget sudah mempersiapkan catatan materi sampai berlembar-lembar, menjelaskan secara detail dari yg paling basic yg orang awam pun bisa ngerti. mengajar dengan ikhlas dan sangat runtut dalam menjelaskannya. salut buat bang ade rai. 🔥🔥
nonton bbrp video bang ade, saya menyimpulkan sehat itu ternyata ada rumusnya. kuncinya olah raga dan olah pikiran. pangkal masalah kesehatan adalah ketidak bisaan kita menjaga asupan mulut sehari-hari. thanks bang ade sukses channelnya
Dengar om Aderai dgn baik hati berbagi ilmu sperti it, sya jdi berhayal. Kalo seandainy sy ad diruangan kelas yg dosenny om Aderay,,saya rasa se isi kelas mendengarkan penjelasan om Aderai dgn seksama khusyu' dan hening walaupun suara om Aderay gk trlalu keras, soalny kata2ny mudah dimengerti mudah diserap, pokokny enak aj dengarny...
Terima kasih Om Ade, maaf saya cuma bisa kasih klik tombol subscribe dan like, walau tidak sebanding dengan apa yg udh Om Ade kasih di video ini, bermanfaat sekali, sekali lagi Terima Kasih Banyak Om Ade
Tmks Mas Ade, sblmnya sy suka gym , sejak pandemi rutinitas berkurang, stlh sering nonton video Mas Ade jadi semangat lg latihan gym di rmh... Jg rutin makan telor ala Mas Ade... Tmks Mas Ade...🙏🙏🙏
masyaAllah....jelas banget...baru kali ini gak bosen ngikutin mendengar kan sampai selesai...gak keganggu suara ama musik latar....lanjutkan bang ade....
Masya Allah, terima kasih ilmunya.. dulu pernah punya trainer di tempat fitness betul, program weight loss nya berhasil dalam 1 tahun tapi bukan ilmu know how nya.. jadi punya motivasi baru buat lebih sehat
Terima kasih ada video ini....luar biasa referensinya... audiens jadi bnyk pengetahuan, dijelaskan dg pelan, jelas dn mantap,,, mengena,, Smg kita semua bs menerapkannya Krn cukup mudah asal ada tekad, Insya Allah masy. Indonesia bs lebih sehat dg pola pikir dan lifestyle yg sehat, serta cara OR yg benar..Sekali lagi, terima kasih Mas Ade Rai👍👍👍👍👍
Terima kasih mas Ade knowledge nya sangat berguna untuk program saya. Khusus nya untuk glucose dan fat burning nya. Semoga mas Ade sehat selalu dan bisa terus sharing kebermanfaat nya 😊🔥
Karna olahraga angkat beban, aku menjadi lebih sehat secara fisik dan mental 😊
Saya juga yang dulunya malas jadi lebih rajin
Aamiin 🤲
Ammminnn
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Setuju banget ,di bidang nya beliau
Sy kuliah 4 tahun dan bayar mahal untuk mempelajari muskuloskeletal, dan di bahas sama mas ade dengan waktu 35 mnit saja, sungguh beruntung nih yg nonton, chanel mas ade🙏
Jurusan apa kak yang mempelajari itu kalo boleh tau?
@@ganaaryanup3261 spesialis ortopaedik gan
wah bener temen sy, berarti ya, kuliah itu bisnis sebenarnya.
Kak Ade bisa seperti itu kan karena belajar juga ( kuliah dan sebagainya ) 🙏 dan dengan hati yg baiklah bisa seperti kak Ade dengan menerangkan dengan santai dengan senang hati di dlm kontennya . Salam Rahayu kak Ade
@@APNugie kan dapet ilmu juga, kuliah ada prakteknya. Kita nonton ini baru ilmu dasar aja. Beberapa club bola butuh ahli2 dibidang seperti ini dan pastinya mereka ada rekomendasi dr kampus2 mas.
Seharus nya youtube seperti ini jadi kampanye Indonesia Sehat. Setiap murid SMP dan SMA wajib nonton
Semoga om Ade Rai jadi Menteri pemuda dan olahraga, demi Indonesia sehat dan bugar
Amin
Nggak menjadi menteri pun nggak apa2 uncle ade nie... 😇 coz beliau udah memiliki segalanya
Teman banyak, keluarga ada, prestasi bagus... Apa lagi yg kurang...😊 semangat untuk uncle ade ☺
Amiinnnnnn
amin...
