Голос спокойный как у хорошего доктора, воспринимается классно. Спасибо просветили, и это не шутка, меня беспокоили года 4 постоянные боли в спине, вроде и двигаюсь а временами прострелы или тянет постоянно поясница, начал делать растяжки стала легче прострелы почти прошли но поясница почти постоянно болела. После того как начал подкачивать пресс и делать гиперэкстензи на фитболе почти прошли боли. Одно из упражнений по растяжке это второе в этом видео, но я не знал что нужно пятку выворачивать наружу, и сильно прогибался в пояснице так что она болела иногда после этих растяжек, я считал что это нормально, ан нет. Будет просьба, снимите пожалуйста видео по базовым упражнениям для укрепления и развития подвздушно-поясничной мышцы, потому что она важна так же как и пресс, спина, ноги.
Очень просто и одновременно масштабно! Достаточно много акцентов и обращено внимание на состояние мышцы.Большая благодарность от тех, кто знает о болевых состояниях не по наслышке. Респект
Огромное спасибо за ваши видео!!! Мне очень нравится формат ваших видео - никакой воды! Всё только по делу. Очень прошу продолжать снимать такие же видео. Успехов вам!
Благодарю Вас,дорогой доктор! Такая растяжка эффективная и простая! У меня сколиоз грудоахпоясничный и боль постоянная ,мне постоянно больно.!!!Я делала упражнение n1 неправильно до вашего видео. Я ложилась на пол без валика под поясницу. И только колено тянула согнутое. А , оказывается.надо другую ногу в противоположную сторону тянуть ещё.Все просто.
Благодарю Вас, Доктор!!!🙏🙏🙏🙏 Вы вернули радостные ощущения в мою жизнь! Давно мучаюсь с болью вс правой подвздошной мышцей. Боли такие возникали, к вечеру не знала как лечь в постель...Не могла найти правильное положение, чтобы просто лечь😔... Ничего не помогало. Случайно увидела это видео. Сделала 2раза и смогла нормально двигатьсяв течение дня😊 делаю каждый день и чувствую динамику улучшения. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО🙏👏👏👏👏💖
Спасибо огромное, после выполнения упражнений сразу чувствуется действие на мышцы. Даже боль меньше становится. Это работает, и при том без лишних слов. Благодарю 🙏❤️
Да, положите просто книги под спину, начиная с малого кончая большинством до 5-6 книг. Полежите пару минут от 5 минут... ноги расставлены в стороны.. и лежим отдыхаем...расслабляемся. по окончанию слегка превстаем и выдвигаем книги из под спину. осторожно встаем. Вот вам и расслабление. Дешево и сердито. Всем здоровья...
Тоже самое, мучался 2 года ,болела спина в пояснице, делал МРТ- сказали проблем нет. Делал разминки, упражнения, не помогало особо. А тут сразу результат.
@@Nata_Rada а волшебства и не будет. Все эти сказочники, которые по 20 лет мучились, и вылечились за два дня благодаря пятиминутным упражнениям - для поднятия рейтинга. Это просто брехня.
Очень помогло. Именно за счёт наклона удалось правильно растянуть и снять спазм, который беспокоил в течении 5 лет. Слабость в ноге, онемение, хромота. (Протрузии пояснично крестцового отдела) Ходил к неврологам и мануальным терапевтам. Растягивал и закачивал мышцы бедра, делал упражнения на ягодицу, поясницу, стопы. Ничего не помогало. Теперь делаю раз в день в случае напряжения и боль сразу уходит и не беспокоит. Поставили наноги за 3 минуты. Теперь снова могу ходить как раньше. Добра вам.
Благодарю. Вопрос. Грыжы иногда не дают покоя ы области окончания лопаток. Боль распирающая и переходящая парал.и в грудн.области, поднимется эта боль и захватыаает всю нижнюю челесть и нечем дышать. Растягиаювающие упраднения лежа и стоя немного убирает боль и дыхательные упражнения. Это уже застарелая с 1986г., после травмы позвоночника и полным переломом копчика,сросся вбок и зажал нерв слуховой и и т.д., есть ли упражнения реально дающие результат. Понимаю,что на растоянии такие вопросы не решаются. Я интуитивно подбираю упражения для себя. Простите
Беда с физитерапевтами. Всегда предлагают растягивать мышцу. А если она гипотонична(условно говоря, слабая)? Куда его еще тянуть? А если укорочена, то почему?
