Rutina de CARDIO y GIMNASIA en 10 Minutos para Mayores | Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo
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- Опубліковано 9 вер 2024
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Bienvenidos a este video donde realizaremos una rutina de tan solo 10 minutos de ejercicio aeróbico.
No necesitas de ningún material y si al finalizar crees poder un poco más, te recomiendo regresar el video y hacer otra serie.
00:38 Calentamiento
06:20 Rutina Principal
17:49 Estiramientos
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Muy bueno.
¡Feliz año Mariana, para ti y tu familia!! Gracias ♥️♥️😘
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Todas las rutinas las practico . me hase muy bien a mi cuerpo. SOS una genia Mariana.sos parte d e mi vida. bss.
Me encantó muchísimas gracias
Querida Mariana, Soy María Gladys Carvajal, mi hija me ayudó para escribirte este mensaje. Soy una mujer de 72 años y te veo hace varios años, estoy muy agradecida contigo y mi familia también, pues fuiste una bendición para poderme recuperar de una fractura de columna ocasionada por células cancerígenas, estoy muy bien, muy recuperada y quiero agradecerte por tu canal y por tu aporte a mi mejora. Abrazos desde Bogotá- Colombia.
Gracias por estar para todos los de juventud acumulada .Saludos desde Mazatlán Sinaloa❤
Soy una persona joven, pero con diagnostico de artritis reumatoide, cuando encontre estos video me cambio la vida porque puedo hacer ejercición que me han ayudado a no perder la movilidad, fuerza ni masa muscular en mi cuerpo. Gracia Mariana Quevedo.
Hola Marianita: yo lucho todos los días contra la pereza y aún así casi todos los días me ejercito con sus videos. Para responder a su pregunta de hoy, lo dejo a su criterio, usted es la profesional que sabe del tema y yo sólo la sigo y creo que la variedad es importante. Buen día.
Hola Mariana con mi esposa te seguimos desde la pandemia, te estamos muy agradecidos, tus sesiones son muy bien estructuradas, un gran abrazo y muchas bendiciones para ti y tu familia, desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
DESDE ARGENTINA ,TAMBIÉN ,😙DÍOS TE HA BENDECIDO ,MARIANITA, 😍POR EL DON QUE TE HA REGALADO, NOS HACES TANTO BIEN ,TANTO EN LA SALUD,COMO EN EL ALMA
😙LLUVIA DE BENDICIONES.
Desde Cali, Colombia
Lista rutina y lista para iniciar las actividades del día! 😀
Buen día Mariana. Que tengas bonito días. Gracias, por tu clase!!
Holaaa Mariana!!!. Rutina rápida y como bien dices complementar con otras. Saludo a todos los miembros y en especial un abrazo a ti y toda tu familia y a ese bebezote. 😘
Hola marianita te ves hermosa les mando un abrazo a ti y a Cris y mis mejores deseos para este año dios los bendice los quiero a los 3 Alicia de Saltillo
Buen dia, gracias multiplicadas de Dios para ti, hace un año no realizaba rutinas de ejercicio, me encontre con la sorpresa de tu maternidad, te deseo grandes bendiciones en esta etapa, cuidate mucho, un fuerte abrazo de Colombia, soy una chica de 50 y unos años mas, tus rutinas son maravillosas.🙏☺
Gracias Mariana por dar y ser en la cultura del envejecimiento activo, buena rutina de cardio, para mantener nuestro cuerpo activo. Un fuerte abrazo 🤗🙏🏻😃
Muy buenos días cómo amanecieron?,hoy hicimos esta rutina mi Oma (mamá en coreano) y yo. Bendiciones.🌺
Después de un tiempito con un problema de salud ya resuelto gracias a Dios retomo nuevamente las clases, a pesar de ser cortita la de hoy fue muy positiva....gracias Mariana y Cris por todo lo que hacen por nosotros...abrazos desde Rosario Argentina
Felicidades por el bebé que viene, miles de bendiciones para tu familia. En horabuena!!!
Yo te sigo des de la pandemia Valencia Venezuela, felicidades por ese bebé que viene que Dio te bendiga
Genia en nombre del Sr te deseo lo mejor❤
Que bella barriguita! Nos animas a seguir adelante. Excelente rutina. Saludos a CHRIS Y BESOS A UNAI
Es la 1ra vez que la veo y si fue un poquito cansado soy una persona de 82 años pero me gusto la rutina, grs buena tarde.😊
Buen día mariana saludos aquí ejercitando gracias, 👍😉😘❤️👶🎶🎶
Poquito pero bonito 😍😍😍. Buen inicio de semana .. Bendiciones.
