@@fitonica yo soy delgado pero tengo panza...qué me recomiendas? SUBIR y luego quemar? O quemar (hacer un poco de cardio + pesas) para no perder masa....y qué ejercicios haría
Genial!! me parece perfecto.. Yo hago cardio 3 veces a la semana pero en alta intensidad y se nota el resultado cardiovascular ( llevo tres semanas ) el resultado es progresivo y notorio 👍👍 grande Mauricio Saludos desde Chile..
Sakata Gintoki yo igual men a veces hasta 40, luego hago 25 de abdominales y de último pesas No estoy seguro del orden que debe llevar pero así siento que voy bien
@@aidenpircito9624 lo importante es que te sientas bien. Esa combinación es perfecta. El cardio sirve para la resistencia. Las pesas para creación y volumen así que no debería haber inconveniente alguno. Si a ti te funciona es perfecto entonces! Yo al menos escucho los consejos, pero lo que me funciona lo mantengo. Tu rutina es similar a la mía. Tengo 33 años y en lo personal el cardio es vida. Sin abuso claro. Saludos
soy nadador hago pesas y corro. y corro 2 veces ala semana y tienes razón en lo que dices yo soy delgado ya debido a mi deporte pero definido y buena musculatura
Hola Mauricio! ¿Podrías hacer un vídeo dónde expliques mas a profundidad como funciona el entrenamiento HIIT y cómo realizarlo? Saludos desde México! 🇲🇽
Salvador Ortiz 'ira chava, (porque te llamas igual que yo :v) Haz abdomen, cualquier ejercicio para calentar el tronco, es recomendable la plancha. Calienta las piernas y los brazos, yo hago jumping jacks y salto unas cuantas veces. 15/20 minutos va a durar tu hiit. Vas a caminar un minuto, trotar otro minuto y el tercer minuto vas a correr como si el payaso de eso te estuviera persiguiendo , pero no cualquier payaso, si no el usain bolt de los payasos, vas a correr a tu máxima capacidad durante ese minuto, y si puedes correlo en una cuesta hacia arriba. Si no pues esta bien en una caminadora. Cuando hacerlo? Para definir lo hago complementándolo con una rutina fullbody. Lunes-cardio Martes-pesas Miércoles-cardio Jueves-pesas Viernes-cardio Sabado-pesas La dieta? Ninguna! Come bien, deja la comida basura y come vegetales, carne, cosas naturales. El punto es mantener tu déficit calórico en 500 calorías. Suplementos? Ninguno! Si quieres un batido de proteínas si no no te preocupes :) Tiempo en que tardas la transformacion? Comiendo así te aseguro que en 6 meses ya tendrás tu 6 pack! Es mucho lo se, pero en 6 meses si ya estas medio delgado y ya tienes base muscular porque has ido al gym antes, lo consigues
Obviamente tendrán más pierna que una persona sedentaria promedio, ya que las definen,, pero si lo comparamos con un deportista de pesas, la diferencia es ABISMAL!!
Entrenan piernas con maquinas y combinan el cardio.. en este video habla solo de cardio cardio es correr saltar soga muchas cosas...entrenamiento de fuerza es lo que hacen los futbolistas con sus piernas para definir
Me acabo de suscribir por Este vídeo, Tengo 28 años juego de 4 a 5 partidos por semana futbol y me paso exactamente lo que mencionaron en las desventajas y que cuando llevas mala alimentación no se notan los cambios ,únicamente que te enflacan las Piernas por que se acostumbraron a correr demasiado.
Gran información Mauricio, sólo tengo una duda, quiero saber cuántos gramos de carbohidratos es recomendable ingerir para no almacenar grasa, mido 1,66 y peso 64 kg. Ingiero alrededor de 166 gr de carbohidratos diarios, pero quiero saber si es la cantidad de gramos correcta, lo que pasa es que quiero saber para tener resultados a la hora de hacer ejercicio, muchas gracias,,
El Baile tambien es cardio? Esque entreno muy intenso asta no poder mas.. ademas el baile que ago es dificil y rrapido (cutting shapes) que alguien me responda porfavor..
muy buena información, realizó mi rutina de pesas, cardio y abdomen pero me cuesta bajar la grasa del área abdominal y consumo pocos carbohidratos y grasas que me puedes recomendar saludos y sigue subiendo tan buena información
+luis sosa Recomiendo una rutina de pesas con ejercicios compuestos. Luego complementarlo con HIIT si tienes tiempo y ganas. Verás los resultados en 3 o 4 semanas.
