Beh a cyklistika - prečo behať a ako začať
Вставка
- Опубліковано 13 лют 2021
- Prečo je beh príjemné spestrenie pre cyklistov, aké benefity im prináša a ako sa vystrojiť a začať tak, aby bolo všetko ok.
Behanie je príjemným spestrením počas obdobia, keď je na bike už pre bežného cyklistu zima. Ak sa spraví v začiatkoch všetko správne, behanie má kopec pozitív. Aké sú to tie benefity a na čo dať v úvode pozor, sme sa zamysleli pri zdolávaní MTBIKER trailu pod hradom Tematín. Počasie nám opäť hralo do kariet a hore to vyzeralo, ako z rozprávky.
Oblečenie značky X-BIONIC nájdete aj v shope, vo videu bežecký model TWYCE 4.0: www.mtbiker.sk/shop/vyrobca/a...
Video o Tematíne s dobrovoľníkmi, ktorí ho opravujú: • Hrad Tematín - na skok...
V sekcii výjazdy nájdete GPS súbor na stiahnutie a navigovanie: www.mtbiker.sk/vyjazdy/497864...
Podpor nás odberom
/ mtbikersk
Sleduj nás
/ mtbiker_shop
/ mtbiker_sk
/ mtbiker.sk
Hudba
/ audiolibrary
Super video. Jsem rád, že i kovaní cyklisté se nebojí obout tenisky a vyběhnout. Nechť je to inspirací i pro ostatní. Od mala rád jezdím silnici a podzim, zima jsem vždy vynechal. Jaro pokaždé utrpení v sedle a zase od začátku. Před pár lety začalo moje běžecké období a na běh nedám dopustit. Běhat se dá pohodlně při každém počasí a v každém nečase. Miluji běh v mrazech, v dešti. Letos poprvé v životě dávám cyklistiku i v zimě. Teď pro velkou sněhovou nadílku kolo vystřídal běh a už se zase těším do sedla, až zmizí sníh ze silnic. Takže za mě jasná volba .... ke kolu taky běh 🏃♂️🚴🏻♂️👍
Tomáš dakujem za inšpiratívne video, ktoré je presne pre mňa! Keďže som po rokoch oprášil svoju cyklo kondičku, chcem ju udržiavať aj naďalej práve takýmto behom. Doteraz ma to nikdy nebavilo, tých pár neúspešných pokusov som považoval za trápenie. Teraz cítim, že to pôjde :). A vďaka behu tiež človek nepreruší kontakt s prírodou.
Super video.Beh je super na kondičku.Ja osobne behávam teraz v zime 3x do týždňa a cez sezónu aspoň raz do týždňa aby som nevyšiel z cviku :D
Nazdar! Pekné video. Za mňa je beh je pre cyklistu, ako kryptonit pre supermana. Síce si kondične bujak, čo hocikedy prejde na jeden nádych 100 km a viac na bajku, no po 5 km behu nastupuje do nôh "parádny žuvačka feeling" a ledva sa vrátiš domov, pričom 2 dni si potom plnohodnotne nesadneš ani na záchod. Každopádne je to super šport, kde sa dá kondícia udržiavať v krátkom čase na vysokej úrovni. Rád by som sa v tomto komente podelil so svojou skúsenosťou. Viac rokov sa venujem trénovaniu cyklistov rôznej úrovne. Počas minulých rokov som skúšal viacero metód ako využiť beh efektívne v zimnej príprave s čo najmenším pocitom "trápenia sa". Pramenilo to zo skúseností, že beh cyklistom naozaj až - tak "nechutí". Paradoxne sa mi osvedčilo začať rovno behom do vrchu, pretože kondične si na tom z bicykla naozaj dobre a pokiaľ sa nechystáš na nejake preteky, kde potrebuješ dlhší krok a tempo, aby si uspel, tak to môžeš bez všetkého rovno oprieť do najstrmšieho kopca, čo máš v okolí. Ideálne bolo ešte, ak mal kopec nestabilný povrch, a tak sme v jednom tréningu spravili aj CORE. Kondične sme išli hneď hore a nohy neboli až - tak rozbité, ako keď sme začínali po rovine, pretože do kopca stačí kratší krok, čo našim skráteným šlachám vyhovuje. Dole pravdaže hlavne zo začiatku treba vždy kráčať a až postupne préjsť do klusu, aby ste sa nezranili. Tie nohy naozaj neboli také rozbité, ako po dlhších behoch v striedavom teréne alebo po rovine a efekt tréningu bol výrazne lepší. Je jasné, že viac ako 1,30 h sme nikdy z toho nevytlačili, a preto sme ho zaraďovali 1x, maximálne 2 x do týždňa. Hlavne v zlom počasí alebo ako formu intervalového tréningu. Teda vôbec to nebola nuda a dobre to ubehlo. To je moja skúsenosť s behom. Makajte! Športu zdar!
Vy ste profesionálny bikery
Všetkým vášnivým cyklistom doporučujem hlavne plávanie, v rámci konpenzácie ideál..zaberá celé telo, netrpia kolena a bedrové klby, zlepšujete kapacitu plúc😉chápem že v dobe covidovej to je komplikovanejšie, ale ked sa vrátime do normálu tak to určite vyskúšajte, samozrejme aspon 3 x do týždna cca 60-70mim...take care😎
Si borec si dobry v behu
Cepo existuje nejaký snímač, ktorý mi ukáže ktorou nohou viac šlapem do pedálov? Tiež mám problém s nevyrovnanosťou šľahania, podvedome jedna noha ťahá vždy viac, snažím sa to odnaučiť ale po chvíli na to zabudnem a zase ťahá viac len tá jedna.... Díky za odpoveď
a jednou z výhod behania je, že umyť bežecké topánky od blata je neporovnateľne ľahšie ako umývať bike 😉
Taky jsem přemýšlel že bych mohl začít běhat 🤔
Po dvoch tyzdnoch behania ma zial zacali hrozne boliet kolena. Ale skusim to mozno o mesiac znova s bandazami :)
zaujala ma veta. ,,ak mate dobru prepazku dychajte len nosom..,, takze ak som mala zlomeny nos, radsej dychat ustami? prosim o info :)
Vďaka, tiež rozmýšľam začať behať... Otázka pre skúsenejších... Radite radšej začať na nejakých rovinach a až potom prejsť do clenitejsieho terenu (cesta, nie les etc)? Vďaka
ziadna ciapka,satka,celenka??to mne by bolo zima,kedze mam 3 vlasy na hlave,ako Lolek a Bolek 🤣.Aka bola teplota?
V akých teniskách beháš? Ja som skôr bežec, a bicykel je v teplejšom počasí pre mňa cross training, tak som troška zvedavá 😅
ja by som dal este par slov k technike behu ako nedupat jak slon a neprist k zraneniu...
Ja som práve z behu, po ktorom ma začal bolievať chrbát, na bicykel. Zo zdravotných dôvodov pre mňa toto nie je alternatívou, skôr potom v zlom počasí stacionárny bicykel 🚲
Cepo co za tricko mas na sebe?dik
už je neskoro na behanie