Das Strong&Flex SYSTEM schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend Starte jetzt hier 😃👇 www.strongundflex.de/programme __________________________________________ Mit welchen Strategien dein Körper immer eine Lösung bereit hält und nie zum Problem wird: Hol dir unser WILLKOMMENSGESCHENK 🤗 Hier klicken👇 fallstudie.strongundflex.de/gratis/ __________________________________________ TRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG: paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 paleo mattress - natürlich gut schlafen 🤗 paleo bar - entspannt deinen Rücken retten 😊👍 🌐 paleomovement.de __________________________________________ Link zu den erwähnten Videos: Hüftbeuger verkürzt und Dehnen hilft nicht? ▶ ua-cam.com/video/H3zbST3wkXc/v-deo.html Wir haben keine gute Matratze gefunden - Also haben wir unsere eigene entwickelt! (paleo mattress) ▶ ua-cam.com/video/Y-AAdjbGJ6M/v-deo.html
Ich mag eure langen ausführlichen Videos ja soooo viel mehr wie die Shorts !!!!!! Danke dafür Mich würde aber auch interessieren, warum bei Übung 1 der Fuß 45 Grad ausgedreht sein soll ???
Die Shorts sind ja weitestgehend Appetit - Häppchen und sprechen diejenigen an, die Inhalte im Sekundentakt konsumieren. Anständig erklärt wird alles in dem zum Short gehörigen ausführlichen Video. Zu deiner Zweiten Frage: Das hat was mit dem Energiefluss zu tun und positioniert den Oberschenkelkopf auf zielführende Weise im Hüftgelenk LG, Toni (Flex)
Die 2te Übung ist klasse. Bei der 1. vermisse ich die Beteiligung von Glute Max. Bin kein so großer Fan von "hängen lassen". Auch ein paar mehr Prop-Empfehlungen für alle, die die Hände nicht runterbekommen (Blöcke auf höchster Stufe oder sogar einen Stuhl). Auch das hintere Knie bekommen viele nicht so weit nach hinten, so dass es fast schon unter dem Hüftgelenk platziert wird oder den Fußrücken so abgelegt, dass es angenehm ist. Auch hier hilft ein Block unter dem Knie.
Danke für dein Feedback. Lustigerweise ist Übung 1 Ashva Sanchalana (der Reiter) aus dem Hatha Yoga. Und wird genauso, als Teil von Surya Kriya, seit tausenden von Jahren praktiziert. Die Haltung wird so primär aus energetischen Gründen eingenommen. Physisch betrachtet, ist das hier bewusst eine komplett passive Dehnung. Das ist immer Schritt 1, wenn zu viel Spannung da ist. Dynamisches Dehnen, Agonist-Antagonist Stretching und Loaded Progressive Stretching kommen danach. Wer sein Hüftbeuger mit Gulte Max - Aktivität öffnen will, kann das z.B. hiermit machen: ua-cam.com/video/e7cNE1GOofU/v-deo.html und die Königin aller Hüftbeuger-Übungen ist bekanntermaßen der Diagonal Stretch: ua-cam.com/video/qER0SMU8iBc/v-deo.html Du darfst uns vertrauen --- wir wissen was wir hier tun 😊🙏 Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 ich auch ;) Traditionelles Yoga ist genau das, tradtionelles Yoga. Um das so üben zu können, muss man schon sehr mobil und auch flexibel sein. Und gerade bei Anfängern oder Einsteigern braucht es hier Modifikationen, um die Gelenke zu schützen. Und bei diesen passiven Dehnungen wird das oft vernachlässigt.
