mnie pomogło opowiadanie sobie stresujacego wydarzenia w trzeciej osobie, tak jakby to "ona", a nie "ja" to przeżywała; ten sposób opowiadania pomógł mi uzyskać dystans do wydarzenia i do siebie; serdecznie pozdrawiam 🥀
Nie chce mi się pisać pamiętnika, gdybym go później przeczytała, to dopiero mialabym traumę.Nie da się wymazać z pamięci wielkich krzywd, porażek czy straty bliskich Nie mogę pić rumianku ,bo po nim mało nie umarłam- silny alergen!!! Nie rozmawiam prawie z nikim, nie lubię small toków, plotkar i licytowania się kto jest bardziej chory nie lubię rozmawiac przez telefon. Odcięłam się od toksycznych ludzi i...jestem sama, a to też zle. Myślę, że najlepszym antidotum na stres jest ...KASA ,a tej niestety mi brakuje. Moglabym wyjechać, kupić sobie mieszkanie, zwierzaka, leczyć się u specjalistów, a nie wypisywaczy recept, rehabilitować się, podróżować- a jak wiadomo podróże kształcą i dają możliwość spotkania mądrych, ciekawych ludzi. Póki co na yutubie slucham madrych ludzi, np. doktorów Marka S.i Andrzeja K. Pozdrawiam i trzymajmy się... jakoś
Parę lat temu odcięłam się od toksycznego środowiska - dosłownie i w przenośni.Dzięki temu żyję spokojnie,mam czas na codzienne spacery po lesie, dużo czytam i wreszcie czuję, że mam święty spokój.
Ja też tak zrobiłam. Zmiana pracy była ratunkiem. Kilkanaście lat spędzone w "elitarny" środowisku dało mi popalić. Teraz śpię jak dawniej, kręgosłup nie boli itp.
@@romka791 nie mam się w co bić, niestety za progiem coraz więcej narcyzów i innych dewiantów którzy w pogoni szczurów ryją beret normalnym dobrym ludzom.
Święta prawda z tym pisaniem pamiętnika.Od roku przepisuje smsy od ukochanego i ...im więcej je czytam,tym głębiej widzę,że to Narcyz i palant.Jedna z najlepszych terapii.
Pisze pamiętnik od ponad 30 lat i potwierdzam!!! Patrzenie na moje „problemy” z perspektywy czasu daje mi poczucie, ze za jakiś czas to, przez co teraz przechodzę (nawet jeśli bardzo bolesne) za jakiś czas nie będzie ważne
Gdzieś kiedyś przeczytałam - jeżeli to czym się teraz stresujesz nie będzie miało znaczenia za 5 lat .. odpuść... I to jest bardzo pomocne dla takich osób jak ja wiecznie analizujących rozmyślających osób
Ja tez pisze moj pamietnik codziennie od 15 lat...zdarza sie ze pod koniec dnia dorzucam sobie kilka insultow co do mojej osoby,ale nie zawsze ,nieraz chwale sie tym co zrobilam w sensie pozytywnym.........jak przez przypadek nie wypelnie kartki w jeden dzien ,to zle sie z tym czuje i na nastepny dzien wypelniam....
Mnie zdecydowanie spadł kortyzol już po samym obejrzeniu filmiku. 😁Wiedza świetnie przekazana i jeszcze do tego z humorem 😁Jest Pan Doktorze jedyny w swoim rodzaju. Polecam i udostępniam dalej w świat. Świat potrzebuje takich lekarzy jak Pan!!! Pozdrawiam i kibicuję z całego serducha ❤
Właściciele psów górą! Przez cały rok, bez względu na pogodę czy samopoczucie trzeba wyjść na spacer. Doktorze wszystkiego dobrego Panu i wszystkim obecnym.
Jeżeli piesek nabrudzil na chodniku to posprzątaj,jeżeli na trawniku to zostaw te pułapkę na tych co nie dbają o zieleń i łażą na skróty po trawnikach w parkach i ulicach.U nas nie ma angielskiej pogody gdzie trawka sama rośnie bujnie.Szanuj zieleń !
Bardzo dziękuję za ten film w końcu wiem skąd moje bóle w mięśniach … szukałam wszędzie . Miałam podejrzenia że to przez kortyzol ale teraz już wiem napewno
Zdecydowana większość populacji żyjącej w cywilizowanych krajach opartych na pędzie za pieniądzem jest "przekortyzolowana". Dzieci biegnące do szkoły, na zajęcia po szkolne, uczące się do nocy są szykowane na ten pęd i rywalizację od małego. Więcej, lepiej, bardziej...!!! ...a w dorosłym życiu choroby, depresja, wypalenie zawodowe i życiowe. Jestem ofiarą systemu i cywilizacji. 3 lata psychoterapii (a i to mało) mam za sobą. Jest trochę lepiej. Teraz, dopiero, mogę skupić się na sobie, na diecie, ma suplementacji... Tylko z pójściem spać mam problem. Natłok myśli sprawia, że jestem na wiecznym chodzie (na kortyzolu) i nie odczuwam senności, gdy powinnam. Padam dopiero około 2:00 w nocy. Błędne koło.