Огромное Вам спасибо , доступно, просто, результативно. Сразу после второго упражнения отпустило боль в спине в поясничном отделе. Связано ли это скорее всего с сидячей работой в офисе??
Ребят, вот тоже начал, результат есть, сам в шоке, буду писать тут под видео, как оно. Работаю юристом, тоже много сидеть приходится, хоть и спортом занимаюсь, тоже начала мучать спина
нет, нужно поднимать правую ногу. Если человек это будет ДЕЛАТЬ, то получится очень сильное напряжение. В этом упражнении нужно очень легкое напряжение, которое появляется когда человек ДУМАЕТ о движении. Так работает связь мозг - мышца. Посмотрите в гугле идеомоторные движения)
Спасибо за упражнения. Но при выполнении второго упражнения нога, на которую упирались(тупой угол) сильно напряглась и заболела мышца задней поверхности бедра. Только правая нога. Левая совсем не болела. Почему такое произошло? И только с одной стороны???
Снимайте пожалуйста ещё такие видео,короткие но настолько полезные!! Мне ещё понравилось ваша манера подачи информации- без лишних слов,все четко!
1
Голос спокойный как у хорошего доктора, воспринимается классно.
Спасибо просветили, и это не шутка, меня беспокоили года 4 постоянные боли в спине, вроде и двигаюсь а временами прострелы или тянет постоянно поясница, начал делать растяжки стала легче прострелы почти прошли но поясница почти постоянно болела. После того как начал подкачивать пресс и делать гиперэкстензи на фитболе почти прошли боли. Одно из упражнений по растяжке это второе в этом видео, но я не знал что нужно пятку выворачивать наружу, и сильно прогибался в пояснице так что она болела иногда после этих растяжек, я считал что это нормально, ан нет.
Будет просьба, снимите пожалуйста видео по базовым упражнениям для укрепления и развития подвздушно-поясничной мышцы, потому что она важна так же как и пресс, спина, ноги.
Молодец кратко и толково
Показал
Беру на вооружение
Подписалась
Спасибо
Очень просто и одновременно масштабно! Достаточно много акцентов и обращено внимание на состояние мышцы.Большая благодарность от тех, кто знает о болевых состояниях не по наслышке. Респект
Спасибо, краткость сестра таланта! По делу и без лишних слов!
Огромное спасибо за ваши видео!!! Мне очень нравится формат ваших видео - никакой воды! Всё только по делу. Очень прошу продолжать снимать такие же видео. Успехов вам!
Благодарю Вас,дорогой доктор! Такая растяжка эффективная и простая! У меня сколиоз грудоахпоясничный и боль постоянная ,мне постоянно больно.!!!Я делала упражнение n1 неправильно до вашего видео. Я ложилась на пол без валика под поясницу. И только колено тянула согнутое. А , оказывается.надо другую ногу в противоположную сторону тянуть ещё.Все просто.
Благодарим доктор!
Какие молодцы доктора, что снимают подобные ролики. Максимум полезной информации! Коротко и ясно!
Благодарю Вас, Доктор!!!🙏🙏🙏🙏 Вы вернули радостные ощущения в мою жизнь! Давно мучаюсь с болью вс правой подвздошной мышцей. Боли такие возникали, к вечеру не знала как лечь в постель...Не могла найти правильное положение, чтобы просто лечь😔... Ничего не помогало. Случайно увидела это видео. Сделала 2раза и смогла нормально двигатьсяв течение дня😊 делаю каждый день и чувствую динамику улучшения. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО🙏👏👏👏👏💖
Огромное человеческое спасибо Вам! После двух-трех минут наступило долгожданное облегчение.
Спасибо огромное, после выполнения упражнений сразу чувствуется действие на мышцы. Даже боль меньше становится. Это работает, и при том без лишних слов. Благодарю 🙏❤️
Поскажите каким коленом давить, вперёд и вниз(колено которое стоит на валике, или другим!?
@@ВадикМезин колено, которое впереди))
Дай Бог Вам здоровья! Мне очень помогло. Спасибо большое!!!