Sy muslim.
Usia 55 th.
Tubuh agak gemuk.
Alhamdulillah mas Ade saya sudah biasakan tiap selesai sholat push up 25 kali.
Shg satu hari tdk kurang dari 100 kali Push up.
Dan saya kombinasi dng plank @ 1.5 menit.. 3 kali sehari
Lalu joging seminggu 3 kali.
Saya kombinasi Puasa juga sekalian Ibadah.
Setelah 5 bulan rutin.
Otot tangan dan dada kelihatan mulai terbentuk..
Tubuh rasanya lbh ringan
Sy makin semangat dan termotivasi..
Sy niati.
Mensyukuri dan merawat tubuh Titipan Allah ini.
Shg tiap hari.
Lbh Sehat lahir batin.
Shg saya bisa berkarya Bekerja dan beribadah lbh baik lagi.
Thanks Mas Ade ilmu
Olahraga nya.
Baarokallahu fiik
Ada perubahan berat badan berpaa kg pak ?
banyakin protein pak
Sama asupan protein nyq dicukupi pak.. Biar lebih maksimal lagi🎉
Wah keren.. ikutan ah..
Bang Ade Rai ini bukan sekedar bodybuilder saja, tp beliau sgt penuh literasi dan penjabaran akan apa yg dilakukan dijelaskn dengan detail segala efek positif dan negatifny ke org lain, sudah spt guru olah raga merangkap dokter kesehatan tulang dan tubuh,,, #respect (y)
Beliau itu ibarat gurunya guru bodybuilder
Krna beliau itu motivator serta pakar kebugaran dan kesehatan. Beliau itu ahli lho.
padahal kuliah di ui ambil jurusan fisip tapi ilmu olahraga nya tidak kaleng2
Qq.@@manfaatyoutube3583
mas ade terlihat sangat tulus mencerdaskan masyarakat indonesia tentang pentingnya kesehatan
Karena seringnya aku nonton video mas ade , kadang sambil makan sama suami, sambil masak dan suami sering ngeliat, sekarang suami mulai kurangin ngerokok, mau jalan2 pagi,,,,,,minta di masakin yg di kukus2 biar nggak banyak minyak terima kasih mas Ade, sudah memotivasi saya dan suami untuk hidup lebih sehat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hehe..
Mantap
Kalau bukan diri kita sendiri lalu siapa lagi yg bisa mengusahakan kesehatan ... Mantap dan semangat
Kalau saya baru bisa merubah kebiasaan merokok dengan merokok dari harga rokok yang mahal kerokok yang murah...
@@arjunamahabharata mana nyaman?
Saya dokter, sangat respek sama Bli Ade Rai, sungguh benar2 tulis memberikan ilmunya buat kita, agar kita bisa hidup lebih sehat dan kuat secara fisik dan mental, Terimakasi banyak Bli Ade Rai
quotesnya om ade buat saya paham & sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan..
"terlalu sibuk mencegah kesakitan tapi lupa cara meningkatkan kesehatan"
padahal tujuannya sama sama untuk kesehatan..
thanks om ade you are my big senpai
Karna angkat beban ... puasa ... aku lebih shaping dan nafas lebih panjang... happy cantik konsentrasi tinggi
Baru lihat di 2024.... 😍🙏
Luar Biasaaa.... Gue selama ini merasa cukup dgn OL Cardio saja... Jarang latihan Beban.... Ternyata dgn menambahkan Latihan Beban sederhana mampu melipatgandakan Kualitas OL kita...