el hiit q recien empeze hace 3 dias dura 30 minutos con pulsaciones de 115- 125 pulsaciones despues de mi rutina de pesas de una hora con quince minutos ,. estoy bien asi o debo hacer el hiit en ayunas.tengo un 25 por ciento de gtrasa en la parte baja del addomen. yo baje mucho los carbohidratos y mantengo mi ingesta de proteinas de pesacado huevos legumbres.
hola excelente canal,acabo de inscribirme , creonq es lo q me esta haciendo falta para quemar , ya q entreno crossfit 5 dias y 2 hago fuerza, y no logro bajar mi % de grasa, sin dudas me falta cardio , se puede reslizar despues de terminar con mis clases ? cuantos minutos y veces x xemana me recomendas? gracias saludos
Muchas gracias ... me queda muy claro... tengo asma :( Y el cardio y las actividades de ese tipo... son un problema de toda la vida... pero me haré una rutina ... de cardio de día por medio y de 30 minutitos... Y así tener más resistencia ... A largo plazo 💪💪
entreno dos horas de lunes a viernes haciendo box thai y mma, qué recomendarias q.tome por favor como.suplemento, a veces me.siento fatigado, no tomo.nada,. debería tomar proteina, bcaa, ,glutamina,carnitina, creatina..??
hola mauricio soy nicolas fox te hago esta pregunta .. practicar con la bolsa de box y de thaikuan y seguido de ejercisios en el gym con marcuernas y x peso ? es posible que el musculo se mantenga en un tamaño medio porque lo que no quiero es que mis musculos creescan tanto pero tampoco quiero que se achiquen .. ?esta bien el tipo de entrenamiento que estoy haciendo ? saludos el canal es Genial
Si no quiero definicion porque lo q quiero es engrosar parte inferior (gluteos piernas, cadera..) y q no se vean los musculos marcados pero si quiero abdomen plano y cintura estrecha.. esto es posible?
A todos aquellos que van empezando como yo, y tienen mucha grasa corporal es recomendable hacer diario cardio hasta 1 hora para quemar la grasa pronto en un mes o 15 días bajarán de peso! Eso me recomendó mi nutriologo. Y lo estoy logrando mientras voy bajando de peso voy tonificando el cuerpo
yo tengo panzita no es exagerada peso 91 kg y quiero bajar la panza pero el entrenador me dice que haciendo la rutina de peso. ya saben pierna abdomen hombro biceps pecho etc. me ayudaran a bajar de peso. solo me pone a caminar 20 minutos al inicio y 30 minutos al finalizar mi rutina. esta bien o esta mal ? segun el bajare de peso poco a poco e ire teniendo musculo
Emm bueno yo recién estoy empezando a esto de entrenar para mejorar mi salud pues estoy subido de peso y bueno estoy haciendo cardio casi a diario no el cardio de salir a correr sino los que encuentro en UA-cam últimamente estoy haciendo más del UA-camr fausto moriurillo después de terminar las sesiones de 30 minutos hago pesas y otro ejercicios de fuerza esta bien mis rutinas diarias con tu video me sale la duda de que no lograré el cuerpo deseado si hago más cardio que ejercicios de fuerza.
Y una cosa y espero que por favor respondan yo hacia antes 3 horas seguidas de ejercicios pero me estaba haveses desmallando de tanto que hacía, y me dijeron que si seguía mis musculos se me hiban a destruir.Hasi que ahora solo hago una hora pero mi pregunta es,una hora es eficiente para estar bien enforma.Yo estoy en forma pero me encanta hacer mucho ejercisio.
saludos desde república dominicana , estoy en el Gym y pesos unas 236 libras y estoy levantando pesas y luego de mi rutina de pesas duro unos 30 minutos de cardio, quisiera que me sugieras la 3 comidas o mas para llevarlas al pie de la letra ..espero tu pronta respuesta.
Mauricio tengo una pregunta, tienes unos puntitos en el cuerpo por el pecho y los hombros Ami también me está pasando eso es por el exceso de proteína? O algo por el estilo??
Una pregunta un saludo yo hago pesas una hora y media de entrenamiento tomo mi proteína y después para quema de grasa hago hitt en la piscina osea nado estoy haciendo catabolismo al hacer cardio solo hago 30 minutos de hitt
baje de peso haciendo mucho cardio, o sea todos los dias a veces mas de una hora y efectivamente paso lo que dices perdi gran parte del tejido muscular entre la zona de la pelvis y piernas, es tanto que en partes se me notan los huesos y es muy feo esteticamente... ahora sera posible revertir eso, estoy comenzando hacer ejercicios de fuerza, pequeñas rutinas, mas cardio pero menos intenso que antes ademas trato de comer mucha proteina, me dara resultado?
