Как замедлить старение мозга? Нейропластичность и деменция
Вставка
- Опубліковано 27 чер 2021
- В данном видео я расскажу как замедлить старение мозга и предотвратить преждевременную Деменцию. Для этого нужно понять что происходит с мозгом во время старения и как это сказывается на когнитивных способностях. Пожилые люди испытывают снижение количества серого вещества некоторых областей мозга, при этом на долю гибели нейронов приходится незначительная часть (не более 10% в сравнении с молодыми людьми). Потеря синапсов - имеет самый значительный вклад в преждевременное нарушение функций мозга (у людей с деменцией синаптическая плотность может быть снижена на 40%). Нейропластичность мозга определяет свойство подстраиваться под условия окружающей среды, изменяя структуру. Это качество определяет не только способность обретать новые навыки с помощью обретения новых связей, но и терять старые. Регулярные когнитивные упражнения (такие как жонглирование, чтение, занятие музыкой, а также запоминание информации) способствуют поддержанию объёмов серого вещества. Также снизить повреждения мозга могут помочь тренировки, правильное питание, гигиена сна и психическое благополучие.
Исследования:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
Лайк сразу, знаю оправдаешь. Уважение тебе за информативные видео !
Послушал, получил новые знания, записал в гипокамп и пошёл спать для записи в долговременную память и создание новых нейронных связей.
В целом чёткая и профессиональная подача инфы. Спасибо
Заметно прогрессируешь в качестве видео, как технически, так и в подаче. Буду рад видеть твой канал среди топ образовательных, поэтому ебашу лайки и комменты.
спасибо!
Спасибо!! Я кое о чем из услышанного уже читала, но когда слушаешь компактно и четко поданную информацию, она лучше запоминается. У вас дар доносить до людей самую соль.
Всё чётко, ясно и понятно, без лишней болтовни. Спасибо за вашу работу.
Умничка, красавчик, очень полезная информация! Очередное большое тебе спасибо!!!!!
Очень крутой контент! Грамотная речь, приятный голос, и масса полезной информации. Благодарю Вас, удачи !
Благодарю за проделанную работу. Успеха, Сергей.
Хорошая тема, Сергей! Молодец!
СУПЕР АНАЛИТИКА ПРОФИ ‼️СПАСИБО!Дикция 👍
Всё чётко, бро, как обычно). Полезное дело делаешь 👍
Благодарю автора за очередной интересный ролик! 🤗🤝
Какой приятный человек и очень грамотная подача безумно интересной темы! Подписка и лайк без раздумий.
Всем добрый вечер! Спасибо за интересную информацию
Четко, быстро, понятно, грамотно. спасибо огромное - подписка однозначно.
Спасибо. Очень важная тема.
Спасибо! Супер полезная информация! 🤝
Топ контент, спасибо. Как всегда, полезно
Отличное видео! Благодарю ✌️
Отличный обзор!
Благодарочка!
У меня только после 30 мозг стал требовать тяжёлую инфопищу и впитывать как губка. Не знаю с чем это связно, но прям кайфую, от того что хочу быть осведомлён во многих вещах, и главное не устаю от этого.
)) Интересно. Я на себе замечаю что-то похожее.
есть мнение, что головной мозг (в частности неокортекс) окончательно формируется после полового созревания, как раз 25-30 лет. соответственно проявляются заложенные структурами мозга качества - у каждого разные. я или ты в 15,18,21,30 - это разные люди, точнее до 30 это чисто макака.
@@user-tm9fh4ow8b да, буйство гормонов, их индентификация, перестройка тела до 30. Гремучая смесь Халка и макаки в бешенстве.
Зато Йода теперь я буду, спокойны как лист бамбука, на тонкой глади воды
Светом лунным согретый 😂
@@Kazantsev-Kikin и после 25-30 полностью поменял компанию друзей/знакомых и как рад, что не женился на первых своих бабах ..... )
@@user-tm9fh4ow8b про девушек 100%, хотя были все отличные девушки. Но мне это было не нужно
Какая тема хорошая, спасибо! Очень благодарна вам за ваш канал, черпаю многое.
Огромное Вам спасибо!!!!!! Очень Ценно и нужно!!!!!!Классный канал у Вас!!!!!👌👌👌🔥😊💞Процветания вам дорогой!!!!!!!!🙏💗
Ооо круто! Отличный ролик, вроде всё это и так понятно, но всё так хорошо по полочкам расставленно. Я вобще считаю , что все эти советы полезны и для молодова человека, для его здоровья и в целом развития
Очень хорошее видео!
Отлично,спасибо
Обзор как всегда чёткий!
Лайк не глядя! Благодарю!
Спасибо за ёмкий подробный рассказ.
Палец вверх Адназначна😁, информация полезная и, что не мало важно, своевременная.