Matursuwun Kang Ade.... 🙏🏆🏅
Ilmu yang dishare gratis cuma modal kuota tapi padat materinya. Terimakasih om Ade, semoga jadi ladang amal jariyah. Terimakasih banyak
masya Alloh... ini orang santun bgt... kasih materi jelas bgt... 🥰🥰
Quote favoritku dari bli Ade Rai 👉 "Sehat bukanlah tujuan, tapi SEHAT adalah SYARAT"
Materi terbaik. Materi ini menunjukkan bahwa bang Ade sangat ingin agar kita semua memiliki pengertian dan pemahaman yang benar. baik tentang angkat beban, kardio, pola hidup sehat, dll
beda dengan mereka yang mem-promosikan sesuatu (yoga, aerobic, bulder trainer, diet ini-itu, zumba, dll), mayoritas hanya akan membahas bidangnya, dan tidak menyentuh sisi lain
Mulai diet Desember 2023, nonton bli Ade karena bosan liat konten youtube lainnya. Awalnya ngemil malam diganti pare pahit, lama2 gak makan malam lagi. Kopi uda jarang pakai gula, mulai kurangin karbo lainnya, push up yg dulu cuma kuat 10x sehari, skrg bisa 100x (belum sesuai tempo instruksi bli Ade). Mulai minum cuka apel dan memang sebermanfaat itu. Gak mudah lapar, badan juga udah gak dibilang orang bungkuk lagi, lebih berisi. Tidak ada kata terlambat dan tidak ada kata instan teman2. Terimakasih bli Ade 🙏
Minum cuka apel tidak bikin asam lambung kah?
Great job
Semenjak rajin ngikutin Dunia Ade Rai, sy mengutamakan latihan beban ... Alhamdulillaah di usia 52 thn 4 bln sy mampu SQUAT 10-15 Menit (sambil pegang barbel 2,5 kg di tangan kiri-kanan) & / PLANK 10-12 Menit ... Teirima kasih Mas Ade 🙏🙏🙏
Wah mantap
Mulai umur berp mbak?
Plank 10 menit 🎉🎉🎉🎉😮
10 menit atau 10x Bu?
Maasyaa Allah ini sih udh bukan manusia lagi
@@alexanderagung7109Bertahap di cicil
Bener banget ini mas ade...ternyata olah raga menggunakan beban tubuh sendiri ngosgosa bngt, knp selama ini saya tidak prnah menemukan tmpt jim, pdhl bisa di rmh sendiri. Masyaallah...😃. Semangat sehat. Pola hidup sehat.
Selama ini saya sering liat berbacam2 cara diet n olah raga tapi baru minggu lalu saya liat youtubenya bang Ade,Puji Tuhan br seminggu uda trun 3kg,trimksh banyak bang sangat profesional dlm penjelasannya,tutur katanya kalam dan meyakinkan tdk seperti yg lain terasa mereka hy mengejar popularitas saja.Di Dunia Ade Ray satu persatu saya nonton,love it.
Kiranya abang sehat dan umur panjang serta sukses selalu
Saya suka pas mas Ade udah kesel marah hahahaha, karena meski kesel, marah, dongkol tp masih berusaha sabar. Sehat selalu untuk mas Ade, keluarga dan tim!
Terima kasih Mas Ade karena dari video ini pikiran saya menjadi lebih terbuka mengenai kesehatan, terutama resiko penyakit yang muncul. Ibu saya sakit gagal ginjal yang berawal dari diabetes. Kemudian berefek pada stroke, kehilangan penglihatan, dan harus cuci darah setiap minggunya. Saya tidak ingin mengulang apa yang dialami oleh ibu saya, yang mana saya beresiko terkena diabetes secara genetik dan saat ini saya sedang mulai latihan angkat beban menggunakan resistance band di rumah. Semoga saya bisa konsisten dengan kebiasaan baru ini. Salam sehat.
Ilmu gratis yang luar biasa yang tidak diperhatikan orang orang yg memegang kebijakan..terima kasih Om Ade Rai
Video ini berisi tentang ilmu kesehetan, motivasi hidup lebih baik, toleransi agama, dan latihan kebugaran. Terimakasih Mas Ade. God bless you.
Terlihat dari cara penyampaiannya, bli ade rai tulus banget edukasinya 🥺
Terima kasih bli
Sehat dan sukses selalu 🙏
Bang Ade Rai, Alhamdulillah saya menemukan channel ini, saya berusia 65 th tapi sudah mengalami pelemahan otot yaitu berat kalau melangkah, saya akan mencoba latihan ini semoga masih bisa memulihkan kondisi saya. Tks Bang Ade, Sukses selalu buat Bang Ade Rai dan Tim.
