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【正確登山基礎技巧】你知道嗎?錯誤的登山姿勢, 反而對身體的傷害更大!你知道嗎?用對爬山技巧,就算是沒運動習慣的你, 也能健步如飛!|EP.5 跟著彥博一起學
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- Опубліковано 31 бер 2020
- 【正確登山基礎技巧】
🥾「爬山,會傷膝蓋嗎?」
🥵「怎麼才爬一下就氣喘噓噓?」
👨🦰「為什麼叔叔阿姨都爬比我還快?」
這次分享上、下坡小技巧,
除了可以節省力氣外,
還能夠避免錯誤姿勢、過度衝擊,
才不會造成運動傷害喔~
Check out~
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哩厚!哩厚!我是山也行特派員陳彥博,
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
我下坡走到膝蓋真的不行的時候
會開始倒著走欸
不知道這樣也是不是正確的或至少比較不傷膝蓋的下山方式>
這樣其實也可以,只要重心正確,也不會傷膝蓋喔
我超討厭陡下坡⋯⋯速度慢又很會滑倒
彥博竟然用跑的,姿勢還這麼標準!超超超級是神人呀😳😳
謝謝分享技巧,這週末來試試😎
好喜歡彥博的運動精神,用性命換來的運動哲學家,每當我遇到逆境,就想到你跑的全身是傷,仍堅持到底,我也只好哭一哭學習你繼續往前走~
謝謝彥博告知正確的登山姿勢,避免對身體造成傷害
正確+1,介紹的很詳細。~尤其是背重裝下坡路段遇到碎石坡。常會有滑倒受傷。就是重心沒有維持好。神人級真的好利害
軍艦岩!
很實用的技巧,尤其下坡。
上坡技巧我是對的,下坡縮短距離重心再往下,今天才知道這個技巧。
下次在拍更細節的方式給大家參考
3年前在台東大武國中遇見正面的彥博哥哥,整校學生都被正面的能量給緊緊抓勞!依依不捨的到您離開…。還會跑偏鄉嗎?
很受用謝謝彥博經驗分享
有機會來爬爬看大溪白石山對我來說有一點小困難斜坡超抖。
所以是山之呼吸..第一式...均速..第二式..協調...第三式..小步步...第四式...腰疼..
哈哈哈
謝謝
感謝分享
很讚的分享 謝謝
謝謝精闢教學~~ (另外,只有我注意到....很大包...嗎?XD)
超實用 ^^
學到很棒的技巧,謝謝!
謝謝喜歡,多幫我分享優~
谢谢分享,都是很实用的技巧!
很重要的提醒
感謝分享哦!
謝謝~~下次一起來加入我們啊~~
實用,讚
推薦大家去看陳的書,我買了全套共五本,非常值得也學到很多。另外,詹喬愉的書也推薦買下來
Concise tips!
你說的對 但我還是覺的周青才是真的山徑神人
可是我去加羅湖跟松羅湖 那種樹根路我真的不太會走 考驗平衡感
喜翻👍👍
謝謝您 :)
請問關於影片裏沒有提到的膝蓋狀態-- 應該打直,或微微彎曲呢?好像有兩派説法。
期待比賽影片 希望能有第一身視覺的!!
這樣比賽很忙耶,我都在專心比賽啊~~
帥
確認一下:)這位就是極地冠軍陳彥博嗎?
對呀❤️
沒錯! 就是如果這人是出現在日本、歐洲,一定價值上億身價的一等一級選手。
真的
@@MrSandro1914 當台灣人就沒價值了…
@@CPTJohnny 是「在哪裡」,不是「身分」的問題
這裡是哪裡?軍艦岩??
喜歡你的影片
我想問如果我要上樓梯6000階不累 ,請問要做什麼耐力訓練才行 ?
頭2000,3000還可以, 到4000-6000就開始有氣沒力的樣子, 最大心率保持85-90%
我要2天做一次6000階還是可以在家做1000次深蹲 ? 超耐力訓練不知如何練成
就肺活量與肌耐力啊
之字型?
👏🏻👏🏻👏🏻
這位單攻雪山只花 3 小時出頭...... orz
鞋子型號可分享嗎
+1 想知道鞋子型號
下次拍一集給大家優
在哪拍的?
風景不錯。
北投軍艦岩的登山步道
下坡摔几次就知道不能后仰了😂
那絕對是女友
這是跑山吧?
登山沒有說要用跑的啊!!
影片中也沒有提到登山一定要用跑的啊!請問你還好嗎?
而且影片中教的方法完全適用在一般慢走登山,該不會你連這個都不知道吧....好誇張喔..
@@Rnb598 好誇張哦,他教的就是類似於跑步的姿勢
你正常走路,會要特別強調呼吸?節奏?落地距離不要太大?
還是說你都會把腳抬特別高,再往前踏步?
原來你是肢體障礙啊
而且他都跑給你看了,你是要戰什麼?腦袋有毛病?
正常走路也需要呼吸節奏,尤其是陡坡與長坡要維持一定的呼吸,不然肌肉很快就會疲勞。
步伐的話在土徑上坡也很有感,以前都跨很大步結果很容易就疲勞,步伐也很重要!
他跑慣了,連玉山都用跑的,技巧可以學起來,他教的都滿正確的。
真會吹向專家學學吧
:)
我靠...這是什麼狂妄的留言
趕緊看彥博以前極地馬拉松總冠軍的紀錄片壓壓驚