ĆWICZENIA NA KARK I SZYJĘ Plus Trening na Oczy
Вставка
- Опубліковано 8 гру 2023
- ĆWICZENIA NA KARK I SZYJĘ Plus Trening na Oczy
W tym odcinku skupiamy się na karku i szyi. Dodatkowo wykonamy trening na oczy. Dwa w jednym, kark i szyja oraz oczy. Zapraszam na bardzo proste ale super skuteczne ćwiczenia.
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora - Спорт
Ćwiczę mimo bólu. Pomaga! Dziękuję🌈
❤ lepiej żeby nie było bólu, cieszę się, że pomaga
❤dziękuję za piękny poranek
❤ pozdrawiam serdecznie Heleno
Dziekuję super ćwiczenia.Pozdrawiam
❤ dziękuję za Twój komentarz Ireno, bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają ❤
Dziękuję.❤️
💛
Dzień dobry Alicjo, dziękuję za wspaniałe ćwiczenia. Kark, szyja i bark po kilkugodzinnym wczorajszym pisaniu na klawiaturze przestały boleć. Oczy też . Dziś tylko czytanie papierowej książki.
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Dziękuję za Twój komentarz ❤
😂jest Pani wspaniała
❤❤❤
Bardzo przydatne i wspomagające wzrok.
Bardzo się cieszę że ćwiczenia są przydatne 😏
Bardzo przydatne ceiczrnia. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję. ❤👍🙋♀️🤸♀️🏃
❤ bardzo się cieszę
❤dziękuję
❤
Poprostu cudowne ćwiczenia z Panią p.Alicjo dziękuję ❤
Bardzo się cieszę, pozdrawiam ❤❤❤
Dzień dobry. Dziękuję za ćwiczenia, daję radę. Wszystkie siedzące bez problemu, a nawet ładnie rozciągają. Ćwiczę 6 razy w tygodniu ,jeden dzień przerwy.Pozdrawiam serdecznie ❤🏌♀️😀
🤗❤️ super
Staję się powoli megafankapani Alicjo to coś dla mnie jest pani super ❤❤❤
❤❤❤ bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają, pozdrawiam serdecznie
Pani Alicjo, kolejne ćwiczenia dla mnie, wzmocnią wzrok i pomogą na sztywny kark. ❤ Dziękuję
dokładnie! ❤❤❤ tak pomyślałam, że może takie połączenie Was zainteresuje ;)
Super pomoc na moje zaciśnięte barki i szyję
❤
🙂🙂🙂 bardzo się cieszę, że ćwiczenia są pomocne
Dziękuję Alicja za super ćwiczenia, to mi bardzo pomaga,pozdrawiam serdecznie ❤😀
Bardzo się cieszę, że widzisz efekt ćwiczeń ❤😊
Dziękuję❤
❤ pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za ćwiczenia / pozdrawiam 🙂
🙂🙂🙂 pozdrawiam serdecznie
🙂 dziękuję za komentarz
Jestem pani fanką p alicjo dzięki za cwiczenia❤❤❤
❤❤❤ pozdrawiam serdecznie Bogumiło
Dziękuję za pomocne ćwiczenia.Pozdrawiam.
❤❤❤
Super cwiczenia nawet niezdawalam sobie sprawy jak mialam spiet miesnie karku.
To fakt, bardzo często nie czujemy napiętych mięśni, dopiero różnicę jak je porządnie porozciągamy
Słodkich snów ❤
🙂🙂🙂 miłego dnia 🙂🙂🙂
🙂🙂🙂
Dziękuję i miłej niedzieli życzę 🤗🤗🤗
❤ wzajemnie ❤
P. Alicjo super ze natrafiłam ok 3 mcy temu na ćwiczenia z Panią. Są rewelacyjne i tak różnorodne, że nie są w stanie się znudzić. Pozdrawiam
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz
Znam te ćw. z turnusów u dr. Dąbrowskiej , ale z przyjemnością ćwiczę .
