Претренирането убива резултатите ти!
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Много хора вярват, че не е възможно да прекаляваме с тренировките. Много ни се иска да е така, но истината е, че претренирането УБИВА резултатите ти!
Причината не се крие в самия обем на тренировките, а в нашето възстановяване. Ако сме постоянно претренирали (или по-скоро недостатъчно възстановени) ще се сблъскваме с неприятни предизвикателства, които ще убият нашите резултати.
Това което виждаме много често е, че много хора без тренировъчен опит започват много ударно с тренировките. Тъй като не могат да се възстановят добре от тренировъчния стимул те изпадат в състояние на претрениране прекалено бързо, което убива резултатите им.
В последствие те се демотивират и прекратяват тренировките и диетата.
За да излезнеш от този порочен кръг е важно да знаеш, кои са симптомите на претренирането и точно как то убива твоите резултати!
Ако си човек, който е зает с това да развива своята кариера или бизнес и си неглижирал своето здраве и тяло заради това, но търсиш помощ, можем да ти помогнем чрез нашата менторска програма:
aestheticbysci...
Влез и разгледай трансформациите и ревютата на хората с които работим. От тази страница можеш и да кандидатстваш за работа с нас.
Допълнителни ресурси:
www.ncbi.nlm.n...
bjsm.bmj.com/c...
www.researchga...
journals.human...
onlinelibrary....
europepmc.org/...
journals.lww.c...
journals.lww.c...
Благодаря много за това видео ! От години се опитвам да направя тренировките и спорта част от ежедневието си ,но точно поради описаните във видеото проблеми не ми се получаваше. Даде ми много яснота за нещата и ще са ми много полезни! Бъдете здрави с твоя колега и много професионални успехи ви желая !!!
През цялото време, докато гледах клипа се смях на себе си.. Минах няколко пъти през това нещо, докато се осъзная, какво е. . То не беше бягане по 8км. Тренировки 4хседмично по 1,5часа. А стресът и сънят са ми под всякаква критика. Търсих причите на грешните места. Относно "голямото ядене" мислех, че имам хранително разтройство, изследвания на хормони съм си правила.. И като не става, давай още и още тренировки и накрая си ходя дебела и това 🤣
Много благодаря, че обобщихте информацията по този лесносмилаем начин!
Може да направите клип за разликите между push/pull/legs и разделената тренировъчна прохрама.
Може да намерите и прочетете повече за събитието във фейсбук, като напишете Sofia Fitness and Self Development Summit Vol. 3! Билет може да си закупите от тук > epaygo.bg/7000429774
Евала много добро видео
Страхотен клип💪🔝
Evala man, mnogo polezni videa , pomagash da se podgotvi chovek psihicheski, mersi 💪👌
Супер сте, момци!
супер
НИКОЛА С ОТДЕЛЕН КАНАЛ!
2-вуразовите тренировки,убиват мързела
Направете кли за D-Aspartic Acid. Определено е една от добавките ,които работи
Само мъже ли са записани във вашия екип. Могат ли и момичета да се присъединят? И каква е цената?
Приятели здравейте благодаря за хубавите видеа имам един въпрос на който ще съм благодарен ако отговорите имам един проблем след тренировка имам леко стягане на врата и се чувствам под напрежение дискомфортно също така леко загряване около сърцето не се появява при всяка тренировка появява се само понякога може ли паричната да е защото съм при тренирал или е възможно проблемът да е нерв или мускул не ми дава мир трябва да разбера какво е Благодаря
здравей, много хубаво и полезно видео, пред очите ми съм виждал хора които тренират всеки ден и на убиване и буквално се изпържиха и изсъхнаха мега зле, според мен изглеждат доооста по зле от хората които никак не тренират или пък само се разхождат леко или карат колело..явно само претренирането е по лошо от нетренирането...имам един въпрос който вече зададох на ваш колега...защо в фитнес средите заешкото месо не е популярно, има някакъв проблем ли, защото според това което чета става ясно че само заешкото месо се усвоява на 90 % че и повече а другите меса се усвояват на 64%, освен това е рекордьор по белтъчини и превъзхожда останалите меса, няма холестерол, нискокалорично е, полезно е за стомашни проблеми ...забелязвам че когато подам заешко след тренировка вечер мускула на сутринта седи по възстановен и го усещам доста добре и винаги съм се питал защо не присъства това месо в менюто на атлетите
Страхотна тема. Защо не смените името на кана на Aesthetic By Science?
