Kilo vermek için, yağ yakmak için, kas yapmak için HIIT yapmalısın Ama hiit nasıl yapılır? Yataş Athletic yatak için link www.yatasbedding.com.tr/athle...
Şöyle ekipmansız deli gibi kalori yaktıran bi hit egzersiz videosu gelse mis gibi olur be akın hocam ya da bize youtubede doğru hit videoları varsa onları incelediğiniz bi videoya da razıyım hepsi olur ben sadece sizin inceleme yapıp da doğru bulduğunuz insanların videolarını yapıyorum
Seviyorum sizi akın hoca ya 10 dk herşeyi çok güzel tane tane akıcı bi şekilde anlatmışsınız tekrar izliycem cok faydalı oldu birde üstüne şöyle kilosu fazla olup tembeller veya hemen yorulanlar ve fazla gücü olmayanlar için bir 10 15 dk lık hiit atsanız şapşahane bişey olur ha kanalınızda hiit var izledim ama yapamadım cok zor geldi
Hocam ağzınıza sağlık videolar gelince mutlu oluyorum çok farklı sağlık sorunlarım vardı yanlış diyet de yaptım sadece yürüyerek zayıflamaya da çalıştım. Sizinle tanıştıktsn sonra doğru spor doğru diyet ile rahatsızliklarim da vücudum da iyileşti. Her şey için çok teşekkür ediyorum.
Hocam bonus bilgileriniz cidden aydınlanmama sebep oldu , ben sizin egzersiz karşılaştırmalarınıza göre spor yapan biriyim hiit ve pilates yapıyorum bu bilgi süperdi benim için. Birde burda dediğiniz durumda ben 10 sn dinlenme süresi verildiği için kendimi zorluyormuşum ve diğer hareketi de az tekrarlı yapıyordum. Bu bilgi ilaç gibi geldi çok teşekkür ederim ✨✨
Ağzınıza emeğinize sağlık. Gerçekten çok faydalı olduğunu düşündüğüm bilgiler insanlara anlatmaktansa 10 dakikalarını rica edip bu vidyoyu izletmeyi planlıyorum :) O kadar yanlış bilinçleniyor ki insanlar, doğrularına ulaşmaları bu kadar basitken hem de... Sıkı bir takipçiniz daha oldu. Herkese kolay gelsin sağlıcakla kalın🌝
Akın abi videolar sıklaşmaya başladı çok şükür 😊 yağ oranı fazla olanların tüm vücut egzersizleri daha etkili değil miydi? Birde kilo arttıkça hiit kalbi yormuyor muydu?
2 haftadır 40 dakikalık egzersizler yapıyorum, her yün farklı videolar. artı olarak 1 saat yürüyorum. günlük ev işlerini de katabiliriz. almam gereken kalori 1700 falan ama ben 1000-1200 kalori alıyorum zaten hemen bir sonuç görmeyi beklemiyorum ama tartıda her gün 65 görmekten çok sıkıldım belli ki kas kazanıyorum ama ben artık 50 kilo olmak ve bir deri bir kemik gözükmek istiyorum kaslı gözükmek istemiyorum hiit yaparak istediğime ulaşabilir miyim?
Merhaba akın bey benim size bir sorum olacaktı … Ben yağ yakmaya yönelik hiit yapmak istiyorum bunu aç karnına mı yoksa öncesinde hafif bir şeyler yedikten sonra mi yapmalıyım cevaplarsanız çok sevinirim .
Merhabalar Akın hocam. Hem keto hem aralıklı oruç yaparken hiit antrenman yapmak kas kaybına sebep olur mu? Çünkü keto diyette protein alımı da kısıtlanıyor. Cevaplarsanız sevinirim.
Akın bey merhaba Spinbike egzersizi verebilir misiniz Spinbike yeni aldım ve Nasıl kullanacağım bilmiyorum. Bunun için tayın yaparsanız size minnettar kalırım Teşekkürler 🙏🏻
Hocam spordaki amaç sağlık olduğu için, hangisi daha sağlıklı önemli olan bu. Örneğin belli bir yaştaki bir insanın nefes nefes kalıp hit yapmaktansa koşu gibi düz cardiyo tercih etmesi daha sağlıklı bir tercih olmaz mı?
