Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Haluksy, ostroga, zapalenie rozcięgna, metatarsalgia - ćwiczenia stóp - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 28 січ 2023
- Haluksy, zapalenie rozcięgna, ostroga piętowa, metatarsalgia, ból stopy z przeciążenia, płaskostopie. We wszystkich tych zaburzeniach warto wprowadzić gimnastykę stóp. Współcześnie większość osób albo jest mało aktywna albo w bardzo monotonny obciąża stopy. Stopa została stworzona do wykonywania złożonych, wielowymiarowych ruchów, do reagowania na nierówności podłoża, a w dzisiejszych czasach często ruchu zgięcia grzbietowego i podeszwowego (ruchy góra dół) i chodzi po płaskim. W większości wymienionych sytuacji klinicznych można zaobserwować spadek sprawności stóp, w tym ich osłabienie.
Celem prezentowanej gimnastyki jest zachęcenie do wykonywania prostych, niewymagających, nieobciążających ćwiczeń, które na pewno, w mniejszym bądź większym stopniu poprawią funkcjonowanie stóp. Oprócz wzrostu siły i sprawności dostrzeżesz na pewno, że zwiększa się Twoja świadmość na temat obciążania i poruszania swoimi stopami.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
POLECAM TAKŻE INNE FILMY:
OSTROGA/ HALUKSY/METATARSALGIA/ZAPALENIE ROZCIĘGNA:
* HALUKSY TAPING I ĆWICZENIA: • HALUKSY - taping, masa...
* GŁĘBOKI MASAŻ STOPY: • Zapalenie rozcięgna, O...
* BÓL ŁYDKI SPIĘTE ŁYDKI: • ZRÓB SUPER MASAŻ na sp...
* ĆWICZENIA NA HALUKSY: • DOBRE ĆWICZENIE NA HAL...
* BÓL STÓP MASUJ POWIĘŹ: • BÓL STOPY - punkty spu...
* OSTROGA/ZAPALENIE ROZCIĘGNA MASAŻ GŁĘBOKI: • OSTROGA PIĘTOWA / ZAPA...
* SKUTECZNY MASAŻ STÓP: • SKUTECZNY MASAŻ - ból ...
* SKRĘCENIE KOSTKI FLOSSING: • SKRĘCENIE KOSTKI - prz...
* HALUKSY ĆWICZENIA: • DZIAŁA NA HALUKSY i in...
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#haluksy #stopy #cwiczenia
Dziękuję bardzo proszę o więcej ❤
Dziekuje Panie Marcinie.
Ciag dalszy dla zdrowia stop.
Bardzo przydatne.👍👣
Pozdrawiam.😊
Proszę bardzo😊
@
😊
Mega profesjonalnie i zachęcająco 🙂
Dziękuję😊
Ćwiczenia super , pobudzają krążenie i zmniejszają ból. Dziękuję. ❤❣💕🌹
Świetne wykonanie filmiku 💪🏻
Dobrze że Pan jest!!! Mega merytoryka.. Pomaga pan ludziom bardziej niż całe stado "lekarzy" 🔥
Tylko żeby pacjenci chcieli ćwiczyć. Jak polecałam ćwiczenia swoim pacjentom, to 8 na 10 mówiło daj pani receptę na lek a nie ćwiczenia jakieś.
@@beajar8351 dokładnie. Byliśmy z dziećmi po kilku miesiącach na 2 wizycie kontrolnej u fizjo. Była bardzo w szoku ze ćwiczyliśmy to co zalecila. Mówiła że to niestety nieczęsto się zdarza.
Dziękuję, to jest bomba.
Bardzo dziękujemy za pomoc, jest Pan niesamowity tak fajnie Pan wiedzę przekazuje i chętnie się z Panem ćwiczy
Dziękuję za rady. Bardzo dobre materiały do zastosowania❤
Super materiał bardzo dziękuję będę ćwiczyć pozdrawiam serdecznie
Ekstra ćwiczenia i świetne skarpety. To rozczapierzanie palców już weszło mi w nawyk. Pozdrawiam serdecznie 🥰
O to super, rozczapierzanie to jest to czego stopom brakuje we współczesnym świecie. Serdecznie pozdrawiam
Witam bardzo cenne ćwiczenia poprawiające nie tylko równowagę ale też ukrwienie i stabilizację oraz pomagają przy bólach w lędźwiach. Dziękuję i pozdrawiam
Mega ogromne dzięki, jest Pan Aniołem Stróżem Zdrowia ❤️
Super pomoc ❤ja biegam ok 10 km raz w tygodniu od 12lat i zaczęłam odczuwać ból pod palcami lewej stopy . Zauważyłam że masaż na piłce stopy pomaga. Dziękuję Panu za super czytelny przekaz i pozdrawiam serdecznie 🤗
Super dzięki
Fajne skarpetki, nie spotkane na codzień, ćwiczenia wykonuję, bo są pomocne,gdy leże i ruszmy palcami u nóg, łapie mnie mocny skurcz,szybko wstaję i stopy przyciskam do podłogi
Dobrze ze można ćwiczyć razem. . Pozdrawiam serdecznie Beata
Bardzo dzięki 🤗
Proszę bardzo, miłego ćwiczenia😊
Wspaniały masaż. Polecam wszystkim pacjentom. Masowałam stopy -mężowi. Był lekarzem medycyny. Mówił tak: Czuję się tak jak nowonarodzony. Dziękuję Panu Doktorowi. Bierzcie kochani przykład z ludzi mądrych i skutecznych. Pozdrawiam Pana Doktora i wszystkich którzy korzystają z porad Pana Doktora.
