⭐️ 2024 ! ⭐️ kto jest ze mna ? Pierwszy trening właśnie za mną! Łzy szczęścia popłynęły po zakończeniu, bo to naprawdę jedyny trening ,który zrobiłam caly ,rowno z Tobą i nie umarłam 😅🥺😍 jestem szczęśliwa, że Cię wczoraj znalazłam tu na yt! Zaczynam z wagą 67 kg przy wzroście 160 . Nienawidzę ćwiczyć i jedyne co robię aby złapać kondycję i cokolwiek spalić to rowerek stacjonarny od 3 msc . Dziś dołączyłam ten trening i zobaczymy jak będzie! Później oczywiście za jakiś czas będę robić ten co ma ponad 30 min Itd . Na spokojnie , cud ,że wgl ten przeszłam caly 😁 p Pozdrawiam wszystkie panie które walczą o siebie ! O swoje ciało! O lepsze samopoczucie! Jestem z wami i też walczę 👊👊 OLU ,Dziękuję, że pomyślałaś o osobach takich jak ja , którym tak bardzo ciężko jest ćwiczyć . Twoje cwiczenia są REALNE DO WYKONANIA czego brakuje mi u innych ✨️
Pani Olu! Od tego treningu zaczęłam na początku listopada. Myślę o nim z sentymentem, wtedy był dla mnie trudny. Ten trening przekonał mnie,że mogę zacząć ćwiczyć. Że dam radę, choć nie było łatwo. Dzisiaj regularna aktywność z Panią i 17 kilo mniej. Serdecznie pozdrawiam!
Niby proste a po 15 min trudno oddech złapać (bez kitu moja kondycja jest tragiczna) dziękuję kochana za to co robisz. Zostawiam like i komentarz dla zasięgów mam nadzieję że więcej kobiet ten filmik obejrzy i spróbuje swoich sił bo warto 😘 (ja już po tyg -2kg a od prawie 2 lat próbowałam zgubić nadbagaż po ciążach i waga nawet nie ruszyla)
Jaki fajny ten trening leciutko się robi nie męczy tak jak nie które treningi że tchu nie idzie złapać.Jest super proszę o więcej takich może do tego jeszcze ciut że wzmocnieniem.Jest pani nieoceniona.Dziękuje😀❤
Super dziękuję za to co Pani robi ćwiczę już z panią 2 miesiące i jest coraz lepiej ,ale jeszcze nie da rady wykonać wszystkiego ,sylwetka zaczyna się kształtować i jest lepsza kondycja polecam wszystkim ,Pani Ola ma zestaw dla każdego kto tylko chce 😘
98 kg na starcie, wiek 45+. Od 2 tygodni ćwiczę z Panią. W tygodniu codziennie rano 15 minutowy trening, a w weekendy ten. -2 kg i lepsze samopoczucie! Na początku ręce mdlały, ale teraz już spoko. Dziękuję i zostaję!!!!
Super! Na kanale jest już około 7 treningów dedykowanych "dla otyłych". Zachęcam do wypróbowania też innych :) Idealne na początek regularnej aktywności :) Zapraszam również do zapisuje na mój newsletter - link - treningdlakobiet.pl/newsletter/
Ogromne gratulacje! Dobre samopoczucie po aktywności to podstawa! Trzymam kciuki i czekam na dalsze relacje :) Jeżeli potrzebujesz dawki wiedzy i motywacji to zapraszam do zapisu na mój newsletter. LINK - treningdlakobiet.pl/newsletter
Oluń czekałam na takie proste ćwiczenia bez trudu do wykonania , które nie zniechęcają ale dodają skrzydeł że mogę i jeszcze Olu o takie Cię proszę pozdrawiam serdecznie
Olu jeszcze raz- było znakomicie .. zachowałam nawet Twoje tempo , dziękuję bardzo - bo przy tym zostaję do polepszenia kondycji , wszystkiego pięknego Olu..
Dziękuje bardzo ,szukałam ,szukałam i znalazłam coprawda po tym treningu padlam😂 ,no ale to pierwszy i do tego pierwszy który jest na moje siły na początek .Super❤❤❤
Proste,fajne wprowadzenie do codziennego treningu. Strasznie mnie jednak biodra zaczęły boleć i to już w połowie. Mam nadzieję, ze to tylko na początek.
Teraz, będąc nastolatką wiem że się bardzo zapuściłam doprowadzając się do nadwagi, już prawie otyłości. Mam nadzieję, że sesja 15 min rano, 15 min po obiedzie i 45 minut wieczorem da mi wymarzone skutki. Dziękuję Pani Olu!