Hocam harikasınız izninizle eklemek istediklerim var: orta düşük tempoda kardiyo yaptığımızda yani maksimum namazımızın en fazla % 75(aerobik sınır) da yaptığımız çalışmalarda vücudumuz enerjisinin % 60'ını yağlardan %40 karbonhidratlardan harcıyor. Şiddeti arttırıp maksimum namımızın %85-90 ına çıktığımızda da vücudumuz enerjisini %30 unu yağlardan %70 ini karbonhidratlardan harcıyor. Dolayısıyla insanlar da o zaman düşük tempoda yürüyüş yaparsam yağ yakamını daha fazla yaparım zannediyor. Yalnız şöyle bir hesap var. Düşük tempoda kardiyo yaptığınızda Örneğin 30 dakikada 200 kalori yakarken çalışmanın şiddetini yükselttinizde 30 dakikada 700 kalori yapacaksınız Yukarıdaki yüzdelerde de fark edeceğiniz gibi 700 kalorinin %40 ı, 200 kalorinin %60 ından çok daha fazladır. Dolayısıyla yaktığınız kalori arttıkça yağ yakımı da artacaktır umarım anlatabilmişimdir. Teşekkürler iyi çalışmalar dilerim.
Arkadaşlar ben düzenli olarak yürüyüş yapıyordum ama baktım ki kilom sabit kalıyor akın hocayı takip etmeye başladım dediği gibi hiit yapmaya başladım bu 59 da sabit kalan kilomu çok hızlı düşürmeye başladı vücudumu şaşırttı sanırım kilo çok daha rahat vermemi sağladı
Haftanin 5 gunu agirlikli vucut gelistirme yapan biri genellikle cardiolarini cok yogun yapmamalidir. Vucudun dinlenip toparlanmasini aksatacaktir. Bunu da belirtmenizi beklerdim
Hocam merhaba konu ile alakasiz ama ben 15 yasindayim boyum 160 o yuzden growth hormonu nasil arttirilir falan videolarinizi izledim su orucu yapin demissiniz hocam su orucunda zero kola icilir mi zero kola bana tokluk hissi veriyor onun disinda 1 ogun beslendigim icin yetersiz beslenmeden boyum kısa kalmaz dimi
Aralıklı oruçta ilaç kullanımı nasıl oluyor? Ekstra vitamin veya mineral alımı ( mg,c vit,cl sandoz) aralıklı orucu bozar mı ya da düzenli kullanılan ilaçlar soğuk algınlığı doğum kontrol hapları gbi...
Selam Hocam,ben evde ip atlıyorum .2 gun atlayıp 1 gün dinleniyorum.antrenmanda 1 dakika atlayip 30-45 saniye dinleniyorum.İp atlama öncesi 7-8 dakika ısınma,antrenman sonrası 10 dakika soguma yapıyorum.Sorum şuki:bazen ip atlama sırasında bacaklarım şiddetle titriyor ve atlama gücümü kayb ediyorum.buna sebep ne olabilir acaba?(antrenmanim -45 dakika sürüyor)Bu çok nadiren oluyo,mesela ayda 1 defa falan.