Doskonale❤
Pozdrawiam serdecznie
Dla zasięgu, brawo Ty.
Dziękuję za wsparcie😊
Dziękuję za dzielenie się wiedzą i ćwiczeniami! 🤗
Bardzo pomocne ćwiczenia, śledzę każdy odcinek,sukskrybcja zrobiona,bo to pomaga znaleźć ćwiczenia, cofnąć się do tyłu, dziękuję bardzo za poświęcony czas,dzięki tym ćwiczeniom, pomogłam sobie,bez tabletek, wróciłam do zdrowia.
Super, dziękuję za takie wieści. Serdecznie pozdrawiam😊
Jak fajnie 😊 Ćwiczenia na stopy !
Zaraz wypróbowałam ,rewelacyjny materiał !
Bardzo dziękuję, Panie Marcinie i serdecznie pozdrawiam 🌱🌸
Dziękuję 👍🙋🎀♥️ćwiczenia super.
Fantastyczne ćwiczenia,fantastycznie zachęcające. O trzonku od miotły pomyślałam od początku filmiku;dla mnie póki co, tak trzeba. Świetnie się przy tym bawiłam 😃.Jest Pan SUPER!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super 🌞👍 pozdrówka 🙏
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję bardzo za ciekawe ćwiczenia na zaniedbywane u mnie stopy.
Dopiero niedawno odkryłam, że można przejrzeć wszystkie materiały w jednym miejscu, a nie tylko te,
które same wyświetlają się z boku, razem z np. cięciem jabłoni. No cóż - nie wszyscy emeryci nie są biegli w pracy z komputerem.
Filmiki - nie tylko są bardzo, bardzo przydatne i potrzebne, ale sposób prezentacji powoduje, że człowiek się
przy tym bawi, a nie męczy. Zawsze czekam na następny. Oby było ich jak najwięcej.
Pozdrawiam
Super dziękuję 👍❤️🍀
Jak zwykle proste i łatwe ćwiczenia👍
Super ćwiczenia, dziękuję 😍😘👍
Super.Dziękuję.
Fantastyczne dziękuję ❤ z wiekiem uświadomiłam sobie że ćwiczenie tej partii ciała jest też ważne. Bardzo rzadko chodzę boso, zawsze kapcie wiec postanowiłam wprowadzić te ćwiczenia do dziennej rutyny 😊
Dziękuję bardzo 💖🥰🌞😊🤗
Proszę bardzo😊
Ja zaraz ćwiczyłam poprzednie ćwiczenie. Nie mając pod ręką takich skarpetek do izolowania odstępów między palcami posłużyłam się rękawiczkami odcinając ich palce. Wyszło bardzo zabawnie. Teraz nowa motywacja dzięki, dzięki dzięki myślę sobie... ze można cały czas koncentrować się na czymś pożytecznym.👣 Ćwicząc
Super pomysł z rękawiczką👍🏻💪🏻😊😁. Serdecznie pozdrawiam
Pewnie ze to sa cwiczenia bardzo uzyteczne..
Twoje filmiki wyslalam moje mamie...ma powazne zmiany w kregoslupie, kolanach ,biodrach i stopach... dziekujemy Ci za twoja prace...👍
Świetne ćwiczenia. Dziękuję 😊
Bardzo dziękuję.❤❤❤
Ja ćwiczę stopy i masuję ale te wskazówki są rewelacyjne. Kij od mopa super. Dzięki doktorze z całego serca.💚💚💚
Dziękuję, jak zwykle bardzo pożyteczny filmik
Bardzo fajny odcinek 👍 byłoby świetnie gdyby pojawił się cały trening stóp (np. 15 min) z zachowaniem czasów na rozciąganie i poszczególnych ilości powtórzeń w serii - jedynym słowem żeby to włączyć i móc zrobić pełny trening nie musząc samemu pilnować czasów. Pozdrawiam!
Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie ☺️ Ćwiczę swoje stopy i masuję ( mojego męża też ,on ma wielki problem ze stopami dlatego codziennie na nich pracuję )😉 bardzo lubię oglądać pana filmy ponieważ zawsze ma pan do przekazania dużo wiedzy z której większość z nas korzysta i usprawnia swoje ciało 😊
bardzo wartościowy materiał
Zaczynam ćwiczyć stopy dzięki Panu 🙂
Świetne ćwiczenia. Od dziś zaczynam ćwiczyć stopy🙂👍🦶
Świetne ćwiczenia- bardzo dziękuję☺
Dobry material pozdrawiam
Super zabawa.🙂🤣😍🙋
Bardzo fajne ćwiczenia 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Stanowczo za późno trafiłam na Pana ćwiczenia. Moje palce zaczynają zachodzić na siebie i zrobiły się młoteczkowate. Między palce mogę włożyć drut do robótek i nawet to jest bolesne. Ale będę próbować. Dziękuję
Fajne cwiczenia. Pozdrawiam i dziękuję 😮😮😅😅😅
"Tym sie mozna bawic pod stolem"..🤣
Użyteczny odcinek. Dziękuje
Niestety nie dałam rady wszystkich ćwiczeń, ale liczę na to, że będzie coraz lepiej. Skoro 6-ta już fala uderzeniowa średnio mi pomaga to może regularne ćwiczenia coś ruszą.. Dziękuję serdecznie! ✨🍀😊
Czym jest fala uderzeniowa? Czy to jakiś zabieg?
@@hannas6500 tak, to jedna z metod rehabilitacyjnych. Fala z gwałtownym wzrostem ciśnienia skierowanym w obszar bólowy.
Super -skarpety Rewelacja -polecam Pacjentom 👏👏👏👏🐸‼️
Świetne ćwiczenia!!!! Dziękuję
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super, tylko nie umiem nakładać palca na palec, duży założę na drugi, ale cała reszta nie diabła 🥰
Dziękuję ❤ ja jestem na etapie używania piłeczki golfowej do automasażu stóp😵💫
Fajne ćwiczenia. Polecam przy desce do prasowania ;)
Super te ćwiczenia. Niestety nie daje rady je robić. Zrobiły mi się nerwiaki między palcami i przy takich ruchach bardzo boli. Ale i tak staram się poruszać stopami i masować je. Pozdrawiam
❤😊❤
Mam neuropatię bolesną stóp wiele lat na Tramalu. Nigdy mi stóp nie leczono tylko dawano mi Tramal bo ból był taki że nie mogłabym chodzić. Cieszę się że trafiłam na Pana bo nie stać mnie obecnie na prywatne leczenie. Mogę trochę ćwiczyć stopy i rozmasować tylko jak są znieczulone Tramalem. Bo inaczej nie można ich dotknąć z bólu, uraża mnie wszystko w stopy. Chciałabym mieć tak sprawne stopy a nawet choć w połowie jak ma Pan sprawne stopy.
Proszę spróbować tego: ua-cam.com/video/a50CSj2cofs/v-deo.html, bardzo łagodne, delikatne. Trzeba tylko uchwycić i pomału oddalać od siebie dłonie. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuję serdecznie Panu Doktorowi
👍😃🍀
💪
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
♥️😀
👍
😊
Wiele lat temu zrobiono mi 18letniej operację na haluxy a przy "okazji" skrócono kolejny palec i nadziano na szpikulec.
Dzisiaj takie ćwiczenia są małowykonalne a nawet niemożliwe szczególnie nakładanie palucha na palec czy odwrotnie.
No czasem różnie się toczą losy. Nie ma ćwiczeń dla wszystkich. Nagrywam najróżniejsze, czasem coś przypasuje, czasem nie. Taki urok kierowania materiałów w przestrzeń😊. A w Pani przypadku dobrze jest dobrać ćwiczenia indywidualnie. Serdecznie pozdrawiam
Ma problem z rozczapierzaniem. Widzę że dużo pracy przede mną. Dziękuję
Mam problem z nerwem strzałkowym. Palce u stopy ciągle mam skurczone mam nadzieję ,że te ćwiczenia mi pomogą. Pozdrawiam b. Serdecznie.
Cwicze z Panem często
Ostatnio główne stopy bo nam problem ostrogi
Dzieki😂
Bardzo proszę o podpowiedź. Mam 70+ i rosnący bochen na plecach. Chodzę z kijem 0.5 godz. dziennie. Czy przyda się pajączek i który filmik Pana ( ćwiczenia) wziąć na tapet?