Hola Mauricio!!! Excelente vídeo.en la pretemporada he pasado uno 6 meses 5o6 días de gym alternando con mtb ,trail running,y running.ahora con el verano mis entrenos de cardio serán más largo y duros .que me recomiendas pas para no perder la masa ganada en invierno???un saludo .digue asi💪🏻💪🏻💪🏻
Será que puedo hacer cardio convencional y cardio hitt, a la vez? Osea de hacer cardio convencional después de rutina de pesas y luego hacer hit? Se puedem
Muy buen videos amigo, una consulta yo troto a una velocidad media se podría decir unos 25 minutos 4km 4 veces a la semana; lunes, martes, jueves y viernes esta bien esa forma de entrenamiento? me a ido bastante bien ya vengo trotando bastante la verdad no es q me desgaste tanto al contrario lo hago solo por pasión pero quiero tu opinión por favor muchas gracias y excelente video
El movimiento diario es importante más allá de todo eso.. Ya que si eres una persona "sedentaria" ya sea por q tienes poco tiempo o lo q sea y solo vas al gimnasio o haces solo ejercicios de fuerza esta muy bueno que trates de meter un mínimo de movimiento todos los días, aúnq solo sean una caminatas cortas ya q eso hasta puede ayudarte a asimilar mejor el resto del ejercicio.
pero al momento de perder grasa realizando cardio , Uno queda suelto , Entonces hay recien se pueden hacer sentadillas abdomen y brazos? cuando uno ya esta suelto ?
Mauricio buen día... Debido al video me di cuenta la importancia de no hacer cardio todos los días... Q pasa si en el gimnasio lo coloca 10 minutos todos los días como para calentar? Se ve bien o no
Solo hago cardio 2 veces por semana 7 vueltas de 400m trotando y 4 vueltas de 200m aprox corriendo por intervalos osea en modo hiit, lo combino con calistenia pues soy novato aún y me ha venido gustando mucho esa disciplina, antes no hacia ejercicios cardiovasculares y abandonaba las rutinas, ahora he durado mas. Saludos! 💪
Y que pasa si en una época de vida empecé un ejemplo, sólo ejemplo porque no sé mucho de este tema, empecé a hacer pesas y mi músculo creció, digamos que avanzó el tiempo y mi músculo creció muchísimo, pero después no me gusta como se ven esos músculos, no se porque según yo no me veo tan femenina, entonces que tendría que hacer para disminuir un poco el músculo ?
Como recuperas el tejido muscular ? Perdon si la pregunta esta mal planteada pero creo que se entiende, Y si hago de 30 a 45 minutos de calistenia y despues hago de 45 a 1 hora de cardio esta mal? Cuantas veces lo deberia hacer por semana?
Hola necesito ponerme a correr para alcanzar la frecuencia cardiaca para perder grasa, que hago corro o ando rápido? MI intención es ganar masa muscular.
Mira, yo lo que estoy haciendo ahora mismo en etapa de definicion es esto: lunes, miercoles y viernes gimnasio + (lunes y viernes 30 minutos de cinta despues del entrenamiento, miercoles 15 min de bici antes y 15 min despues del ejercicio) martes y jueves realizo Hits o las denominadas pasadas, de vez en cuando lo alterno con un pequeño fartlek
Me encanta hacer spinning podria hacerlo todo el dia y todos los días. Pero me estoy limitando a hacer 3 veces a la semana y el otro dia que entreno camino rapido en la trotadora (voy 4 veces a la semana al gym ).No se si estaea bien, tengo 30 kilos extra y el spinning ademas es como una terapia para mi, estara mal que lo hagan tantas veces a la semana??
RICHARD AUGUSTO SALGUERO GRAJALES deben hacer algo más que zumba porque conozco muchos entrenadores que no son musculosos ni definidos , y algunos hasta están muy gorditos
Hola mauricio, Yo hace poco empecé el gym , voy 3 o 4 veces por semanapara aumentar masa muscular, mido 1.68 y peso 61, osea tengo que aumentar para llegar a mi peso normal, pero tengo algo de panza.. si salgo a correr 2 0 3 veces por semana me ayudará a bajar la panza y a no perder la masa muscular? gracias
Hola tengo una duda yo hago Gym, Kick Boxing Y Consumo Entre 1000 y 1500 calorias por dia mayor mente cerca de 1000 y masomenos quemo 1400 calorias por dia y esta dieta me viene sirviendo de 115 kilos a 79 igual me faltan 9 kilos para estar en mi peso solo tengo la duda si lo estoy haciendo bien ya que esta dieta la hice yo creo que con lo del catabolismo lo controlo aunque a la noche no como y no tengo hambre me e acostumbrado pero quiero consultar a alguien que sabe
un genio Mauri, siempre tan simple y completos tus vídeos. seguí así que ayudas a mucha gente como yo a cumplir sus metas!
