클라이머에게 코어란? 크런치는 이제 그만! 초보 클라이머를 위한 더 좋은 코어운동!!!
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- Опубліковано 5 лют 2025
- [재업로드] 영상 저작권 문제로 재업로드하였습니다.
클라이밍을 하면서 코어가 어떤 상황에서 필요한지, 클라이밍 실력 향상에 도움이 되는 트레이닝법은 무엇인지 3분만에 알려드립니다.
[등반시 강한 코어근력이 필요한 상황]
1. 각도가 가파른 루프벽 or 오버행벽에서 발을 옮겨야 할 때
2. 오버행, 루프벽에서 엉덩이가 빠지지 않게 유지할 때
3. 토훅, 힐훅을 사용하고 몸을 옆으로 넘길 때
[실제 등반 동작과 비슷한 트레이닝]
1. Hanging Leg Raise
2. Hanging L-sit
3. Side Plank
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Mail : climbtourtv@gmail.com
#클라이밍 #코어 #복근 #트레이닝
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초보자... 따라 해보고 싶지만 일단 철봉 매달리기부터 불가능인 것입니다.......,,,. 풀업부터 성공하고 오겟읍니다.......... 저게.. 초보....,,....?
클라이밍을 처음시작하고부터(6개월전) 지금까지 계속 많은 도움을 받고 재밋게 보고있습니다. 감사합니다.
감사합니다~!!^^ 재밌게 클라이밍 하세요~!!
영상 퀄리티가 진짜 높은 것 같습니다! 정말 감사합니다!
감사합니다~!!^^
오랜만에 올라온 유익한 영상이네요 ^^ good
감사합니다^^
놀랍다.. 공중을 거꾸로 걸어다니는 것처럼 보입니다.
소름돋게 유익한 영상들입니다 ㄷㄷ
감사합니다ㅎㅎ 더 소름돋게 유익한 영상들을 많이 준비할게요ㅎ
와 몸 좋으시네요! 멋지십니다^^
감사합니다
좋아요. 더열심히 해야겠네요.
뽜이팅입니다!!!^^
턱걸이도 너무 힘들어요 ㅠㅠ 턱걸이 어떻게 해야 잘할수 있을까요 ㅠㅠ
사이드 코어(?)는 사이드 플랭크보다 사이드레버가 효율적이겠네욘 ㅎ.ㅎ 일명 가로본능~
오랜만에 고육영상이군요👍👍
감사합니다^^
락업상태에서 행잉 레그레이즈가 초보를위한 코어운동이라니 너무 갈길이 머네요 ㅠㅠ
클라이밍 헬스 병행하면서 클라이밍 잘하고 싶은데 헬스에서는 미는운동
위주로 하면 될까요??
네! 서로 보완이되어 좋을거에요:)
크.. 크런치 레그레이즈나 해야할것같아요ㅋㅋ
레그레이즈 하다가 실력이 늘면 좌우로 레그레이즈!! 강해집시다ㅎ
잘 배웠습니다! 감사해요!! 😀
감사합니다^^
Great content!! Thank you for sharing.
Thanks lol well did u understand? I didn't put subtitles into vedioㅜ
아무래도 클라이밍은 포기해야할듯...ㅠ_ㅠ
geek climber보다 설명 잘하시는듯 좋아요
과찬입니다!! geek climber 대단하신 분인데ㅎㅎ 감사하네요^^
클라임투어티비님 클라이밍
높은자연암벽해주세요
네ㅎㅎ 리드 나가게 되면 해볼게요ㅎㅎ
턱걸이 못하면 어떻게 하나요?
턱걸이 못해도 클라이밍 할 수 있어요ㅎ 그런데 그레이드를 높이면서 점진적으로 트레이닝 해주면 되요ㅎ
2:30
안녕하세요 저는 요즘 클라이밍에 빠져서 일주일에 5일씩 4개월정도 하고있는데 요즘들어서 손가락 뼈 마디가 많이 아파옵니다 관절이 만지거나 꺽으면 욱신거리며 통증이있는데 한동안 쉬어야하는건가요?
손가락을 많이 써서 관절 연골의 활액이 날아간거에요ㅠ 당분간 쉬면서 온찜질해주세요! 지속되면 염증으로 발전됩니다ㅠ
좋은정보 감사합니다~♡