B fajne! Dzięki! 🌝Stopy zwykle traktowane są po macoszemu🤔 może dlatego, że są tak daleko od głowy? No, nie wiem...
Bardzo przydatne ćwiczenia - moje stopy to potwierdzają. Dziękujemy :) Mam pytanie dotyczące używanych piłek. Czy można używać twardych kolczastych piłek wielkości takich do tenisa ziemnego i mniejszych, gładkich ale też twardych (takie mam) ? Czy raczej zastosować gumowe, takie, które się lekko uginają pod naciskiem stopy?
Super!👍
Pozdrawiam serdecznie 🤗
Oglądam Pańskie filmy z ogromną przyjemnością, a nawet stosuję zalecone ćwiczenia. Mam jednak wątpliwość, czy przy zdiagnozowanym schorzeniu - sztywność palucha , zanik chrząstki stawowej- nie zaszkodzę sobie?
Tego typu ćwiczeniami, jeżeli są wykonywane w granicach przyjemności, nie ma opcji. Trzeba by było szarżować i działać ponad swoje możliwości, żeby zaszkodzić. Zawsze z rozsądkiem. Serdecznie pozdrawiam
@ Dziękuję. I ruszam do dzieła!
Ps. Ćwiczenia z piłeczkami zaktywizowały mi pozostałe palce stóp do tego stopnia, że nawet chodząc po ulicy łapię się na tym, że naprzemiennie ruszam palcami .👣😊
Witam. Właśnie zdiagnozowano u mnie Sekwestracja dysku, czyli sekwestracja krążka międzykręgowego..poproszę o cwiczeń zalecanych w tym przypadku. Dziękuję .
Witam serdecznie Panie doktorze i wszystkich ćwiczących znowu fajne ćwiczenia, ale mam pytanie gdzie można kupić skarpety pieciopalczaste, bo w sklepie spotykam się z dziwnymi usmieszkami.. cóż miłego niedzielnego popołudnia 😀😀❤❤
Decathlon
@@tomek4967 dziękuję 😀
Będę napewno stosowała. Jeszcze poszukam u Pana ćwiczeń na płaskostopie ;) mam też pytanie, jesli mam bardzo podkurczone palce u stóp, kiedy chodzę w zasadzie tak mocno, że chodze na paznokciach, palce nie leżą płasko jak powinny cos Pan poleca? Dziękuję
Witam. We wczesnym dzieciństwie mój synek miał tez taki problem. Pomogły mu cwiczenia. Zwijał bandaż elastyczny palcami stopy .podnosil ołówki palcami stopy i kamyki . Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłam. Pomogło mu. Teraz ma proste paluszki. Pozdrawiam
Gdzie mogłabym kupić skarpety pięciopalczaste. Z gory dzięki
Czy są jakieś ćwiczenia na ból stawu skokowego i malutkiego ganliona?
A jaka operacja usuwa halluksy bezpiecznie i bez skutków ubocznych?
Nie ma takiej. Każda ingerencja chirurgiczna wiąże się z ryzykiem powikłań i skutków ubocznych o czym powinien poinformować lekarz prowadzący przed przystąpieniem do zabiegu. Serdecznie pozdrawiam
jak to wplywa na ostrogi?
Czy takie ćwiczenia są dobre po usunięciu laserowym żylaków ? Pozdrawiam
Pewnie, są bardzo naturalne i łagodne😊
Od 8 miesięcy chodzę na bolących stopach i już trace nadzieje….😔
Witam serdecznie, mam takie pytanie: Czy przy bardzo już zaawansowanym haluksie, gdy palec sąsiedni zrobił się młoteczkowaty i zachodzi na duży paluch, te ćwiczenia będą pomocne?
Te które uda się wykonać na pewno. Z pewnością każdy, odpowiednio dozowany ruch się przyda. Palce nie lubią takiego stłoczenia i warto nad tym pracować. Zachęcam do stosowania też innych technik, które pokazuję. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuję serdecznie, w takim razie zabieram się do roboty 😉
Serdecznie pozdrawiam 🤗
Młody chłopak ma opadająca stopę, nie może oderwać stopy od podłogi.zanim się do lekarza dostanie proszę o podpowiedz którymi ćwiczeniami mógłby się wspomóc.dxiekuje
Nie mam ćwiczeń na opadającą stopę, sprawa nie jest łatwa do rozwiązania ćwiczeniami. Opadająca stopa to bardzo poważna patologia. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za odp mam nadzieję że mój syn jakoś z tego wyjdzie.
Te ćwiczenia z kijem .
Mam koleżankę która to: ua-cam.com/video/EAqwOzIrKco/v-deo.html dobrze wykonuje. Takie znajomości to skarb ;)
a