Wow! to aż 3 aktywności w ciągu dnia! Jeżeli w takim układzie nie czujesz się przemęczona to ten plan będzie super! Jeżeli Twoim celem jest obniżenie masy ciała to pamiętaj również o zmienię nawyków żywieniowych. Już za niedługo będzie w sprzedaży specjalny plan treningowy gdzie krok po kroku będę przeprowadzać przez cały proces wprowadzania aktywności oraz zmian nawyków żywieniowych. Tutaj zostawiam link żeby zapisać się na listę osób zainteresowanych programem - treningdlakobiet.pl/zapisy-program-treningowy/
Drugi dobry zestaw na rozruch po operacji. Zadyszki brak 😀 tylko ten siad na końcu - przynajmniej na początek trzeba uważać żeby sobie nie zrobić krzywdy
Uwielbiam ten trening i często do niego wracam. Zastanawiam się, czy byłaby możliwość nagrania takiego 15 - 20 minutowego zestawu ćwiczeń bez powtórzeń? :)
Pani Olu, jak się zmotywować, gdy ważę 83 kg przy wzroście 165 cm, wiek 45, mam niedoczynność tarczycy, niską samoocenę i kiepskie samopoczucie? Czy mam dużą nadwagę?
Pani Olu, te ćwiczenia będą wystarczające na początek dla osoby w otyłością (BMI 42,4) żeby wspomóc redukcję, czy lepiej powtarzać je 2-3 razy lub wybrać dodatkowo jeszcze jeden czy dwa filmiki z pani kanału? Pozdrawiam:)
Ten trening z racji krótkiej długości polecam wykonywać nawet codziennie. Jeżeli poczujesz ze ten trening już jest dla Ciebie coraz łatwiejszy wtedy możesz dołożyć treningi dłuższe zamiennie. Pamiętaj ze poza treningami ważna też jest każda inna aktywność w ciągu dnia. Pamiętaj że każda aktywność wspomoże redukcję i że warto słuchać własnego ciała. Jeżeli czujesz potrzebę odpocząć odpuść jeden dzień i wróć do aktywności w kolejnym dniu. Przepraszam że tak późną odpowiedz :)
Właśnie znalazłam ten kanał i myślę, że to coś dla mnie. W czasie pandemii ogromnie przytyłam (zawsze byłam duża, ale przed pandemią chodzilam regularnie na cardio trening na silownie i na basen, potem wszystko było pozamykane, a ja wpadłam w depresję:( Kiedy waga doszla do 135 kg i znalazlam się na progu cukrzycy zaczęłam dietę keto i w tej chwili moja waga wynosi 120 kg. To jest nadal bardzo dużo i muszę zacząć ćwiczyć. Na dodatek mam problem z kolanem i muszę uważać. Od którego filmiku proponuje Pani zacząć? I jak często robić treningi?
Wow! Ogromnie się cieszę że po tym wszystkim udało Ci się zebrać siły na działanie i zadbanie o zdrowie i lepsze samopoczucie! Trochę już minęło kiedy napisałaś ten komentarz, ale jezeli jeszcze nie znalazłaś to odsyłam Cie do playlisty dla początkujących. A tak totalnie na początek to polecam ten trening - link - ua-cam.com/video/LFOFD0G8zjU/v-deo.html jeżeli kolana będą bolec rowniez po tych treningach to polecam wizytę u fizjoterapeuty żeby znaleźć przyczynę.
@@TreningDlaKobietdziękuję za odpowiedź. Nie zaczełam jeszcze treningów z różnych względów, ale dużo chodzę mimo morderczych upałów. Chcę zacząć ćwiczyć z Panią w ten weekend. Myslę, że dam rade. A propos kolana to mieszkam w UK i państwowa służba zdrowia wola tu o pomstę do nieba - czekam na wizytę u fizjoterapeuty od lutego :(
Tak program treningowy jest płatny. Program jest już dostępny w moim sklepie. Jeżeli jesteś zainteresowana to zapraszam pod link poniżej, ponieważ aktualnie jest promocja - 20 procent. Link do opisu programu - treningdlakobiet.pl/lp-program-treningowy-dla-poczatkujacych/
Zaczynam z wagą 111 kg, mam 35 lat i stan przedcukrzycowy zalecono mi umiarkowany wysiłek fizyczny. Ile razy w tygodniu trzeba trenować aby zobaczyć chociaż najmniejsze efekty? Pozdrawiam
Ten trening trwa tylko 15 minut, więc samych spalonych kalorii zapewne dość mało. Kiedy ten trening nie będzie już dla Ciebie wyzwaniem polecam dłuższe treningi z serii dla otyłych. Ile dokładnie palą kalorii treningi dokładnie wytłumaczyłam w tym filmie Link do filmu - ua-cam.com/video/6mS2_JaVrYg/v-deo.html
⭐️ 2024 ! ⭐️ kto jest ze mna ? Pierwszy trening właśnie za mną! Łzy szczęścia popłynęły po zakończeniu, bo to naprawdę jedyny trening ,który zrobiłam caly ,rowno z Tobą i nie umarłam 😅🥺😍 jestem szczęśliwa, że Cię wczoraj znalazłam tu na yt!
