Накрыла Паническая атака! Что делать? | Отрывок занятия
Вставка
- Опубліковано 2 гру 2017
- 🟢 Экстренная помощь в избавлении от тревоги, невроза, ВСД и панических атак
Бесплатная практическая методичка от Павла Федоренко
➡ В этой методичке вы узнаете о четырех этапах избавления от тревожного расстройства и невроза: bit.ly/45btv8h
Моя система основана на когнитивно-поведенческой психотерапии и элементах краткосрочно-стратегической терапии.
Когнитивно-поведенческая психотерапия признана мировым научным сообществом и эффективна при избавлении от:
✔невроза,
✔депрессии,
✔хронического стресса,
✔ОКР, ГТР, ВСД,
✔панических атак,
✔навязчивый мыслей,
и других тревожных расстройств.
Не позволяйте страхам и сомнениям контролировать вашу жизнь. Принимайте решение измениться сегодня. ➡ bit.ly/45btv8h
🟢 fedorenko.info/free - Безоплатно вступайте в психологическое сообщество Павла Федоренко «Тревоги НЕТ!».
Место, где вас точно понимают!
В Telegram-сообществе вы найдете:
📌 Только научные знания по борьбе с неврозами
📌 Проверенные и эффективные практики и методики
📌 Разборы ситуаций участников
📌 Ответы на ваши вопросы от психологов
📌 Пространство поддержки и заботы
📌 Общение с единомышленниками
➡ fedorenko.info/free - Вступайте в сообщество, если вас беспокоит:
🔻Повышенная тревога и беспокойство
🔻Хронический стресс и нервозность
🔻Панические атаки
🔻Агорафобия (страх открытых пространств)
🔻Навязчивые мысли и страхи (ОКР)
🔻Вегетососудистая дистония (ВСД)
🔻Ипохондрия (страхи за здоровье)
🔻Социофобия (страх общения)
🔻Апатия и хроническая усталость
🔻Потеря вкуса к жизни и депрессия
🔻Многие другие неврозы
Присоединяйтесь!
Доброго времени суток вам мои хорошие!!!!!ни какие врачи нам не помогут .только мы сами ! Все в наших руках !!!счастья вам всем и здоровья!!!
Как человек, который более 8 лет работает в гражданской авиации, заявляю, для тех кто боится что плохо будет в самолете, весь экипаж воздушных судов проходит специальный курс по мед. подготовке. Есть нормативы, в которых разбиты по главам различные ситуации, которые могут произойти с пассажиром и средний рядовой борт проводник в состоянии помочь. Перед каждым вылетом старшему проводнику вручается свежая укомплектованная мед. аптечка. Они тренируются спасать людей во время первоначальной подготовки, а так же периодически освежают знания на обязательных занятиях. Кроме того, в случае опасности для жизни человека, командир запрашивает разрешение на эсктренную посадку в ближайшем аэропорту. Маршруты строятся так, что бы запасные возможные аэропорты находились по трассе в ближайшей доступности. При полете над водой, маршрут строится на основании разрешения ETOPS, так что аэропорт будет тоже относительно не очень далеко.
Спасибо!
Спасибо Вам большое!
Молодцы ребята! Дай Бог вам здоровья, удачи в вашей работе!
Для тех страдают этой болячкой, хоть на самолёте, хоть где, в самой спокойной обстановке может стать плохо, незнаю почему так происходит, всё дело разбалансеровке нервной системы, отсюда депрессии уже идёт как болезнь, хотя некоторые говорят что это плохое настроение, да нет, депрессия создаёт разные симтомы, дальше происходит стресс, но человеку не избижать стресс, поэтому я как невростенник и психоматик с пянадцатилетнем стажем, считаю должны быть специальные препораты в нашем современном мире, иначе трудно выходить с этого состояния, ибо она его сопровждает как липучка всю жизнь......кто- то выходит с этого состояния, скажу так, это переодически, можно незамечать два- три года, и обратно может возвратится вновь, но уже с другими симтомами......
Какие молодцы, спасибо вам за инфо
Срочно требую выдать Федоренко Нобелевскую Премию,
Обязательно ,Павлу Федоренко, надо выдать, наградить всеми высокими наградами!!!! Умница, таланнт в области психологии.
И пару лимонов , чтобы цены намуслуги снмзить
Как же давно я искала ответы на эти вопросы в Ваших видео!!!! Спасибо огромное!
Спасибо
Спасибо ВАМ, ПАВЕЛ - ОГРОМНОЕ!
Отличное видео, оно немного дополнило моё понимание о ПА, спасибо!
Спасибо, дорогой Павел 💖 Просто и доступно объясняете сложную тему. Рада, что нашла Ваш канал, спасибо доброму человеку. Будьте здоровы и счастливы ВСЕГДА 🌞
Данное видео добавило веры в мои старания !!!👍👍👍
Вчера и позавчера сильно колбасило наверное от переживаний , брату делали операцию на сердце. Вчера уже после уборки квартиры выпила Новопассит свой любимый и заплакала от безысходности, поговорив с сестрой и меня отпустило. Всю ночь спала в наушниках и слушала видео Павла, как только смолкало видео, просыпалась и вновь включала и снова засыпала. Ночь прошла спокойно, перед пробуждением как всегда испуг и сильное сердцебиение начиналось, но я решила переждать приступ, и отпустило тут же. Сегодня вроде нормально всё, смотрю видео Павла и сама непроизвольно прислушиваюсь к себе, и тогда начинается тревога. Буду принимать ПА, тренироваться принимать их всегда и везде. Спасибо большое вам , Павел, что спасаете нас, кого никто не понимает.
Слушайте Коран. Коран успокаивает.
Павел спасибо большое.