Всички клипове ще се изтрият затова не го сменят какво значение има нали дават полезна информация?
Никола се е превърнал в pure beast!
Мускулната треска възпаление ли е?
На 16 съм мога ли да работя с вас ?
Не,казаха ,че търсят хора на над 25
@@ironkraz8309 само питам защото може да не им се занимава с по-малки .
@@wereldspeler8999 нали това написах😃
Клип или засягане на темата глад.Просто чувство ли е,минава ли тялото в някакъв особен режим,води ли до загуба на мускулна маса или мазнини и т.н...
Заплаща ли се разговор с вас?
Ако обема ми е добре и играя баскетбол по два три часа три четири пъти седмично ще попречи ли?
Не би трябвало
Зависи. Ако се чустваш добре от към възстановяване(наспиваш се , имаш енергия) и успяваш да напредваш(поне в едното) , значи всичко е точно. :)
Evala
+
ето е ясно ,че всеки да тренираш не е полезно.така няма как да растат мускулите
Пълни глупости . Претенирането не съществува. Пълна боза
Съществува, но се стига адски,адски трудно. И обикновенно става когато вдигаш доста тежко и се натискаш здраво в залата, комбинирано с повече стрес в ежедневитео си.
@@MFitLifeStyle занимавам се близо 30 години с тежка атлетика по 2-3 часа 5дена в седмицата. Тренирам с големи тежести и никога не съм се претренирал
@@svetoslavivanov96 Това , че ти не си успял да претренираш , не означава , че не съществува. Иначе това е супер , щом така добре ти се получават нещата!
верен отговор: не тренираш като фил хийт защото стана 2ри на мистрър олимпия :Д
Бих се радвал да направите клип за преяждането?🙂💪💪💪❤
Прочетох прераждането.
@@tihomirivanov7813 😂😂😂
Възможно е да се претренира но е много трудно. Ако ядеш качествена храна и достатъчно белтъчини е доста трудно в моите очи да претренираш, освен ако не правим супер интензивните тренировки! Също съня е важен за тези неща отново ако имаш време да спиш по 10-12 часа на ден пак ще се въстановяваш от тренировките си, но това е зависимост от човека.. някой прави по 10 серии за крака друг 20 друг 30 (давам за пример) ии лично аз съм забелязъл повече прогрес при тренировки с висок обем тренирайки 2 пъти седмично всяка мускулна група. Имал съм треньор който е на това мнение че щом науката го казва значи е правилно и в голяма степен е така но за тези 6 месеца където той ме тренира видях резултати и когато започнах сам резултатите ми бяха доста по големи и силови и като мускулатура/релеф. Та заключението ми е че трябва да се пушваме на макс и да намерим "златната среда" от обем защото е възможно да се претренира но както казах е доста трудно ако правим всичко останало както трябва (сън, храна, стрес, суплементиране, почивка между трен. дни и тнт.) Все пак добър клип! :)
Viktor Milchev lol когато си на 15 и си мислиш, че всички спят по 10-12 часа, моля те не тренирай хора
@@banana-dw3ez Да и не всички са безработни ,някой спят по 10-12 часа други са 10-12 часа на строежа и те ако се "пушват на макс във фитнеса" ще стане ....
Не съм много сигурен ,но бях чел някъде ,че 10-12 часа сън могат да имат обратен ефект. Оптимално всеки човек се нуждае от 8-9 часа качествен сън.Има и един друг плюс. Ако спиш по 8-9 часа знаеш ли колко повече неща можеш да свършиш през това време :D ? Лично аз до преди 1 година колкото и да спя ,не мога да се наспя (спал съм по10-11 часа и после цял ден имам мързел и т.н) Сега спя по 8-9 часа и съм много по-бодър и свеж.
koko kiselev не само работещи тежък физически труд, дори и да седиш на бюрото цял ден, ако имаш ден изпълнен със стрес, т.е всеки с малко повече отговорности или кофти шефове води до подобен ефект.