Ben bilmediğim için aç karnıma HİİT cardio yapıyordum. Sonra öğrendim ki aç karna yapılırsa kaslardan kaybediliyormuş. Ben bunu uzun süre yaptım. Şimdi ise kendimi güçsüz hissediyorum bilmiyorum böyle bir şey oldu mu olmadımı. Ama bilgisizce kendime zarar vermekten korktuğum için sporu hiit i bıraktım. Tok karnıma yaparım diye düşünüyordum bu seferde tok karına kalp krizi riskinden korkuyorum. Bilmiyorum anlayamıyorum spor yapmak çok zor bir iş. Bilmeden yaptığım bir şey sonucu kendime zarar vermekten aşırı korkuyorum 😢
Akın bey ben sabah ac karna hit yaptigimda başım dönüyor ama aynı aclikla öğlenden sonra yapınca birşey olmuyor neden aceba. Cevap için şimdiden teşekkür ederim
Hocam ben eliptik yapiyorum genelde de hir şekilde yapip direnç ve dumbel ile de üstüne spor yapiyorum su ve yiyecekleimi de sağlıklı şekilde tüketiyorumama tartıda eksilmedim. Normalde kilo verirdim bu kez veremiyorum neden olabilir ki
Merhaba diyete basladim ilk ay kondisyon bisikletiyle hit kardiyo yapip 7 kilo verdim (yediklerimede dikkat ettim) 79 kilodan 72 kiloya dustum 2.ayima girdim kilo vermem dursun istemiyorum antrenman suremi ikinci ay kac dakika yapayim yine 30 dk olmasina metabolizmam alisirsa kilo veremem diye dusunuyorum not:boy 172 normalde kilom 55,60 arasiydi doğum yapali 2 sene oldu eski kiloma dusmek istiyorum Cevap verirseniz cok sevinirim
hocam bir şeyi çok merak ediyorum hint ten sonra da kas yıkılıyor mu ben protein almıyorum bir şey yemiyorum yaptıktan sonra bu yanlış mı acaba?Teşekkürler 🩷
Akın hocam, pamela reif in 10-15 dk lık HIIT adı altındaki antrenmanlarını yapmak yeterli olur mu ya da uygun mudur sadece bu HIIT antrenmanlarının birkaçını incelediğiniz bir videoda gelir mi? 🙏🏻😊
Teşekkürler Akın Bey, sayenizde ilk hit antrenmanımı sizden cesaret alıp yaptım 🙏🏻 Şu iki sorumu cevaplarsanız bana ve başkalarına faydası olur sanıyorum: Sıfır ekipman 30 sn koşu 1 dk yürüyüş yapmamız durumunda, 1-Öncesinde ısınmak için kısa bir tempolu yürüyüş uygun olur mu? 2- Antrenmanın verimli olması için ideal minimum bir süre var mı? Teşekkürler 😊
Hocam eliptikle vucudumuzu sikilastirabilir miyiz ? Dogum yapan ve alt gobek asla gitmiyor cardio yürüyüş ya da evde bolgesel calisarak mi gidecek bu gobek diyetisyen esliginde yapiyorum sadece mesela gunde yuruyus yaptiysam cardio yapmiyorum tek bi tanesini seciyorum ya da bolgesel ekliyorum 6 kilo verdim ama sanki incelmiyorum gibi daha hizli incelmesi ve gitmesj icin ne yapmam lazim alt karindan kurtulmak icin napmaliyizzzz
Aburcuburlara başlayınca bırakmak zor oluyor içindeki kimyasal maddeler kendisine bağımlı yapıyor insanları bende bir ara hergün yiyordum bu aralar azalttım inşallah bırakabiliriz
Kan şekerim düşerse kuru üzüm, kuru meyve, bitter çikolata yiyorum. Ya da bal pekmez. Biliyorum bunlarda çok çok iyi değil ama şeker bağımlılığından kurtulana kadar idare eder. Sonra bunlarda bırakılır.