Из своего опыта! Наш мозг- поразительно логичная штука. При ПА, он ни на что не обращает внимание и зацикливает нас на том, что происходит с ними. Паника накрывает нас. Я делал простое упражнение. Я считал. Но повторюсь, наш мозг- поразительно логичная штука. Неправильный счёт приводит к тому, что он перестаёт зацикливаться на состоянии, а переключается на на неправильный счёт. В связи с этим,, счет 1,2, 3, 7,5,9, и т.д. начинал снижать уровень ПА. Обязательно, чтобы первые цифры были посчитаны правильно. Это для мозга сильная встряска. Он начинает переключаться. Вместе с дыханием, где вдох значительно меньше выдоха, мне всегда помогало, когда ПА неожиданно прихватывало.
🇧🇾 правильное дыхание это здорово помагает если делать лежа животом 1,2,3,--вдох, 1,2,3,4,5,6,7 --выдох, или дышать в полиэтилен. пакет ( насыщатся угл. газом )
Спасибо вам за совет! Надеюсь не будет больше ПА.
Ого
Спасибо, реально помогло
@@user-xc1kq7vj8p не полиэтилен а бумажный пакет
У меня когда начинает я начинаю дышать ,а в голове бежать как я раньше делала ,сейчас я так не делаю ,я даже сегодня проснулась от плохого сна и внутри небольшая тревога я просто взяла зашла в интернет и начала смотреть интересное и все и патом заснула,хотя я дома одна уже месяц ,да я раньше жила в маленьком доме там были соседи но я домой приходила и не обращала внимание ,а сейчас я снимаю квартиру на четвёртом этаже и прохожу все это осознанно что мне не куда бежать или идти кому то ночевать и мне надо самой справляться вот так и справлюсь и некому это не говорю ,как раньше жаловалась своих близких надоедала ,сейчас я учусь со своими страхами жить и преодолевать ,спасибо вам большое что вы людям помогаете
Хорошо рассуждать сидя дома. А кто работает, тот не может себе позволить этого.
Книга у тебя замечательная, всем советую!!!
Какая?
Паша, спасибо!!!
Ты очень помогаешь разобраться в этой "веселой" штуке, называемой тревога и т.д .
Дыхание наше все!!!
Всем добра и любви!!!
Я пришла ко всему этому сама, с долгими 8 месяцами постоянных тревог, работы со специалистами и курсами психологии, книгами. Жаль, что раньше не наткнулась на ваши видео. Очень ценная информация.
Привет "коллеги" по "проблеме" насчет избеганий Павел говорит всё правильно, я сам когда чувствую что плохо вот вот надвигается ПА, просто иду дальше и сквозь мысли говорю себе ну нееет, обратно я не вернусь, я иду до конца и таким образом дальше становиться легче бывать в тех местах где было плохо, бороться это значит дать ей быть но идти вперед. Если убежишь в страхе чтобы было легче это только усугубляет проблему, уже в то место попасть будет намного сложнее, таким образом мы рисуем границы вокруг себя, мозг говорит туда нельзя и туда нельзя и в итоге забиваешься и сидишь дома, но и дома тебя тоже накрывает, так что ничего не бойтесь идем вместе навстречу страхам и выберемся из этой "проблемы"
Благодарю 😇
У меня па начинаются из - за невроза навязчивых мыслей и ОКР, начинаешь бояться за близких людей, в голове мысли о том, что, с ними что-то случится, если я не сделаю что-то, например, не постучу по дереву, не передвину какой-нибудь предмет и так далее. Я пытаюсь гасить эти мысли и они нарастают, потом начинается страх, тревога и па. При атаке накрывает тревожность, до тошноты
Спасибо!!!!!
Вы Гений. Паника это сигнал организма,что что то идет неправильно. И надо остеречься. А борьба с ощущениями делает нас сильнее. В общественном транспорте только сейчас начала ездить,просто поняла,что боле мене безопасно. И странно,что па появились в большом количестве в последние годы.
Здравствуйте, Павел! Огромное спасибо за информативное и полезное видео. Скажите пожалуйста может ли быть аритмия симптомом длительных неврозов?
Может, если Вы в спокойной обстановке чувствуете как бьется Ваше сердце, ето признак того, что уровень тревожности немного поднялся
Вы все правильно говорите
Одним словом не пугать самого себя
Да понятно всё, вы очень доступно всё объяснили!
Избегание- это бояться ездить впринципе. Это избегание поездок на машине совсем!!!
Ну то есть человек делает всё чтобы не ездить на машинах.
И совершенно другое дело - это выйти из машины в процессе, когда тебе плохо!!! Никакое это не избегание во втором случае!! Это адекватные меры на непредвиденную ситуацию. Когда вас припёрло в пробке в туалет- вы встанете на аварийку и отойдете. Это называется- адекватные меры.
легко сказать, это очень тяжело, это не только страх ,это еще и состояние никакое
Здравствуйте Павел! Как вы думаете может аутоиммунный тереоидит вызвать панические атаки, ВСД иди. Аутоиммунный тереоидит сапровождает меня уже больше 20 лет, и вот 2012 случилось на фоне нервного растроество первая паническая атака со всеми симптомами которые вы описываете в своих роликах... вы вообще молодец спасибо вам очень хорошо всё доступно объясняете!!!👍🏻 Так вот 5 лет спустя случается со мной почти тоже самое что и в 2012 только на этот раз я была готова и понимала что со мной происходит, ну всё же врачи установили сбои в щитовидки так как мой иммунитет разрушает постипено мою щитовидку... и где бы я не читала везде упоминается что моё первичное заболевание может вызвать панические атаки как вы думаете это правда или панические атаки могут только быть вызваны неврозом? спасибо заранее и извините за ошибки если что;) Елена (Германия)
Цв
Может группу создадим, будем поддерживать друг друга, нас много таких
Здравствуйте давайте создадим очень плохо я за группу
Делала до этого цунами и весь февраль прожила без ПА. Какое же это счастье не испытывать страх и просыпаться ,не боясь , что сейчас накроет с утра пораньше. Карантин меня опять выбил из коллеи. До этого как-то накрыло утром перед пробуждением, и решила переждать приступ, думаю будь что уже будет. И почти сразу уснула заново и проспала ещё 2 часа спокойно.