Takie dzielenie się swoimi emocjami przynosi ulgę, jak to pisanie pamiętnika. To jest taka forma "gadania do siebie", ale działa. Kiedyś usłyszałam takie zdanie o tym, że niewypowiedziane lub niezapisane myśli nie istnieją. Coś w tym jest. ...to się wygadałam i...od razu mi lepiej. Dziękuję!
Ja piję codziennie łyżeczkę oleju lnianego, lub dodaję do sałatek, ( naturalnego, wysokiej jakości) I myślę, że jest dużo lepszy od oliwy z oliwek i też zawiera dużo więcej kwasów omega-3!
Dziękuję Panie doktorze, za propagowanie zdrowego trybu życia. Sen, spacery, zdrowe odżywianie to powinno stać się nawykiem, a nie świętem ❤️🙂 Wpatrywanie się w smartfona jak rachunek za prąd i gaz po podwyżce, uwielbiam Pana poczucie humoru 😂 Jak oglądam Pana filmiki od razu kortyzol spada 🙂
Dzień dobry Zgadzam się w 💯 procentach Wiele lat obserwuję swój organizm i to jak reaguje na różne rzeczy i z własnego doświadczenia wiem że to wszystko prawda
Bardzo chciałam schudnąć po operacji na aorcie po epizodzie TIA. Balam się jeść i uczyłam się co mogę a czego nie. Po czasie zaczęłam biegać (zanum wróciłam do pracy). W pewnym momencie odpadłam z sił w nogach (podejrzewam statyny). Sił miałam coraz mniej. Tyłam, doszła cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, artretyzm, depresja. Zapisałam się na weight watchers i nic mi to nie dało. Choć były osoby, którym to pomogło, a nawet wycofało cukrzycę. Balam się tej rosnącej wagi, zaczęłam chodzić na siłownię. 3 lata chodzę. Sił mam trochę więcej. Troszkę wagi spadło. Ale prawda jest taka, że trzeba byc regularnym minimum przez 4 mce i się nie poddać mimo braku efektów, żeby wejść w rutynę. Ja dodawałam coraz więcej i więcej ćwiczeń. Zaczęłam mieć jakby regres - coraz mniej sily. W zeszłym miesiącu ułożony został dla mnie plan ćwiczeń, uwzględniający choroby. Jest krócej, intensywniej i dodaje energii i mam czas na prawidłowe odżywianie. Nawet jak jestem bardzo zła po pracy, czy czymkolwiek, to idąc na siłownię wracam wypoczęta psychicznie. Problem wydaje się dużo mniejszy. Tak że dbanie o jelita plus ćwiczenia to jak dbanie o dużo więcej.
Najlepsza metoda na wyciszenie to nie joga tylko Adoracja Najświętszego Sakramentu. Adoruję Jezusa tak często i tak długo jak tylko jest to możliwe. Wyciszenie, poczucie bezpieczeństwa... Przedsionek Nieba❤ Nic nie zastąpi tej relacji.
Dziekuję Panie Doktorze Marku za wszystkie informacje. U mnie z powodu przewlekłego stresu są problemy z kortyzolem. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam bardzo serdecznie
Dziękuję za ten wykład, bo jestem po zawale ze stentami wokół serca. Powiedziano mi że przyczyną były STRESS na stanowiskach kierowniczych i dyrektorskim. Teraz dopiero dowiaduję się od Pana co było przyczyną. Dziękuję
Bardzo dobry odcinek.Mnie rowniez w opanowaniu stresu pomaga sluchanie muzyki, cwiczenia fizyczne, czytanie pogodnych ksiazek oraz rozwiazywanie sudoku.
Muszę przyznać że ma pan rację chciałbym żeby tego typu programy były rozpowszechnianie na szerszą skalę ja staram się ta wiedzę wfrazac w swoje życie i uświadamiać osoby na mojej życiowej drodze ok.
Spacery z psem codziennie do lasu, obowiązkowo zwierzę w domu. Regularne ćwiczenia. Moj smartfon włącza sie o 21na czarno bialy ekran, i dwie godziny przed snem nie używam. Piszę pamiętnik od dawna i faktycznie dużo mi pomaga. Również rozmowa z bliska osoba. Kojaco działa zieleń, ja czytam książkę przed snem, uspokoją mnie i usypia. Najgorzej najeść sie na noc, lepsze są lekkie kolacje. I kakao na wieczór albo ziolowa herbata.