Hey ich hab da mal eine Frage für eine Behandlungsmethode die meine Massage Therapeutin an mir mal praktiziert hatte im lwb Sie hatte mit diesen komischen hölzern die spitz Ecken und wie solch Löffelchen aussah naja auf jeden Fall drückte sie mir die holzspitze übern kreuzbein vielleicht ok ich saß und sie sagte ich solle mich etwas schwänken links rechts und sie drückte mir dieses Holz in den Rücken und zog das dan neben der Wirbelsäule mehrmals hoch so viel bis ich vor Schmerzen nicht mehr konnte Ich würde gern wissen was diese Methode bewirken sollte fragen wollte ich nicht hatte da kein Nerv für und hatte mich am Abend auch nicht so gut gefühlt war ja gut geschwollen und ist das normal das diese Gegend Taubes gefühl herscht ???? Ich hoffe das ihr verstanden habt was ich notgedrungen versucht habe zu erklären 😅
Hey Tommy, klingt nach der Methode von Angie Holzschuh --- kannst du mal googlen und gegenchecken. Wir arbeiten damit nicht und können somit nichts fundiertes dazu sagen. Ein taubes Gefühl würde ich aber mal eher als nicht normal einstufen. Wir sind Freunde der ursachenorientierten Arbeit und was den Rücken angeht, haben wir die Essenz unserer mal als 20 Jahre Berfuserfahrung in unser Rückenprogramm gesteckt: www.strongundflex.de/ruecken Der einzige, der deinen Rücken in Ordnung bringen kann, bist du selbst! Wir sind gerne dein Navi, aber fahren darfst du selbst 😉 LG, Toni (Flex)
Die erste Übung heißt Ashva Sanchalana (der Reiter) und kommt aus dem Hatha Yoga. Sie wird genauso, als Teil von Surya Kriya, seit tausenden von Jahren praktiziert. Die 45° Außenrotation hat was mit dem Energiefluss zu tun und positioniert den Oberschenkelkopf auf zielführende Weise im Hüftgelenk. LG, Toni (Flex)
Die erste Übung klappt bei mir gar nicht. Entweder Arme oder Oberschenkel zu kurz. Meine Knie ist weit über den Zehen, wenn die Handfläche auf den Boden soll. Rest klappt.
Hey Markus, manchmal ist eine Übung nicht zu können viel wertvoller, als wenn es entspannt klappt. Warum? Weil du eine wichtige Information bekommst. In diesem Fall: Deine Hüftbeuger, Innenschenkel (Adduktoren) und ggf. auch die Beinrückseite und Pomuskulatur haben deutlich zu viel Spannung. Deshalb kannst du nicht tief genug einsinken, um die Hände absetzen zu können. Die temporäre Lösung = Erhöhung (wie im Video gezeigt). Mit dieser Info solltest du arbeiten, denn dieses zu viel an Spannung korrumpiert die Mechanik deiner Hüfte und sorgt für zu viel Reibung (Abnutzung und schlechtere Performance). Liebe Grüße, Toni (Flex)
Das Strong&Flex SYSTEM
schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend
Starte jetzt hier 😃👇
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Mit welchen Strategien dein Körper immer eine
Lösung bereit hält und nie zum Problem wird:
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Link zu den erwähnten Videos:
Hüftbeuger verkürzt und Dehnen hilft nicht?
▶ ua-cam.com/video/H3zbST3wkXc/v-deo.html
Wir haben keine gute Matratze gefunden -
Also haben wir unsere eigene entwickelt!
(paleo mattress)
▶ ua-cam.com/video/Y-AAdjbGJ6M/v-deo.html
Grandios! Nach dem ersten Mal üben schmerzfrei am nächsten Morgen aufgestanden. Das hat Seltenheitswert ❣👍
Das freut mich natürlich ganz besonders 🤗
Liebe Grüße & ein schönes Wochenende
Toni (Flex) ☀️
Ihr seid einfach die BESTEN! Danke von ❤ für Diese wunderbaren Übungen!!!🤗👍🥳🌸💫
Sehr gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ich mag eure langen ausführlichen Videos ja soooo viel mehr wie die Shorts !!!!!!
Danke dafür
Mich würde aber auch interessieren, warum bei Übung 1 der Fuß 45 Grad ausgedreht sein soll ???
Die Shorts sind ja weitestgehend Appetit - Häppchen und sprechen diejenigen an, die Inhalte im Sekundentakt konsumieren. Anständig erklärt wird alles in dem zum Short gehörigen ausführlichen Video.
Zu deiner Zweiten Frage:
Das hat was mit dem Energiefluss zu tun und positioniert den Oberschenkelkopf auf zielführende Weise im Hüftgelenk
LG,
Toni (Flex)
Wow, danke für die schnelle Antwort! Top 🎉
Wie gerufen vielen Dank dafür❤!
♥️lich gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Die 2te Übung ist klasse. Bei der 1. vermisse ich die Beteiligung von Glute Max. Bin kein so großer Fan von "hängen lassen". Auch ein paar mehr Prop-Empfehlungen für alle, die die Hände nicht runterbekommen (Blöcke auf höchster Stufe oder sogar einen Stuhl). Auch das hintere Knie bekommen viele nicht so weit nach hinten, so dass es fast schon unter dem Hüftgelenk platziert wird oder den Fußrücken so abgelegt, dass es angenehm ist. Auch hier hilft ein Block unter dem Knie.
Danke für dein Feedback.