@@hQuenn766 Şekeri tamamen bırakınca çok asabi oluyorum evde terör estiriyorum, bari meyve yiyerek bunyeyi alistirayim desem oturup iki kilo meyve yiyorum😂😂
@@Gg.gg1 diyetisyene gittiğim zamanlar direnç kilomu bakliyat yemeyerek kırmıştım :)) ekmeği ve bakliyatı kısa bir süre çıkarın belki işe yarar. Bir de hareketi arttırmak gerekiyor tabii ki
@@AkinSaatci kaç dakika yapacağımızı öğrendim 30.35 dakika ama aç tok onu anlayamadım anladığım şey eğer iyi besleniyorsak haftada 3 veya 4 defa yapabiliriz
Hocam paylasimlariniz icin cok tesekkur ederim. Lutfen daha fazla video paylasin 🙏🏼 🙂
Sizin aktardiklarinizla evde cok daha bilincli bir antreman programi olusturdum, sayenizde bedenimi daha iyi tanidim, tesekkurler hocam, takipteyiz❤
Bu eşsiz bilgiler için teşekkürler hocam
Ben teşekkür ederim ilginize :)
Şöyle ekipmansız deli gibi kalori yaktıran bi hit egzersiz videosu gelse mis gibi olur be akın hocam ya da bize youtubede doğru hit videoları varsa onları incelediğiniz bi videoya da razıyım hepsi olur ben sadece sizin inceleme yapıp da doğru bulduğunuz insanların videolarını yapıyorum
Beyza hocam sen misin 😂
@@mikaildogan4951 yok düşündüğünüz kişi değilim
Chloe ting
@@amaraaltundere5250chloe ting çok sıkıcı yaparken sıkılıyorum ve dayanamıyorum
Seviyorum sizi akın hoca ya 10 dk herşeyi çok güzel tane tane akıcı bi şekilde anlatmışsınız tekrar izliycem cok faydalı oldu birde üstüne şöyle kilosu fazla olup tembeller veya hemen yorulanlar ve fazla gücü olmayanlar için bir 10 15 dk lık hiit atsanız şapşahane bişey olur ha kanalınızda hiit var izledim ama yapamadım cok zor geldi
Seviyoruz sizi❤
teşekkürler emeklerinize sağlık
Videolarında kafadan sallama değil, her zaman istatistiksel ve araştırılmış bilimsel sonuçlara göre paylaşımlar yapmandan dolayı tebrik ediyorum👋👋👋
Çok sağolun❤️💫
Hocam ağzınıza sağlık videolar gelince mutlu oluyorum çok farklı sağlık sorunlarım vardı yanlış diyet de yaptım sadece yürüyerek zayıflamaya da çalıştım. Sizinle tanıştıktsn sonra doğru spor doğru diyet ile rahatsızliklarim da vücudum da iyileşti. Her şey için çok teşekkür ediyorum.
Çok mutlu oldum böyle bir faydam olduğu için :) 🙏
@@AkinSaatci çok teşekkür ederim 🤗
Hocam bonus bilgileriniz cidden aydınlanmama sebep oldu , ben sizin egzersiz karşılaştırmalarınıza göre spor yapan biriyim hiit ve pilates yapıyorum bu bilgi süperdi benim için. Birde burda dediğiniz durumda ben 10 sn dinlenme süresi verildiği için kendimi zorluyormuşum ve diğer hareketi de az tekrarlı yapıyordum. Bu bilgi ilaç gibi geldi çok teşekkür ederim ✨✨
Sevindim, faydalı olur umarım
Ağzınıza emeğinize sağlık. Gerçekten çok faydalı olduğunu düşündüğüm bilgiler insanlara anlatmaktansa 10 dakikalarını rica edip bu vidyoyu izletmeyi planlıyorum :) O kadar yanlış bilinçleniyor ki insanlar, doğrularına ulaşmaları bu kadar basitken hem de... Sıkı bir takipçiniz daha oldu. Herkese kolay gelsin sağlıcakla kalın🌝
Çok naziksiniz:) sevgiler
Akın abi videolar sıklaşmaya başladı çok şükür 😊 yağ oranı fazla olanların tüm vücut egzersizleri daha etkili değil miydi? Birde kilo arttıkça hiit kalbi yormuyor muydu?
2 haftadır 40 dakikalık egzersizler yapıyorum, her yün farklı videolar. artı olarak 1 saat yürüyorum. günlük ev işlerini de katabiliriz. almam gereken kalori 1700 falan ama ben 1000-1200 kalori alıyorum zaten hemen bir sonuç görmeyi beklemiyorum ama tartıda her gün 65 görmekten çok sıkıldım belli ki kas kazanıyorum ama ben artık 50 kilo olmak ve bir deri bir kemik gözükmek istiyorum kaslı gözükmek istemiyorum hiit yaparak istediğime ulaşabilir miyim?
ağırlık kaldıranlar hiit’i haftalık programına nasıl katsın hocam? ve aç karnına yapılması kaslara zarar verir mi?
Merhaba akın bey benim size bir sorum olacaktı … Ben yağ yakmaya yönelik hiit yapmak istiyorum bunu aç karnına mı yoksa öncesinde hafif bir şeyler yedikten sonra mi yapmalıyım cevaplarsanız çok sevinirim .