Fantastyczny odcinek i szalenie pomocny. Mój parner ma cukrzycę typu pierwszego i przewlekłe stany lękowe (tzw anxiety disorder). Do tej pory myślał że nagłe spadki poziomu glukozy są odpowiedzialne za wzrost kortyzolu i są powodem stanów lekowych ale po obejrzeniu tego odcinka dochodzę do wniosku że jest na odwrót i to właśnie kortyzol który idzie w parze z nerwicą jest odpowiedzialny za problemy w gospodarce cukrów i insulinoodporność z którą ma obecnie ogromne problemy. Spróbujemy pańskich porad w nadziei że ułatwią mu opanować cukrzycę bo ostatnimi czasy nawet dieta keto i zero cukrów nic nie pomaga. Dziękuję za porady i dam znać za parę tygodni jakie były efekty 😁
Dziekuje bardzo p.doktorze za piekny wyklad a rumianek pije ale tylko raz dziennie postaram sie zwiekszyc czestotliwosc a poza tym piekny i pozyteczny wyklad bardzo czesto pana slucham i niektore z pana polecen wprowadzam do mojego zycia.pozdrawiam serdecznie.
Nie ma najmniejszego sensu męczyć się i marnować życie. Trzeba się rozejsc. Ja tak zrobiłam i jestem o wiele zdrowsza psychicznie.Tylko żałuję że nie zrobiłam tego wcześniej. Szkoda życia
Wiec bierzemy odpowiedzialnosc za siebie i nie przerzucamy winy na partnera gdyz na obecna sytuacje sami przyzwalamy. Oni sie nie zmienia ale wy mozecie poznac siebie tym samym zmienic . Wtedy zmienicie swoje zycie a teraz zyjecie w roli ofiary a to nie jest zycie tylko przetrwanie.
Nie wszystkie zwierzęta obniżają kortyzol/stres. Mnie np. koty wpędziły w nerwicę i roblemy ze snem. Są zbyt nieprzewidywalne dla mnie, a z natury jestem wrażliwa na nadmiar bodźców. Gdy w domu jest więcej niż jeden kot i nie wychodzą na dwór, to trudno im nastarczyć zajęć rozładowujących energię. Psy również dla niektórych osób są źródłem stresu, zwłaszcza mieszkających w blokach. I nie będę w tym miejscu tłumaczyć dlaczego. Ludzie są różni, mają różną tolerancje, różną wrażliwość, różne schorzenia i przeżycia wpływające na ich reakcje. Dla mnie zwierzętami naprawdę odstresowującymi są konie i akwarium z rybami. Przy tych zwierzętach ładuję baterie i czuję radosny spokój.
@@lidiarompler2420zawsze mówię, że mój pies uratował mnie przed głęboką depresją bo musiałam wyjść z domu na spacer, kupić pieskowi jedzenie i mogłam mówić do kogoś.
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
@@MarekSkoczylasPL A co w temacie kortyzolu z przyjmującymi na stałe sterydy wziewne?
A JA POZBYŁAM SIE TELEWIZORA z mojego domu I W ten sposób naturlanie OBNIŻYŁAM KORTYZOL
Polecam!!!
Popieram i pozdrawiam ❤
Ja zostawiłam, ale przyznam, ze wlączamy telewizor może raz na tydzień-dwa tygodnie
żyje nam się lepiej ❤
ja też
Można mieć telewizor i oglądać w nim same rozrywkowe programy Po co takie restrykcje? Przecież można tel. tak włączyć jak i wyłączyć. Pozdro
Witaj Czytam tylko tego za malo tam tego z dużo
To musisz, tamto musisz, nagonka spoleczna, rodzinna, sąsiedzka, a życie jedno mamy!