Rinci, detail, bener2 jelas banget pemahamannya,,jadi bisa membayangkan saat angkat beban, itu semua lemak dan gula lagi di proses,otomatis makin semangat angkat bebannya🥰🥰
Bener, keren banget 😭😭
Waah ternyata keisengan sy push up stlh shalat bener ya, awalnya hanya utk dptin cara push up yg baik aja 😁 makasih ilmunya mas Ade..sehat² yaaa 😊
Terimakasih Pak Ade Ray. Saya berharap semoga ke depan Pemerintah dan swasta bekerjasama membuka sekolah asrama khusus penderita obesitas, dengan fasilitas olahraga & nutrisi yang lengkap dengan biaya yg disesuaikan dengan keuangan siswa. Siswa yg ikut sekolah syaratnya obesitas dan tidak ada batasan umur.
Setuju
Cerdas
semoga ada program dari pemerintah
Setuju,,, manfaatnya jg utk meningkatkan SDM kita di masa depan, yg sehat dan kuat dan positif mind
betul, mantap.
Trimakasih Bung Ade anda membuat 'pepadang' juga, gamblang. Dini hari saya gunakandumble 5kg, repetisi 15, sekarang 50 (gk tambah beban) untuk otot shoulder, bicep tricep. Kemudian sepeda 30 mnt, jalan kaki 30 menit. Jam. 10 pagi push up ( 20cm dr lantai ) repetisi 15, 10 set. Repetisi 12, 5 set. Memang push up lebih memberikan kesegaran fisik yg saya rasakan. Penjelasan Bung Ade yg gamblang semoga mengilhami teman" muda remaja kita untuk maju dlm olah fisik semoga muncul body-builder" baru yg tangguh dan bisa memberikan kebanggaan kita Indonesia.. amin 🙏 👍👍👍
Trima kasih sekali atas pencerahan bang Ade
Suka sekali liat ini😊
Alhamdulillah di re-upload lagi, aslinya video ini sudah lama di share, sangat membantu legend bodybuilder indonesia
Om Ade The best. Sebagian mayoritas sibuk mengkapanyekan proteksi diri dari luar, padahal dengan mengatur pola hidup sehat.
SEMUA SUDAH SANGAT JELAS DAN CUKUP MUDAH DIPAHAMI asal mau nonton edukasi sehat dari Om Ade.
Saya merasakan emosional Mas Ade ketika gemes soal mindset sehat dimasa pandemi. Saya juga pengen banget tau konfirmasi pemerintah kenapa langkah yang diambil adalah yang diterapkan skrg. Tetapi seperti yang disampaikan Mas Ade berulang kali dalam buku dan kontennya, warisan pola hidup sehat itu adalah kemandirian, mengkin termasuk mandiri gak tergantung pemerintah (walopun kewajiban kita juga menyampaikan potensi perbaikannya). Tetap semangat Mas Ade, semangat kawan2 semua.
menteri olahraga bukan dari orang yg gemar berolahraga
Om Ade enak banget ngejelasinnya, detail juga. Sebagai audience bisa dengan mudah memahami dan juga ga bosen nontonnya. Terima kasih banyak atas ilmu yang sangat bermanfaat ini om, sehat selalu 😊
aduh terima kasih banget nih ...biasanya cuma lari aja 45 menit tiap hari, sekarang mo coba latih beban dulu ah..terima kasih ya bang Ade..GBU
Thanks bang Ade. Pembelajaran ini sangat membantu kami sebagai guru olahraga di indonesia untuk menyampaikan edukasi ini ke anak anak didik kami, bahkan masyarakat sekitar. Sekali lagi terimkasih bang ade. God Bless :)
Saya masih terus berharap berjuta-juta orang Indonesia bisa menonton dan mempraktekkan video² coach Ade yang sangat luar biasa bermanfaat ini. Thank you Coach🙌🔥
Saya sdg nempelajari bgmn melatih otot menjafi kencang
Perhatikan dan amalkan ya guys, ini bermanfaat bgt bgt bgt. Penting bgt terutama utk pemuda sbg pencegahan banyak penyakit yg parah
terima kasih sharing ilmunya om Ade, bener2 langsung saya cobaa om, biasa workout sepeda statis 30 menit pakai pemanasan diawal 5 menit, cuma kuat heart rate 160-180 di interval per 5 menit aja .. sembari liat video ini, pemanasan + latihan beban seperti di video (10 menit) trus lanjut sepeda statis jadi kuat 160-180 nonstop 30 menit mantapp
Saya pemula......pemula soal olahraga.
