TENSIONS : MA ROUTINE GAINAGE ANTI MAL DE DOS (15 MIN)
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- Опубліковано 6 сер 2024
- Découvrez ma routine gainage anti mal de dos ! Une séance de 15 minutes pour muscler ses abdos efficacement, c'est parti !
Découvrez mon nouveau programme de sport ANTI MAL DE DOS 👉 lucilewoodward.com/shop/progr...
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#antimaldedos #lucilewoodward - Спорт
Une nouvelle session anti-mal de dos dont on a tous besoin en ces temps-ci !! prêts à la tester ?
Bonjour,effectivement,j'ai suivi vos séances quand vous les pratiquiez dans la salle de sport ,et quand vous étiez enceinte,je ne faisais pas de like,mais maintenant 1000 00 like,j'adore vos séances trés bien expliqués,que du top,merci,du (Maroc,).
quel àge as tu?
Coucou séance cool mais efficace 🙋🏼♂️👋
@@joelgoron7511 merci à toi !! :)
Bien sûr, c est dur...j adore
Séance courte et efficace ! Merci Lucile, tes vidéos sont de vrais moments de plaisir 😊
Séance géniale un immense merci 🙏🏼🙏🏼🌷🌷 ! J ai adoré ! On sent vraiment la travail en profondeur !
Merci beaucoup Lucile pour tout ces conseils... même si j’ai arrêté d’aller nager car les piscines en France sont des glacières et des couloirs de courant d’air très désagréables. Malheureusement pour moi. Je fait tes séances qui me font toujours beaucoup de bien👌👌👌
je vous suis regulièrement sur les conseils de ma fille, je viens de faire cette séance que j'ai adapté à mon rythme, j'avoue un peu difficile pour moi, j'ai 70 ans et j'ai très peu fait de sport, j'avais toujours très mal au dos avec l'arthrose, et je vais maintenant beaucoup mieux, merci pour vos excellentes vidéos.
C'est top ! Merci à vous pour votre fidélité !
Séance géniale un immense merci 🙏🏼🙏🏼🌷🌷 ! J ai adoré ! On sent vraiment la travail en profondeur ! 👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼❤️
Merci Lucile pour le partage!
Je pense que je vais m’y atteler pour soulager mon dos 🥰🥰
J’espère que j’y arriverai !!!
J'adore cette séance, tte en douceur et bienveillance... Pour autant les muscles le travail,la tenue corporelle respectée.. Merci Lucile
Merci encore , ça fait du bien au moral et au corps 🌻🍀😊
Merci pour cette séance que j’ai suivie aussi bien que possible. J’étais coincée ce matin en me levant et maintenant ça va beaucoup mieux ! 😍
Superbe cette vidéo. Intéressant de te suivre. J’ai déjà ton programme anti mal de dos. Tout cela fait du bien au dos. Merci.
merci lucile !! je suis tes séances depuis quelques mois et je trouve qu'elles font toujours du bien ;) tu es motivante et tu expliques bien les exercices ! vive le sport à la maison ;)
J'aime beaucoup votre façon de travailler , toujours très efficace, et surtout sans stress . Vraiment très agréable de faire du sport avec vous .
Merci beaucoup pour cette vidéo! J'avais trop mal au dos depuis hier soir... je viens de finir la seance, c'est top, j'ai deja beaucoup moins mal 😃 ! Merci !!
J ai beaucoup aimé ! Surtout avec le mal de dos que j ai depuis ce maton, ça m a fait du bien! Merci!
Super. Merci Lucille, Une séance que j'aime bcp et que je reprends régulièrement.
Elisa
Super vidéo!! Je suis trop fière : j'ai réussi à te suivre dans les mouvements (par contre qu'est ce que ça pique !!!) J'ai pris ton programme anti mal de dos, hâte de le commencer ! Toujours du contenu de qualité, que du bonheur, merci !
J'adore cette séance ! J'aimerai bien voir plus de tes entraînements au top merci 😁
J'aime beaucoup, je pense même l'adopter. Merci Lucile
Bravo Lucile et merci. J aime beaucoup. Très dur mais géniale!