mnie pomogło opowiadanie sobie stresujacego wydarzenia w trzeciej osobie, tak jakby to "ona", a nie "ja" to przeżywała; ten sposób opowiadania pomógł mi uzyskać dystans do wydarzenia i do siebie; serdecznie pozdrawiam 🥀
Kontrolowany post, dobry sen, świeże powietrze na spacerach w lesie i bezwarunkowa miłość do siebie i wszystkiego dokoła
Nie chce mi się pisać pamiętnika, gdybym go później przeczytała, to dopiero mialabym traumę.Nie da się wymazać z pamięci wielkich krzywd, porażek czy straty bliskich Nie mogę pić rumianku ,bo po nim mało nie umarłam- silny alergen!!! Nie rozmawiam prawie z nikim, nie lubię small toków, plotkar i licytowania się kto jest bardziej chory nie lubię rozmawiac przez telefon. Odcięłam się od toksycznych ludzi i...jestem sama, a to też zle. Myślę, że najlepszym antidotum na stres jest ...KASA ,a tej niestety mi brakuje. Moglabym wyjechać, kupić sobie mieszkanie, zwierzaka, leczyć się u specjalistów, a nie wypisywaczy recept, rehabilitować się, podróżować- a jak wiadomo podróże kształcą i dają możliwość spotkania mądrych, ciekawych ludzi. Póki co na yutubie slucham madrych ludzi, np. doktorów Marka S.i Andrzeja K. Pozdrawiam i trzymajmy się... jakoś
Panie doktorze słucham Pana coraz częściej. Uwielbiam Pana słuchać. Znakomicie Pan tłumaczy, doskonały,przepiękny głos. Z przyjemnością słucham Pana. Życzę zdrowia.
JAK TO CUDOWNIE, ZE TRAFIŁAM TU CAŁKIEM PRZYPADKIEM NA PAŃSKIE WYKŁADY O ZDROWIU 🤗ZOSTAŁAM WIERNA SŁYCHACZKA Z KORZYŚCIĄ DLA MOJEGO ZDROWIA🤔
Parę lat temu odcięłam się od toksycznego środowiska - dosłownie i w przenośni.Dzięki temu żyję spokojnie,mam czas na codzienne spacery po lesie, dużo czytam i wreszcie czuję, że mam święty spokój.
Jak to zrobiłaś ?
Ja też tak zrobiłam. Zmiana pracy była ratunkiem. Kilkanaście lat spędzone w "elitarny" środowisku dało mi popalić. Teraz śpię jak dawniej, kręgosłup nie boli itp.
👍👍👍🍀
Zrobiłem podobnie. Pełen luz:)
Takie podejście jest kluczowe 👌
Panie Marku mi też się podnosi kortyzol gdy widzę na kogo Polacy głosują. Jeśli to Pana pocieszy to nie jest Pan sam.😉 Uwielbiam Pana poczucie humoru.
Pan ma idealny głos do bycia lektorem :D
Teraz wiem dlaczego moja babcia 93 lata przeżyła szczęśliwie.Bo kobieta miała pozytywne nastawienie do życia.My niestety będziemy żyć coraz krócej...
Zatem najlepiej jest wyprowadzić się do Grecji. Mniej stresu w pracy, dużo słońca i najlepsza oliwa z oliwek.
Źli ludzi dbają żebyśmy mieli wysoki poziom kortyzolu
Ja bym powiedziała że jest to wszechoobecnuy konsumpcjonizm, kto lepszy dom kto lepszy samochod
@@romka791 nie mam się w co bić, niestety za progiem coraz więcej narcyzów i innych dewiantów którzy w pogoni szczurów ryją beret normalnym dobrym ludzom.
Dokładnie
Myślę że dobrym lekiem na podwyższony kortyzol jest też drugi człowiek-bliska osoba 🙂
A czasem ten drugi czlowiek, czesto bliski, jest przyczyna podwyzszonego kortyzolu:(
@@matylda9045 komentarz w punkt
ponoc podobne przyciaga podobne wiec lepiej jest budowac swoje wysokie poczucie wartosci i niezależnosc aby przyciagnąć podobne
@@teresavero9921
A ja słyszałem że przyciągają się przeciwności :))))))
Bardzo dobrze na wyciszenie wpływa modlitwa,a szczególnie medytacyjna np.,odmawianie różańca,,
Nowenna Pompejanska
Osobista relacja z Bogiem bardzo pomaga w obniżeniu kortyzolu
Zgadzam się.
Swieta prawda Jezus Pomoze trzeba Zaufac do konca mimo przeciwnosci
Zwłaszcza strach przed karą za grzechy 😂
Dokładnie ❤️ modlitwa rozmowa z Bogiem daje pokój serca, codziennie odmawiam różaniec ❤️🙏 pozdrawiam ❣️
Święta prawda z tym pisaniem pamiętnika.Od roku przepisuje smsy od ukochanego i ...im więcej je czytam,tym głębiej widzę,że to Narcyz i palant.Jedna z najlepszych terapii.
😢😮😊
Po roku czasu pisania pamietnika nie doszlas jeszcze do drzwi zeby zatrzasnac mu przed nosem .