Zaczynam z wagą 67 kg przy wzroście 160 . Nienawidzę ćwiczyć i jedyne co robię aby złapać kondycję i cokolwiek spalić to rowerek stacjonarny od 3 msc . Dziś dołączyłam ten trening i zobaczymy jak będzie! Później oczywiście za jakiś czas będę robić ten co ma ponad 30 min Itd . Na spokojnie , cud ,że wgl ten przeszłam caly 😁 p
Pozdrawiam wszystkie panie które walczą o siebie ! O swoje ciało! O lepsze samopoczucie! Jestem z wami i też walczę 👊👊
OLU ,Dziękuję, że pomyślałaś o osobach takich jak ja , którym tak bardzo ciężko jest ćwiczyć . Twoje cwiczenia są REALNE DO WYKONANIA czego brakuje mi u innych ✨️
Pani Olu! Od tego treningu zaczęłam na początku listopada. Myślę o nim z sentymentem, wtedy był dla mnie trudny. Ten trening przekonał mnie,że mogę zacząć ćwiczyć. Że dam radę, choć nie było łatwo. Dzisiaj regularna aktywność z Panią i 17 kilo mniej. Serdecznie pozdrawiam!
Niby proste a po 15 min trudno oddech złapać (bez kitu moja kondycja jest tragiczna) dziękuję kochana za to co robisz. Zostawiam like i komentarz dla zasięgów mam nadzieję że więcej kobiet ten filmik obejrzy i spróbuje swoich sił bo warto 😘 (ja już po tyg -2kg a od prawie 2 lat próbowałam zgubić nadbagaż po ciążach i waga nawet nie ruszyla)
Witam , naprawdę -2kg po tyg ? 😮 to co Pani jeszcze oprócz tego treningu robiła? Jakas inna aktywność? Dieta ?
Dzięki. Zaczynam dzisiaj. Do zgubienia mam 15kg. Nie będzie mi łatwo. Jestem zmotywowana❤❤
Jaki fajny ten trening leciutko się robi nie męczy tak jak nie które treningi że tchu nie idzie złapać.Jest super proszę o więcej takich może do tego jeszcze ciut że wzmocnieniem.Jest pani nieoceniona.Dziękuje😀❤
Na kanale jest już kilka treningów z serii dla otyłych. Polecam przetestować wszystkie 😉
Super dziękuję za to co Pani robi ćwiczę już z panią 2 miesiące i jest coraz lepiej ,ale jeszcze nie da rady wykonać wszystkiego ,sylwetka zaczyna się kształtować i jest lepsza kondycja polecam wszystkim ,Pani Ola ma zestaw dla każdego kto tylko chce 😘
Dopiero odkryłam twój kanał i jest mega zadowolona! Dzięki! :)
Super! Odpisuje ze sporym opoźnieniem. Mam nadzieje ze nadal tutaj jesteś ze mną i regularnie ćwiczysz :)
98 kg na starcie, wiek 45+. Od 2 tygodni ćwiczę z Panią. W tygodniu codziennie rano 15 minutowy trening, a w weekendy ten. -2 kg i lepsze samopoczucie! Na początku ręce mdlały, ale teraz już spoko. Dziękuję i zostaję!!!!
No i takiego treningu szukałam! Dziękuję!
Super! Na kanale jest już około 7 treningów dedykowanych "dla otyłych". Zachęcam do wypróbowania też innych :) Idealne na początek regularnej aktywności :)
Zapraszam również do zapisuje na mój newsletter - link - treningdlakobiet.pl/newsletter/
Dziękuję super trening mój pierwszy po bardzo długiej przerwie i jestem mega zadowolona że dotrwalam do konca🥰
Ogromne gratulacje! Dobre samopoczucie po aktywności to podstawa! Trzymam kciuki i czekam na dalsze relacje :)
Jeżeli potrzebujesz dawki wiedzy i motywacji to zapraszam do zapisu na mój newsletter.