+Alan Molina Gracias, estos comentarios me animan.
@@fitonica yo soy delgado pero tengo panza...qué me recomiendas? SUBIR y luego quemar? O quemar (hacer un poco de cardio + pesas) para no perder masa....y qué ejercicios haría
Se parece a Shawn Mendes
no wey
Ciegooo xd
Si es verdad
MOON SHAPED POO no wey x2 jajjaja
claro que no JAJAJA
Este tío es un máquina, todo un ejemplo de una vida saludable
Cuando Shaw Mendes deja la musica para dedicarce al GIM
No es solo pesas en el gimnasio , tambien existe la calistenia que es un excelente deporte para tu cuerpo. Después de eso , muy buen video
El único real de esta industria... Gracias por todo !
Tambien esta Sergio Peinado 😀
si soy un alien puedo tomar esteroides, Es que soy una forma de vida basada en el silicio y no se que dieta hacer
deberias tomas una bebida que te quite lo pendejo
Carlos Andres Hernandez Rangel jajajaja puto amo.
Ame tu comentario 😊
La dieta de la carne en barra ( le gusta a tu vieja)
que pedo contigo JAJAJA pinche cabeza de silicio
Muchas gracias Shawn Mendez 💕💁🏻♂️
Quién es esa basura?
Este video ha sido el más informativo que he visto sobre este tema. Muchas gracias
Genial!! me parece perfecto.. Yo hago cardio 3 veces a la semana pero en alta intensidad y se nota el resultado cardiovascular ( llevo tres semanas ) el resultado es progresivo y notorio 👍👍 grande Mauricio Saludos desde Chile..
+Miguel Vera Sí, tres veces por semana es bastante. Creo que con 2 veces es suficiente.
A numa yo hago media hora todos los dias :v
Sakata Gintoki yo igual men a veces hasta 40, luego hago 25 de abdominales y de último pesas
No estoy seguro del orden que debe llevar pero así siento que voy bien
Aiden Pircito Antes son las pesas, después viene el cardio
@@aidenpircito9624 lo importante es que te sientas bien. Esa combinación es perfecta. El cardio sirve para la resistencia. Las pesas para creación y volumen así que no debería haber inconveniente alguno. Si a ti te funciona es perfecto entonces! Yo al menos escucho los consejos, pero lo que me funciona lo mantengo. Tu rutina es similar a la mía. Tengo 33 años y en lo personal el cardio es vida. Sin abuso claro. Saludos
soy nadador hago pesas y corro. y corro 2 veces ala semana y tienes razón en lo que dices yo soy delgado ya debido a mi deporte pero definido y buena musculatura
Hola Mauricio! ¿Podrías hacer un vídeo dónde expliques mas a profundidad como funciona el entrenamiento HIIT y cómo realizarlo? Saludos desde México! 🇲🇽
Salvador Ortiz 'ira chava, (porque te llamas igual que yo :v)
Haz abdomen, cualquier ejercicio para calentar el tronco, es recomendable la plancha. Calienta las piernas y los brazos, yo hago jumping jacks y salto unas cuantas veces.
15/20 minutos va a durar tu hiit.
Vas a caminar un minuto, trotar otro minuto y el tercer minuto vas a correr como si el payaso de eso te estuviera persiguiendo , pero no cualquier payaso, si no el usain bolt de los payasos, vas a correr a tu máxima capacidad durante ese minuto, y si puedes correlo en una cuesta hacia arriba. Si no pues esta bien en una caminadora. Cuando hacerlo? Para definir lo hago complementándolo con una rutina fullbody.
Lunes-cardio
Martes-pesas
Miércoles-cardio
Jueves-pesas
Viernes-cardio
Sabado-pesas
La dieta? Ninguna! Come bien, deja la comida basura y come vegetales, carne, cosas naturales. El punto es mantener tu déficit calórico en 500 calorías.