Lustigerweise ist Übung 1 Ashva Sanchalana (der Reiter) aus dem Hatha Yoga. Und wird genauso, als Teil von Surya Kriya, seit tausenden von Jahren praktiziert. Die Haltung wird so primär aus energetischen Gründen eingenommen. Physisch betrachtet, ist das hier bewusst eine komplett passive Dehnung. Das ist immer Schritt 1, wenn zu viel Spannung da ist. Dynamisches Dehnen, Agonist-Antagonist Stretching und Loaded Progressive Stretching kommen danach.
Wer sein Hüftbeuger mit Gulte Max - Aktivität öffnen will, kann das z.B. hiermit machen: ua-cam.com/video/e7cNE1GOofU/v-deo.html und die Königin aller Hüftbeuger-Übungen ist bekanntermaßen der Diagonal Stretch: ua-cam.com/video/qER0SMU8iBc/v-deo.html
Du darfst uns vertrauen --- wir wissen was wir hier tun 😊🙏
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 ich auch ;) Traditionelles Yoga ist genau das, tradtionelles Yoga. Um das so üben zu können, muss man schon sehr mobil und auch flexibel sein. Und gerade bei Anfängern oder Einsteigern braucht es hier Modifikationen, um die Gelenke zu schützen. Und bei diesen passiven Dehnungen wird das oft vernachlässigt.
Ich mag die erste Übung sehr. Tut gut. Die zweite klappt nicht. Ich rolle nicht. 😂
Danke für dein Feedback 🙏
Zu 2. Du rollst kaum, ist nur ein leichtes zur Seite kippen. Probier's nochmal 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Hey ich hab da mal eine Frage für eine Behandlungsmethode die meine Massage Therapeutin an mir mal praktiziert hatte im lwb
Sie hatte mit diesen komischen hölzern die spitz Ecken und wie solch Löffelchen aussah naja auf jeden Fall drückte sie mir die holzspitze übern kreuzbein vielleicht ok ich saß und sie sagte ich solle mich etwas schwänken links rechts und sie drückte mir dieses Holz in den Rücken und zog das dan neben der Wirbelsäule mehrmals hoch so viel bis ich vor Schmerzen nicht mehr konnte
Ich würde gern wissen was diese Methode bewirken sollte fragen wollte ich nicht hatte da kein Nerv für und hatte mich am Abend auch nicht so gut gefühlt war ja gut geschwollen und ist das normal das diese Gegend Taubes gefühl herscht ???? Ich hoffe das ihr verstanden habt was ich notgedrungen versucht habe zu erklären 😅
Hey Tommy,
klingt nach der Methode von Angie Holzschuh --- kannst du mal googlen und gegenchecken.
Wir arbeiten damit nicht und können somit nichts fundiertes dazu sagen.
Ein taubes Gefühl würde ich aber mal eher als nicht normal einstufen.
Wir sind Freunde der ursachenorientierten Arbeit und was den Rücken angeht, haben wir die Essenz unserer mal als 20 Jahre Berfuserfahrung in unser Rückenprogramm gesteckt: www.strongundflex.de/ruecken
Der einzige, der deinen Rücken in Ordnung bringen kann, bist du selbst!
Wir sind gerne dein Navi, aber fahren darfst du selbst 😉
LG,
Toni (Flex)
Warum muss bei der ersten Übung der vordere Fuß auswärtsgedreht sein?
Die erste Übung heißt Ashva Sanchalana (der Reiter) und kommt aus dem Hatha Yoga. Sie wird genauso, als Teil von Surya Kriya, seit tausenden von Jahren praktiziert. Die 45° Außenrotation hat was mit dem Energiefluss zu tun und positioniert den Oberschenkelkopf auf zielführende Weise im Hüftgelenk.
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Danke für die Antwort!
Die erste Übung klappt bei mir gar nicht. Entweder Arme oder Oberschenkel zu kurz. Meine Knie ist weit über den Zehen, wenn die Handfläche auf den Boden soll. Rest klappt.
Hey Markus,
manchmal ist eine Übung nicht zu können viel wertvoller, als wenn es entspannt klappt. Warum? Weil du eine wichtige Information bekommst. In diesem Fall: Deine Hüftbeuger, Innenschenkel (Adduktoren) und ggf. auch die Beinrückseite und Pomuskulatur haben deutlich zu viel Spannung. Deshalb kannst du nicht tief genug einsinken, um die Hände absetzen zu können. Die temporäre Lösung = Erhöhung (wie im Video gezeigt). Mit dieser Info solltest du arbeiten, denn dieses zu viel an Spannung korrumpiert die Mechanik deiner Hüfte und sorgt für zu viel Reibung (Abnutzung und schlechtere Performance).
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Das Problem kann auch vom lumbago muskel "gluteus medius" kommen