Merhabalar Akın hocam. Hem keto hem aralıklı oruç yaparken hiit antrenman yapmak kas kaybına sebep olur mu? Çünkü keto diyette protein alımı da kısıtlanıyor. Cevaplarsanız sevinirim.
verdiğniz bilgiler ile ilgi bilimsel kaynak paylaşırsanız daha iyi olur.
Akın bey merhaba
Spinbike egzersizi verebilir misiniz
Spinbike yeni aldım ve Nasıl kullanacağım bilmiyorum. Bunun için tayın yaparsanız size minnettar kalırım
Teşekkürler 🙏🏻
Hocam spordaki amaç sağlık olduğu için, hangisi daha sağlıklı önemli olan bu.
Örneğin belli bir yaştaki bir insanın nefes nefes kalıp hit yapmaktansa koşu gibi düz cardiyo tercih etmesi daha sağlıklı bir tercih olmaz mı?
Hocam merhaba, tabata antrenmanı 30 saniye egzersiz, 10 saniye dinlenme ve devreler arasinda 30 saniye dinlenme şeklinde yapılabilir mi?
Hocam harikasınız izninizle eklemek istediklerim var: orta düşük tempoda kardiyo yaptığımızda yani maksimum namazımızın en fazla % 75(aerobik sınır) da yaptığımız çalışmalarda vücudumuz enerjisinin % 60'ını yağlardan %40 karbonhidratlardan harcıyor. Şiddeti arttırıp maksimum namımızın %85-90 ına çıktığımızda da vücudumuz enerjisini %30 unu yağlardan %70 ini karbonhidratlardan harcıyor. Dolayısıyla insanlar da o zaman düşük tempoda yürüyüş yaparsam yağ yakamını daha fazla yaparım zannediyor. Yalnız şöyle bir hesap var. Düşük tempoda kardiyo yaptığınızda Örneğin 30 dakikada 200 kalori yakarken çalışmanın şiddetini yükselttinizde 30 dakikada 700 kalori yapacaksınız Yukarıdaki yüzdelerde de fark edeceğiniz gibi 700 kalorinin %40 ı, 200 kalorinin %60 ından çok daha fazladır. Dolayısıyla yaktığınız kalori arttıkça yağ yakımı da artacaktır umarım anlatabilmişimdir. Teşekkürler iyi çalışmalar dilerim.
çok teşekkürler ekleriniz için
Bu şekilde düşündüğünüzü biliyorum şaşırmadım😏
Arkadaşlar ben düzenli olarak yürüyüş yapıyordum ama baktım ki kilom sabit kalıyor akın hocayı takip etmeye başladım dediği gibi hiit yapmaya başladım bu 59 da sabit kalan kilomu çok hızlı düşürmeye başladı vücudumu şaşırttı sanırım kilo çok daha rahat vermemi sağladı
Haftanin 5 gunu agirlikli vucut gelistirme yapan biri genellikle cardiolarini cok yogun yapmamalidir. Vucudun dinlenip toparlanmasini aksatacaktir. Bunu da belirtmenizi beklerdim
Hocam merhaba konu ile alakasiz ama ben 15 yasindayim boyum 160 o yuzden growth hormonu nasil arttirilir falan videolarinizi izledim su orucu yapin demissiniz hocam su orucunda zero kola icilir mi zero kola bana tokluk hissi veriyor onun disinda 1 ogun beslendigim icin yetersiz beslenmeden boyum kısa kalmaz dimi
Aralıklı oruçta ilaç kullanımı nasıl oluyor? Ekstra vitamin veya mineral alımı ( mg,c vit,cl sandoz) aralıklı orucu bozar mı ya da düzenli kullanılan ilaçlar soğuk algınlığı doğum kontrol hapları gbi...
Dogru ben 15 kilo zayidladim 2 3 dakika yurus ondan sonra 5 6 dakika kostum ondan sonra 10% bayir yurudum 10 dakika bunu1 saat tekrarladim
Hocam ilk etepta kilo vermek için haftada 4 gün yürüsem sonra bi 10 kilodan sonra hit cardio yapsam olablir mi ?
