Historia niejednego POŚLADKA (aktywizacja mięśni pośladkowych)
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Tym odcinkiem rozpoczynamy serię dotyczącą mięśni pośladkowych. Dowiecie wszystkiego odnośnie aktywizacji oraz treningu tej grupy mięśniowej a także tego jak wpływa to na naszą sylwetkę i zdrowie.
Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej na temat projektu treningowego, piszcie: trening.alex@gmail.com
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na FB:
/ athleticdevelopmentpl
oraz
/ alexmobility
2) A także na instagramie:
/ athleticdevelopment.pl
! ----------------------------------------------------------------------------------------------------- !
Zapraszamy również na stronę klubu CF Psie Pole:
www.facebook.c...
Jeśli jesteście zainteresowani treningami personalnymi lub konsultacjami to prosimy o wiadomość na FB :)
Każdy odcinek o pośladku i dolnej części plecach jest porządany. Walczę z bólem mięśni w lędźwiach od września 2018, chodzę do fizjoterapeuty, ćwiczę prawie codziennie i nic. Tracę nadzieję na pozbycie się tego syfu. RTG pokazało że mam dobry kręgosłup, a ból sobie wędruje raz z prawej, raz z lewej strony mięśnie stają się tkliwe. Aktywizuję pośladek, wzmacniam mięśnie brzucha i nic. Oczywiście nie przestanę ćwiczyć bo jakieś poprawy ciągle są ale wkurwia mnie to niemiłosiernie.
nie chodzi o to żeby przestać ćwiczyć tylko zacząć zwracać uwagę na szczegóły w trakcie wykonywania ćwiczen. Jeśli jesteś z wrocka to zapraszam na konsultację treningową gdzie pokarzę Ci jak się pozbyć tych problemów ;) (jakby co to pisz trening.alex@gmail.com)
Podoba mi się iestem przed operacja biodra endoproteza. Pozdrawiam.⚘️
Aktywizuj uda z mięśniami. Pośladkowymi. Pośladki odgrywają ważną rolę w życiu dziękuję i pozdrawiam.
chcemy odcinek 2 i 22 też!!!!
Uwielbiam Twoje poczucie humoru 😃😂😍
Dzięki Marta ;)
o tak chcemy więcej!!!!
Super seria :) Poproszę o odc. 2 :) Pozdrawiam!
Z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki👍
Ja na mojej siłowni obserwuję nieraz pary trener personalny - klient i z moich obserwacji wynika, że faceci gadają tyle samo, ale tylko wtedy, kiedy trenerem jest też facet. Kobiety gadają tyle samo do każdej płci =) W ogóle dopiero na siłowni pierwszy raz doświadczyłam tego grupowego, społecznego wybuchu głośnego śmiechu, który dotąd obserwowałam tylko u innych kobiet i który doprowadzał mnie do szewskiej pasji. Jak się okazuje, faceci też to robią, ale tylko wtedy kiedy myślą że nie ma kobiet wokół xd
Super odcinek, czekam na kolejne 😁
Uwielbiam, męczę moje kobitki na treningach i mega polecam twój program treningowy jak i szkolenia❤💪 niech poślady zapłoną🔥🔥🔥
Dziękuję Alicja ;)
Dar od Boga! Dobre!
BAAARDZO dobry materiał, chcemy wiecej!
Testowanie pośladka.:
W tej pozycji to normalne że u ok 90% wyjdzie Ci iż jest on "osłabiony", powoduje to pozycja stawu kolanowego i błędna interpretacja testu. Mm. kulszowo-goleniowe generują 2/3 siły pośladków ale w tym ustawieniu długiego ramienia dźwigni zwiększa się ich efektywność w prostowaniu biodra kosztem pośladków. Bardzo popularne błędne testowanie i interpretowanie zależności tych grup mięśniowych na siłowni, szczególnie widzę u "strenght coach". ;)
A co jeśli ze zgiętym kolanem jest ten sam efekt? ;) ja ju tylko pokazałem 3 sekundy, testowania było więcej w różnych pozycjach. Tak czy inaczej słuszna uwaga
@@ADTrening Tylko że ja nie wiem co było robione po za kamerą :P oceniam tylko to co tutaj pokazałeś. ;)
@@golojg jasne, rozumiem. Mówię tylko że te kilka sekund miało zobrazować to o czym mówię, nie wchodziłem w szczegóły ;)
Wow, dzięki za film. Zmagałam się z podobnym problemem, który urósł do ogromnego bólu. Teraz dochodzę do siebie i nie mogę się doczekać na powrót do formy. Odpalam 2 :)
Życzę powodzenia w ogarnięciu tego problemu Marta ;)
@@ADTrening dziękuję! Pozdrawiam
super! czekam na więcej!
Alex rewelacja kolego, czekamy na kolejne materiały no i Webinar. Dzięki. Zawsze oglądam z zainteresowaniem.
Dzięki stary ;)
Mega ciekawe !
Dzięki ;)
zajefajny odcinek!! czekam na 2 cześć!! ;)
męczę sie z lewą nogą już kilka lat, prominiujący ból od pośladka do kolana, z tyłu nogi, byłem już u niezliczonej ilości fizjo, robiłem różnego rodzaju rozluźniania, masaże itd itd więc ten teamt jest dla mnie mega mega ważny!! ciesze się, że trafiłem na tenfilmik i czekam na więcej! :)
Mam nadzieje ze ta seria pomoże Ci w twoich dolegliwościach :)
Mam ten sam problem tylko ból promieniuje aż do stopy. Fizjoterapia, rollowanie, rozciąganie i niestety zero efektów. Obecnie jestem na etapie osteopaty i suchego igłowania. Problem dalej powraca pomimo cotygodniowych wizyt. :/
Wiąże duże nadzieje z tą serią! :)
Marta tez do fizjo od kilku lat chodziło. Wystarczyło 2 miesiące ukierunkowanego treningu i ból miną w 90% a będzie jeszcze lepiej. Także Panowie, trening pośladów nie tylko dla kobiet ;)
Swietny material, chcemy wiecej. Dzieki i pozdro! :)
Pamiętaj dbaj o uda i pośladki odgrywają ważną rolę . Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.