Pemula soal kesehatan.....
Ini full informasi bgt.
Meskipun sering ada kata2 yg gak tau,tp q semakin pingin tahu.
Semakin kepoooo info kesehatan dan olahraga.
Dsini d jelaskan sampe tuntas ama mas ade.
ALLOH SWT selalu menjaga mas ade.
Yg gak pelit ilmu dan peduli kesehatan .
Semoga selain sehat,pahala juga untuk mas ade krn membagi ilmu yg bermanfaat.
Aamiin
Setelah bertahun2 cari konten tentang motivasi cara utk diet dan fitnes supaya badan terlihat bagus dan enak di pandang. Setelah lihat video2 bang ade rai mindset saya terbuka. Ternyata tujuan dan motivasi yg saya cari selama ini salah, yg terpenting fisik sehat, mental sehat dan hidup lebih panjang jauh lebih utama dan badan yg bagus dan enak di pandang sebagai bonusnya. Thanks bang ade. Semoga Sehat selalu dan sukses terus. Dan selalu berbagi tips2 dan ilmu2nya ❤❤
Edukasi om ade bener2 tidak ada sifat memberatkan.. sehingga semua bs dilkukan dengan step by step dan bener2 memotivasi
Salut om ade. Sehat terus...
saya sebelum makan tridmil 15 menit push 80 X Alhamdulilah perut rata.terima kasih mas Ade Ilmu nya sangat bermaanfaat
Sy rasakan sjk thn. 92,latihan gym, kardio, plus, mma, lmyn benefitnya daya thn tubuh lbh prima, trs puasa, sesekali renang, walau sy msh rokokan, di usiaku 49thn skrng, ya lmyn bugar,
🙏🙏
Alhamdulillah, mulai mengikuti saran mas ade, setelah sholat push up, sit up, leg up dan plank. Trimakasih mas ade, informasinya sangat bermanfaat.
MasyaAllah bgt mas Ade ini, nyampein nya masuk, berilmu tp penyampaiannya hamble bgt, sopan bgt dintelinga dan hati bikin yg demger jadi semangatt dan termotivasi, gak sok pinter sok tau pdhal uda expert bgt sih kl Mas Ade tp hamble bgtttt ❤❤❤❤
Penjelasan tingkat tinggi tetapi mudah dimengerti membuat mas Ade Rai bukan sekadar binaragawan, tetapi menjadi ahli bahkan mengetahui ilmu kesehatan dalam taraf dokter. Terima kasih atas ilmunya.
Wow coach you are the best...
Pantesan erobik bertahun2 tp ototnya ga ke latih yg ada lutut cedera.
Dah 3hari ikutin saran dari Coach Ade Rai ,dah turun 2,5kg. Mantap!!!!
Plank,duduk berdiri krn lutut cedera,dan sit up.
Thank you so much my coach.
You give us your brilliant knowledge for free.... Awesome coach, thank you🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤
Alhamdulilah, sudah berada di jalur yang benar: OPM Workout saya sudah memasuki hari ke 45 (tiga kali seminggu)
+ Stretching 7 menit
+ Skipping 5 menit
+ Pushup 100 reps (5 set)
+ Scout dan tiga variasi lainnya 155 reps (4 set)
+ Situp dan empat variasi lainnya 175 reps (5 set)
+ Plank dan Side Plank 7,5 menit (5 set)
+ Jogging 5 km (40 menit)
Yang belum pull up karena masih belum kuat dan masih mencoba hehe...
Semoga bisa konsisten seumur hidup, aamiin...
ngescout siapa nih? pemain bola berbakat kah?
Kerennnn 🎉
Ilmunya ngena, gampang dipahami, cara komunikasinya enak
Gila mantap banget, emang panutanku mas Ade Rai ini 🥺👌
Bagi saya mas Ade ini guru yang hebat, bisa menjelaskan hal yang komplek dengan cara yg sederhana dan mudah diterima. Gayanya pun sederhana dan kalem...