Какой вы молодец! Без лишних слов и прочей ереси. Четко и по делу. Спасибо!👏🏼👏🏼👏🏼
Да, положите просто книги под спину, начиная с малого кончая большинством до 5-6 книг. Полежите пару минут от 5 минут... ноги расставлены в стороны.. и лежим отдыхаем...расслабляемся. по окончанию слегка превстаем и выдвигаем книги из под спину. осторожно встаем.
Вот вам и расслабление. Дешево и сердито. Всем здоровья...
Отличные упражнения! Большая благодарность за видео 👍💓
Это кайф, благодарю тебе, брат, 23 года я мучался!!
Тоже самое, мучался 2 года ,болела спина в пояснице, делал МРТ- сказали проблем нет. Делал разминки, упражнения, не помогало особо. А тут сразу результат.
Я тоже хочу что бы мне помогла гимнастика! Вот слушаю всех кто начал заниматься спец гимнастикой и боли ушли.. Но пока никакого волшебства 😕
@@Nata_Rada а волшебства и не будет. Все эти сказочники, которые по 20 лет мучились, и вылечились за два дня благодаря пятиминутным упражнениям - для поднятия рейтинга. Это просто брехня.
СПАСИБО , коротко, ясно, наглядно. Посмотрела другие ваши видео. Подписка.
Очень полезное и своевременное
Спасибо
Вы молодец!
Спасиба огромное!!! Замечательные упражнения! И преподнесены на 5+!!!
спасибо большое за видео. Все очень кратко и понятно.
Спасибо большое за упражнения, оказалось что они очень актуальные..
А я не поняла второго упражнения. Просто постоять в такой позе? Никаких движений у него не заметила.
Спасибо, всё понятно, ждём больше ваших роликов.
Коротко, просто, понятно! Спасибо❤
Спасибо, доктор! У Вас очень полезные видео. Жаль, что редкие.
Привет, как говорится: Редко, но метко)))))
Вы профессионал и понимаеете мое разъянение. Благодарю
Большое спасибо за столь полезный контент.
очень актуальное видео, легкая и спокойная подача, Благодарю!
Салам алейкум из Узбекистана .ВЫ ПРОСТО ГЕНИЙ
СПАСИБО ЗА ВСЕ
Благодарю за Полезные упражнения
Благодарю вас ❤❤❤❤❤
Спасибо огромное!!
Спасибо ! Всего вам доброго !
Благодарю
Спасибо.Сразу отпустила боль.
Доктор Кинаш красавчик!
Огромное спасибо Вам. Помогает!
Реально действует.
Отлично, действительно помогает 👍
Благодарю, доктор! Очень полезно! ❤👍🏻👍🏻
Благодарю 🙏🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Умничка, доктор, помогает, спасибо!
Очень помогло. Именно за счёт наклона удалось правильно растянуть и снять спазм, который беспокоил в течении 5 лет. Слабость в ноге, онемение, хромота. (Протрузии пояснично крестцового отдела) Ходил к неврологам и мануальным терапевтам. Растягивал и закачивал мышцы бедра, делал упражнения на ягодицу, поясницу, стопы. Ничего не помогало. Теперь делаю раз в день в случае напряжения и боль сразу уходит и не беспокоит. Поставили наноги за 3 минуты. Теперь снова могу ходить как раньше. Добра вам.
Вы делали только на одну сторону?начала делать и так стала болеть поясница,вроде и стараюсь не прогибаться,но так сложно даётся это упражнение....
спасибо за короткие хорошие видео..все по теме нет ничего лишнего
Спасибо большое❤
Всё коротко и ясно! Спасибо
Первое упражнение делала интуитивно, но вот валик под спину не клала, попробую, благодарю.
И вам спасибо доктор. Боль потихоньку, но отступает.
Спасибо Вам большое!
Огромное спасибо.
Очень хорошее видео, я, наконец-то, поняла, что конкретно мне делать
Спасибо 🙏
100% работает!!! Спасибо доктор.
спасибо, доктор!
спасибо доктор
Спасибо!👋👋👋
Голос такой приятно слушать. Я чуть не уснул.
Класс, благодарю!!
Дмитрий, спасибо! Видео- супер!
Благодарю..как вовремя
Спасибо вам доктор
Спасибо!!