Chcemy widzieć więcej odcinków z tej serii :)
Uprawiaj codziennie gimnastykę nawet w małych ilościach a będziesz miał lepszą kondycję.dziekuje i pozdrawiam.
chcemy drugą część !!!!!
Podoba sie!!!😆
Chceeeemy odcinek nr 2!
Świetny materiał prosimy o wiecej pozdro ! :)
czekamy - a długo trzeba😉😃
Robię co mogę żeby nie było długo, a że nie wiele mogę, to nie wielę robię :P
Jedziesz z tematem😎
Wincyj!!! A ja myślałem, że dopadło mnie zapalenie kaletki krętarzowej 🙄 własnie zrobiłem pierwszą aktywacje przed treningiem i jest ulga 😍
Ciesze się że mogłem pomoc Przemek ;)
dawaj następne! + mega mnie bawisz - potwór nieaktywnego pośladka- co ja pierdolę? :D
Maga Odcinek 💪
No staaary! Robota zrobiona. Chcemy odcinek nr 2 ;)
Pozdrawiam
Dzięki men :)
Fajne dawaj wiecej
Joł! A powiedz mi proszę Aleksie, jak chałupniczo określić, który pośladek jest słabszy? I jak sprecyzować czy winowajcą jest wielki czy też średni???
Dawaj dwójeczkę 💪🏼🔥
mógłbyś przedstawić, na jakiej podstawie wywnioskowałeś, że nie chodzi o biodrowo-lędźwiowy, proszę. Jakieś testy sprawdzające :)
Mam problem z kolanem i ramieniem, fizjoterapeuci mi nie są w stanie pomóc, musze sama to rozpracować. Poproszę o nast filmik i dziękuję!
Proszę o kolejny odcinek👍
No to dawaj część drugą.
Bardzo Proszę :D
Jestem tu pierwszy raz, ale zostaje 😄 Mega robota i czekam na kolejną część ☺
Witam na pokładzie zatem ;)
Tak jest!!! 💪🏽🍑🍑🍑!
Dawaj jeszcze! Pozdroofka
Odcinek nr 2 poproszę.
Część II poprosimy :)
Ja podczas ćwiczeń na pośladek czuję dwugłowe uda lub plecy
to znak że pośladek nie działa :(
chcemy odc. nr 2 :D
dzieki! moj problem! moj poślad nie istnieje, biegam 4 lata, dorobilech sie wielkich łydek i co chwila urazy/kontuzje, bol w ledzwiach i dwójkach... poślad płaski, nie istnieje, nieaktywny.. zobaczymy co sie uda zrobić samemu
trzymamy kciuki ;)
Spoko gitarka ziomek ☺
Core trzymamy jak w planku czy w robaku? Mam tendecje do dużej dupy jak goryl jak to zminimalizować ? Izometria? Aktywacja pośladka leżeniem na brzuchu
Przyganiał kocioł garnkowi (tak a propos gadania:P - temat ciekawy, ciekawe informacje, ale ile wokół bezużytecznej treści :O)
To nie oglądaj jak bezużyteczna
hell yeah!
2,3,4,5,6 i więcej:)
wincyyy !
2 😎
wincyyj!
Pytanie. Robiła tylko na jedną stronę tą aktywacje? Mam podobny problem, że słabiej czuję mój prawy pośladek i dwójki. Robię aktywacje od jakiegoś czasu, ale ten lewy i tak czuję mocniej. Nie mam żadnej dysproporcji w wyglądzie pośladków póki co.
Robiła 3 serie na słabszy i 1 na silniejszy. I walczyliśmy jakieś 4 miesiące żeby poslad zaskoczył wiec nie jest to temat na tydzień czy 2 ;)
2 🔥🙏🏻💪🏻
Hej, co jesli w momencie napinania posladka (swiadomego) , od razu czuje ze napijaja sie ledzwia?
wtedy musisz jeszcze w trakcie napinania pośladka napiąć i wciągnąć lekko brzuch ;)
Hej, widzę tu ogromną niespójność
najpierw testujesz pośladek w leżeniu na brzuchu co jest w ogóle nie funkcjonalną pozycją, po drugie: wykorzystujesz to samo ćwiczenie do jego aktywizacji, coś tu jest nie tak.
Kolejna sprawa: co to jest przepalenie? i jak się to ma do funkcji stabilizującej (włókna toniczne) tego mięśnia podczas chodu czy stania. Proszę o wyjaśnienia
A co jest według ciebie funkcjonalna pozycja? Jak stoję to jestem funkcjonalny a jak leżę to już nie?? 😂😂😂
@@ADTrening tak
ale nie mam na myśli tylko pozycji wykonywania ćwiczenia
@@ADTrening hej, ustosunkujesz się do drugiej części mojego komentarza?
Ehh te emocje przed premierą
:D
🍑🍑🍑
A jadnak... Nie ma co się bulwersować. Wszystko kręci się wokół d..py😂
Dokładnie tak 😂
Ask 4 more 😉
Kulturysty nie znajo
Dwa miszczu
Czy "aktywuj pośladki" jest synonimem "rusz dupę" ? 😂🤔
można tak powiedzieć :D