Gracias Mariana, saludos desde El Salvador, sus rutinas me están ayudando con todos mis dolores corporales. Bendiciones
Mariana 😘como siempre con tu equipo son hermosas personas dándonos calidad de vida con amor BENDICIONES para todos ❤👵💐
Buen día profesora rutinas excelentes, dinámicas, alegres. Muy pocas personas les interesa el estado físico, mental de los adultos mayores. Gracias por ser una persona que se cuentan con los dedos. Siempre la sigo tengo sus videos y voy entrelazando sntiguos y nuevos. Digamos hago repaso. Gracias y saludos Heber.
Gracias estás rutina me hacen muy bien 🇦🇷🥰
17:45 Gracias Mariana por las rutinas son excelente y muchas felicidades por tu bebé k. La Virgen María y Jesús las colme de bendiciones te quiero muchísimo ❤🎉😊
Buenos días Marianita, aquí contigo desde el principio de la pandemoa, estamos en dic de 2023 gracias a ti estoy activa diosito te bendiga a ti y a tu familia. Gracias, gracias, gracias.!!!
Hola Mariana querida, no pude estar en el vivo, pero yo te sigo desde la Pandemia. Sos una gran profesional, me hacen muy bien tus ejercicios. Te mando todo mí cariño. Dios te bendiga✨✨🙏😘😘❤️
Excelente clase, gracias por todo. Bienvenido 2024 para ustedes y toda la Comunidad de vuestro Proyecto! Abrazos!!!
🌷👏 gracias Mariana Quevedo siempre eres tan motivadora con tu sonrisa,, me gustas esta rutina ,, 💓bendiciones 👏👏👏💓
Hola, comenzamos la semana y la mitad del año, como bien tu decías, el tiempo vuela pero aquí seguimos con tus rutinas siempre mejorando nuestra calidad de vida y dándonos ánimo y felicidad; estas rutinas rejuvenecen, si no la piel, si el corazón. Gracias miles y que Dios te bendiga!!!!! 🎀🎀✨✨♦♦🔔🔔🌷🌷
Hola buenos dias feliz dia de la mujer que dios te bendiga.gracias excelente rutina🎀🎀🎀
Hola Marianita, muy contenta con tus rutina.
No te cambio por nadie.
Feliz de seguirte.
Cariños para tu hermoso bebé. Qué Dios los bendiga junto a sus papitos.❤️🙏🇨🇱💝
Wooó qué maravillosos rutina 🙏🏾🙏🏾🙏🏾♥️♥️♥️muchas felicidades para ésos papá maravillosos y bendiciones para la hermosa bebita ♥️♥️🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Woooouuuu Woooouuuu Gracias sinceramente FASCINADA HACIENDO LA CARDIO MAS GYM DE 10' ALGO INCREIBLE TAL VEZ SON LAS COSAS QUE MI ORGANISMO NECESITA Y MI CORAZON SE ALEGRA!!! GRACIAS QUE SIGAN TUS EXITOS!!! CARIÑOS PARA LA FAMILIA!!!🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Bendiciones maría por preocuparte por nosotros los adultos mayores
Gracias a Dios por permitirme retornar hoy a mi rutina.
Felicidades p esa familia k nos ayuda a ejercitarno y feliz año 2024.
bien contenta que facil y yo que pensaba que era bien complicado el hacerse miembro del canal Mariana. Chevere , hoy cardio asi que yo siguiendo el calendario diario. gracias mil por tu ayuda , a sentirnos mas fuertes y saludables.
Hola, buen comienzo de semana con rutina cardio, que además nos mantiene con la mente activa para seguir cada ejercicio, unimos concentración, actividad cardio, equilibrio y todo unido es un conjunto muy efectivo que se agradece mucho. Feliz comienzo de semana y que Dios te bendiga!!!! 🥰🥰💖💖🙌🙌🌷🌷
Buenísima Marianita eres un sol te sigo de viña del mar Chile.