Что за цунами?
@@actionman8497 Это одно из упражнений, про которые рассказывает Павел в своих видео. Это когда накрывает вас ПА, вы не бежите от неё, принимаете её и искусственно усиливаете страх, как бы сами осознанно пугаете себя ещё больше. Меня отпускает уже через минуту, и такое облегчение, как камень с души свалился
. Я так хорошо не смогу рассказать, как Павел, поэтому лучше смотреть его видео по несколько раз. Вчера выяснилось, что я как бы уже потеряла работу. Начальству моему не нравится, что я уже 3 месяца дома восстанавливаюсь после операции. Удивительно, что я приняла это спокойно, без ПА. Что ни делается, всё к лучшему .
@@actionman8497 Найдите видео доктора Евдокименко Панические атаки, симптомы и лечение от 23 декабря 2020 года. Видео смотреть не нужно, а почитайте коментарии в самом начале. Там мужчина рассказывает как помог избавиться жене от ПА при помощи книг Павла Федоренко. Узнал он о Павле от сестры, которая избавилась от ПА после 10 лет страданий.
@@user-xs4ml6bf2d я сним переписывался уже неделю назад) мужик с Киева,молодец
@@user-xs4ml6bf2d спасибо и удачи вам во всем!)
Здравствуйте, Павел. Подскажите, пожалуйста, а во время ночных па нужно вставать что-то делать, отвлекаться или продолжать лежать и ни о чём не думать? Просто переждать. Но, если лежишь - не проходит по полночи( при дыхании правильном). Очень изматывают именно ночные па. Бессонница почти 100%.
ua-cam.com/video/TqsCP1i4l6A/v-deo.html
надо успокоиться,принять свою панику и спокойно медленно дышать ,пранаяма хорошо помогает,медленный глубокий вдох и медленный выдох через нос.всё пройдёт
я застрял недавно в лифте ещё и свет потух такая волна накрыла постепенно нарастая аж ,,оглох''' от такого но ничё пережил свет включился и лифт заработал, такое облегчение
Павел, здраствуйте, а повышающееся давление тоже переждать нужно? Оно разве не опасное?
При па если успокоится,давление падает при 150 до 125 у меня так,а если я сразу выпью таблетку от давления пол таб.каптоприл или четверть даже давление падает через 30 мин до 108-104 и это тоже плохо.Нужно посторатся успокоится можно пустырник выпить или тонотен ,седативный препарат.Нсли не пройдет мин за 20-30 тогда уже пить таблетки от давления
Здравствуйте Павел.Я бы очень хотела к Вам попасть.У меня панические атаки уже год.Как с Вами можно связаться
Здравствуйте, напишите в vkontakte
... у меня в магазинах и общественных местах накрывает,тревога и понеслось ПА,хочется кинуть корзину с продуктами и быстрее в машину и быстрее домой((( иногда проходит ,иногда нет...не могу стоять в очередях(
Тоже самое. Принимаешь чего? Нообут там, глицин?
@@user-xj3ie9ct2q данный момент все нормализовалось ,пил редко таблетку фенозепама ,повторюсь очень редко когда вообще колбасило) мин 15 и отпускает
У меня такое тоже было,захожу в супер маркет,беру корзину смотрю на прилавки полные голова кружится паника,ставила корзину и уходила.Либо покупала продукты быстро самые не обходимые и на кассу быстро быстро.Прошло.Теперь боюсь уезжать от дома далеко.Лижбы беспокоится🙇
Спасибо вам огромное ! Вы помогаете людям! Просто, понятно, доступно, эффективно!
Как начинаю выходить из дома ,сраза мысли о панике как мне плохо станет. Просто надаели эти мысли уже 3 года никак не могу убрать
Павел здравствуйте , а во сне ?. Я подрываюсь во сне и не могу понять что я в реале (
Я не Павел, но скажу, как невротик с ПА со стажем, подрываясь ночью ,лучшее - выйти на балкон или постоять у открытого окна.
А ещё лучше- пройти пару кругов вокруг дома. Как рукой снимает! Особенно, если бегом
Благодарю! Это мне и хотелось прояснить. Па у меня несколько месяцев нет (да и раньше были аккурат раз а месяц). Но есть симптомы ЖКТ, иногда головные боли, бессонница и самая кака - фоновая тревога + часами сидение в телефоне.
И вот поняла, что два механизма это все создавали: с одной стороны, избегания. С другой - сверхтребования к себе - даже если неважно чувствую, продолжать пахать. Страх расслабиться, а вдруг накроет или симптомы пойдут, остался.
Не очень пока ясно, как отличить тревогу от реального переутомления..
И ещё, если нет страха, а есть напряжение, какие-то в теле симптомы, их также проживать?
Сейчас во время карантина у меня каждый день панические атаки. Сейчас спортзал закрыты , поэтому тренируюсь дома 1 час, если начинается ПА или делаю генеральную уборку, несмотря на то , что уже время спать ложится. И мне легче становится. Эти мои действия избегания или ресурс?
Это сейчас приписывают к коронавирусу!!!
а можно спать при этом состоянии ?
Здравствуйте,дыхание диафрагмой помогает при ПА?При тревоге очень хорошо помогает!