Hatta ücretli Spinbike dersleriniz olursa katılmak isterim
Hocam cekseniz ya bize bir Hitt video Lütfen ❤
Çektim kanalda var :) instagram’da da var :)
Selam Hocam,ben evde ip atlıyorum .2 gun atlayıp 1 gün dinleniyorum.antrenmanda 1 dakika atlayip 30-45 saniye dinleniyorum.İp atlama öncesi 7-8 dakika ısınma,antrenman sonrası 10 dakika soguma yapıyorum.Sorum şuki:bazen ip atlama sırasında bacaklarım şiddetle titriyor ve atlama gücümü kayb ediyorum.buna sebep ne olabilir acaba?(antrenmanim -45 dakika sürüyor)Bu çok nadiren oluyo,mesela ayda 1 defa falan.
Ben bilmediğim için aç karnıma HİİT cardio yapıyordum. Sonra öğrendim ki aç karna yapılırsa kaslardan kaybediliyormuş. Ben bunu uzun süre yaptım. Şimdi ise kendimi güçsüz hissediyorum bilmiyorum böyle bir şey oldu mu olmadımı. Ama bilgisizce kendime zarar vermekten korktuğum için sporu hiit i bıraktım. Tok karnıma yaparım diye düşünüyordum bu seferde tok karına kalp krizi riskinden korkuyorum. Bilmiyorum anlayamıyorum spor yapmak çok zor bir iş. Bilmeden yaptığım bir şey sonucu kendime zarar vermekten aşırı korkuyorum 😢
Hocam amacım sıkı bir şekilde zayıflamak
Hiit egzersizlerini evde yapacağım tüm vücut güç antrenmanindan sonra yapmam doğru olurmu?
Akın bey ben sabah ac karna hit yaptigimda başım dönüyor ama aynı aclikla öğlenden sonra yapınca birşey olmuyor neden aceba. Cevap için şimdiden teşekkür ederim
Akın bey yüzerken nasıl hiit yapabilirim?
Hocam ben eliptik yapiyorum genelde de hir şekilde yapip direnç ve dumbel ile de üstüne spor yapiyorum su ve yiyecekleimi de sağlıklı şekilde tüketiyorumama tartıda eksilmedim. Normalde kilo verirdim bu kez veremiyorum neden olabilir ki
Her gün hiit yapsak ne olur ki benim vücudum kaldırır daha fazlasını
drop set ve süper set ağırlık ile yapılıcak en iyi hit kardiyo deneyin görün
Merhaba diyete basladim ilk ay kondisyon bisikletiyle hit kardiyo yapip 7 kilo verdim (yediklerimede dikkat ettim) 79 kilodan 72 kiloya dustum 2.ayima girdim kilo vermem dursun istemiyorum antrenman suremi ikinci ay kac dakika yapayim yine 30 dk olmasina metabolizmam alisirsa kilo veremem diye dusunuyorum not:boy 172 normalde kilom 55,60 arasiydi doğum yapali 2 sene oldu eski kiloma dusmek istiyorum
Cevap verirseniz cok sevinirim
hocam bir şeyi çok merak ediyorum hint ten sonra da kas yıkılıyor mu ben protein almıyorum bir şey yemiyorum yaptıktan sonra bu yanlış mı acaba?Teşekkürler 🩷
Sabah aç git veya Tabata öğlen sonu ağırlık fazla gelirmi hocam
Akın hocam, pamela reif in 10-15 dk lık HIIT adı altındaki antrenmanlarını yapmak yeterli olur mu ya da uygun mudur sadece bu HIIT antrenmanlarının birkaçını incelediğiniz bir videoda gelir mi? 🙏🏻😊
Bence olur bende ant. Sonra 20 dk hit yapıyorum çok değişim oldu vucudumda ...
Teşekkürler Akın Bey, sayenizde ilk hit antrenmanımı sizden cesaret alıp yaptım 🙏🏻
Şu iki sorumu cevaplarsanız bana ve başkalarına faydası olur sanıyorum:
Sıfır ekipman 30 sn koşu 1 dk yürüyüş yapmamız durumunda,
1-Öncesinde ısınmak için kısa bir tempolu yürüyüş uygun olur mu?