Te estoy tan agradecida Mariana, tus rutinas hacen que tenga mejor calidad de vida, tengo dolores en lumbar, cervical, pero las rutinas me ayudan mucho.. era muy perezosa para hacer ejercicios pero gracias a ti he tomado el habido de hacer ejercicios diariamente, una vez más gracias, Dios te bendecirå grandemente
Bendiciones para ti y tu linda familia, saludos desde Veracruz
Hola, una rutina muy buena, como siempre, y una vez terminada, nuestro sistema cardio lo agradece, así como nuestros miembros, de alguna manera, todo el cuerpo se ejercita. Gracias, mil bendiciones a la familia Núñez-Quevedo!!!!!🥰🥰👶👶👨👨🦮🦮
Gracias Mariana. Por primera vez he podido ser constante cada día , gracias a ti, a tu perseverancia y rutinas a mi alcance. Felicidades por tu embarazo, apenas estoy conociéndote. Dios te bendiga, a ti y a tu familia. ❤
Hola, comenzando la semana bien activados, con frrecuencia cardiaca elevada y con más fuerza y vitalidad. Cada día mejorando la calidad de vida, graciasmiles y Dios te de larga y sana vida, muchas bnediciones!!!!! 💙💙💛💛🧡🧡💜💜❤❤
hola marianita, me gusta estos videos cortos y muchas bendiciones para ti y tu familia y un besote a unay
Hola Mariana. Hola Chris.
Mariana: Esta rutina tuvo la duración optima para mi, con 81 años y siguiendote desde hace 3 la cumpli sin inconvenientes. Estas hermosa con esa pancita y muy linda la posicion tocando la pancita al poner nuestros apellidos de nosotros, los patrocinadores del proyecto.
Chris: Me encanto esa novedad de colocar los simboles de calor y frio en los calentamienotos y estiramientos. Todo ayuda.
Saludos cordiales desde Argentina.
Gracias mil Marianita, muchas bendiciones para ti y tu esposo y ese angelito q esta por llegar ❤🙏😇🙏
Buenos días por ser una rutina corta no deja de hacer el objetivo por la que fue echa gracias Mariana ❤❤
Gracias infinitas querida Mariana, que 2023 sea lleno de bendiciones para todos 🥰🙅🏼🙏👌🫶
Gran felicidad empezando un mes más de oportunidades para seguir cultivando los buenos hábitos, gracias Mariana ❤
Gracias por estás rutinas tan completas.
Me encanta hacer ejercicio contigo
Mil bendiciones para ti y tu. Bebe. Felicitaciones 💐
Muchas Gracias Mariana por tus ejercicios los hago diariamente desde el 2021, son muy utiles para mi edad, tambien los hacemos 1 vez a la semana con una comunidad de adultos en un pueblo cercano donde vivo, en Colombia, nos ayudan mucho, gracias de nuevo
Hola, como cada rutina, esta nos permite estimular nuestro sistema cardio con un esfuerzo corto, pero efectivo, muy bueno para dar inicio a una nueva semana bien llenos de energía y latidos fuertes del corazón, Gracias linda Marianita, Dios te bendiga con mucho amor, salud y que siempre puedas ser quien eres!!!!!
✨✨💖💖🌟🌟💕💕
Excelente rutina Mariana, a bajar lo que subimos en Diciembre!!!
Ola hermosa Mariana Buenos días grasias por esta rutina saludos Dios cuide 🙏🏻👍🤗😘❤️
Hola, combinando ejercicos cardio con gimnasia y mejorando todo nuestro cuerpo en solo unos pocos minutos, pero con mucha eficiencia. Gracias Marianita y que Dios te bendiga. 🦋🦋👌👌🍁🍁☺☺🍒🍒💚💚
me gusta esta rutina corta de cardio para combinarla con otra, por ejemplo de yoga. Gracias Marianita!
Linda rutina para continuar el viaje diario de la vida ❤ gracias a Mariana y Chris 👌
Mi profe.bella me gusta mucho esta rutina de cardio y x solo 10 mn me activa muy bien pues llevo una vida bastante activa gracias mil tú cubana Gloria
Marianita, que linda estás. Muchas gracias, pues a pesar de....tu lo sabes, nos sigues apoyando con tus excelentes rutinas. Bendiciones y un abrazo. Saludos al equipo 😊🤗🙏👏👏👏
Hola, inicio de semana con ejercicios cardio, solo 10 minutos, pero bien concentrados y perfecto para iniciar la semana, gracias siempre Marianita y que dios te bendiga!!!!! 🐷🐷🐼🐼🐹🐹🐯🐯🐔🐔🐕🦺🐕🦺
Buenos días descubrí recientemente tu canal me encanta, gracias desde Bolivia
Hola, muy buena esta rutina, corta pero bien fuerte y cada ejercicio se siente lo cual permite comenzar la semana con el sistema cardio bien acrivado, mil gracias y que Dios te bendiga hoy y siempre!!!!! 🎀🎀🎉🎉🎊🎊✨✨🌷🌷🎁🎁
Muy buena rutina Mariana, me gustaron mucho los ejercicios, gracias por compartir con nosotras , bendiciones , desde Bogota Colombia 🙏👌🥰
Excelente rutina, saludos desde Toluca, México!!!😅
Gracias buena rutina 😘🇦🇷😱👏👏
Muy buena rutina para hacer bailar al corazón para así aumentar nuestra frecuencia cardíaca, mil gracias por todo. Un fuerte abrazo.
