GANAR FUERZA AL MÁXIMO - Las 5 VERDADES PARA CONSEGUIRLO
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- Опубліковано 28 вер 2019
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GANAR MÁXIMA FUERZA - Las 5 VERDADES PARA CONSEGUIRLO
Muy buenas compañeros! En este vídeo os voy a mostrar las 5 claves o verdades más prioritarias y necesarias de cara a aumentar y ganar mas fuerza en nuestro entrenamiento en el gimnasio. Os va a ser de gran ayuda si buscáis ganar fuerza para competir en powerlifting, los diferentes ejercicios basicos ( más fuerza en press banca, dominadas, peso muerto y sentadillas) e incluso ganar fuerza de cara a superar unas oposiciones.
Para ello os lo explico por prioridades, en forma de pirámide, para que entendáis sin problema estos factores súper importantes para ganar mas fuerza.
Esperamos que os sea de ayuda y lo apliquéis a vuestra rutina y entrenamientos, un abrazo!!
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habré escuchado lo de la clase gratuita 27 veces ya XD y en todas me meto al link
Nou
Buenísima info tocayo!! Ya echaba de menos tus consejos sobre fuerza.
Salir de fiesta, no dormir, tumbarme cansado...
Aparece este vídeo y ya estoy haciendo una retracción escapular para levantarme con explosividad de la cama y entrenar fuerte para ser fuerte
Jajajajaja
Jajajaja 😂
Sigue así David, aportas un montón!1💪💪
Super bien hermano, me encantan tus vídeos, gracias a ti he mejorado muchísimo, me he recuperado de mis lesiones y he podido volver a entrenar artes marciales. Haces un trabajo excelente. 👌
Gran video David.
Como siempre un crack!
Eres el mejor de todos los mejores.
Gracias por tu dedicación
Muy buenos videos me han ayudado mucho
Brutal!
Ay, David!!! En estos últimos meses es mayor tu capacidad de aportar que la mía de asimilar... A partir de noviembre tendré más tiempo para ponerme al día... Desbordado me tienes!!!
llegue mas rapido que buff academy buscando chuzados
A tomar por culo
vuamossss
Buuam00ss
Pues yo me chuzo con leche da cabra y gofio 😊 estoy enganchado 😂😂
Hola PowerExplosive podrías dar algún tip para mejorar tras una dislocación de hombro? Gracias y un enorme trabajo 😉
Gracias David por tu aporte. Pero este video es exactamente igual al directo del otro día.
En la miniatura del vídeo aparece David con la mano en el "amigo", e inmediatamente una flecha que apunta al mismo otra vez xD
Pensé que esa era la clave para mejorar en fuerza.
Bueno, si haces una correcta retracción testicular, por una cuestión de palancas, podrás ejercer más es joda jajajaja
Hola! Buen aporte! Por cierto... de quién es la canción de la intro? Saludos!
Buen aporte. ¿Podrias enseñarnos especificamente como fortalezer tendones?
Eso lo haces con cargas más pesadas de tu rm usando el slingshot un taco etc
Mejorar:
1. Nivel de masa muscular.
2. Técnica.
3. Coactivación agonista-antagonista
4. Coordinación intra/intermuscular y transmición de fuerzas laterales
5. Rigidez en tendones, músculos y ligamentos.
Hace dos años fácil no veo un vídeo de Power, desde q deje de ir al gym. Mañana arranco 💪 ..... (Capaz 😬)
Aflojes no le :v
Es lo Mismo del directo que hiciste pero de todos modos me lo veo para reforzar
Gracias por todo david ,me apunte para el 10 de octubre pero no me llega el email de confirmacion
Podrías hacer vídeo sobre mejores ejercicios para velocidad de golpes en boxeo
Si mal no recuerdo, ya hay uno, pero no profundiza mucho más que lo que te puede decir tu entrenador, tu entrenador tenga más. Idea, si veo el link pongo el video que te digo
@@dhhshsnsjsdb gracias
Power para un próximo video podrías dar ejemplos de cómo podríamos mezclar el entretenimiento de fuerza con el de hipertrofia dependiendo de si la rutina es de tres , cuatro o más días a la semana , sería interesante gracias.
El entrenamiento de hipertrofia y el de fuerza son dos tipos de entrenamiento distintos , no se deberían de mezclar(para resultados óptimos) sino mas bien generar ganancia muscular, para posterior mente trabajar la fuerza de esa nueva masa muscular
Hola que tal David te sigo desde Perú. Quisiera por favor que me ayudes a bajar mi % de grasa, tengo mucha ansiedad y como chatarra comida empaquetada. Por favor ayúdame! recién comencé a seguirte hace dos días, te lo agradecería...
Alta frecuencia para fuerza es efectivo?
Osea qur si soy una persona de 1,80 de alto y peso 75 kg es necesario hacer ejercicios de hipertrofia para luego enfocarne a la fuerza?
la importancia de la pirámide va de abajo a arriba?
como se llama la canción del nitro?????