Setuju kak. Sangat sederhana dan mudah dipahami penjelasan dari Mas Ade. Jadi lebih termotivasi dari diri sendiri untuk memulai menjadi sehat dari diri sendiri. Meningkatkan awareness.
wah keren, saya langsung tertarik saat Bli bilang push aja setiap selesai sholat, 5 kali sehari x 15 repetisi, wah sudah sangat cukup y Bli, makasih byk Bli 🙏🙏
Masyaallah...gitu ya ceritanya Mas Ade, baru "ngeh" saya. Penjelasan yang sistematis, sederhana, mudah dipahami dan membuat saya pribadi menjadi faham akhirnya mengapa harus OR dg didahului latihan "beban" dulu baru cardio, ternyata dahsyat hasilnya buat tubuh dan membuat kita jadi kuat lahir bathin thd serangan virus, masyaallah...trima kasih banyak Mas Ade, barokallah
Bersyukur banget ada konten Mas Adee Rai,,, membuka mind set,,, pengetahuan yg bener bener bermanfaat untuk menghargai diri sendiri agar lebih sehat 💐
Terimakasih ilmunya kak, semoga kebaikan selalu menyertai kak ade. Inspiratif banget ngajarin excercise after shalat ^_^. Salam toleransi kak ade
baik banget bli.. tadinya sama sekali ga ngerti kenapa harus latihan beban juga padahal udah cardio.. sehabis dijelasin bli ade, langsung auto semangat latihan beban.. GBU bli
Nonton ini jadi lebih paham sains dibalik gerakan2 olahraga sehingga akan tahu hasilnya spt apa. Terimakasih banget Mas Ade. PR saya banyak setelah kena stroke efek dari COVID-19.
Wajib nonton ni podcast ade rai seluruh Rakyat Indonesia karena sungguh bermanfaat karena rakyat Indonesia banyak mengidap penyakit diabetes akibat minimnya pengetahuan
terima kasih om ade. daging semua ini materinya dan diberikan secara cuma-cuma. buat kaum rebahan seperti saya, ini sangat memotivasi. sehat selalu utk mas ade dan tim.
kebanyakan Teori🤣
Bli Ade Rai terlihat sangat menikmati menularkan kegiatan positif buat orang lain, makanya detail dan sangat filosifis penyampaiannya. Kita jadi paham makna dalam beraktifitas menjaga tubuh.
14:52: Mengapa angkat beban dahulu baru cardio
Masya Allah beruntung banget nemu channel ini.... Biar tambah motivasi buat latihan beban dan olahraga lain... Investasi jangka panjang
Dulu sering sakit punggung, setelah mulai weight lifting dan latihan core ga pernah sekalipun kumat. Dan baru nyadar sekarang setelah liat video ini ❤
Masya Allah tabarakalloh...terima kasih banyak ilmunya mas Ade...Sangat bermanfaat untuk saya di usia yang tidak muda lagi, yang berusaha mulai hidup sehat dengan olah raga...Seperti kuliah 6 sks..Isinya daging semua...Menyampaikannya pun dengan tenang dan lembut. Sekali lagi terima kasih mas ade dan tim.
Hi mas ade 😊.. Trimakasi edukasinya..Bermanfaat skali. Kl bs buat full video olahraga ini mas buat kami dirmh( ibu2 yg ga bs ngegym.. Tp pgn olga beban dirmh .enak aja kalo olga sambil ntn langsung video nya .. Sambil dgr suara jd ga asal gerak cepet2 gituuu😅..
Mas ade, sehat2 selalu ya.. pintar, gagah, dan santun..sangat suka mendengar penjelasan mas ade..detail namun mudah dipahami
Saya selalu mendengarkan mas Ade Rai pakai headset kalau sedang lari. Sehat terus supaya bisa edukasi kami² ini, mas Ade. Salam.
Orang akan menyepelekan di saat dia masih sehat...
Tapi kalau sudah drop masuk rumah sakit dan di saat itulah penyesalan akan datang....terlambat...