Спасибо!
Спасибо за подробный рассказ.
Отличные у тебя ролики, батю заставил смотреть и подписал его)))
Спасибо. Действительно когда училась танцам и изучала английский язык всегда было ощущение что "мозги скрипят")))
Такие же ощущения, когда в 30 встал на горные лыжи - неимоверно выматывает, приходится осознанно управлять мышцами (в отличие от ходьбы, бега, вождения и тд)
Спасибо за информацию! Пойду решать задачки
новые
Вроде бы все знают что надо правильно питаться, спать, заниматься спортом и учить новое. Но когда слышишь это с подтвержденной научной составляющей, действительно осознаешь что все так и есть и никакой магии нет. Просто делать эти базовые вещи!
Очень полезное видео!!!!!!!
balshoe spasiba ..ochen interesnie nauchnie lekcii vi. padarite nam
Недавно окончил мотошколу, очень много людей было 50+, правильно делают!
Супер! Жаль два лайка нельзя поставить)
Полезное видео.
Познавательно!
В общем и целом, неплохо, хотя есть неточности. 1)Деменция (независимо от того, какого типа: кроме Альцгеймера есть еще несколько) не является процессом нормального старения - это патологический процесс отмирания нейронов в разных частях мозга 2) Предотвратить, остановить и даже вылечить деменцию ВОЗМОЖНО, особенно на ранних стадиях, поэтому так важна ранняя диагностика 3)Всем, у кого страдают родственники или даже если человек страдает сам книга "Нестареющий мозг" Бредесона обязательна к прочтению. За те года, которые прошли с начала программы "ReCODE" многие моменты или неточности были исключены, количество людей, принявших участие, существенно возросло и многие пункты в критике подхода Бредесона уже "отпали" сами по себе. Канал хороший! 👍🏻
спасибо!
Круто 👍🏼 скинула маме.
Самая лучшая деятельность, предотвращающая деменцию - это каллиграфия, чистописание, рукопись. Озвученное занятие задействует множество областей мозга, как моторные, так и ассоциативные.
Молодец)
Современный экономический строй не предполагает отсутствие стресса. Наоборот, гномики должны херачить, не поднимая головы, довольствуясь в идеале, миской риса, постоянно бояться остаться без средств к существованию имея кредиты и ипотеку. Добавить туда постоянное нагнетание и истерику по телевизору и становится очевидно, что цель государства в том, чтобы померли, полностью выжатыми до пенсии. Оставаться здоровым вопреки воли государства - тот ещё квест
Футболка зачётная.
Серёга теперь панда-бой! )
Спасибо
чтобы не было деменции ПФР поднял пенсионный возраст
Я программист и я учусь всегда, каждый день не смотря на то, как долго я работаю в этой сфере. Похожих задач практически не бывает.
оч. интересно
Где же вы все психологическое благополучие то берете?
ха-ха, его ни у кого нет и быть не может - мудрость в том, чтобы не париться
Внутри себя.
В аптеке..
@@alekseyivanov709 там по рецептам...
От стоЯщей ШЫШКИ
умничка
Красава
Ого, Йети то уже считай БИОХАКЕР!
классная футболка
Круто разложил, отличное видео сделал) Я сам недавно пришёл к тому, что почти не стрессую - не загоняюсь по прошлым неудачам, не трясусь за будущее, кайфую от работы, высыпаюсь. Тренируюсь уже 5 лет по 6 раз в неделю. Реально хочу прожить долго и с кайфом)
Не забывай предохраняться когда будешь кайфовать 😂
@@et8477 само собой бро))
Сделай видео про самые важные бады для человека
А зачем останавливать? Это для окружающих кошмар. А себе накой он нужен. Знания умножают печаль.
Приветствую! В видео не затронули Каллиграфию (исписывайте лист ежедневно . Обоснование: поглядите на гумункула Пенфилда, а также вспомните про японинцев), а ЗРЯ!
+ рекомендуется практиковать виды спорта с ракеткой ( типа тенниса, бадминтона, а еще можно гольф).
Тогда с мозгами будет всё ок!
Йети посоветуй пожалуйста литературу, по бодибилдингу, что почитать, может книги которые сам читал, что б знать как составить себе программу, какое упражнение задействует какие мышцы( полайкайте что б автор увидел плиз)
Йети, спасибо! У себя заметил такой момент. Когда я занимаюсь в тренажерке 3-4 раза в неделю, энергии на мыслительную деятельность остается очень мало. Даже простое чтение после тренировки вызывает затруднение. И наоборот, когда я делал перерыв в силовых тренировках, мне гораздо легче давалась умственная активность (чтение, написание статей). Лично у меня хорошо получается только одно из двух. Увы.