LINK - treningdlakobiet.pl/newsletter
No to zaczynamy...choć pierwsze ćwiczenie z panią to było to 30 min podzielone na 3 po 10 min...mam nadzieję,że dam teraz radę 15 minutowe 🤩
Oluń czekałam na takie proste ćwiczenia bez trudu do wykonania , które nie zniechęcają ale dodają skrzydeł że mogę i jeszcze Olu o takie Cię proszę pozdrawiam serdecznie
Cieszę się że ten trening Ci odpowiada. Właśnie dlatego go przygotowałam bo było sporo osób którym był potrzebny ;)
Olu jeszcze raz- było znakomicie .. zachowałam nawet Twoje tempo , dziękuję bardzo - bo przy tym zostaję do polepszenia kondycji , wszystkiego pięknego Olu..
Dziękuję bardzo! Ogromnie się cieszę!
Dziękuje to jest to czego szukałam i potrzebuje❤ coś co zachęca a nie zniechęca
130 kg po ciezkiej depresji, stan przedcukrzycowy... Lecimy z tematem ❤
❤❤ Trzymam kciuki. Pozdrawiam serdecznie.
I jak efekty?
Dziś z tobą odbyłam mój pierwszy trening.🥰
Gratuluję! Czy udalo Ci sie utrzymać regularne treningi?
Dziękuje bardzo ,szukałam ,szukałam i znalazłam coprawda po tym treningu padlam😂 ,no ale to pierwszy i do tego pierwszy który jest na moje siły na początek .Super❤❤❤
bardzo lubię trening Pani Oli. Innych już nie szukam.
Fajny trening,lekki dla mnie w sam raz po zakwasach😁
Idealnie zeby rozruszać mięśnie :)
Dziękuję 😍
🙂🙂🙂
Proste,fajne wprowadzenie do codziennego treningu. Strasznie mnie jednak biodra zaczęły boleć i to już w połowie. Mam nadzieję, ze to tylko na początek.
Teraz, będąc nastolatką wiem że się bardzo zapuściłam doprowadzając się do nadwagi, już prawie otyłości. Mam nadzieję, że sesja 15 min rano, 15 min po obiedzie i 45 minut wieczorem da mi wymarzone skutki. Dziękuję Pani Olu!
napisz czy działa pozniej
Wow! to aż 3 aktywności w ciągu dnia! Jeżeli w takim układzie nie czujesz się przemęczona to ten plan będzie super! Jeżeli Twoim celem jest obniżenie masy ciała to pamiętaj również o zmienię nawyków żywieniowych. Już za niedługo będzie w sprzedaży specjalny plan treningowy gdzie krok po kroku będę przeprowadzać przez cały proces wprowadzania aktywności oraz zmian nawyków żywieniowych. Tutaj zostawiam link żeby zapisać się na listę osób zainteresowanych programem - treningdlakobiet.pl/zapisy-program-treningowy/
Po prostu fajnie z Panią się cwiczy, no i ten głos, serdecznie pozdrawiam 🙃❤
Dziękuję bardzo ;)
Drugi dobry zestaw na rozruch po operacji.
Zadyszki brak 😀 tylko ten siad na końcu - przynajmniej na początek trzeba uważać żeby sobie nie zrobić krzywdy
super ćwiczenia dla osób początkujących. Pierwszy trening zrobiony!
Dziękuję za trening nawet mój syn zaczyna brać udział w nich na swoje możliwości 😊❤️
Super trening 😀
Dziękuję 😊
Mój pierwszy trening po ciąży 🎉 Jestem zadowolona i może głupio się przyznać, ale zmęczona 🙈
Zaraz wypróbuje:)
Świetnie! Czekam na relacje ;)
Uwielbiam ten trening i często do niego wracam. Zastanawiam się, czy byłaby możliwość nagrania takiego 15 - 20 minutowego zestawu ćwiczeń bez powtórzeń? :)
Super pomysł ,też na niego czkekam właśnie :)😂
Pytanie retoryczne, ale jako otyły facet mogę skorzystać z tych ćwiczeń? ;)
Oczywiscie ze tak :)
Pani Olu, jak się zmotywować, gdy ważę 83 kg przy wzroście 165 cm, wiek 45, mam niedoczynność tarczycy, niską samoocenę i kiepskie samopoczucie? Czy mam dużą nadwagę?