помогает
Видео як це диафрагмой
Здравствуйте. А можно видео про ОКР? ЛЕЧЕНИЕ. Вы только про Па и Всд говорите. Меня интересует ментальная обсцессия.Огромное спасибо.
Есть видео на канале:
ua-cam.com/video/JMvdHJTDmz4/v-deo.html&lc=UgwAb0q_36PAdwzuWWh4AaABAg
Что означает.ОКР?
@@user-oc1ij5zh4z Здравствуйте, Могу вам помочь с вашей проблемой. Я врач психотерапевт, более 10 Лет занимаюсь этим. У вас есть Телеграм?
Павел,добрый день.Не смог найти на вашем канале темы дереализации,очень беспокоит эта тема,не считая появившейся мнительности
Есть 2 видео на эту темы.
Павел Федоренко,нашел,спасибо.
А как бороться с внезапными депрессивными приступами?
депрессивный приступ не бывает
может это апатия
временный
@@user-mv7mk7lx1f Знакомая тема, но не знаю депрессия или нет, в особенности такая штука накрывает когда нахожусь на улице, в голове буря из неготивных мыслей которые тебя мучают и вызывают тревогу.
@@pankyxxxa7063 у меня тоже такая ситуация
Как можно избавиться?
@@user-mv7mk7lx1f Сам не знаю если честно, вся эта депрессивная тема накрывает настолько что перекрывает все и заставляет думать только о ней, но я могу вам посоветовать поверить в свои силы и мыс ли пропускать своим ходом, особое внимание обращать на только хорошее.
Иногда у меня чувство что у меня настолько жёсткие и сильные симптомы, что это не ПА вовсе а реально какие-то смертельные симптомы. Ни одному врагу не пожелаешь
то же самое, очень страшно
@@youalonewithnobody5785 уже обследовалась вдоль и поперёк. 4 кардиолог за 4 месяца - все в пределах нормы а отклонения на фоне нервов. Пиздец
@@BTIKM Или когда кажется что сходишь с ума👍 Я такой страх даже при прямой угрозе жизни не испытывал, когда чуть фура не переехала, а тут он постоянно, и очень сильный
@@sandpaper6095 ага, это вот оно. когда невроз вылечите будете удивляться своим страхам.
Полностью согласен с вами ,это пиздец товарищи ,я такой явно не один , здоровья нам всем
Это не избегаение это проявления мудрости...
Я никогда не думаю про то,
будет- ли ПА в той или иной ситуации, она может возникнуть внезапно не смотря от обстоятельств. И в момент ПА, извините меня, не возможно мыслить корректно, мозг сам додумывает и не в лучшую сторону!
Здравствуйте как можно с вами связаться. Очень плохо каждый день паническая атака с агорофобией. Я одна и четверо детей, перестала на работу ходить из дома не могу выйти. Помогите
У меня тоже так каждый день мучаюсь
Сделай прямой эфир
А вот дикое сердце биение, затруднено дыхания, потные лодони,дрожищии ноги это же ведь все безопасно (со мной нечего не случиться?)?
szmclub.com/rukovodstvo ознакомьтесь
Вы живы?
@@user-yg6vc8pb1b 🤣🤣🤣🤣
а вы?@@user-yg6vc8pb1b
Вот и получается, что там, где я могу себя "спасти", там не страшно - в пробке я могу перестроиться и отдохнуть, дома - лечь и полежать переждать, но на публичном выступлении или на приеме у кого-либо, где важно поддерживать разговор, самые сильные приступы, потому что невозможно никуда убежать в этот момент
Если публичное выступление длится долго,то вполне можно, извиниться и взять паузу хотя бы минуты 3. Все мы люди, все всё поймут. Это не тюрьма, это просто публичное выступление. Если же это какой то номер программы творческий или песня, когда и правда отлучиться очень проблематично ввиду срыва номера, то тут ( что я делала много раз сама) , советую вжиться в роль, уйти в нее с головой, оттянуть внимание полностью в образ, который вы транслируете со сцены. Что даже если что...( а как правило этого " если чта" не бывает в итоге) все сочтут это за такой сценарий. И отнесут происходящее не к вам, а к вашему герою или к сценарию.
Словом- подумают, что так и задумано. Ваша задача- лишь вжиться в образ так,чтобы все вам поверили. Кому как не вам знать, что мы - невротики, более чем кто либо умеем убеждать. Берегите себя. Всё будет хорошо.
@@GloomyGlareOfPureLight либо представить, что эту роль играет другой актёр подходящий на эту Поль, ощутить себя им. А 5сли это выступление на конференции- то представить себя яркой публичной личностью, которая вам нравиться и тоже взять её повадки, манеру говорить-вжиться в роль.
@@NatkaBondUA А если человек по натуре не актер...Как вжиться в роль? Уже накрыло , а тебе надо выступать...
Вот интересно почему не пишут те кто исцелился, я после исцеления напишу обязаткльно
исцеленные больше не смотрят эти видео и не читают форумы. они выкинули все это из головы
Я нашла для себя действенный метод. Когда попала в больницу с сильной па. Был спазм сосудов. Сатурация в конечностях была 70% .сердце болело. Так вот меня укладывали полежать. Полежать не помогает ! Я просто выхожу на улицу и начинаю ходить. Вокруг дома или на дальние расстаяния. И разговариватт с кем нибудь по телефону на разные темы. Родные уже знают. Я звоню и говорю что атака. И начинаем разговаривать как дела как работа как заботы. Я полностью игнорирую мысли о смерти и онемение конечностей. И все проходит через 15 минут....
У меня вопрос, П А бывает с тахикардией и высоким давлением?