Suplementos? Ninguno! Si quieres un batido de proteínas si no no te preocupes :)
Tiempo en que tardas la transformacion? Comiendo así te aseguro que en 6 meses ya tendrás tu 6 pack! Es mucho lo se, pero en 6 meses si ya estas medio delgado y ya tienes base muscular porque has ido al gym antes, lo consigues
Preeguntale al sicario hit :"v
Salvatore Belchi cuando te refieres a pesas, es solo para los brazos o el cuerpo entero ? XD es q no se nada
@@salvatorebelchi2254 Muchas gracias bro, el mejor comentario que eh visto!
Saludos y bendiciones desde México xD
@@e.gutierrez5575 Se refiere al pesas de brazos, pero también puedes incluir ejercicios para la cintura para abajo bro
Lo de las piernas pienso que es mentira, por qué los futbolistas hacen cardio intenso y son las personas con mejores piernas
Arat Pro mejores piernas?? Si están todos escuchimizaos...
Yo hago cardio y tengo mucha pierna
Obviamente tendrán más pierna que una persona sedentaria promedio, ya que las definen,, pero si lo comparamos con un deportista de pesas, la diferencia es ABISMAL!!
Entrenan piernas con maquinas y combinan el cardio.. en este video habla solo de cardio cardio es correr saltar soga muchas cosas...entrenamiento de fuerza es lo que hacen los futbolistas con sus piernas para definir
@@danielbr4603 habla en español para la proxima
Amo tu canal es demasiado bueno y eres tannnn profesional
Me acabo de suscribir por Este vídeo, Tengo 28 años juego de 4 a 5 partidos por semana futbol y me paso exactamente lo que mencionaron en las desventajas y que cuando llevas mala alimentación no se notan los cambios ,únicamente que te enflacan las Piernas por que se acostumbraron a correr demasiado.
Gran información Mauricio, sólo tengo una duda, quiero saber cuántos gramos de carbohidratos es recomendable ingerir para no almacenar grasa, mido 1,66 y peso 64 kg. Ingiero alrededor de 166 gr de carbohidratos diarios, pero quiero saber si es la cantidad de gramos correcta, lo que pasa es que quiero saber para tener resultados a la hora de hacer ejercicio, muchas gracias,,
@Gargan gracias brou, lo tomaré en cuenta.
El Baile tambien es cardio? Esque entreno muy intenso asta no poder mas.. ademas el baile que ago es dificil y rrapido (cutting shapes) que alguien me responda porfavor..
Baile intenso sirve? Me gusta bailar bastante y sudo mucho cuando practico
muy buena información, realizó mi rutina de pesas, cardio y abdomen pero me cuesta bajar la grasa del área abdominal y consumo pocos carbohidratos y grasas que me puedes recomendar
saludos y sigue subiendo tan buena información
+luis sosa Recomiendo una rutina de pesas con ejercicios compuestos. Luego complementarlo con HIIT si tienes tiempo y ganas. Verás los resultados en 3 o 4 semanas.
el hiit q recien empeze hace 3 dias dura 30 minutos con pulsaciones de 115- 125 pulsaciones despues de mi rutina de pesas de una hora con quince minutos ,. estoy bien asi o debo hacer el hiit en ayunas.tengo un 25 por ciento de gtrasa en la parte baja del addomen. yo baje mucho los carbohidratos y mantengo mi ingesta de proteinas de pesacado huevos legumbres.
Buscaba un video que hablar de esto! Gracias 🤓
Amigos una pregunta se puede hacer una semana cardio y la otra hit???
Mauricio ¿Cuando subes nuevos videos?
hola excelente canal,acabo de inscribirme , creonq es lo q me esta haciendo falta para quemar , ya q entreno crossfit 5 dias y 2 hago fuerza, y no logro bajar mi % de grasa, sin dudas me falta cardio , se puede reslizar despues de terminar con mis clases ? cuantos minutos y veces x xemana me recomendas? gracias saludos
Mira yo lunes , miércoles y viernes me voy al gym y martes asta sábado a correr estoy haciendo bien o mal ????
Hola, una persona con varices, puede hacer cardio en bicicleta estática? O alguna recomendación para mejorar la circulación, gracias.
Yo estaba manejando todos los días bicicleta...entonces debo d por ejm un día bici otro correr otro camino y así?
Un gordito bueno no tanto y hace cardio diario con planchas ejercicios de pierna,perdera tejido?
