Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Běh a tepová frekvence - Jak začít s během a jak nám může pomoci hlídání tepu?
Вставка
- Опубліковано 17 сер 2024
- NÁŠ E-SHOP
www.hodinky-36...
Jak souvisí tepová frekvence s během a proč je důležité si ji hlídat? Na tyto otázky se pokusíme odpovědět v tomto videu.
NÁŠ MAGAZÍN
Článek o tepové frekvenci:
www.hodinky-36...
NÁŠ UA-cam
Hrudní pásy: • Hrudní pásy - Jak fung...
0:00 - Intro
0:28 - Aerobní a anaerobní trénink
1:16 - Zóny tepové frekvence
4:01 - Jak začít, i když tepovka jde nahoru?
5:15 - Proč je tepová frekvence v začátcích tak důležitá?
6:22 - Outro
BUĎTE S NÁMI V KONTAKTU
/ hodinky365smart
A nezapomeňte - Ten správný čas je teď!
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
Ahoj kluci, nebudu lhát když řeknu že díky Vám jsem začal s během. Respektive se to pomalu učím. Je mi 35 a nechci být pro své děti táta pecivál,takže shodit pupek a získat kondičku,to je teď můj cíl. Jsem rád za každou Vaši řadu a teď už jen vydržet a pokračovat 😄 Jo a taky koupit nějaké Garminy ať to mám všechno pěkně pod kontrolou 😄 Díky,jste fajn.
ahoj, ako to pokracuje po pol roku ? :)
@@lugombear2269 Běhám třikrát týdně. Nebo se i to aspoň snažím i když to občas prostě čas nebo energie nedovolí. Ale běhám cca 12km trasy. Znatelně hubnu a celkově se cítím podstatně líp než dřív.
@@brabak849 to je super, ja mam tiez 35 rokov, preto som sa pytal ako to pokracuje, zacal som behat pred 3 dnami ale citim zlepsenia. jasne na zaciatok len 1,3km to staci. ale kondicku naberam a aj praca ide lahsie ked je mozog prekrveny. drzim palce nech sa Ti dari s behom pokracovat. je super nieco robit pre seba!
Ahoj kluci ,díky vám mě začíná bavit běhat.Vase rady mi pomáhají.Diky ,Pavel
Ďakujem za dobré videjko. Nedávno som si kúpil Garminy a po cca mesiaci som sa odhodlal vybrať si tréningový plán na 5km beh s Gregom. Viacej zatiaľ nechcem, mám operované koleno. Zatiaľ som iba v 2 týždni. Za prvý týždeň si priemerný tep držím na cca 133 bpm, max vybehne do 170 v miernom stúpaní (45 rokov). V každom prípad aj Vám vďaka za to, že som sa po rokoch opäť rozhýbal. :)
Pánové díky za super video.
👍... líbilo se, jste sympaťáci 😉
Dekuji: moc mi to pomohlo👍
Mi band5 mi v aplikaci stále hlásí neaerobní běh. Začal jsem běhat podle tepovky na hrudní pás sportestru a ejhle, běhám v rozmezí 135-145 a extrém kopce 151 tepů/min. Na 12km stále stejné i tempo. Tím jsem zjistil, že náramek moc přesný není. A nebo to dělá apka Mi Fit. Která to počítá.
Dnes mi žena navrhla k narozeninám dárek a prý by Fénix 6X Pro mohly měřit přesněji. Tak jsem si hned odložil první desítku a příští měsíc si je u Vás objednám. Tedy alespoň si to tak kvantuju 😁
Sportu zdar chlapci. To platí i pro veterány nad 45let, jako je Lípa 🌳 😁
Ahoj a díky za cenné informace ve videích.
Tom Lípa 🌳
Chalani paráda, dikičko. 👍
Toto je opravdu skvělé a poučné!!! dík kluci
Souhlas
Mnohokrát děkujeme.:-)
@@Hodinky365smart jen bych měl ještě dotaz, pokud můžu.. mám Forerunner 745 a běhám celkem pravidelně, ale přeci jen nejsem až tak pokročilý.. Chci udělat i anaerobní trénink, ale i když sprintuji podle denního doporučení, který ukazuje anaerobní aktivitu, tak se mi na konci tréninku stejně uloží jako vysoko aerobní :/ nevíte jak tedy přesně běhat , aby se běh poté zobrazil v grafu training effect jako anaerobní ?
@@yaardaa9811 Zdravím, ohledně tréninku, jak píšete se prozatím těžko radí, protože nevím, jaké bylo doporučení a jakou jste měl u toho tepovku. Ale taková základní poučka je buď zvednout ještě o trošku více tempo, aby se zvedla tepovka anebo prodloužit délku intervalu. Ale upřímně, včera jsem běžel trénink, který měl 20km a průměrné tempo bylo 4:12 min/km. Člověk by si řekl, že to bude určitě anaerobní a Garmin vyhodnotil, že to byl vysoce aerobní trénink, takže také je třeba poslouchat i tělo, jak se cítí a ne jen přístroj na ruce.:-)
@@matejurbaczka6696 děkuji, no právě já si říkal, že i když se u toho doslova vyždímám, tak i tak to garmin vyhodnotil stejně jak vy říkáte. :)) Ještě jednou děkuji za radu a zkusím teda intervaly ještě poupravit, hezký den
Já věděl že běháte kolem oza 😃 super video ,děkuji jako za mnoho dalších.
Vidím, že taky běháš v Hrabové u OZO :)
super
Pěkné video. Ještě by mne zajímalo jak je to při jízdě na horském kole? Třeba v příštím videu... ;-))
Zdravím Leoši, co se týče jízdy na horském kole a tepové frekvence, tak je to zcela identické jako při běhu. Je třeba si vytvořit aerobní základnu a pak jít na anaerobní trénink.:-) V dalším videu budeme pokračovat s vysvětlováním a dozvíte se více.:-)
Matěj
Spravíte video o porovnaní Garmin vs Suunto či Polar?