Jangan membuat tubuh kita ramah terhadap penyakit💪🔥 mantap Mas Adeee
Setiap pak Ade bilang solat ko krasa bngt toleransinya ya.. Trimkasih ilmunya pak Ade.. Sehat selalu..
Terimakasih banyak ilmunya om Ade Rai 🙏
Dulu 2017 saya fokus weight loss karena sudah overweight. Awalnya kardio saja pakai sepeda statis, tapi setelah terbiasa baru nambah latihan beban seperti push up, sit up & dumbbell. Dipikir² memang terasa capek setelah kardio dulu baru weight training, seperti sudah ngos-ngosan baru dihajar beban. Terlebih saat memakai sepeda statis perlu waktu cukup lama baru berkeringat.
Baru-baru ini saya mulai olahraga lagi karena tahun 2020-awal 2022 berhenti olahraga dan akhirnya "out shape". Sekarang saya selalu sit up, dumbbell & push up dulu sebelum aerobik untuk kardio. Rasanya lebih enak karena ototnya sudah kuat untuk dihajar gerakan² aerobik yang perlu otot, ditambah saat kardio ini badan rasanya sudah siap jadi lebih cepat untuk berkeringat.
Setelah nonton video ini, saya jadi makin yakin buat lakuin weight training terlebih dahulu baru lakuin kardio. Sekali lagi terimakasih banyak om Ade 👍
Kak dulu saya cardio aja kan nah itu bisa tiap hari. Tapi pas saya coba angkat beban sebelum cardio, itu otot saya nyeri semua dan perlu semingguan pemulihannya. Jadi saya semingguan gak olahraga Itu gimana ya kak? Apa tetep angkat beban atau cardio aja ya?
@@cintacanti2207 kalau saya sendiri, biasanya suka tetep lanjutin tapi pelan-pelan. Bisa jadi karena ototnya kaget soalnya jarang/ga pernah lakuin latian otot..
Pegelnya sekitar 3-4 hari, setelah itu jadinya ga begitu pegel
@@yusufnabiil Makasih kak udah dijawab
Kak ade ray. Trimksh sy 64 thn. Alhamdulillah berlatih beban dikit2 semampunya, Alhamdulillah sy sekrng bisa jln. Masya Allah. . . .
fans setia nyimak walau jarang komen 😁 nonton 35 menit ga sia sia karna isi nya ilmu semua 🙏
Oke
Luar biasa sekali pemaparannya sangat ditail sekali Mas Ade, mudah difahami masuk akal,bukan sekedar ngomong teori aja tapi sudah terbukti di tubuh Mas ade sendiri, Terimakasih Ilmu nya sangat bermanfaat sekali...
Terimakasih om ade rai atas penjelasannya, penjelasan yang luar biasa detail, serasa lagi ikut kelas perkuliahan, soalnya enak banget buat diikuti penjelasannya
ilmunya banyak banget. Di tempat lain kita harus bayar buat dapet banjiran ilmu kayak gini. Malah kadang kita kudu sakit dulu baru dapet ceramah gini dari dokter, itu pun enggak bakal sebanyak ini. Lah ini Bang Ade bagi secara cuma-cuma. Moga panjang umur, Bang. Semoga ilmunya jadi amal baik yang enggak bakal putus.
Totalitas dedikasi dalam menyehatkan masyarakat indonesia ,semoga sehat selalu bli ade rai #salamotot
Sangat bermanfaat mz Aderai ilmunya..bersyukur sekarang perut ku gk buncit ..kmarin ukuran celana 30/ 31.alkhandullh sekarang ukuran celana 28
'. Dgn metode dari mz Ade..mkch mz Aderai moga sehat & sucses sll
Cuma Anda pak yang bisa memberikan pemahan begitu jelasnya.. jadi paham saya.. terimakasih pak ade rai.