И 8 часа сън върши работа така е дори е достатъчно. Но всички спортисти които познавам (бокс, лека атлетика, културизъм, бойни изкуства и др) спят по 10-12 часа заради тежките тренировки които правят :) мисля че ако ви взема с мен за 1 седмица да тренираме фитнес и бокс ще разберете защо спя по 10-11 часа. Интересно ми е какво вършите като спите по 6-8 часа.. Аз лично спя 10 часа на ден тренирам 2 пъти, работя тежка работа, уча, излизам с приятели, излизам с приятелката си и дори ми остава свободно време 🙂 17 годишен преследващ целите и мечтите си.. Харесва ми как се опитвам да помогна но в коментарите получавам хейт от хора които явно нямат на представа за какво говорят. Ана-Мария от 110кг успях да стана 78 в рамките на година и дори изчистих до преса също тренирам 5 човека които имат невероятни резултати така че благодаря за съвета но ще продължа да тренирам хора 😉
Претренирането е ужасно нещо .. Leroy Colbert - Recovery is the key
Школата на Абаджиев и неговите методи са били далеч по-тежки от днешните 1часови тренировки по залите, а резултатите и рекордите,под негово ръководство карат цяла България да се гордее.Лично аз смятам,че лошо възстановяване може да има,но малцина са тези,които биха достигнали прага на "претренирането".
Bulgarian Light е методология, отговорна за много успехи, дори и в днешно време, но в много интервюта е споделял, освен за големите дози допинг, но и за факта, че доста от учениците му са свършвали ако не на върха- то тогава тежко контузени.
Напред и нагоре пичове !!!
Dorian Yates говори още преди 25-26 години за това и всички му се смееха и упрекваха,че бил мързелив,но откакто стана 6 пъти Олимпия ,нещо много хора взеха да го слушат.Благодаря на него,че преди 20 години попаднах на тренировките му и наистина разбрах много за себе си и тялото ми,блъскахме се по 2 часа по залите 4-5 дни в седмицата и резултата никакъв,взехме да тренираме по неговата методика и пораснахме като гъби със същата храна от преди -странно ,но факт.Поздрави на всички набори,които и на 40 и кусур години се опитваме да поддържаме някаква форма!Успех на канала!
Само аз ли имам по-малко желание и енергия сега лятото? Прочетох че лятото метаболизмът се забавя а тялото използва повече енергия да поддържа температурата на тялото нормална. Вие как мислите?
Харесва ми информацията която получавам.
imali sustezaniq po murtva tqga za 14 godishni
Готовоо коментара е оставен
Нещото, което забелязвам е, че правите клипове и обхващате хора, които се водят "beginners" или " advanced beginners" . Много бих се радвал да обхванете другата тежка група ( в която съм и аз) тази на "advanced" и "intermediate advanced" където повечето хора влизат в "плато" на растеж. Аз лично съм забил на 4х100 лежанка и не мърдам от 3 месеца!
4x100 на лежанка си е чист beginer :D
Евала!
no🧠no💪
Браво! Страхотен клип. Много полезна информация. Поздравления за обръщението на Вие!
Готина тениска ! Up Хубав клип !
gyno? kakvo stava zashto e tolkova qsno izrazena? #natural
Fokin el
Браво клипа е много добър, наистина е добре да се поговори за това, защото има разни ютубъри, които твърдят, че претрениране няма, било оправдания и т.н. Само ще те корегирам, че това което изпитват повечето хорае overreach, а overtrain е когато продължиш да натискаш и нещата стават по-лоши и дори се стига до хоспитализация.
Клип за високо интезивна тренировка за горна и долна част
нещо по темата относно правилното дишане по време на сет при различните базови упр
забравихте sci-fit линка :P
Хубаво видео
Страхотен клип !
Защо просто смените името на канала си Stanislav & Nikola или Aesthetics by Science?
Защото ще се изтрият коментарите и видеата на канала
Какво бихте казали за примерно 17 годишен да тренира 6 пъти в седмицата?
Всичко е персонално ,за теб може да е лошо ,но за Драган може да е добре
Айде най после 40к абонати
37 хил и нещо са 😃😃
Аз лично правя deload на всяка 4та тренировка
Deload седмица се прави на 1 месец. Няма смисъл да правиш на 4 тренировки.
@@xxhhhx7120 то толкова се събира. Аз имам 5 различни тренировъчни сесии за една седмица. Докато повторя една тренировка 4 пъти си става месец.
Първа
Претренирвам си, постоянно :D. Така зна, че съм свършил нещо, а не 4 по 3 серии за 50 мин и бягай да играеш :D. Хората се късат да бачкат по цял ден, особенно аз съм хвърлял човали и съм работил по строежите, ся ми се говори за някво претрренираване за час и 50 , 2 часа :D
Клип за преяждането!!!
много ми е итересно като е 40 грдоса как бласкате изобщо
Климатик в залата?