😂
Pisze pamiętnik od ponad 30 lat i potwierdzam!!! Patrzenie na moje „problemy” z perspektywy czasu daje mi poczucie, ze za jakiś czas to, przez co teraz przechodzę (nawet jeśli bardzo bolesne) za jakiś czas nie będzie ważne
Gdzieś kiedyś przeczytałam - jeżeli to czym się teraz stresujesz nie będzie miało znaczenia za 5 lat .. odpuść... I to jest bardzo pomocne dla takich osób jak ja wiecznie analizujących rozmyślających osób
Ja tez pisze moj pamietnik codziennie od 15 lat...zdarza sie ze pod koniec dnia dorzucam sobie kilka insultow co do mojej osoby,ale nie zawsze ,nieraz chwale sie tym co zrobilam w sensie pozytywnym.........jak przez przypadek nie wypelnie kartki w jeden dzien ,to zle sie z tym czuje i na nastepny dzien wypelniam....
Łapka w górę za wiedzę i jasny przekaz. Za piękny głos i dykcję. I za poczucie humoru☺
Jest Pan bardzo dobrym czlowiekiem jeszcze raz
dziekujemy!!! 💕☺
Prosze o filmik uswiadamiajacy ludzi co to jest olej palmowy, jakie sa konnsekwencje jedzenia, juz teraz prawie we wszystkich produktach. Dziekuje
Fajnie, że tyle pozytywnych i ciekawych komentarzy tutaj
Pan Marek to Nasz anioł stróż.
Dziękuję
Jak zwykle bardzo ważne informacje. Tego lekarz w przychodni ani nawet tzw. specjalista nie powie tobie.
Mnie zdecydowanie spadł kortyzol już po samym obejrzeniu filmiku. 😁Wiedza świetnie przekazana i jeszcze do tego z humorem 😁Jest Pan Doktorze jedyny w swoim rodzaju. Polecam i udostępniam dalej w świat. Świat potrzebuje takich lekarzy jak Pan!!! Pozdrawiam i kibicuję z całego serducha ❤
Właściciele psów górą! Przez cały rok, bez względu na pogodę czy samopoczucie trzeba wyjść na spacer. Doktorze wszystkiego dobrego Panu i wszystkim obecnym.
To jeszcze po sobie sprzątajcie.
@@miraagnieszka7100chyba po 🐕, nie po sobie😂😂
Jeżeli piesek nabrudzil na chodniku to posprzątaj,jeżeli na trawniku to zostaw te pułapkę na tych co nie dbają o zieleń i łażą na skróty po trawnikach w parkach i ulicach.U nas nie ma angielskiej pogody gdzie trawka sama rośnie bujnie.Szanuj zieleń !
Ja lubię koty ale z psem można iść na spacer więc warto
@@miraagnieszka7100mieszkam w Szwajcarii sprzątają wszyscy a w Pl mają gdzieś...
Poczucie bezpieczeństwa, ulga w bólach, faktyczna fizyczna pomoc, nadzieja, radość, cel - bez tego nic sie nie uda!
Uwielbiam słuchać Pana głos piękny,bez zająkniecia no i wiedza super.
Spokojna muzyka jazz swing country pomaga na stres muzyka leczy❤️❤️❤️❤️
Jak oglądam ten film to już że stresu podwyższa mi się kortyzol, ale dobrze o tym wiedzieć aby sobie pomóc, pozdrawiam
😊 Dziękuję panie doktorze i trzeba słuchać dużo muzyki i humor musi nas uratować. Dziękuję serdecznie ♥️ i pozdrawiam.
Bardzo dziękuję za ten film w końcu wiem skąd moje bóle w mięśniach … szukałam wszędzie . Miałam podejrzenia że to przez kortyzol ale teraz już wiem napewno
Zdecydowana większość populacji żyjącej w cywilizowanych krajach opartych na pędzie za pieniądzem jest "przekortyzolowana".
Dzieci biegnące do szkoły, na zajęcia po szkolne, uczące się do nocy są szykowane na ten pęd i rywalizację od małego. Więcej, lepiej, bardziej...!!!
...a w dorosłym życiu choroby, depresja, wypalenie zawodowe i życiowe.
Jestem ofiarą systemu i cywilizacji.
3 lata psychoterapii (a i to mało) mam za sobą. Jest trochę lepiej. Teraz, dopiero, mogę skupić się na sobie, na diecie, ma suplementacji...
Tylko z pójściem spać mam problem. Natłok myśli sprawia, że jestem na wiecznym chodzie (na kortyzolu) i nie odczuwam senności, gdy powinnam. Padam dopiero około 2:00 w nocy. Błędne koło.
Takie dzielenie się swoimi emocjami przynosi ulgę, jak to pisanie pamiętnika. To jest taka forma "gadania do siebie", ale działa.
Kiedyś usłyszałam takie zdanie o tym, że niewypowiedziane lub niezapisane myśli nie istnieją. Coś w tym jest.
...to się wygadałam i...od razu mi lepiej.
Dziękuję!