Muchas gracias ... me queda muy claro... tengo asma :( Y el cardio y las actividades de ese tipo... son un problema de toda la vida... pero me haré una rutina ... de cardio de día por medio y de 30 minutitos... Y así tener más resistencia ... A largo plazo 💪💪
entreno dos horas de lunes a viernes haciendo box thai y mma, qué recomendarias q.tome por favor como.suplemento, a veces me.siento fatigado, no tomo.nada,. debería tomar proteina, bcaa, ,glutamina,carnitina, creatina..??
hola mauricio
soy nicolas fox
te hago esta pregunta ..
practicar con la bolsa de box y de thaikuan y seguido de ejercisios en el gym con marcuernas y x peso ?
es posible que el musculo se mantenga en un tamaño medio porque lo que no quiero es que mis musculos creescan tanto pero tampoco quiero que se achiquen ..
?esta bien el tipo de entrenamiento que estoy haciendo ? saludos el canal es Genial
Ahora entiendo yo practico taekwondo y siempre me preguntaba porque mis piernas son flacas
Hola, un reto de cardio de 30 días es recomendable? Luego de esos 30 regresar a hacer cardio una o dos veces por semana
Según esos consejos se puede evitar la piel suelta y flasida??
mauro buen día, si tomo te verde con estevia es malo si mi objetivo es perder un poco de grasa abdominal?
Si no quiero definicion porque lo q quiero es engrosar parte inferior (gluteos piernas, cadera..) y q no se vean los musculos marcados pero si quiero abdomen plano y cintura estrecha.. esto es posible?
me conviene hacer cardio antes de ir al gimnasio o después?
A todos aquellos que van empezando como yo, y tienen mucha grasa corporal es recomendable hacer diario cardio hasta 1 hora para quemar la grasa pronto en un mes o 15 días bajarán de peso! Eso me recomendó mi nutriologo. Y lo estoy logrando mientras voy bajando de peso voy tonificando el cuerpo
Consulta: que hacer ante una lesión como desgarro total del Supraespinoso.
Mi entrenador alemán favorito 😄
Eres la única persona que yo al ver un solo vídeo m suscribo
yo tengo panzita no es exagerada peso 91 kg y quiero bajar la panza pero el entrenador me dice que haciendo la rutina de peso. ya saben pierna abdomen hombro biceps pecho etc. me ayudaran a bajar de peso. solo me pone a caminar 20 minutos al inicio y 30 minutos al finalizar mi rutina. esta bien o esta mal ? segun el bajare de peso poco a poco e ire teniendo musculo
Caminar, ¿Cuenta como cardio? Camino mucho pero no seguido sino por lapsos, ¿Afecta la musculatura? Saludos...
No se si me respondereis pero yo entreno natación competitiva de bajo nivel y entreno 2 horas diarias no se si eos será malo
Hola, felicitaciones. Algún consejo para nadadores? Quizá un capítulo completo?
cual es el mejor ejercicio de cardio que existe para hacer?
mauricio si quiero perder grasa por el vientre y piernas q ejercicios debo hacer?
Emm bueno yo recién estoy empezando a esto de entrenar para mejorar mi salud pues estoy subido de peso y bueno estoy haciendo cardio casi a diario no el cardio de salir a correr sino los que encuentro en UA-cam últimamente estoy haciendo más del UA-camr fausto moriurillo después de terminar las sesiones de 30 minutos hago pesas y otro ejercicios de fuerza esta bien mis rutinas diarias con tu video me sale la duda de que no lograré el cuerpo deseado si hago más cardio que ejercicios de fuerza.
4:16 Nooo no hizooo el 3 alemán con los dedoooos! D: no es alemán o tarantino nos engaño!
te la tarantinomamaste
Si, lo hizo con los tres dedos interiores , ni como el alemán , pues quién sabe... ?
Cómo hacer para que no me salgan estrías por hacer ejercicio y aumentar masa muscular.
Cuanto de cardio es recomendable
La pregunta es soy judo K tengo 46 años y 16% de grasa y a pesar de todo no puedo definir qué hago más o fuerza O trabajo de GIT o más dieta
Y una cosa y espero que por favor respondan yo hacia antes 3 horas seguidas de ejercicios pero me estaba haveses desmallando de tanto que hacía, y me dijeron que si seguía mis musculos se me hiban a destruir.Hasi que ahora solo hago una hora pero mi pregunta es,una hora es eficiente para estar bien enforma.Yo estoy en forma pero me encanta hacer mucho ejercisio.
Hola yo soy delgada pero tengo pansita el cardio está bien que aga o no o que tipo de ejersisio puedo aser
saludos desde república dominicana , estoy en el Gym y pesos unas 236 libras y estoy levantando pesas y luego de mi rutina de pesas duro unos 30 minutos de cardio, quisiera que me sugieras la 3 comidas o mas para llevarlas al pie de la letra ..espero tu pronta respuesta.
saltar la cuerda cuenta como cardio ??