Конечно и очень часто. Смотрите видеоуроки salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang
Павел у меня утро каждого дня начинается с Дения всей головы и грудной клетки,начинается страх,паника трясет,меряю давление, норм,сухость во рту,давит виски кружится голова,не ощущаю голода,тошнота.Помогите мне пожалуйста как все это преодолеть.
После того как встала, начинай считать все свои шаги, и при выходе из дома- посчитай сколько шагов сделала. Допустим, у тебя вышло 160 или 230 шагов, и начинай потом считать цифры в обратную сторону
Мне очень помогает
тем кому реально плохо,на самолётах не летают.если ты имеешь возможность купить билет на самолёт ,значит не так все плохо.}}}}
По себе не стоит судить людей. Есть очень большое количество людей, которые могут позволить себе купить билет на самолет за 2-3т)
+Павел Федоренко на самолетах богачи летают только.)),
Посмотрите цена на самолеты. Даже на Аэрофлоте можно легко долететь, например, из Казани в Москву за 3т, на поезде и то дороже.
+Павел Федоренко ни разу не летал.}}
@@pavelfdrk все это у меня в Питере начались, когда пришло время возвращаться домой в Казахстан, я быстрее хотел дома быть поэтому выбрал самолёт, чувствовал что мне будет плохо, но все нормально было. Поезд машина экарус это слишком долго думал не вытерплю
Павел а по ночам остановка дыхания это тоже невроз потому что мне поставили диагноз всд и у меня постоянная одышка
szmclub.com/rukovodstvo
Ты очень красивая) как себя сейчас чувствуешь?
На рынке часто бывает
Павел,помогите мне пожалуйста разобраться у меня при панической атаке жутко краснеет лицо и это происходит в основном на работе,а работаю я провизором в аптеке.Мне просто стыдно с таким лицом стоять и выйти возможности нет.Это какой то кошмар...
Перестаньте бояться, что лицо покраснеет, и всё пройдёт 😉
А что страшного в этом?
Как с вами связаться Павел???
можете написать в соц сети
А как найти ? Там миллион Павлов)
Подскажите какой из ваших тренингов мне подойдёт? У меня 4 года плохой сон,чувство тревоги часто,но не постоянно,в основном на улице,кто как о бо мне думает,по улице не могу ходить без тревоги и страха,именно то как выгляжу,походка кажется не такой,бывает шея дёргается или вообще не могу голову поднять из за напряжения в шее и посмотреть например на машину едущую передо мной или на людей возле магазина проходя сбоку от него и т.д. голову не могу поднять из за напряжения,что бы никто не увидел что у меня задергается шея (социофобия сказал психотерапевт,был у него на приеме 1 раз,проездом через большой город), па последний год уже не так беспокоят как раньше,научился с ними справляется отвлекаясь,но ком в горле убирает только гидазепам.Мне кажется если бы я высыпался,то все наладилось бы и прошло,просыпаюсь в 3-4 утра,ложусь в 22 30 23 00,уснуть не получается,бывает что когда проснулся смотрю на телефон на время,но когда лежу с закрытыми глазами кручусь до 6 00 или до 7 00,то после открытия глаз уже понимаю что не спал примерно с 3 часов.Часто потею и краснею при разговоре с людьми,например в автобусе,на остановке или в парке если рядом кто то подсядет,много ещё могу написать примеров.
Dmitriy Igorevich при коме в горле рвотный рефлекс есть?с водичкой ходите?
Аnd Nikols бывало такое что не мог пищу проглотить не запивая водой,но рвотного рефлекса не было.
Dmitriy Igorevich а я вот везде с водой хожу,боюсь опозорится перед людьми,что с водой хожу и запиваю когда тревожусь
Добрый день напишите свой вк хотелось бы обсудить симптомы
У меня 5 лет бессоница ... все прошло если есть вопросы отвечу
если смотреть в навигаторе и видеть пробку и поехать другим маршрутом это не избегание - это умный ход
Прослушала ПООКУРАТНЕЙ С ПРИМЕРАМИ ВЕШАЮТСЯ И Т Д НЕСКОЛЬКО ПРОСЛУШАЛА ВЕШАННИКИ ДРУГИХ НЕТ ПРИМЕРОВ. МОЛОД ОЧЕНЬ . ПОЖАЛУЙСТА ВДУМЧИВО ЧТО СКАЗАТЬ А ЧТО НЕ НАДО . МЕНЬШЕ НЕГАТИВА А НАОБОРОТ
Вот слушаю и понимаю...что состояние обратимое!Но...есть НО🤔
Что есть ??Какое .но
всд криз и па разные вещи? всд криз может возникнуть у любого в следствие переутомления внс,и если ты испугался этих ощущений то уже подключается па ?
ПА возникаете из-за страха.
U mne kakdo nervichu srazu nachinayetsa
У меня при ПА поднимается давление 200/160 и сердцебиение до 160.Боюсь , что сердце не выдержит. принимаю конкор, каптоприл и фенозепам, через 40 мин затихает приступ
У меня тоже самое. Мне интересно то что это все заканчивается через 50 мин . Это от фенозепам или то что адреналин ушел с организма?
У меня тоже такая же проблема,.,Как вы сейчас себя чувствуете?
У меня также, вы обращались к врачу что говорят?
Павел здравствуйте вы можете просто объяснить по шагово в одном ролике как вылечить навсегда Панические атаки пожалуйста слушаю слушаю и не могу конкретно понять пила и транквилизаторы эзопрам 8 месяцев теперь и память пропала хожу как прибитая уже с марта спрыгнула с них было лудше теперь на погоду плохо и мысли и п.а
Господи как освободится от этой
Панической атаки и ребенок маленький сама воспитую.