Como podemos ver en la miniatura, la retracción testicular es muy importante!!
Haz una de fuerza para corredores. Saludos David!!
Para reventar el suelo? Hehejeehehejejeje
Entonces el musculo agonista es el que contrae, y el antagonista es el que retrae?
y otra duda, cuales son los sinergistas?
Primer comentario papá...
Llegue rápido
Buenas, soy principiante y estoy entrenando con rutina full body, ¿vale la pena entrenar con rutinas full body?
Si eres principiante, sí. Tres días a la semana, dejando un día para descansar. Con los básicos y compuestos vas sobrado por ahora y, salvo que quieras enfocarte en la fuerza, no veo que debas variar mucho en ejercicios. Cuando pase el tiempo yo optaría por una torso-pierna.
Cuida que el volumen de entrenamiento sea asumible para ti.
Yo empeze así. Y como dijo el del mensaje anterior, tras unos meses mi cuerpo ya no se recuperaba bien. Como iba entrenando más duro cada vez. Al final opte por una tiron-empuje.
De todas formas lo importante es ir probando diferentes rutinas y ver que se adapta a ti.
PoweredExplosive Ya comienzas a tener Barba !!!!!!!!!!!!!!!
Soy la primera 😆
Ayuda para corregir la POSTURA.Debido a una mala postura(hombro adelantados el izquierdo) no puedo aplicar mucha fuerza.gracias
Chusmea functional patters tal vez te ayuda en algo jaja
google
Fortalece los musculos debilitados y a la hora de hacer ejercicios fuerzate a mantener una postura correcta para que apliques el estimulo de forma correcta (De ahi viene la famosa retraccion escapular)
Busca ejercicios para el infraespinoso y teres menor, supraespinoso, y trapecios medio e inferior. Hazlos todos los días. Luego durante tu vida diaria mantén una postura correcta.
Que buena barba :v
Hola David tengo 15 años y me han dicho que no es muy bueno a mí edad que entrene la fuerza y explosividad y tirar RMs en algunos entrenamientos(siempre lo hago todo con buena técnica)pero que me podrías recomiendar? Un saludo Bro ;)♥️
Yo ya casi pa los 14 y hago esos ejercicios y no pasa nada malo
Entrenar la fuerza a tu edad, está bien. Hay estudios que lo avalan.
Si tu técnica es correcta, y no sientes molestias, excelente, en el caso que si sientas molestias, puedes bajar la intensidad (a un 40-70%) y trabajar días técnicos, ejemplo 6x1 60-70%, 10x1 al 40-60%, días donde trabajes a intensidades bajas, muchas series, muy pocas reps, y descanso suficiente para no fatigarte y centrarte en la tecnica (2-3 minutos)
Si estás arrancando, no recomendaría mucho tirar 1RM frecuentemente, pero resumidamente 1 vez cada un mes a 3 meses estaría bien.
PD: Tampoco es necesario tirar 1RM para saber si progresas, también podes tirar PR en 3RM o 5RM, en teoría.
Saludos, cualquier otra duda, preguntame 👌
Trate de apuntarme a la clase del 10 de octubre, pero no me ha llegado correo de confirmación. ¿Qué hago? ¿me espero? ¿O trato más veces?
¿Revisaste tu correo no deseado?
@@Morfosisland ya recibí el correo, gracias!
✔
Valor
qual fue tu metodo para ganar masa muscular? podrias poner ejemplos?
Don't read my name pues hacer fuerza, hipertrofia, mucha fuerza de voluntad y que no se me olvide, algún que otro ciclo sano supongo
@@alvarofalconde760 ciclo to wapo
Cómo se llama la canción del final?
Worth the fight de No Resolve
@@agustinbecerra8453 gracias!!
Pero esto no es lo mismo del video del otro dia?
Supongo que hace éste vídeo más corto porque muchos no habrán visto los más de veinte minutos del anterior por vagancia.
TAMBIEN AYUDA VER COMO LAS PERSONAS ENTRENAN DE FORMA INCOREECTA. ACUERDATE QUE DE LOS ERRORES SE PAREHENDE MAS.
Escriba bien o me enfadaré.
El punto más alto es la retracción escapular.
Esto es un resumen del video del otro dia no?
Telegraaam
:)
Pues no me enterao de na
Video repetido no?
y el hombre que existio hace mucho tiempo como tenia tanta fuerza si solo pesaba 68 kg y podia levantar un caballo?
Y qué con eso? En ningún lugar está diciendo que hay que pesar mucho para tener mucha fuerza. Si bien el peso de la persona es un factor, no es lo más fundamental
Falta comer mas garbanzos y menos bollicaos
Nada sirve si tu tecnica es basura"(No qusiste decirlo David para que nadie se enoje jaja).
Noentendi una mierda