【登山前、中、後要怎麼聰明吃？】登山食材該如何準備呢？8分鐘5大原則教你如何聰明帶、聰明吃！｜EP.10 跟著彥博一起學

明天要去爬山了！要準備什麼食材！？
早餐、中餐、晚餐份量要如何決定？
一下太多、一下又太少，怎麼分裝？要準備多少水？
天啊啊啊啊~~~手忙腳亂該怎麼辦~~~
相信這是很多爬山的朋友最重要、也是最煩惱的問題之一，
在山中，每個人都要為自己負責，
做好萬全的準備，才能夠好好享受大自然，
我整理了詳細五大原則，以及基本概念與大家分享，
1、考量天氣因素
2、食材份量
3、卡洛里攝取
4、4大類食物 （主食、副食、行動糧、預備糧）
5、分裝食物
6、水分準備與補充
人人都可在高山上當食神~
先介紹概念，下次再分享更多的料理伙食喔，
大家都怎麼吃和準備什麼樣的菜色呢?
和我分享吧~:)
【影片快捷傳送門】
0:45 食材準備2個基本觀念
1:17 卡路里攝取份量說明
1:33 正餐加行動量重量
1:54 登山糧食的必備條件5大原則
2:21 登山糧食四大類
3:17 食材分裝作業教學
4:50 該如何準備登山早餐教學
5:12 該如何準備登山行動糧（午餐）教學
5:52 登山行進間該如何吃
6:07 該如何準備登山結束後的第一餐（晚餐）教學
6:46 陳彥博登山營養美味私房菜大公開
6:58 登山期間水份該如何準備？
7:44 登山期間該如何正確攝取水份？
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#登山技巧
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[@cedaspictures4566]

好喜歡這些登山知識影片，除了彥博介紹完整清晰顏值擔當以外，真的要好好誇獎一下攝影、剪接後製跟燈光，整部片的質感都好棒！目前為止看過所有的登山頻道裡就屬陳彥博的頻道品質最高了！

[@orewajinjin]

你都單攻，哪有在煮早餐和晚餐😆

[@unazhang9315]

🤣🤣🤣

[@RWEBBOYCRWE]

搓破盲點

[@stepsunyang]

好好笑

[@clwei6815]

御飯糰是超棒的行動糧 怎麼沒講到

[@soul0223]

長知識了!感謝~~~
不過覺得音效有一點點刺耳，建議音量再做看看調整~~

[@hyh796]

我終於要擺脫一整天的Snikers啦，這影片神

[@natoman7188]

讚……上了寶貴一課

[@underwayan]

謝謝博哥分享

[@user-gc2fe6km5i]

一早吸收新知
超營養

[@user-yichen_]

讚讚 謝謝分享~~

[@user-wp1qk3we7p]

影片6：58的 高頻音可去除掉嗎？很刺耳

[@billybilly319]

實用!! 超愛帶肉乾

[@EEV1215]

謝謝分享～

[@jennylin5929]

很實用~~~

[@user-yg8cq5sq8g]

乾貨滿滿的一集👍

[@changmin9297]

喜歡這個影片 讚

[@andreaaa2736]

謝謝分享！好清楚！！

[@aoo99878]

好實用知識

[@tta8926]

標題出來時有一個聲音嚇到 還以為是外面聲音 原來是影片裡

[@e45pogjko]

讚

[@s490211]

優質內容

[@williamchao6026]

nice

[@poolala5600]

Hi

[@iamsuperwen]

請問蛋要怎麼帶上山😅

[@fishisme528]

有專門的蛋盒

[@user-zu7qe7ki7c]

嗚嘶~~~

[@yungchunlo4113]

想聽

[@khcfy2586]

原來登山的吃得這麼遜.....

[@user-cb7gc6zu9h]

音效真的吵

[@user-if8hr3vy2q]

指甲都沒了還跑完的陳彥伯你網紅別來亂人家乖乖定閱跟按攢

[@01325parker]

謝謝分享！

[@lianglin1087]

太實用了，謝謝！