David Avalos siii
Valentina Catania gracias 😉
David Avalos. porsupuesto que si !!!
David Avalos tambien puedes hacer HIIT con cuerda
Pues si wey no mames
Mauricio tengo una pregunta, tienes unos puntitos en el cuerpo por el pecho y los hombros Ami también me está pasando eso es por el exceso de proteína? O algo por el estilo??
gracias; y muchas felicidades por tu canal, eres extraordinario amigo, saludos desde tláhuac mexico
Una pregunta un saludo yo hago pesas una hora y media de entrenamiento tomo mi proteína y después para quema de grasa hago hitt en la piscina osea nado estoy haciendo catabolismo al hacer cardio solo hago 30 minutos de hitt
baje de peso haciendo mucho cardio, o sea todos los dias a veces mas de una hora y efectivamente paso lo que dices perdi gran parte del tejido muscular entre la zona de la pelvis y piernas, es tanto que en partes se me notan los huesos y es muy feo esteticamente... ahora sera posible revertir eso, estoy comenzando hacer ejercicios de fuerza, pequeñas rutinas, mas cardio pero menos intenso que antes ademas trato de comer mucha proteina, me dara resultado?
Hago pesas, pero todos los días juego futbol aproximadamente 1:30... en qué me afectaría?
Hola Mauricio!!! Excelente vídeo.en la pretemporada he pasado uno 6 meses 5o6 días de gym alternando con mtb ,trail running,y running.ahora con el verano mis entrenos de cardio serán más largo y duros .que me recomiendas pas para no perder la masa ganada en invierno???un saludo .digue asi💪🏻💪🏻💪🏻
una pregunta tengo los glúteos como gelatian que ago para enduralos?soy hombre
Yo hago cardio HIIT, 15 min. Elíptica otros 15 min. A máxima velocidad 1hr y media estoy bien?
Será que puedo hacer cardio convencional y cardio hitt, a la vez? Osea de hacer cardio convencional después de rutina de pesas y luego hacer hit? Se puedem
Yo hago 10 minutos de cardio el elíptica bicicleta o escaladoras cada 4 días ala semana si está bien haci?
Cuántas calorías debemos quemar en déficit?
Muy buen videos amigo, una consulta yo troto a una velocidad media se podría decir unos 25 minutos 4km 4 veces a la semana; lunes, martes, jueves y viernes esta bien esa forma de entrenamiento? me a ido bastante bien ya vengo trotando bastante la verdad no es q me desgaste tanto al contrario lo hago solo por pasión pero quiero tu opinión por favor muchas gracias y excelente video
ESTE MEN SE MIRA BIEN PROFECIONAL :)
diculpa...yo hago bici fija 1 hora todos los dias.recomiendas alternar con hit 2 veces por semana?mi objetivo es perder peso
Hola, me compre un trampolín grande para mis hijos.
Puedo utilizarlo para perder peso ?
El movimiento diario es importante más allá de todo eso.. Ya que si eres una persona "sedentaria" ya sea por q tienes poco tiempo o lo q sea y solo vas al gimnasio o haces solo ejercicios de fuerza esta muy bueno que trates de meter un mínimo de movimiento todos los días, aúnq solo sean una caminatas cortas ya q eso hasta puede ayudarte a asimilar mejor el resto del ejercicio.
que pasaria si yo decido hacer volumen durante toda mi vida y no hago definicion?
Perdi 25kg haciendo cardio. Ahora estoy en la duda quiero definir pero no se si incluirlo en las rutinas o no.
rick james as pesas ya no hagas cardio
pero al momento de perder grasa realizando cardio , Uno queda suelto , Entonces hay recien se pueden hacer sentadillas abdomen y brazos? cuando uno ya esta suelto ?
Mauricio buen día... Debido al video me di cuenta la importancia de no hacer cardio todos los días... Q pasa si en el gimnasio lo coloca 10 minutos todos los días como para calentar? Se ve bien o no
¿La bicicleta estatica cuenta cómo cardio?
Solo hago cardio 2 veces por semana 7 vueltas de 400m trotando y 4 vueltas de 200m aprox corriendo por intervalos osea en modo hiit, lo combino con calistenia pues soy novato aún y me ha venido gustando mucho esa disciplina, antes no hacia ejercicios cardiovasculares y abandonaba las rutinas, ahora he durado mas. Saludos! 💪
Cada cuanto tiempo es recomendable hacer cardio ?
Caminar un poco antes de correr ayuda?? Y cuanto tengo que correr o solo lo que puedo
Yo hago gym y natación ¿debo hacer menos cardio en el gym?
