СТРЕСС И МЕТОДЫ РАССЛАБЛЕНИЯ: КАК ПЕРЕКЛЮЧИТЬ ТЕЛО В ПАРАСИМПАТИКУ

Стресс запускает в нашем теле различные процессы и химические реакция, важные для выживания, но хронический стресс пагубно влияет на наше здоровье.
5 из 15 методов быстрого переключения тела из режима Симпатики «Бей или беги» в режим Парасимпатики «Релаксация и Перезагрузка».
- Проводите пальцами по губам несколько раз
- Делайте повороты головы слева направо и обратно
- Дышите глубоко и размеренно, используйте технику дыхания по квадрату или 4/4/8
- Закройте глаза и визуализируйте на внутреннем взоре расслабляющую ситуацию
- Медитируйте хотя бы 5 минут в день
Спасибо за внимание)