Polecam Pani ruch, albo spacery albo bieżnia czy rowerek w domu:)
Pan ma tak kojący głos który mnie uspokajaja. Słucham Pana każdego wieczora przed snem :) pełen wiedzy i spokoju :) Dziękuję za to
Najlepszy lek na stres-olewka
świetny kanał! każdy, kto świadomie chciałby zadbać o swoje zdrowie powinien tu trafić :) pozdrawiam
Ja piję codziennie łyżeczkę oleju lnianego, lub dodaję do sałatek, ( naturalnego, wysokiej jakości) I myślę, że jest dużo lepszy od oliwy z oliwek i też zawiera dużo więcej kwasów omega-3!
Te komentarze są świetne. Trochę kortyzolu ubywa.❤😂
Joga - modlitwa
Pamiętnik - rachunek sumienia
Ludzkość ma to w kościach
Nie oglądam telewizji,i żyje się lepiej,spokojniej.Polecam.
Dziękuję Panie doktorze, za propagowanie zdrowego trybu życia. Sen, spacery, zdrowe odżywianie to powinno stać się nawykiem, a nie świętem ❤️🙂 Wpatrywanie się w smartfona jak rachunek za prąd i gaz po podwyżce, uwielbiam Pana poczucie humoru 😂 Jak oglądam Pana filmiki od razu kortyzol spada 🙂
Dzień dobry
Zgadzam się w 💯 procentach
Wiele lat obserwuję swój organizm i to jak reaguje na różne rzeczy i z własnego doświadczenia wiem że to wszystko prawda
Bardzo chciałam schudnąć po operacji na aorcie po epizodzie TIA. Balam się jeść i uczyłam się co mogę a czego nie. Po czasie zaczęłam biegać (zanum wróciłam do pracy). W pewnym momencie odpadłam z sił w nogach (podejrzewam statyny). Sił miałam coraz mniej. Tyłam, doszła cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, artretyzm, depresja. Zapisałam się na weight watchers i nic mi to nie dało. Choć były osoby, którym to pomogło, a nawet wycofało cukrzycę. Balam się tej rosnącej wagi, zaczęłam chodzić na siłownię. 3 lata chodzę. Sił mam trochę więcej. Troszkę wagi spadło. Ale prawda jest taka, że trzeba byc regularnym minimum przez 4 mce i się nie poddać mimo braku efektów, żeby wejść w rutynę. Ja dodawałam coraz więcej i więcej ćwiczeń. Zaczęłam mieć jakby regres - coraz mniej sily. W zeszłym miesiącu ułożony został dla mnie plan ćwiczeń, uwzględniający choroby. Jest krócej, intensywniej i dodaje energii i mam czas na prawidłowe odżywianie. Nawet jak jestem bardzo zła po pracy, czy czymkolwiek, to idąc na siłownię wracam wypoczęta psychicznie. Problem wydaje się dużo mniejszy. Tak że dbanie o jelita plus ćwiczenia to jak dbanie o dużo więcej.
Najlepsza metoda na wyciszenie to nie joga tylko Adoracja Najświętszego Sakramentu.
Adoruję Jezusa tak często i tak długo jak tylko jest to możliwe.
Wyciszenie, poczucie bezpieczeństwa... Przedsionek Nieba❤
Nic nie zastąpi tej relacji.
To co robisz jest formą medytacji
Super wiadomosci o zdrowiu Zachne stosowac Bardzo Dziekuje Dr Skoczylas ❤
Dziekuję Panie Doktorze Marku za wszystkie informacje.
U mnie z powodu przewlekłego stresu są problemy z kortyzolem.
Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam bardzo serdecznie
Uwielbiam Pana filmy. Dużo dobrego Pan dla nas robi, dziękuję.
Humor sie Panu co raz bardziej wyostrza. Dzieki za film! Dopisuje do listy porad medytacje, afirmacje i praca z oddechem.
Jak zwykle wspanialy wyklad.Bardzo przydatny wielu ludziom.Problemy wyjasnione co i jak stosowac Piekne dzieki.❤
PIOTREK KASZKUR ARTYSTA POZDRAWIA SERDECZNIE PANA DOKTORA DZIĘKUJĘ BARDZO ZA PORADY DOTYCZĄCE ZDROWIA PONIEWAŻ ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE
Cos dla mnie... Przewlekły stres sie u mnie rozgościł od kilku lat... A obnizony cukier we krwi znów się upomina... Dziękuję serdecznie ❤️
Pana filmy są bardzo mądre i do tego Pan głos jest jak miód na serce. Dziękuję, że dzieli się Pan wiedzą. 😊 pozdrawiam
Panie Marku jak odstawić smartfon skoro tylko z tego źródła możemy posłuchać tak cennych informacji o zdrowiu(dobrym).
