Ako začať s behom? 10 tipov pre začínajúcich bežcov

[@jANKo567]

Krásne zábery a dobré tipy 👍👍
Mne vyhovuje ponaťahovať sa po 500 metroch alebo kilometry ľahučkého behu, keď je telo trošku zohriate (a samozrejme aj po behu)
Prosím natočte video aj o technike behu. Veľa bežcov napríklad nesprávne behá:
- cez päty, čím nadmerne zaťažujú členky, kolená, bedrá, chrbát a v neposlednom rade ich to spomaľuje
- vo veľkom predklone alebo záklone;
- tak, že sa nehýbu len vpred, ale poskakujú hore dole;
Zlozvykov je veľa a môžu bežcovi spôsobiť nepríjemné zranenia a vôbec odradiť ho od dlhodobého, pravidelného behu.
Ďakujem za video, preposlal som začínajúcim bežcom 😉

[@jangonda1973]

Fajn, no opravil by som jednu radu: zo zaciatku by som zameral skor na cas, ktory behom stravim, nez na vzdialenost. Telo si pamata skor cas, nez vzdialenost, ktora sa odvija od samotnej rychlosti - zo zaciatku velmi roznorodej.

[@Martin_Misko]

Presne tak, treba sa vykašľať na vzdialenosť a riešiť iba čas.

[@petulkooooo]

Chlapi a kolko minut na zaciatok odporucate ?

[@lukymo9584]

Pridal by som 1 dobrú radu.. zo začiatku behať POMALY, v nízkych zónach srdcového tepu.. rýchlym behom si začiatočník koleduje o zranenia (napr. Plantárna fascitída ktorá má vyradila na týždeň alebo "bežecké koleno")

[@LadislavGerka]

Presne tak! Možno ešte lepšie je začať s rýchlou chôdzou - telo si zvykne aj nejaký gram tuku sa spáli. A postupne sa učiť pomaly behať.

[@lukymo9584]

@@LadislavGerka presne tak alebo kombinovať chôdzu s behom.. vybudovať si aeróbny základ a postupne spaľovať tuky, nie len cukor (teória Maffetone)

[@peterpokstefl213]

Neuvěřitelné, některé záběry jsou myslím z Poludnice, no tu bych běžet nechtěl..... 😳

[@jaroslavrevai6261]

ja uz beham iba v kuchyni

[@romanzavrel4286]

Kde to je prosim nataceno? Krasna priroda!

[@MTHIKERSK]

Ahoj, na Liptove:)

[@slavosvajka]

aj na spiši :)

[@romanzavrel4286]

@@MTHIKERSK Díky moc fakt krása!