Значит тренировки были слишком жёсткие, плохо восстанавливались
@@dpacedompat2842 скорее всего - да, вы правы
@@Vyacheslav1911 просто балансите между нагрузками и умственным трудом , всё индивидуально, приходится подобное самому анализировать , в себе замечать и корректировать свое поведение
Запишите пожалуйста видео о донорстве крови: полезности, вредности и пр.
На тебя посмотришь, поди каждый день донорскую употребляешь.
Современный Денис Борисов.
денис пересказывает рандомные книги, отсюда куча бреда типо богатых крестьян при царе и мифов про монгольское нашествие, при всём уважении к денчику - у него критического мышления не особо..
@@user-tm9fh4ow8b ты упоминаешь саги. в целом у него спорт контент и финансовый мне нравится. Не вдавался в оценку объективности саг.
12:46 - а освоить управление вертолетом в гта Вайс Сити в любом возрасте практически нереально xD
Вертолетиком на дистанционном управлении. Это да, гипотамус или что там конкретно вырос пока эту миссию прошёл
😌😌😌😌😌😌
Полезная тема.
Бывает, что изучаешь не кротко предметов, и даже преуспеваешь в одном из них, но как только ты начинаешь уменьшать количества времени на этот предмет, то скорость отсеивания информации из головы, максимальная...
Можно ли, или, реально ли, развиваться всесторонне и преуспевать? Если допустим взять, только интеллектуальную деятельность!??
Это очень бесит, раздражает, когда прочитанный материал превращается в пустоту, причём буквально через месяц.
У людей разные способности, увы. Есть умные и с хорошей памятью
Сразу лайк до просмотра. Все равно нихуя не пойму, но будет очень интересно.
Ну тут как обычно, лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным
Игры "Сапёр", "Косынка" ничего не увеличивают?
Если я начинаю читать и минут через 15 засыпаю...всё мне хана?
Фух, я столько не проживу, пронесло, уф.
Добавки на заднем плане, у меня такой же производитель, я принимаю Testojack
Первый
Все так и есть... Я сама дошла до этого!)))
+
++++
Хех
Йети, Ютуб твоя основная деятельность в плане заработка или работаешь еще?
Ети, посмотри про Моцарта, уже опровергли несколько раз, это старые данные)
дотка на геймпаде🤦🏿♂️
Тебе моцарт за интеграцию заплатил?)
А про чтение ничего не сказал:0
это же навык ..... если ты только учишься читать, то развивает...
*ноопепт на постоянке и будет вам счастье*
Что это такое?
?
Ну нет волшебной таблетки от всего. Если ты не будешь "качать" мозг, ни какие препараты не помогут. Это как пить белковые коктейли, но в качалку не ходить и ждать что мышцы не усохнут 🤷
Нахер надо браток ты че лепишь
глицин, милдронат, габа - вроде норм, может и ноопепт покатит, чего все так возбудились?
Лет через 40 киньте мне это в предложку
Тебе уже не понадобится.
Поставь вакцину спутник она за тебя все сделает и ждать не придется.
Оптимист
Набор пустопорожней болтовни НИОЧЕМ !
Откуда ,Вы все это знаете. Утверждаете как конечную истину. Где Вы защищали диссертацию? Бехтерев по сравнению с Вами просто пустое место.
Это всё фигня. Вы не в теме. Это всё старые заученные данные. Моя мама высокоинтнллектуальный, физически здоровый и постоянно развивающийся человек заболела деменцией в 63 года. Правда она всегда была оч.тревожной. другая родственница 78 лет с оч.тяжелой судьбой живет ОДНА! последние 15 лет в глухой деревне днём сурка. Такой памяти и осознанности как у нее не у каждого молодого встретишь. Так что это просто судьба. Всё остальное фейк!
@@Eduard_F. зачем мне ссылки. У меня есть реальность, коснувшаяся не только меня. А вы читали форумы о дементных больных, были близко знакомы с их родственниками? Почитайте, будете в шоке от того насколько и какое количестао развитых людей эта проклятая болезнь съедает. Я уже не говорю о тех, у кого развитие окончилось на стадии школы, но при этом в свои преклонные года они в сознании.
@@Eduard_F. вы уже повторяетесь . Читаете только то что хотите видеть. Ваше право.
Думаю просто Yeti не затронул генетически обусловленную деменцию и наоборот генетически обусловленную высокую пластичность мозга даже в пожилом возрасте.
"Моя мама высокоинтнллектуальный, физически здоровый и постоянно развивающийся человек" - вы уверенны, что объективны? "другая родственница 78 лет с оч.тяжелой судьбой живет ОДНА! последние 15 лет в глухой деревне днём сурка. Такой памяти и осознанности как у нее не у каждого молодого встретишь." - вы себя со стороны услышьте....
@@Polinesko Думаю нет смысла углубляться в дискурс с человеком чей довод - "судьба".