Para una rutina corta, ha sido muy efectiva, fascinante! Feliz semana Marianita bella.
Qué tengas un buen inicio de semana Mariana excelente rutina cortita pero sesuda gracias por compartir contodos nosotros los mayores un saludo 👋 desde España ❤
Hola Mariana m encanto esta rutina corta pero muy completa t ves muy guapa saludos y bendiciones
Realicé la rutina muy bien y la complemente con 20 minuto de bicicleta fija. Gracias gracias gracias Maríana
Mariana gracias ... te saludo desde Bogota Colombia
Gracias Marianita.. como siempre ver y realizar tus ejercicios, me cambian el animo. Besos desde🇦🇷
❤❤❤ muchas gracias Marianita, El Señor le recompense
Dios te bendiga Marianita🙏
Abrazos desde Bogotá, Colombia🇨🇴🫂
Excelente, nos movilizó torrente sanguíneo, la mente y el alma. Muchas gracias. Abrazos!!!
Buenos días! Comencé mi mañana con rutina para ganar masa en todo el cuerpo y finalicé con esta de cardio. Bravo por mi instructora!. La sensación de liberación del cuerpo es estimulante. GRACIAAASSSS!!!!
Mil gracias Mariana excelente rutina de cardio, para activar nuestro corazón y todo el cuerpo.
Agradecimientos por la labor estupenda para el adulto mayor. ❤❤
❤❤Gracias Marianita no estoy siguiendo como esta programado por un dolor en el hombro qué estoy mejorando pero sigo moviendo mi cuerpo ..Que Dios la bendiga.
Como siempre buena esta rutina mañana voy a repetirla gracias mi bella profe. Besos al bebé tú cubanita Gloria
Gracias Marianita 😊 me sentí súper relajada con esta rutina te lo agradezco mucho, te mando bendiciones desde la CDMX.
mi primera rutina despues de un largo viaje por europa donde camine mucho pero era muy dificil encontrar espacio para ejercitarme con tus fabulosos videos, asi que ya imprimi los calendarios que hago las 2. abrazos desde Nevada como siempre, querida Mariana.
Gracias gracias bonito día Mariana y Crhis un beso a Unai y canelita ❤❤❤❤❤
Mil gracias Mariana excelente rutina de cardio para nuestra frecuencia cardiaca. Un fuerte abrazo.
Desde bien temprano empiezo a sudar gracias por compartir Mariana un abrazo desde España ❤️
Buenos días, una rutina fabulosa, gracias Mariana Dios te bendiga siempre ❤️❤️🤗😘
Querida Mariana... Estoy realizando ésta rutina casi diario porque está excelente cuándo tenemos poco tiempo !
Mil gracias!! Y siempre está usted muy linda con su bebito a bordo! Saludos afectuosos!!
EXELELNTE SERIE DE EJERCICIOS CARDIO, GRACIAS DESDE COSTA RICA
Mariana buenos días desde Montreal gracias por su delicadeza por 1ra vez vi ejercicios para espalda y suelo pelvico tengo problemas y tengo 71 años gracias❤
Estuvo fantástico me descanse bastante bien mil gracias de Medellín Antioqueña la
Hola cariño, que bien esta rutina, la hago cuando estoy fuera de casa ,por el tiempo corto, gracias por pensar en todo cariño.Un abrazo y mil bendiciones hazlo extensivo a tú Chris y mi futuro nieto. Dios les bendiga siempre, desde mi hermosa VENEZUELA.
Gracias Mariana por dar y ser. Muy buena rutina de cardio, un fuerte abrazo.
Buen día Mariana. Iniciando la semana con una rutina de 10 minutos de cardio.. Excelente
❤Gracias!!! Me Encanta!!! Bendiciones y Protecciones por Siempre!!!
Gracias a ustedes Marianita, que siempre piensan en nosotr@s, excelente rutina y música .
Desde Medellín Colombia muchas gracias❤
Hola, día de ejercicios cardio con poco tiempo de gimnasia, pero bien efectivo. Yo realmente he sentido mejoría en mis movimientos, agilidad, etc., todo lo que favorece la calidad de vida. Gracias, Dios te bendiga!!!!!🥰🥰🎀🎀🌟🌟❤❤✨✨💕💕
Efectiva la rutina Mariana 10' bien aprovechados ❤
Muchas gracias Maríanita ,corto pero sustancioso 💪👏👏👏 mil bendiciones 🙏♥️