МЕТОД ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ без подсчета калорий🥗 Примеры блюд
Вставка
- Опубліковано 30 бер 2024
- Рассмотрим популярный и очень простой метод составления рациона для похудения - метод тарелки, действительно ли он эффективен, какие у него плюсы и недостатки.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP - Навчання та стиль
Оля, спасибо за видео. Именно по методу тарелки я постройнела на 32 кг😊 Не нужно считать кбжу, всё взвешивать... Это отличный вариан для новичков, кроме того по этому методу ты не зацикливаешься на цифрах и у тебя не формируется диетически нездоровое поведение👌
Мне тоже понравился этот метод, сейчас питаюсь именно так😊
Оля, у Вас просто талант красиво снимать раскрытие таких тем, которые другие блогеры изображают схематично или мультяшно. Насколько все гармонично показали, просто нет слов, и сколько труда вложили, очень благодарны за Ваш труд ❤❤❤
Нашла этот метод у нутрициолога Марии Сафиной, и давно его уже применяю. Действительно крутая вещь! Можно не считать калории, а просто использовать правило здоровой тарелки. Спасибо🙏
это самое понятное видео! это то, что мне нужно было) да еще и с примерами наглядными) спасибо большое!!
Огромное спасибо, Вам Оля! Всё чётко, понятно, доступно.
Благодарю за информацию, очень полезное видео,лайк!)🎉😊
Спасибо большое за Ваш труд!!!❤
Как всегда отличное видео❤
Суперские видео, очень полезные советы ❤
Спасибо, Оля!!!❤❤❤
Огромное спасибо за полезные советы и хорошие понятные обьяснения❤❤❤
Это прекрасная пища на день и хорошо подготовленная информация
Спасибо тебе за то что ты делаешь,благодаря тебе наша планета становится легче)
Это нужно и полезно знать всем лайк👍💕😊
Спасибо обязательно, постараюсь по вашему методу
Спасибо за видео❤
Велике дякую, все так просто і зрозуміло розповіли.
Больше спасибо
Благодарю❤
А мне нутрициолог наоборот сказала, что на ужин нужны сложные углеводы и мне правда так лучше, я не просыпаюсь ночью от голода))
Благодарю Вас, Олечка за напоминание❤😊
Спасибо ❤
Прям сразу лайк!,не досмотрев
☕🫖💙👍😘обязательно попробую
Спасибо большое
Спасибо!!!
Помню, когда в первый раз попробовала этот метод, удивилась очень сильно отсутствию чувства голода. Я думаю ключевое в методе - большое потребление клетчатки. И да, согласна, плов в таких случаях вообще непонятно, куда добавить)
Спасибо, Оля, за видео и за свой взгляд на метод тарелки.
Плов это углеводы, белок и жиры)) тогда 1/2 тарелки плова и 1/2 овощей
Доброго дня Олічка. Скажіть будьласка, меню яке ви запропонували купити, воно в електронному вигляді чи друковане.
Благодарю!😊
Знала что так нужно, но никогда не делала, попробую если получиться
Получится.я постройнела так на 15кг за 5месяцев.мне 68лет
@@user-xc2tw1jr3d класс👍🏻
Хочу добавить, что в обед добавляю чай с чем-то сладким на 100-150 ккал. Это единственное, что считаю.
Также, если хочется что-то типа выпечки, то ем на завтрак. В таком случае считаю калорийность именно завтрака (300-350 ккал).
На праздниках ем всё по столовой ложке, тогда не переедаю и пробую все блюда. Вечером вместо ужина могу позволить себе бокал белого сухого и 50 грамм сыра, либо салат (белок и клетчатка).
Схема рабочая))
Если очень хочется сладкого вечером, то пью какао на воде, разбавив молоком
Как понять, Объём два больших пальца?
я голодаю и мне норм, ни разу не срывалась 👍
Вам очень идёт этот цвет волос 😄😊
Спасибо что ведёте свой канал. Вы очень интересно рассказываете, подробно. Речь и голос у вас приятные 😊
Очень нравятся ваша подача видео 😄😊
Вы супер♥️
Ольга, а если суп в тарелке, нужно ли добавлять что то? Спасибо за видео ❤
овощи скорее всего всегда надо
Вот как подобрать такое меню, чтобы худеть и не чувствать голода? Сколько не пыталась, если нет постоянного чувства голода, то не худею... И конечно, нажолго меня не хвататет ((
Скажите пожалуйста, а если хочешь набрать вес что можно добавить к приему пищи ?
Оля а что делать если я без кофе с молоком жить не могу.Что тогда исключить из питания можно.
Спасибо Вам! Вы Очень красивая, профессионально записываете ролики, качество на высшем уровне!