Ograniczyć 😊.
Dziękuję za ten wykład, bo jestem po zawale ze stentami wokół serca. Powiedziano mi że przyczyną były STRESS na stanowiskach kierowniczych i dyrektorskim. Teraz dopiero dowiaduję się od Pana co było przyczyną. Dziękuję
Mega wykład
Mega wiadomości
Mega wiedza.
Mega dzięki.
Słuchanie Pana to przyjemność a ile wiedzy przy okazji dostajemy.
Bardzo dobry odcinek.Mnie rowniez w opanowaniu stresu pomaga sluchanie muzyki, cwiczenia fizyczne, czytanie pogodnych ksiazek oraz rozwiazywanie sudoku.
Muszę przyznać że ma pan rację chciałbym żeby tego typu programy były rozpowszechnianie na szerszą skalę ja staram się ta wiedzę wfrazac w swoje życie i uświadamiać osoby na mojej życiowej drodze ok.
Humor nas uratuje ❣😁
Dziękuję 😊👍
Jak zawsze rzetelny przekaz , za który serdeczne dzięki składam ❤
nie trzeba miec zadnych chorób zeby mieć podwyższony kortyzol, wystarczy zyc w stresie, jak ja, miec nerwicę, i tyle
Spacery z psem codziennie do lasu, obowiązkowo zwierzę w domu. Regularne ćwiczenia. Moj smartfon włącza sie o 21na czarno bialy ekran, i dwie godziny przed snem nie używam. Piszę pamiętnik od dawna i faktycznie dużo mi pomaga. Również rozmowa z bliska osoba. Kojaco działa zieleń, ja czytam książkę przed snem, uspokoją mnie i usypia. Najgorzej najeść sie na noc, lepsze są lekkie kolacje. I kakao na wieczór albo ziolowa herbata.
oj , już babcia mówiła - "Nie jedz na noc, bo będą ci się cygany śniły "
U mnie tak mowiono w przypadku pojscia spac na glodniaka😅
Mi z kolei terapueta zalecil pisanie dziennika wdziecznosci, zebym skupil sie na pozytywach a nie porazkach
Bardzo dziekuje.Jest pan skarbem narodowym😊
Dziękuję bardzo
Dziękuję pięknie i pozdrawiam serdecznie J33
Dziękuję ,to był świetny wykład, mobilizujący do zmian i weryfikacji złych przyzwyczajeń, pozdrawiam serdecznie
Poprostu kocham gościa!
Jest Pan moim mentorem od dawna a ten wyklad to jedna z moich perełek z Pana autorstwa
Fantastyczny odcinek i szalenie pomocny. Mój parner ma cukrzycę typu pierwszego i przewlekłe stany lękowe (tzw anxiety disorder). Do tej pory myślał że nagłe spadki poziomu glukozy są odpowiedzialne za wzrost kortyzolu i są powodem stanów lekowych ale po obejrzeniu tego odcinka dochodzę do wniosku że jest na odwrót i to właśnie kortyzol który idzie w parze z nerwicą jest odpowiedzialny za problemy w gospodarce cukrów i insulinoodporność z którą ma obecnie ogromne problemy. Spróbujemy pańskich porad w nadziei że ułatwią mu opanować cukrzycę bo ostatnimi czasy nawet dieta keto i zero cukrów nic nie pomaga. Dziękuję za porady i dam znać za parę tygodni jakie były efekty 😁
I jak efekt? Pomogło działanie?
Dziękuję za bardzo przydatna wiedzę na temat kortyzolu
Dziękuję ślicznie Panu Dr. za drogocenną wiedzę z którą Pan z nami się dzieli i za ciekawe tematy. Bóg zapłać 🌹
Dziekuje bardzo p.doktorze za piekny wyklad a rumianek pije ale tylko raz dziennie postaram sie zwiekszyc czestotliwosc a poza tym piekny i pozyteczny wyklad bardzo czesto pana slucham i niektore z pana polecen wprowadzam do mojego zycia.pozdrawiam serdecznie.
Witam Pana Doktora .
Dobrego dnia 🌹🇵🇱
Dziękuję Panie Doktorze za informację
Mój niestety mąż dostarcza mi kortyzolu od 40 lat 😢 wszystkie choroby mu "zawdzięczam". Ratować Ratować
A pani jest w porządku do męża,co pani wyniosła ze swojego domu z młodych lat i może pani zachowuje się tak jak pani rodzice.