Yo corro pero es para agarrar condision y no quiero perder musculo, cuanto tiempo debo correr?
Y que pasa si en una época de vida empecé un ejemplo, sólo ejemplo porque no sé mucho de este tema, empecé a hacer pesas y mi músculo creció, digamos que avanzó el tiempo y mi músculo creció muchísimo, pero después no me gusta como se ven esos músculos, no se porque según yo no me veo tan femenina, entonces que tendría que hacer para disminuir un poco el músculo ?
Si se hace 20 minutos todos los dias??? Y abdominales 20 minutos es bueno?
Yo estoy haciendo cardio todos los días!!
Entonces debería hacer un poco menos y hacer algo de pesas!
Gracias..
¿cuánto es el tiempo recomendable para hacer cardio?
Hola tengo una duda. Puedo mezclar ejercicios de pesas y de cardio durante la misma rutina de ejercicios?
Como recuperas el tejido muscular ? Perdon si la pregunta esta mal planteada pero creo que se entiende,
Y si hago de 30 a 45 minutos de calistenia y despues hago de 45 a 1 hora de cardio esta mal? Cuantas veces lo deberia hacer por semana?
Gracias bonito, me gusta mucho tus vídeos, muy didáctico. Me suscribo a tu canal. Saludos de 🇦🇷🤗
Hola necesito ponerme a correr para alcanzar la frecuencia cardiaca para perder grasa, que hago corro o ando rápido? MI intención es ganar masa muscular.
Me encanta este canal muy profesional.
Si croto y corro se me va quitar la flasides ? Ayuda
Que pasa si hago clases de baile y de strong ? Puede contar como cardio y es malo hacerlo todos los días?
La elíptica si uno la hace 5 veces por semana dejas de perder grasa?
Si hago cardio con pesas ? En las pantorrillas
Si mi cuerpo es endomorfo no me afectará la perdida de tejido muscular ??
Te afecta, pero es imprescindible, siempre que vas a definir, vas a quemar grasa y musculo inevitablemente. Vital si se tiene sobrepeso
Si, pero te va a afectar menos que a un ectomorfo. Ya que los endomorfos ganamos un musculo que se mantiene mejor una vez ganado.
Felipe 1899 disculpa osea si defino hago pesas y despues hago cardio... ? O como deberia empezar la definicion?
Mira, yo lo que estoy haciendo ahora mismo en etapa de definicion es esto: lunes, miercoles y viernes gimnasio + (lunes y viernes 30 minutos de cinta despues del entrenamiento, miercoles 15 min de bici antes y 15 min despues del ejercicio) martes y jueves realizo Hits o las denominadas pasadas, de vez en cuando lo alterno con un pequeño fartlek
@@Joaoxime__
busca por internet
Cuantas veces habria que hacer cardio a la semana?
Me encanta hacer spinning podria hacerlo todo el dia y todos los días. Pero me estoy limitando a hacer 3 veces a la semana y el otro dia que entreno camino rapido en la trotadora (voy 4 veces a la semana al gym ).No se si estaea bien, tengo 30 kilos extra y el spinning ademas es como una terapia para mi, estara mal que lo hagan tantas veces a la semana??
Y como hacen los entrenadores de cardiorumba/zumba/aerobicos/spinning / que hacen clases todos los dias y son musculosos?
RICHARD AUGUSTO SALGUERO GRAJALES deben hacer algo más que zumba porque conozco muchos entrenadores que no son musculosos ni definidos , y algunos hasta están muy gorditos
¿Nadar en la piscina se considera cardio? ¿Y hacer boxeo?
Hola mauricio, Yo hace poco empecé el gym , voy 3 o 4 veces por semanapara aumentar masa muscular, mido 1.68 y peso 61, osea tengo que aumentar para llegar a mi peso normal, pero tengo algo de panza.. si salgo a correr 2 0 3 veces por semana me ayudará a bajar la panza y a no perder la masa muscular? gracias
Hola tengo una duda yo hago Gym, Kick Boxing Y Consumo Entre 1000 y 1500 calorias por dia mayor mente cerca de 1000 y masomenos quemo 1400 calorias por dia y esta dieta me viene sirviendo de 115 kilos a 79 igual me faltan 9 kilos para estar en mi peso solo tengo la duda si lo estoy haciendo bien ya que esta dieta la hice yo creo que con lo del catabolismo lo controlo aunque a la noche no como y no tengo hambre me e acostumbrado pero quiero consultar a alguien que sabe