2- Antrenmanın verimli olması için ideal minimum bir süre var mı?
Teşekkürler 😊
umarım faydası olur, yürüyüş ile ilgli de instagramdaki son videoma bakabilirsiniz
@@AkinSaatci Teşekkürler, cevapları aldım 🙏🏻
Peki haftanın kaç günü tabata, hiit veya tüm vücut yapmalıyız
Hocam hit nasıl kas yapıyor ben orayı anlamadım
Zumba için ne dersiniz hocam işe yarıyor mu?
hiit yaparken çok en üst performansa bir dakika koşup birden bırakmanın kalbe zararı var mı
Hocam eliptikle vucudumuzu sikilastirabilir miyiz ? Dogum yapan ve alt gobek asla gitmiyor cardio yürüyüş ya da evde bolgesel calisarak mi gidecek bu gobek diyetisyen esliginde yapiyorum sadece mesela gunde yuruyus yaptiysam cardio yapmiyorum tek bi tanesini seciyorum ya da bolgesel ekliyorum 6 kilo verdim ama sanki incelmiyorum gibi daha hizli incelmesi ve gitmesj icin ne yapmam lazim alt karindan kurtulmak icin napmaliyizzzz
Hocam buna özel vidyo çekebilir misiniz lütfen
İp atlarken hiit yapabilir miyiz?
Hocam platesle ilgili bir video cekermisiniz yeni başlayanlar icin teşekkürler 😊
İnstagram’da biraz eskilere gidip bulabilirsiniz:)
@@AkinSaatci tamm cok teşekkürler hocam
Hoca antrenman sonrasında hemen sigara içenler için video yapsana
Sıfır seker yapamıyorum üç gün anca dayanıyorum çikolata yemesem ölürüm gibi geliyor😢
benim limit 3 saat😢😅😅
Aburcuburlara başlayınca bırakmak zor oluyor içindeki kimyasal maddeler kendisine bağımlı yapıyor insanları bende bir ara hergün yiyordum bu aralar azalttım inşallah bırakabiliriz
Kan şekerim düşerse kuru üzüm, kuru meyve, bitter çikolata yiyorum. Ya da bal pekmez. Biliyorum bunlarda çok çok iyi değil ama şeker bağımlılığından kurtulana kadar idare eder. Sonra bunlarda bırakılır.
@@hQuenn766 Şekeri tamamen bırakınca çok asabi oluyorum evde terör estiriyorum, bari meyve yiyerek bunyeyi alistirayim desem oturup iki kilo meyve yiyorum😂😂
@@tutu37978 😂😂
Kilo aldım aldığım kiloyu verdim ama uzun süre 58de kaldığım için onun altına inemiyorum napmam lazım ?
evet ya, bende 60.5 59.5 arası devamlı. Altına düşemiyorum, direnç kilosu galiba
@@elif1822 e napcaz böyle bunun bir çağresi yok mu 😅
@@Gg.gg1 diyetisyene gittiğim zamanlar direnç kilomu bakliyat yemeyerek kırmıştım :)) ekmeği ve bakliyatı kısa bir süre çıkarın belki işe yarar. Bir de hareketi arttırmak gerekiyor tabii ki
annaaaaa babaocağındaki abimizzzzz
hemen abone oldum
❤️
Hocam ip atlamak Hiit.mi?Kardiyo.mu?
İkiside olabilir, nasıl yaptığınıza bağlı. Hiit'te nabız yükselip alçalıyor bunu ip atlamaya uyarlarsanız hiit olur.
Hit kardio kac dakika yapmalıyız
Hit kardio aç veya tok nasıl yapmalıyız
Videoyu izlediniz mi?
@@AkinSaatci kaç dakika yapacağımızı öğrendim 30.35 dakika ama aç tok onu anlayamadım anladığım şey eğer iyi besleniyorsak haftada 3 veya 4 defa yapabiliriz
hocam sen de benim gibi uykusuzsun sürekli
Hocam THENX in en cok izlenen videolarını inceleyebilir misiniz