Mam to samo od 16 lat
Nie ma najmniejszego sensu męczyć się i marnować życie. Trzeba się rozejsc. Ja tak zrobiłam i jestem o wiele zdrowsza psychicznie.Tylko żałuję że nie zrobiłam tego wcześniej. Szkoda życia
Wiec bierzemy odpowiedzialnosc za siebie i nie przerzucamy winy na partnera gdyz na obecna sytuacje sami przyzwalamy. Oni sie nie zmienia ale wy mozecie poznac siebie tym samym zmienic . Wtedy zmienicie swoje zycie a teraz zyjecie w roli ofiary a to nie jest zycie tylko przetrwanie.
To po co Pani z nim jest aż do tej pory? Ja od swojego uciekłam już 14 lat temu. Uciekać od osoby toksycznej, kim by nie była.
Witam Panie Marku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam
Dziękuję 🙂
Super wykład. Ja mialam bardzo podwyższony kortyzol z powodu ciągłego stresu.
Dziękuję Panie doktorze za ogrom przekazywanej nam wiedzy.Duzo zdrowia życzę Panu 😊
Pisanie pamiętnika to jak zrzucanie z siebie pewnych spraw o których nie wygadalismy się nikomu. Czujemy się wysłuchani :)
Jak zwykle wartościowy i potrzebny materiał. Pozdrawiam
Teraz podczas słuchania Pana wykładu UDOSTĘPNIŁAM SWOIM ZNAJOMYM BO OGLĄDAM NA WHATSAPP. DZIĘKUJĘ ŻE JEST PAN MĄDRYM CZŁOWIEKIEM I WYKŁADOWCĄ
Dziękuję ślicznie
Podoba mi się włączenie humoru ❤😂😅😊.
Warto dodać że na obniżenie kortyzolu ma wpływ posiadanie zwierzęcia np psa jak również pomaganie innym 🙂
Po śmierci męża ratująi życie kot i pies
Nie wszystkie zwierzęta obniżają kortyzol/stres.
Mnie np. koty wpędziły w nerwicę i roblemy ze snem.
Są zbyt nieprzewidywalne dla mnie, a z natury jestem wrażliwa na nadmiar bodźców.
Gdy w domu jest więcej niż jeden kot i nie wychodzą na dwór, to trudno im nastarczyć zajęć rozładowujących energię.
Psy również dla niektórych osób są źródłem stresu, zwłaszcza mieszkających w blokach. I nie będę w tym miejscu tłumaczyć dlaczego.
Ludzie są różni, mają różną tolerancje, różną wrażliwość, różne schorzenia i przeżycia wpływające na ich reakcje.
Dla mnie zwierzętami naprawdę odstresowującymi są konie i akwarium z rybami.
Przy tych zwierzętach ładuję baterie i czuję radosny spokój.
@@lidiarompler2420zawsze mówię, że mój pies uratował mnie przed głęboką depresją bo musiałam wyjść z domu na spacer, kupić pieskowi jedzenie i mogłam mówić do kogoś.
Dopóki zwierzęta są zdrowe i młode to ok.
To zależy od współmałżonka który psa nie lubi.
Dla Pana doktora ,💯% 👍
Dziękuję ❤️ jak zwykle ogrom wiedzy.
Ale dzięki smartphonowi mogę pana słuchać 😊
Wielkie dzięki za wspaniałe tematy i informacje .UKŁONY z całego serca
Dziękuję Panie Doktorze pozdrawiam 👍
Dziękuję Panie Marku ...Zacznę stosować się do zalecen bo to święta prawda.Pazdrawiam.💞
Przewlekły stres mi stale towarzyszy-dziekuje za temat wykładu.Dziekuje i pozdrawiam❤ Skaczące ciśnienie jest moją plagą ❤
Odkąd adoruję Najświętszy Sakrament i odmawiam Różaniec mój problem z wysokim ciśnieniem to już wspomnienie.
Dzień dobry. Bardzo dziękuję za syntetyczne, ale wyczerpujące przedstawienie tematu. Temat "wstrzelony w punkt". Pozdrawiam. Hanna
Dziekuje 😊 Tacy ludzie jak Pan doktorze sa na wage zlota. Slucham,korzystam i przekazuje moim bliskim 😊Pozdrawiam goraco i zycze wszystkiego dobrego 🌷
Dziękuję za bardzo ważne wiadomości z zakresu działania kortyzolu na organizm.Piękna dykcja i wyrazistość informacji.
Spokojny głos.bardzo dużo wiedzy
ja polecam masaż, poprzez ciało można bardzo skutecznie obniżyć kortyzol.
Dobrze jest zapisać swoje porażki i problemy,ale należy to potem podrzeć i wyrzucić,a najlepiej spalić. To działa!!! Wypróbowałam!!!
Panie Doktorze bardzo dziękuję za te Informacje .pięknego dnia ❤
Dziękuję P.Doktorze 😅za cenną informację dla mnie 🥰 pozdrawiam 🥰🥰🥰❤️🌹