Pani Olu, te ćwiczenia będą wystarczające na początek dla osoby w otyłością (BMI 42,4) żeby wspomóc redukcję, czy lepiej powtarzać je 2-3 razy lub wybrać dodatkowo jeszcze jeden czy dwa filmiki z pani kanału? Pozdrawiam:)
Ten trening z racji krótkiej długości polecam wykonywać nawet codziennie. Jeżeli poczujesz ze ten trening już jest dla Ciebie coraz łatwiejszy wtedy możesz dołożyć treningi dłuższe zamiennie. Pamiętaj ze poza treningami ważna też jest każda inna aktywność w ciągu dnia. Pamiętaj że każda aktywność wspomoże redukcję i że warto słuchać własnego ciała. Jeżeli czujesz potrzebę odpocząć odpuść jeden dzień i wróć do aktywności w kolejnym dniu. Przepraszam że tak późną odpowiedz :)
Właśnie znalazłam ten kanał i myślę, że to coś dla mnie. W czasie pandemii ogromnie przytyłam (zawsze byłam duża, ale przed pandemią chodzilam regularnie na cardio trening na silownie i na basen, potem wszystko było pozamykane, a ja wpadłam w depresję:( Kiedy waga doszla do 135 kg i znalazlam się na progu cukrzycy zaczęłam dietę keto i w tej chwili moja waga wynosi 120 kg. To jest nadal bardzo dużo i muszę zacząć ćwiczyć. Na dodatek mam problem z kolanem i muszę uważać. Od którego filmiku proponuje Pani zacząć? I jak często robić treningi?
Wow! Ogromnie się cieszę że po tym wszystkim udało Ci się zebrać siły na działanie i zadbanie o zdrowie i lepsze samopoczucie! Trochę już minęło kiedy napisałaś ten komentarz, ale jezeli jeszcze nie znalazłaś to odsyłam Cie do playlisty dla początkujących. A tak totalnie na początek to polecam ten trening - link - ua-cam.com/video/LFOFD0G8zjU/v-deo.html jeżeli kolana będą bolec rowniez po tych treningach to polecam wizytę u fizjoterapeuty żeby znaleźć przyczynę.
Na początek polecam trening co drugi dzień. Czekam na dalsze relacje i trzymam mocno za Ciebie kciuki!
@@TreningDlaKobietdziękuję za odpowiedź. Nie zaczełam jeszcze treningów z różnych względów, ale dużo chodzę mimo morderczych upałów. Chcę zacząć ćwiczyć z Panią w ten weekend. Myslę, że dam rade. A propos kolana to mieszkam w UK i państwowa służba zdrowia wola tu o pomstę do nieba - czekam na wizytę u fizjoterapeuty od lutego :(
Pani Olu czy jest trening z tej wersji ćwiczeń 30 minut ? Proszę o linka ?
ua-cam.com/video/LFOFD0G8zjU/v-deo.html
Ile razy na dzień mozna ćwiczyć to konkretne ćwiczenie ?
czy ten plan treningowy jest płatny?
Tak program treningowy jest płatny. Program jest już dostępny w moim sklepie. Jeżeli jesteś zainteresowana to zapraszam pod link poniżej, ponieważ aktualnie jest promocja - 20 procent.
Link do opisu programu - treningdlakobiet.pl/lp-program-treningowy-dla-poczatkujacych/
Zaczynam z wagą 111 kg, mam 35 lat i stan przedcukrzycowy zalecono mi umiarkowany wysiłek fizyczny. Ile razy w tygodniu trzeba trenować aby zobaczyć chociaż najmniejsze efekty? Pozdrawiam
Ile kcal spala się podczas 15 min? Ok 50?
Pod tym linkiem znajdziesz dokladna odpowiedź
ua-cam.com/video/6mS2_JaVrYg/v-deo.html
❤️
około ile kcal się chudnie na tym?
Ten trening trwa tylko 15 minut, więc samych spalonych kalorii zapewne dość mało. Kiedy ten trening nie będzie już dla Ciebie wyzwaniem polecam dłuższe treningi z serii dla otyłych.
Ile dokładnie palą kalorii treningi dokładnie wytłumaczyłam w tym filmie
Link do filmu - ua-cam.com/video/6mS2_JaVrYg/v-deo.html
@@TreningDlaKobiet okej to idę na dłuższe, dziekuje za odp
Super! Dzięki