Sopivan mausteinen jalkatreeni - Fitnessvalmentaja Ida Jemina (Treenivideo) | Tikis - Parempi olla

Sopivan mausteinen jalkatreeni by Fitnessvalmentaja Ida Jemina!
Ida Jeminan huikea jalkatreeni tulee polttamaan, saa hien pintaan ja pistää hymyn huulille. Ida on intohimoinen fitnessvalmentaja, salitreenaaja ja supersuosittu bloggaaja. Tällä videolla hän ohjaa perusjalkatreenin juuri sopivasti maustettuna.
Videolla Ida jakaa omia vinkkejään treenaamiseen, ja kertoo millä tavalla hän itse viikon aikana treenaa. Katso video niin tiedät mistä puhutaan!
Koko treeni:
Takareisikoukistus (4x15)
Käsipainokyykky (4x12)
Hip Thrust (4x15)
Vaakaprässi yhdellä jalalla (3x15 / jalka)
Boksille nousut yhdellä jalalla (3x20 / jalka)
Pohkeet istuen + Hiissauskyykky käsipainolla (3x15 + 3x20)
Kommentoi alle, mitä pidit treenistä. Kerro myös miten sinä maustat omia treenejäsi.
Seuraa Ida Jeminaa:
UA-cam: / idajemina
Blogi: idajemina.fitfa...
Instagram: / idajemina
Facebook: / idajemina
Snapchat: idajemina
Boostaa salitreenisi Fastin lisäravinteilla! Tsekkaa Tikiksen verkkokauppa: www.tikis.fi/ka...
Tikis on Suomen isoin treenimedia ja tarjoaa sulle ison annoksen motivaatiota sekä hyödyllistä tietoa kohti sun parasta versiota itsestäs. Liity messiin tilaamalla meidän kanava ja anna palautetta videoista.
TIKIS - PAREMPI OLLA
”Suomen laadukkaimmat ja suosituimmat nettivalmennukset treenaamisesta kiinnostuneille ihmisille”
Tutustu valmennuksiimme täältä:
tikis.fi/valme...
Tikiksen 6 kuukauden treeniohjelma:
www.tikis.fi/6-...
Seuraa Tikistä:
www.tikis.fi
Facebook: bit.ly/tikisoff...
Instagram: bit.ly/tikisoff...

[@firdaousread]

Kiitos paljon 👍

[@tindeeh_2589]

tein tän treenin maanantaina ja jalat on edelleen kipeet siitä :D et ainaki oli tehokas!

[@tikisofficial]

Hyvä, että tehosi! 💪

[@sofiatomperi496]

Merkitseekö kivut sulle tehokkuutta🤣

[@meridzs]

jes! ida jeminaa oon odottanutki tikikselle fiittaamaan :)

[@mickeymickey2188]

Moi Ida !!
😉😃😃
Miss Universe Forever !!
😘😍😍

[@julle2682]

Normaali takakyykky on kaikista paras jalkaliike minkä voit tehdä

[@LauraKoo]

Mikä biisi on kyseessä kohdassa 4:30? :)

[@puttelo1527]

paska biisi en suosittele kuuntelemaan.