يوم الكارديو 10د علي التريد ميل هيت كارديو 10د عجل السبيلنج سريع وزيادة مقاومه 10د سلم أو التريد ميل وارفع المستوي 5د الحبل أو البات روب 5د التاير أو الكاوتش 5د الستيبس او السوتش بالرجل
كابتن رامى انا بجد فرحان انى لقيت واحد اسألوا وممكن يرد عليا انا لما بجرى كده قصبه رجلى بتوجعنى فى اخر اليوم ده عادى ولا انا بزود فى الجرى ولا ايه انا وزنى ١٠٥
انت اصلا عظمك بيوجعك لو حد ضربك عليه ضربة عادية بتحس بوجع زيادة عن الطبيعي او لما بتشيل حاجة ثقيلة بتحس ان ايدك خبطها شكوش و لو عندك اكتئاب و مزاجك مش مستقر جاوب على الاسئلة دي الاول و ممكن افهم من اجاباتك حالتك عبارة عن ايه
بص انا زي زيك بخبط دلوقتي ، بس عموما لازم تحسب وزنك و طولك و الاحسن تعمل أن بدي عشان تعمل نظام غذائي و عجز للسعرات ، تاني حاجة بقا مع الجيم لو هتخس يبقي أساسي كارديو مع تمرين عضلة كل يوم مع مراعاة ايام راحة عموما دي لازم ، اما لو عايز بناء عضلات هيكون كلام تاني و لو كابتن الجيم مش فهمان قوي و دة طبيعي معانا ف المناطق الشعبية اقرء كتير و شوف فيديوهات و اعرف ، و اهم حاجة اعرف هدفك قبل ما تبدء
كابتن رامي يعني اذا مشينا بلطريقه دي انو كل يوم.تمرين لعضله شكل مثلا يوم صدر يوم كتف يوم ظهر وهك بلاسبوع ف ادي بدنا وقت لنحصل على نتائج بلطريقه دي ممكن رد
بيقول الكابتن رامي عادل يا كوتش محمد و جايبينه يعمل فيديو معاه ينهار اسود يا جدعان اومال انا اللي متابعه و حافظ فيديوهاته و نفسي أقابله دانا على كده المفروض ابات معاه في نفس الشقة بقى
يوم الكارديو
10د علي التريد ميل هيت كارديو
10د عجل السبيلنج سريع وزيادة مقاومه
10د سلم أو التريد ميل وارفع المستوي
5د الحبل أو البات روب
5د التاير أو الكاوتش
5د الستيبس او السوتش بالرجل
انا اول مرا اتابعك بجد شرحك للتمرين والاسلوب روعه حبيت ڤيديوهاتك جدا بارك الله فيك💚
بسم الله مشاء الله يا كابتن ربنا يبارك فيك
عايزين نشوف نتأئج الراجل دة يا جماعة
Up
@@thegoat2786 um
ربنا يباركلك يكابتن والله وحسبي الله فالمدربين الي ع ما يفرج دول
مشاﻋالله الشرح تمام ❤
من فضلك تمارين للبطن انا من المغرب اول مرة شوف شرحك رائع
ربنا يعينه 🙂
ياكوتش شهرين كاملين لا اعلم ميف اتدوب بشكل جيد
والشهر هذا بفضل ثم بفضلك وصلت الى هدفي
ان اعدل من تقوس الظهر والرقبه والاكتاف شكرا لك
كيف صار جسمك الان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اعمل فيديو لاكبر السن
لية مفيش فيديوهات جديدة بتنزل
بعد 11شهر اتمني يكون محمد انتظم في التمرين واتمني انه لو كان اتنظم وعمل حاجه بجد يظهر في فديو هنا
عاش والله يامحمد ❤
تحياتي من غابات الامازون.
كابتن رامى انا بجد فرحان انى لقيت واحد اسألوا وممكن يرد عليا انا لما بجرى كده قصبه رجلى بتوجعنى فى اخر اليوم ده عادى ولا انا بزود فى الجرى ولا ايه انا وزنى ١٠٥
انت اصلا عظمك بيوجعك لو حد ضربك عليه ضربة عادية بتحس بوجع زيادة عن الطبيعي او لما بتشيل حاجة ثقيلة بتحس ان ايدك خبطها شكوش
و لو عندك اكتئاب و مزاجك مش مستقر
جاوب على الاسئلة دي الاول و ممكن افهم من اجاباتك حالتك عبارة عن ايه
أكيد محمد هرب من النادي
بديل تمرين الحبل ايه من فضلك ؟
كوتش نا كنت عايز نظام غذائى معين للجيم
بص انا زي زيك بخبط دلوقتي ، بس عموما لازم تحسب وزنك و طولك و الاحسن تعمل أن بدي عشان تعمل نظام غذائي و عجز للسعرات ، تاني حاجة بقا مع الجيم لو هتخس يبقي أساسي كارديو مع تمرين عضلة كل يوم مع مراعاة ايام راحة عموما دي لازم ، اما لو عايز بناء عضلات هيكون كلام تاني و لو كابتن الجيم مش فهمان قوي و دة طبيعي معانا ف المناطق الشعبية اقرء كتير و شوف فيديوهات و اعرف ، و اهم حاجة اعرف هدفك قبل ما تبدء
ما هي فوائد الجنسج للرياضيين
كابتن رامي يعني اذا مشينا بلطريقه دي انو كل يوم.تمرين لعضله شكل مثلا يوم صدر يوم كتف يوم ظهر وهك بلاسبوع ف ادي بدنا وقت لنحصل على نتائج بلطريقه دي ممكن رد
من فضلك التمارين دى تنفع لينا كاسيدات عيزين ننزل وزن ولا بتكون من غير اوزان
تنفع
يا كابتن عايزين كل اسبوع فيديو ❤️
غلط وزن زيادة جري على الركب
خصوصاً عالسير
عاش يا كوتش
عايزبن نعرف سعر اشتراك الجيم دا كام يا كوتش
بيقول الكابتن رامي عادل يا كوتش محمد و جايبينه يعمل فيديو معاه ينهار اسود يا جدعان اومال انا اللي متابعه و حافظ فيديوهاته و نفسي أقابله دانا على كده المفروض ابات معاه في نفس الشقة بقى
يا كوتش عايز تمرين للبطن
ua-cam.com/video/ZCx1XKSjn-Q/v-deo.html
والله بنحبك يا كوتش
يكابتن انا بلعب كارديو شدة متوسطة لمدة ربع او تلت ساعة وبنزف من صدري هل دا طبيعي؟؟
3:30 ههههههههههههههههه
لو سمحت يا كوتش انا لسه مبتدئ
بس انا عندي مشكله في مفصل الركبة
حاجه كده شبه غضروف أنا نفسي اتمرن
رجل بس خايف.ياريت تنصحني ب الصح
ممكن بعد اذنك ياكوتش هوا التمرينات ورا بعض ولا يوم ويوم
العنوان صال تدريب فين يا كابتن
عاوز رقم حضرتك يا كوتش
عوزين نعرف عنوان الجم يا كبتن
ممكن اعرف مكان الجيم بتاعك فين
اوكس فت جيم
طا ايه يكوتش ملناش نصيب ولا ايه نشوفك😂