Zdravím, je to velice zajímavý námět na video a určitě se v budoucnu budeme zabývat i tímto.:-)
Matěj
Super video, díky! Mohl by mi někdo znalý poradit s jedním "oříškem"? Věc se má tak - někdy v dubnu jsem začal běhat (respektive střídání běhu a chůze), v půlce května jsem si pořídil Garminy, takže už od té doby můžu krásně sledovat svou TF. Moje otázka míří k VO2max, která je taky ve videu zmíněna - na začátku mi hodinky vypočetly cca 46 nebo 47, postupem času mi ale hodnota klesla na aktuálních 43. Přitom se ale při běhu cítím čím dál lépe, jsem schopen běžet delší časový úsek, než si dám "chodeckou pauzu". Snad jediný, co mě napadá, že když jsem začínal běhat, tak jsem se do "červené zony" dostával častěji, zatímco teď si TF poměrně hlídám a do toho "maxima" se ideálně nedostávám, nebo když jo, tak zase zvolním, aby mi tepovka kapku spadla.
Je můj dojem správný, nebo si to myslím úplně blbě a pokles vypočtené VO2max navzdory tomu, že se mi subjektivně "běhá lépe než před 3 měsící" má důvod někde úplně jinde?
Ještě podotknu, že i trasy běhám pořád +/- podobný...
Zdravím, určitě je to tím, že tolik nevyháníte srdíčko do červené zóny, což je pro vás dobře.:-) Hodnotu VO2 Max bych zatím u vás vůbec neřešil.:-) Matěj
Chlapci da sa na GF 7X navolit aby hodinky mi zvukovou akebo vibracnou odozvou drzali trebars moj 50-60% tepovu frekvenciu, da sa to niekde navolit ked si skladam trening? Podla toho by som vedel bud zrýchliť alebo spimaliť. Vdaka
Zdravím, přímo v nastavení aktivity máte možnost nastavit alarmy. Vyberte srdeční tep a nastavte hodnotu. :) Jde to podle zón a nebo přímo určitý srdeční tep. Dominik :)
ahoj super video, jen se chci zeptat začla jsem s behanim cca pred 3 tydny mam trochu nadváhu srce des stále prestat s během nechci ale prijde my že se nikam tzv neposouvam nemam kde se poradit takze hpedam rady takto , chodim cca 200km měsíčně se psy ale beh my dela stale problemi i ve stylu indian
Zdravím, ono bohužel bude chvíli trvat než uvidíte první výsledky a tak jediné doporučení co mám je nepřestat a běhat stále co nejpomaleji a indiánským stylem.:-) Matěj
Děkuji za odpověď 😊
cau kluci, da se u garmin hodinek nejak prepnout u treninku abych behal podle tepovky a ne podle nabizeneho tempa? diky predem za odpoved
Zdravím, podle tepovky se dá nastavit Garmin trenér, kterého si vyberete v Garmin Connectu, doporučené tréninky jsou pouze podle času a podle tempa.:-) Matěj
@@Hodinky365smart dekuji za odpoved
Tělo nevytváří kyslík, pokud teda neumíte fotosyntetizovat.
Mám si dát před během v anaerobní zóně nějaké cukry, nebo je lepší běhat na lačno, aby se nezvyšovala hladina inzulínu ? Vím, že v anaerobní zóně se spalují už cukry a ne tuk.
Zdravím, co se týče běhání nalačno tak je to odvěký souboj těch co říkají, že to je dobré a těch co s tím nesouhlasí. Já si neumím představit jít běhat bez snídaně (kterou tvoří převážně cukry), protože bez ní pak nemám sílu na intenzivnější trénink. Znám ale mnoho lidí, kteří běhají nalačno a říkají, že jim to pomáhá.:-) Ale dovoluji si doporučit před anaerobním tréninkem alespoň něco sníst.:-)
Matěj
@@Hodinky365smart Hned ráno právě hlad ani nemám a běžím jen 30 minut a hodinky mě udržují v aerobní zóně, takže všechno asi ok. Pro anaerobní trénink tedy najíst. Tušil jsem to.
Používáte i hrudní pás?
Zdravím Filipe, při většině tréninků hrudní pás používám. Teď když jsem už trošku off-season, tak hruďák nenosím. Ale na veškeré důležité tréninky je hrudní pás potřeba pro správnost naměřených výsledků.:-) Matěj
Chcu se zaptat je 200 tepu škodlivé při běhání ? (15let)
Zdravím, tuto tepovku míváte pravidelně, anebo jen v nejvyšší námaze? Matěj
AK NEVIM MAX TEPOVKU JE MI TO VSECHNO K NICEMU
Pardon, ale doporučovat výpočet zón pomocí procent z maximálky je pěkná blbost. Ty zóny jsou úplně retardované a ani trohu neodpovídají zónám z rezervy srdečního tepu, kde se bere v potaz i klidovka a nebo z laktátového prahu a to obzvlášť když se chcete držet v zóně 2. Už jen to, že všechny zóny mají stejný rozsah je úplná blbost.
Zdravím Ondro, jak už jsem říkal ve videu, nejlepší je jít na zátěžový test, kde zóny nepíše stroj, ale vážně si je uděláte sám.:-) Matěj
@@Hodinky365smart jo to jo jen jsem spíš narážel na způsoby odhadu které jsou u garmimů. Kam prakticky dáte stejná data a vyjde vám, že to co je zóna dvě je už zóna 3 na základě maximalky. Přijde mi že spousta lidí to má pak posunuté a snaží se běhat v úplně nesmyslných tepech.