Спасибо ощутимо помогает
Друтор спасибо. Это работает!!! ❤😊
Благодарю доктор, с меня подписка и лайк!!!
Благодарю 🙏
Благодарю вас 🌷 👍
Благодарю 😁
Спасибо большое
Кратко и ясно!
Спасибо.
Комент в поддержку контента
Спасибо большое. Помогло.
Отличное пособие! Спасибо
Пасибо док.
Благодарю.
Спасибо. Очень полезные ролики. Подписка. Почему раньше не знала про канал?
Спасибо
Очень толково
Благодарю 🙏💕💕💕
Спасибо Вам. Пробуем!
@Храбрый Портняжка Спасибо большое! Буду пробовать. Отпишусь о результатах. Ещё раз большое спасибо!
Канал супер
Благодарю от души очень полезно!
Упражнения мне очень сильно помогает
Понравился ролик. В частности, тем, что под колено подкладывается валик, чтобы избежать травмирования колена.
Спасибо друг, я искал это видео
Спасибо!
А с чем может быть связано ее перенапряжение ?
Благодарю. Вопрос. Грыжы иногда не дают покоя ы области окончания лопаток. Боль распирающая и переходящая парал.и в грудн.области, поднимется эта боль и захватыаает всю нижнюю челесть и нечем дышать. Растягиаювающие упраднения лежа и стоя немного убирает боль и дыхательные упражнения. Это уже застарелая с 1986г., после травмы позвоночника и полным переломом копчика,сросся вбок и зажал нерв слуховой и и т.д., есть ли упражнения реально дающие результат. Понимаю,что на растоянии такие вопросы не решаются. Я интуитивно подбираю упражения для себя. Простите
Беда с физитерапевтами. Всегда предлагают растягивать мышцу. А если она гипотонична(условно говоря, слабая)? Куда его еще тянуть? А если укорочена, то почему?
Спасибо за видео. Можно делать эти упражнения при хрусте в месте входа бедренной кости в таз?
Если подколенной областью левой ноги давить вниз, то почему нога остаётся согнутой в колене ??
👍👍👍👍👍
Здраствуте боль только в приседания на ногах как на фото . Уже 3 месяца . Приседания перешёл на гак
Каким тестом определить, что ППМ растянута? Только тем, что вторая нога лежит прямо на столе?
При поясничной грыже можно выполнять эти упражнения?
Доктор, скажите пожалуйста, при левостороннем скалиозе можно делать??
Огромное Вам спасибо , доступно, просто, результативно. Сразу после второго упражнения отпустило боль в спине в поясничном отделе. Связано ли это скорее всего с сидячей работой в офисе??
Да. Я целый день сижу и из-за неправильной опоры и осанки перенапрягаются и укорачивается эта мышца. Это упражнение меня поставило наноги.
Ребят, вот тоже начал, результат есть, сам в шоке, буду писать тут под видео, как оно. Работаю юристом, тоже много сидеть приходится, хоть и спортом занимаюсь, тоже начала мучать спина
Второе упражнение несовсем понятно- рассказано, но не показано.
спасибо за вашу информационную работу! есть ли у вас коллеги в москве, к которым бы вы порекомендовали обратиться?!
Непонятен первый способ. Цитата: "левым коленом мысленно давить вверх". Колено левое лежит разогнутое. Может правое, которое держим?
нет, нужно поднимать правую ногу. Если человек это будет ДЕЛАТЬ, то получится очень сильное напряжение. В этом упражнении нужно очень легкое напряжение, которое появляется когда человек ДУМАЕТ о движении. Так работает связь мозг - мышца. Посмотрите в гугле идеомоторные движения)
@@dmitriykinash8837 Спасибо, буду делать.
@@dmitriykinash8837 скажите,а такое упражнение можно делать при асепт.,некрозе головки тбс
Спасибо за упражнения. Но при выполнении второго упражнения нога, на которую упирались(тупой угол) сильно напряглась и заболела мышца задней поверхности бедра. Только правая нога. Левая совсем не болела. Почему такое произошло? И только с одной стороны???
Возможно, одна из мышц задней поверхности бедра укорочена. Постараюсь снять видео для ее релаксации в скором будущем)
👍👍👍
Как быть после инсульта