На психотерапевта денег не хватает
Павел спасибо вам большое за помощь таким людям как мы ,помогите как выйти самим с этого состояния спасибо
Татьяна
Посоветовал бы прочесть мои книги для начала
Павел а где их взять? спасибо большое за ответ я вас люблю как психолога дай
Бог вам здоровья
Карина Ми ми скачать бесплатно!!! Павел в каждом видео ссылки оставляет! Или на озон платные заказать, они недорогие пределом 300-500 рублей , но очень толковые!!!
Christina Dad спасибо большое за помощь
Карина Ми ми не за что! Выкарабкивайтесь, никто кроме Вас вам не поможет ...
Ребята у кого была паническая атака с чувством удушья, тяжести дыхания? И как справлялись с этим?
Обязательно проверяйте давление при повышеном или пониженном тяжело дышать, надо стабилизировать давление или подождать пару часов может само пройти
позволь себе умереть, потом ляг и жди)))мне один раз помогло
Корвалол, дыхательные техники. Короткий вдох, длинный выдох, это легко сказать конечно, но трудно сделать при чувстве удушья, но надо пытаться, помогает
Павел ещё вопрос,ты говорил победа на ПА это значит не бояться,что они снова возникнут,и у тебя она может произойти в теории.Так откуда ей взяться например у такого человека как ты( разве что от стрессов каких то накопившихся,вегетативных напряжений?) я просто всегда считал,если па победил,то они в жизни не вернуться
У меня первые ПА начались ещё в 2010 году, во время сильной жары. Потом жара закончилась и они прошли. Я тоже подумал что уже не вернутся. А они, собаки, взяли и вернулись спустя шесть лет. А я уж и забыл про них... Вывод: не так -то просто от них избавиться.
@@Alexey1979able Здравствуйте, Могу вам помочь с вашей проблемой. Я врач психотерапевт, более 10 Лет занимаюсь этим. У вас есть Телеграм?
Попробуйте ровным счетом ничего не делать! Эффект вас приятно удивит.
Бездействие - это тоже действие. Которое действительно является продуктивным, если правильно понимается и выражается в принятии.
Легко сказать ничего не делать
А мне хочется куда-то бежать. Не могу это объяснить, но мне как-то в движении легче. Если я дома и мне плохо становится, волна накатывает, мне хочется куда-то на улицу побежать, толи поближе к больнице толи просто к людям, хз, если не дома, хочется домой бежать. Капец в общем)))
@@nikata949 privet eto proydyot ya sam ispitoval etovo
@@nikata949 вот и я один в один..Мне также хочется бежать на улицу .ближе к больнице.к людям..даже ночью приступ .то бегу на улицу..меня никто не может уговорить остаться дома и переждать приступ..меня никто не может понять..это так тяжко..а здесь мы друг друга понимаем и столько нас таких вот страдающих ПА..
У меня от травы очень сильные панические атаки, кажется что сердце выпрыгнет и очень страшнооо
Тгк очень сильно влияет на цнс, бросай это дело бро, сам таким занимался и словить "бед трип" ака па под травой никому не пожелаю.
Когда па накрывает нет возможности кому то что-то объяснять, вы как будто не в теме и не понимаете, что это такое состояние не выносимое
Полностью с вами согласна
И еще думаю что мы сами можем себе помочь ,и ни какая таблетка или врач за нас не сможет нам помочь ,и уже надо перестать нянчиться со страхами как я уже десять лет
После панической атаки ещё долгое время плохое самочувствие. Это нормально?
Да, у меня так же( долго отхожу
Здравствуйте, Павел! Подскажите, пожалуйста, стоит ли читать отзывы в интернете? Я очень мнительная и ипохондрик...)) Например, мне врач назначила колоть внутримышечно Актовегин от варикоза. Колю дома (врач сказала, что можно, если есть кому). Так я начиталась отзывов, и все негативные высказывания о побочках начала чувствовать на себе, прямо сразу.
Здравствуйте, не стоит читать отзывы в интернете.
Спасибо!
А мне ещё хуже от сосудистых уколов,. Такое с головой творится,.
Подумав..я решила что Павел прав..Это не Избегание-Это Кастыль Помощи.
Павел может я что-то не поняла. просить больше это разве не цунами?
Главное - это справиться своими силами, т.е опираться на себя - не убегая из ситуации.
Добрый день! Когда обращаю своё внимание внутрь себя, например ложусь отдыхать, ощущаю волнение, напряжение в груди, усиленное сердцебиение которое усиливается и усиливается. Раньше пытался бороться с этим. Теперь понял что нужно дать возможность этим ощущениям проходить самим. Проживать тревогу. Но они не проходят. Чем больше лежу тем сильнее эти ощущения. Очень выматывает. Помогает отвлечься на что нибудь интересное. Может я неправильно что то делаю или чтобы выработался новый навык от которого тревога спадала нужно много времени?
Kostua Suvorov ложись на спину не на бок. Без подушки и пробуй уснуть. Именно пытайся задремать. Включай аудикнигу.
Я вообще не пойму из за чего происходят мои атаки, вроде всё хорошо и тут пришла па😢😢😢 не знаю что мне делать.... Днём я прекрасно себя чувствую на вечер мне плохо
vk.com/app5898182_-183029229#u=606876&s=342738
У меня па тоже вечером, и ночью! Днем получше.
Я боюсь экстрасистолии. Если тахикардия проходит вместе с па, то как быть с экстросистолией? она ведь не пройдет просто так. Это ужасное чувство, когда сердце останавливается и пропускает удары... с этим как быть? Плюс ко всему она может перейти в опасную аритмию и фибрилляцию.
Не может. У меня было почти 20 000 ЭС в сутки. И были ПА с пульсом 140-160 с перебоем в каждом 2-3 ударе.