Bang ade ini luar biasa loh, totalitas banget sudah mempersiapkan catatan materi sampai berlembar-lembar, menjelaskan secara detail dari yg paling basic yg orang awam pun bisa ngerti. mengajar dengan ikhlas dan sangat runtut dalam menjelaskannya. salut buat bang ade rai. 🔥🔥
nonton bbrp video bang ade, saya menyimpulkan sehat itu ternyata ada rumusnya. kuncinya olah raga dan olah pikiran. pangkal masalah kesehatan adalah ketidak bisaan kita menjaga asupan mulut sehari-hari. thanks bang ade sukses channelnya
Ide yang cerdas latihan otot disandingkan dengan sholat krn sholat pasti dilakukan 5X setiap hari. Terima kasih mas Ade
Mas Ade terimakasih sekali ilmu yang sangat bermanfaat ini.. kadang dianggap biasa saja tapi ternyata manfaatnya bisa sehebat itu :")) 🙏
Dengar om Aderai dgn baik hati berbagi ilmu sperti it, sya jdi berhayal. Kalo seandainy sy ad diruangan kelas yg dosenny om Aderay,,saya rasa se isi kelas mendengarkan penjelasan om Aderai dgn seksama khusyu' dan hening walaupun suara om Aderay gk trlalu keras, soalny kata2ny mudah dimengerti mudah diserap, pokokny enak aj dengarny...
31:46 The biggest room in the world is the room of improvement
Catet. 💪
Terima kasih Om Ade, maaf saya cuma bisa kasih klik tombol subscribe dan like, walau tidak sebanding dengan apa yg udh Om Ade kasih di video ini, bermanfaat sekali, sekali lagi Terima Kasih Banyak Om Ade
Ilmu banget, Terimakasih mas Ade 🙏
Tmks Mas Ade, sblmnya sy suka gym , sejak pandemi rutinitas berkurang, stlh sering nonton video Mas Ade jadi semangat lg latihan gym di rmh... Jg rutin makan telor ala Mas Ade... Tmks Mas Ade...🙏🙏🙏
Terima kasih ilmunya bli ade, sekarang suaranya jauh lebih jelas 😊🙏
masyaAllah....jelas banget...baru kali ini gak bosen ngikutin mendengar kan sampai selesai...gak keganggu suara ama musik latar....lanjutkan bang ade....
Salah satu olahraga yg masih belum bisa lulus ku lakukan adalah PUSH UP di lantai. Semangat 💪💪💪
sama,,ampe kesal dah coba berkali2 gk bisa jg
KLO GITU PUSH UP DI GENTENG AJA BIAR LEBIH ENTENG.. 💪💪🤣🤣
push up di lantai susah kenapa emang
Masya Allah, terima kasih ilmunya.. dulu pernah punya trainer di tempat fitness betul, program weight loss nya berhasil dalam 1 tahun tapi bukan ilmu know how nya.. jadi punya motivasi baru buat lebih sehat
Terima kasih banyak atas penjelasannya Mas Ade. 🙏🏼 Saya jadi paham. Sehat selalu Mas, agar bisa mengedukasi cara olahraga. 👍🏼💪🏼✨
Terima kasih ada video ini....luar biasa referensinya... audiens jadi bnyk pengetahuan, dijelaskan dg pelan, jelas dn mantap,,, mengena,, Smg kita semua bs menerapkannya Krn cukup mudah asal ada tekad,
Insya Allah masy. Indonesia bs lebih sehat dg pola pikir dan lifestyle yg sehat, serta cara OR yg benar..Sekali lagi, terima kasih Mas Ade Rai👍👍👍👍👍
Terima kasih mas Ade knowledge nya sangat berguna untuk program saya. Khusus nya untuk glucose dan fat burning nya. Semoga mas Ade sehat selalu dan bisa terus sharing kebermanfaat nya 😊🔥
Terima kasih Mas Ade. Ilmu ini penting sebagai pondasi dasar yg kuat apa yg sdh saya lakukan selama ini. Dan sekarang jadi tambah semangat.
Terima kasih banyaak Mas Ade Rai sudah berbagi ilmunya yg sangat sangat bermanfaat! 💕
Semoga sehat selalu ya Mas :)
Sangat bermanfaat sekali...yang kaya gini yang harus di viralkan supaya semua bisa sehat
Edukasi nya bagus banget mas ade ray, terima kasih atas informasi yg sangat penting ini, sukses dan sehat selalu 😇
Walaupun sudah 3 tahun yang lalu. Informasi nya Abang sangat bermanfaat dan membentuk pemahaman baru buat saya. Terimakasih Bang Ade Rai