🤗❤️
🙂🙂🙂
Świetne
bardzo się cieszę
🙂🙂🙂
Świnoujście pozdrawia 🩷☕️
❤
Dziękuję i również serdecznie pozrawiam 🙂
Pani Alicjo jest Pani naszym Wielkim Wsparciem❤Ćwiczenia Wspaniałe😍
🤗❤️ dziękuję za komentarz, bardzo mnie motywują Wasze komentarze do dalszej pracy
Dziękuję za świetne ćwiczenia, mój kark ich się domagał:) Nie miałam problemów z korelacją ruchu ze wzrokiem mimo, że noszę okulary progresywne❤
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie ❤
Świetne ćwiczenia! ❤
❤ dziękuję
🏃🏻 👍🏻🤩💛
Dziękuję i pozdrawiam.
❤
Super ! kark i oczy przećwiczone.👍😊
świetnie 🤗❤️
I ponownie, zanim zdążyłam poprosić o zestaw ćwiczeń na mięśnie oczu już mam. Wprawdzie choroba oczu nie pozwala mi schylać głowy, ale wiedząc o tym po prostu lekko ją tylko pochylam. Super ćwiczenia. Jak miło z Tobą się ćwiczy, Alicjo. Dziękuję ślicznie. i miłej niedzieli!
Bardzo się cieszę, że trafiłam z ćwiczeniami. Dobrze, że wiesz jakie są Twoje ograniczenia i dopasowujesz ćwiczenia do siebie, super! pozdrawiam serdecznie ❤
Super ćwiczenia, już wcześniej dodałam do ulubionych, bo moje oczy lepiej widzą, a chyba z zapamiętywaniem łatwiej. Często rano po przebudzeniu siadam na brzegu łóżka i ćwiczę.
Brawo! Świetny przykład dajesz, mega motywacja!
Trudne zwłaszcza koncentracja ale barrrrrrdzo potrzebne . Dziękuję Pani !!!
To kwestia wyćwiczenia i przyzwyczajenia się do łączenia kilku rzeczy w tym samym czasie. Tak jak mówiłam w odcinku, jeśli jest to zbyt trudne, to narazie sam ruch głowy lub sam ruch oczu. Z czasem będzie to łatwiejsze do opanowania. ❤
A❤😂 23:17
🥰
CHCESZ WESPRZEĆ MOJĄ PRACĘ NA UA-cam? Tutaj link: business.mamopay.com/pay/hyped-71b489
Zapraszam do ćwiczeń ;)
Super ćwiczenia, czy sprawdzą się również przy tzw wdowim garbie ?
Zapraszam na specjalną sesję: ua-cam.com/video/3pNa07rITlU/v-deo.html
🙂🙃❤
👍🙏❤
Pani Alu, które ćwiczenia mogą być dobre na uelastycznienie kręgosłupa? Podczas kucania czuję ból. Chyba na rozciąganie, proszę o podpowiedz.
Witaj Ewo, czy ból pojawia się tylko przy kucaniu? jakiego rodzaju to jest ból?
@@AktywnySenior Odnoszę wrażenie, że mój kręgosłup jest sztywny i muszę obrać odpowiednią pozycję, bo ból jest piekący i utrudniający kucnięcie i podniesienie.
Spróbuj ćwiczenia na dolną część pleców, żeby rozruszać mięśnie: ua-cam.com/video/l4NxOToJBHk/v-deo.html
Jeśli jednak ból nie ustępuje po ćwiczeniach, to dobrze byłoby odwiedzić specjalistę aby sprawdzić co jest przyczyną.
@@AktywnySenior Dziękuję
Nie mogłam siedzieć cały czas po turecku kolana nie wytrzymały siadłam na krześle mam takie siodełkood kręgu szyjnego i prawy bark gorszy takie twarde masuję żeby rozluźnić czy powtarzać i ile razy ale ćwiczę
Częstotliwość i liczba powtórzeń ćwiczeń to sprawa bardzo indywidualna. Osobie która dopiero zaczyna ćwiczyć polecam zawsze 1-2 w tygodniu, liczba powtórzeń - w zależności czy czuje się kontrolę mięśni i nie są zmęczone. Najważniejsze to małymi krokami do celu.