解決烏龜頸，強化脖子的四種運動｜物治歐巴 Oppa physio

[@jared6089]

你好,請問脖子第七節後已有一個包,這個包是能靠此影片復健改善而縮小的嗎? 眾說紛巡,有的說需要開刀有的說復健就行

[@oppaphysio]

@@jared6089 如果有富貴包的情況下，大多是源自姿勢不良所導致脂肪堆積 或組織硬化
一般來說或許可以藉由筋膜層的鬆動去增加代謝，搭配上運動，有時候會慢慢變小
但如果真的非常大包，有影響到神經，或則還是會建議開刀
實際狀況還是建議尋求醫療人士的協助比較好，網路上的都是參考為主哦👍

[@日安環保日安]

有試做了效果還不錯

[@oppaphysio]

每天持續做，讓脖子越來越好 ❤

[@kaiting3526]

歐巴您好
我上週檢查
醫生說我是脖子椎間盤纖維板龜裂
第四節跟第五節😢
想問有什麼復健方式嗎

[@oppaphysio]

凱婷 hello 如果是纖維環的受損，建議還是可以補充一些膠原蛋白 UC2 及水分
以運動來看的話，還是頸椎穩定性活動居多
可以參考我這支影片 頸椎椎間盤突出
ua-cam.com/video/sl5vNR4Ii7g/v-deo.html
毛巾操到不一定要做
基本上運動還是不要引起不適為主，有任何問題還是會建議尋求專業醫療人士的評估會比較好哦
網路上的意見都只能作為一個參考
祝福身體狀況越來越好哦👍

[@陳羿帆-k5p]

能用彈力繩簡單的動作也嗎

[@oppaphysio]

用彈力繩基本上是要加強訓練的強度，所以是可以的哦
建議是習慣基本動作後再加入會比較好 ☺️