Перестаньте читать всякую ерунду, общайтесь с профессиональными кардиолагами - тогда не будет подобных заблуждений и страхов.
Ну мне так кардиологи и скорая говорила. А как вы снимали ЭС? Мне дико страшно, па уже 4 года, но ЭС столкнулась 26 декабря и 14 января... теперь боюсь все время... причем первый приступ ЭС случился утром я от этого проснулась... тахикардии не было... от чего она началась... Я ведь даже не знала что это такое =,(((
ua-cam.com/video/g2QK0CwYVbE/v-deo.html
Да,это очень страшно,но я себя успокаивала так:"раз не умерла за все это время,значит ничего страшного".
У меня случается па в открытой местности, на улице, где нет людей. Сердце начинает набирать скорость, потеют ладошки, голова кружится, теряется равновесие, мне нужна опора,чтоб было за что опирется. Потом проходит, через несколько минут, это не постоянно, дома я себя чувствую комфортно, в магазинах и транспорте тоже, а вот по дороге состояние меняется.Есть ли у кого тоже такое?
да
Мне кажется подход разный ко всем людям! Но одно это отвлечься чем то заняться или даже начать петь! Это должно помочь наверное всем, надо пробовать этот метод!!!
Это не избегание.Это называется,дать себе время на востановление.
Раньше могла выпить алкоголь и мне было легче,сейчас выпивать не могу ,сразу приступы и скорая даже от маленькой дозы
Я бросил пить и стало ещё хуже , привыкаю ( появились па с пахмелья) , но все хуже и хуже ( не пью месяца 3)
@@user-po7iw3zr7f все это чушь , алкоголь не как не влияет на состояния ,она трлько делает хуже , вам просто кажется что алкоголь помогает ,
Тебе уже лучше? 😉
@@nazarbonchevskyi да у меня уже прошли ,только грудная клетка последнее время начала болеть и справа грудь давящими болями и дышать тяжело ,а у меня были сильные Па , лежал даже а психоневрологической больнтцы ,пил сильные лекарства от паники депрессии , и посей день пью но уменьшаю ,и занимаюсь в зале чтобы выплескивать всю панику
Ага, именно так и происходит )) самое страшное для меня был кабинет стоматолога. Ведь там нельзя метаться! Там стыдно метаться! Позор...)))
Самое прикольное что сидя у дантиста я ни разу даже не дернулась. Каждый раз одна и та же история, катастрофизация перед и совершенное спокойствие в кресле. Один раз два часа сидела и хоть бы что. Хотя были мысли, типа вот сейчас нет, а вдруг скоро начнется? ..
Именно кресло стоматолога научило меня , что у моего организма есть ресурсы, о которых я не знаю. Что организм мобилизуется наоборот, а не разваливается по частям. Но первый раз туда пойти это был , я считаю, великий подвиг. А ведь стояла на улице перед стоматологией и хотела уйти, думала не пойду и все тут.
У меня паническая атака может длится до трёх а то и до четырех дней 😢
Сочувствую
Когда у меня начинается ПА я делаю глубокий вдох и медленый выдох и щитаю до 100 и обратно
И у меня во сне🤦♀️, и днем и вечером, вот бы группу вацап создать и поддерживать друг друга, советоваться, делиться😢
Ребята скажите,а как у вас проявляется паническая атака? У меня давно не было, а вчера так накрыло.
@@victoriagaitan155 у меня нехватает воздуха
@@ivamet759 У меня тоже было тяжёлое дыхание. А сейчас сильный выброс адреналина в грудной клетке.
Скажите а какое у вас чувство при выбросе адреналина? У меня прямо в течении дня много раз происходят панические атаки, разве такое может быть?
Нельзя общаться. Потому что вы нарушаете правилу "обет молчание".
А я боюсь дороги переходить боюсь что плохо посреди станет и дальше я уже буду ползти на четвереньках
Такая же проблема, у меня это случилось из-за того что во время того как я переходил дорогу у меня возникла сильнейшая ПА(головокружение, потемнение в глазах,тахикардия)
@@skiluxa5911 вот тоже самое особенно если пешеход длинный то я вообще не иду либо жду кого до
Тоже так((
У меня тоже такая херня. Я перехожу, и ноги дрожат.
Извиняюсь с жения
Два года назад Поставили диагноз всд по ночам у меня начинается одышка во время сна и задыхаюсь вскакиваю с постели и меня начинается сильная дрожь по всему телу Подскажите это тоже связано с неврозом остановка дыхания Тому что у меня постоянное одышка днём
Если не ошибаюсь есть такая болезнь (апное сна) называется, просто на самом деле паника может подпитываться реальными болезнями за это мало кто говорит. Я с таким тоже сталкивался, еще если не включить свет когда проснулся от задышки кажется что не можешь дышать, это и есть паника.
Такое бывает только по ночам или днём тоже?
Меня накрывает от постоянно не проходящего головокружения, начинает шатать как оглушенную и все привет ПА. Ну как убрать головокружения?, тогда и мои ПА уйдут😖 нечему будет пугать
Тоже самое паника от головокружения, только ад помогли с ними справится
@@Yuliya.-777- я тоже пью АД, вы какие пили?
Элицея, а вы?
@@Yuliya.-777- ципралекс пью, и нейролептик этаперазин
Самое страшное, паническая атака в пробке или на учёбе. А ещё ночью. Так бывает страшно.
Понимаю вас. Главное, что все решаемо. salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang
Сегодня ехал и за рулём накрыло, я так же как и говорит автор, ну в крайнем тормозну отдышусь да и поеду, или жена заберёт а потом приедет машину заберёт, принял состояние как будто я пьяный меня всегда как слабость накрывает, дышал медленно и глубоко чтоб прошла гипервентиляция и почувствовал как тело опять крепнет. Автору ещё раз спасибо!