Вопрос по меню, есть ли на русском языке?
Можно не добавлять перекус, а добавить в тарелку белка
❤
Работа без выходных + ужин 1 раз в день вот и худеем
❤❤❤❤❤❤
А что по сладкому?
А как правильно собирать сладкие приемы пищи, типа овсянки с ягодами? к ней добавить тушенное мясо или овощи явно на любителя, или творог с ягодами, чем еще дополнить тарелку? потому что есть одни яйца, тунец, курицу и салаты целыми днями это очень печально 😢
Овсянка с ягодами, + орехи+ например яйца, можно сухофрукты
Да, для нас, жиртрестов под 100 кг, 1300 килокалорий маловато.
Я в день расходую 1800-2000. Не скажу что прям жиртрест, но 1300 ноги протяну...
😊
Лет 15 назад эта система организации своего питания была известна.
Можно ли приобрести Ваше готовое меню на русском языке?
❤🎉
А как щи или суп поместить в эту метаболическую тарелкку. Как учитывать?
В видео идёт на эту тему объяснения
Суп это отварные овощи - углеводы, мясо -белок и жир. Вода не считается. Мысленно поделите кол-во гущи и мясо на 2 четверти тарелки. И останется только добавить зелени пол тарелки.
Бобовые все таки в углеводной части
Спасибо за видео! А если без десерта ни как? Понятно, что его в первой половине дня, как его добавить?
В любой половине дня его можно, хоть даже перед самым сном - не имеет значения при общем балансе кбжу
Вместо углеводов тогда, если речь идет про похудение
Добрый день.Я уже несколько раз так питаться,но потом опять всё возвращается на круги своя.Без выпечки не могу оказывается😮Что делать,ума не приложу😢
Это у многих распространено....
Обратитесь к нутрициологу
Просто съесть вписывая в свой дневной калораж иначе так же создаёте стресс для организма, пользуясь методом 80 на 20
Спасибо большое)
Я ела выпечку и похудела 😀 просто ешьте её на завтрак. Это единственное, что я считаю по калорийности. Не превышайте 350-400 ккал. Погуглите систему питания минус 60. Суть её в том, что завтрак абсолютно любой (ограничен только по калориям), обед по правилу тарелки, вечер белок + клетчатка
Подскажите пожалуйста, какой брать диаметр тарелки? Мой вес 120 кг, похудела уже на 9 кг
В начале видео есть. Мужчинам 24 см, женщинам 22 см
Вот всё твердят, "метод тарелки"смотря сколько туда положить, ведь можно и 200 гр., а можно и кг
Я очень боюсь, что при диетах организм не получит достаточное количество витаминов. Подскажите, кто что принимает дополнительно?
мультивитамины для женщин Ирисфарма пью, в составе 24 компонента: витамины, минералы, мне нравится
@@user-cl9do2pu2d говорят, что от комплексов полнеют, у вас как
@@user-zg4wg8vr4f у меня всё ок, чтобы скинуть вес купила ещё пиколинат хрома, тоже Ирисфарма, он контролирует аппетит, сладостей не хочется. За эту неделю с методом тарелки и бадами скинула 2 кг
@@user-cl9do2pu2d хороший результат, я раньше не слышала об Ирисфарме
@@user-zg4wg8vr4f да я тоже только последний год беру их бады, соотношение цена/качество хорошее
Здравствуйте! Хочу купить меню, у вас есть на русском языке?
Поэтому приходиться взвешивать, мне не подошло
Ну камон, курица с кукурузой - таким приемом пищи и 300ккал не набрать, что это за прием пищи
Почему? Курица калорий на 150, кукуруза ещё 50-100 и заправка 100
Что такое бурячок? Это свекла?
Да
Я на кето, ем раз в сутки, редко два и нормально по самочувствию и анализам. На углеводы практически не тянет, как и на мусорную еду.
Самое смешное, что самые худые люди обычно только углеводами и питаются и не особо любят жирное и белковое ))
А для всех женщин есть общая норма калорий? Серьезно? 🤣
Я как бы об этом и говорю что нету ее)
@@OlyaPins вы сказали, что для мужчин нет, потому что они разного роста итд
А как купить Рацион?
Там вроде все только на украинском и за гривны
Суп не подойдёт для метода тарелки
вместо тарелки поднос)))
Я первая?
ты первая
И последняя😂
😂😂😂
Так голодно мне стало от этой тарелки😢
😂
1300 кк на день..
Экономно однако.. 😅
У меня только завтрак выходит в районе 2000.. 😂
Как вообще на этом можно выживать?? Если только за одну часовую пробежку средней интенсивности, сжигается около тысячи калорий..
В де ваш укр канал?
В инфобоксе под видео ссылка есть