У вас все получится. Рекомендую ознакомиться еще с мини курсом salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang
а если в пробке один ряд и некуда перестроится,и никак не объехать тебя людям?
Афанасий Филаретов складывайте цифры на номерах машин.
Выходите на улицу и считайте окна,это поможет переждать.И лучше с тем кто знает что вам плохо.Исключить крепкий алкоголь,у меня всегда это катализатор🤦♂️И на сл.день беда.У меня подскакивает давление,всегда иметь аппарат и давать себе правильные таблы.Теплый души,даже горячий.
Мда я тоже заметил выпьешь и хорошо как всё проходит не симптомов не тревоги ,но утром это полная жопа и трясёт сердце прям к горлу стучит голова кружится , всё думаешь капец ,лучше конечно не пить
В детстве ставили диагноз всд,сейчас ставят диагноз тревожно депрессивное расстройство.последний год самый адовый в моей жизни.Все плохо совсем.Приступы через день. Ходить практически не могу по улице,мне постоянно плохо. Езжу на машине на заднем сидении лёжа.потому что всё кружится...Бываю накатывают депрессивные приступы такие что просто невозможно как плохо,плачу сама не пойму почему.антидепрессанты пить боюсь хотя врач выписал.пошла устраиваться на работу ,еле отсидела собеседование ,думала скорей бы выбежать на воздух.а итоге убежала ,работать не могу,учится не могу.с ребёнком гулять своим практически не могу.
Здравствуйте Виктория, всё что вы описывайте мне очень знакомо, хотела спросить а вы проверяли свою щитовидную железу на аутоиммунный тереоидит? Вот по этому поводу я и задала Павлу вопрос может быть взаимосвязь с аутоиммунным тереоидитом и всд.... всего вам хорошего и надеюсь вам советы Павла помогут☘️☘️☘️
Lena Weber я сдавала на гормоны щитовидной железы, меня первым делом направили на эти обследования ,все в норме там(((((Хотя у меня у друга было именно из за этого такое состояние, а у меня видимо не в этом дело (((Спасибо,я тоже надеюсь Павел поможет, он очень внушает доверие,и очень интересно слушать его
Lena Weber И вам здоровья и выздоровления!!!:)
Виктория напишите мне n.l.vl@yandex.ru
Виктория Пасечник
Ох, как мне всё это знакомо. И ком в горле, приступы и потеря аппетита, бессонница, тахикардия и т.д. по списку .Милая девушка- в этом остром состоянии не помогает психотерапия. Мне помогла клиника неврозов. В клинике выводят из этого состояния таблетками, а потом уже может и психотерапия включиться. Не знаю, как в московской, а в питерской есть все условия для облегчения и помощи невротикам. Физиотерапия, водные процедуры, зимний сад, через каждые 2 метра аквариумы с рыбками, хорошее питание, лекции врачей, лечебная физкультура.
Голова разрывается от боли постоянно,давление скачет,тошнит,все кружится,деарилизация,Сердцебиение,ком в горле.Навязчивые мысли нанести вред ребенку.кажется вдруг я сойду с ума и выкину его в окно,в итоге закрываю окна все и на балкон вообще не выхожу.переехала из за этого на первый этаж жить на съёмную квартиру хотя жила на 7.вообщем полный букет
Виктория Пасечник как все запущено... но вы на правильно канале, Паша вас направит в правильное русло!
Max am1go да прочитала все его книги,аж настроение поднялось,по крайней мере хотя бы на улицу выходить стала
Если помогут книги и видео -замечательно. Если не помогут, тогда всё - таки придётся садиться на антидепрессанты.
поможет бро. все будет хорошо, нервоз это не смертельно и не опасно... это нужно понимать.
А "бро," это что за зверь?
Павел,вопросик один, как думаете ... почему в Википедии написано, что невроз - это психическое расстройство, читала все Ваши книги, Вы специально выделяете, что Невроз- это не псих. заболевание!!
Формально психическое, т.к. связано с психикой. Я делаю акцент на том, что невроз - психоэмоциональное обратимое расстройство, дабы сильно впечатлительные и тревожные люди не ставили в один ряд психических расстройств невроз и шизофрению, например.
Павел Федоренко огромное спасибо за ответ 🙂
Павел Федоренко Пашуль, еще вопрос на эту тему,, последний 😆😆😆То есть это как грубо, говоря Как легкое воспаление легких (это невроз) и рак легких (шизофрения), вроде оба заболевания легких... но смысл болезней разный, верно мы понимаем Вас ☺☺☺
Вероника лоу по-моему все ясно и понятно написано!
Я боюсь ходить в гости😣боюсь показать своё состояние,что делать???помогите мне😢боюсь потерять своего парня из за этого, мне кажется что он подумает что я какая та больная. Стану никому не нужной😭это очень страшно....
Нууу если Ваш парень любит, то он от тебя никогда не отвернется, и наоборот поддержит и поймет.
В наше время с неврозом живут очень много людей, это не приговор. Все проходит
У меня недавно паника началась прямо у камеры телевидения.. представьте что было со мной ..это было наработе .. приехали снимать нашу работу ..и камера передомной😪
Так как же вы вышли из этого состояния? У меня тоже ПА случилось во время выступления, прикинулась что закружилась голову, и с тех пор избегаю всякого рода выступления
@@user-cx9mz4le9k долго не выходила все были в удивлены моим состоянием это был такой позор для меня .. а про выступлении я промолчу я их тоже избегаю ..в гостях всякие тосты я ненавижу ..и в гости перестала ходить ..но без них у нас никуда ... жить так трудно как это побороть ??