Bonjour Lucie
Quel plaisir de faire tous ces exercices - en ce qui me concerne j'aime
Beaucoup la séance pour le mal de dos .
Toutes les seances sont très agréables
Continue à nous faire plaisir.
Tu es tellement agréable.
Merci Lucile, je like cette séance ayant souvent mal au bas du dos!
J adore cette seance. Le faite de te suivre dans ton niveau c’est juste génial.
J'amerais reprendre vos exercices je les aimes beaucoup cela va l'aider avec mon mal de dos .Merci poir cette vidéo.
Bonne soirée.
Merci Lucile c’est des mouvements que je n’ai jamais fait et je me sens très bien et très léger après ta séance
Excellent Lucile ! Je suis en train de reprendre la course à pieds en douceur et à la suite d'une blessure et tes sessions m'aident énormément :)
C'était génial !! Merci beaucoup
Tjs aussi complet ! 🙏😘
Merci à toi !! :)
J'ai tenu toute la séance, j'adore vraiment ce sport "lent" qui permet de bien ressentir chaque muscle qui bouge, merci pour cette séance!!
Merci à toi :)
Super cette vidéo pour ces conseils très judicieux pour la préservation de notre santé 👍👍👍
Hello Lucille, ce soir j'ai fait cette séance avec un grand sourire, je t'ai suivi, yes!!!
Merci Lucille pour tous vos exercices diversifiés, complémentaires et également pour vos explications qui donnent du sens et de la motivation, un vrai plaisir d’être abonnée à votre chaîne !
Un grand merci !
SVP Lucile une vidéo sur « Comment choisir les chaussures 👟 pour le run » J’ai vue plein de vidéo...trop de termes techniques...j’ai besoin de conseils simples et efficaces...Merci pour tous vos conseils très utiles 👍
Super séance en douceur, j'adore merci 🙏🏼
J'adore tes vidéos et j'en fais une par jour depuis 2 semaines j'apprends des mouvements que je ne connaissais pas. Merci..
J'ai téléchargé ton nouveau programme "Anti Mal de Dos", quel travail, une mine d'or ce programme! Merci énormément j'espère sincèrement qu'il va me soulager de ses mots de dos récurrents.
Oh merci pour ce gentil message ça fait vraiment plaisir !!
Super l’idée de la serviette merci
Bonjour Lucile.c’est la première fois que je fais ta séance.J’ai bien suivie et je suis contente de moi je vais la refaire 👍🏻👍🏻👍🏻
Une superbe découverte de vos vidéos conseillées par mon ostéopathe ! Séance géniale que j’ai réussi à suivre malgré des côtes en vrac. Merci beaucoup et continuez à partager vos séances abdo, yoga…. J’adore ❤
merci lucil sa va me faire du bien ❤❤
Merci je t’ai suivi durant tout le confinement depuis la 🇨🇭 J’ai adoté merci. Je m’abonne en espérant que la réciprocité sera là 🙏🏼⛩
Merci à toi 😊
meilleure vidéo sur ta chaine ! trop bien ! Moins de parole, un rythme vrmnt cool, une ambiance top !
Super séance, très respectueuse du dos et hyper efficace! Merci!
Pour les courbatures, on verra demain ;-)))
Merci Lucile.
Super routine abdo dos j'adoore !
c'est top Lucile !!! j'adore vos videos... je trouve de la diversité et du soin pour mon dos
Oui j'ai tenu goute la séance 😊
Merci . Je continue et je recommande
Merci pour cette vidéo! Jolie tenue 😃
Merci à toi !!
Merci pour tous les conseils 👍😊
Merci beaucoup :)
vraiment bien j ai pus suivre, celui que j ai trouvé difficile mais j y suis parvenu merci pour tout le bien hêtre que tu nous apporte
du bonheur !!!!!! merci Lucile :) je pense que cela m'aidera dans la réalisation de mon programme running débutant
Top de chez top !!!!!
Tellement bonne cette séance 😍 toutes les semaines c'est vraiment super bien de la faire merci
Merci beaucoup pour cette super séance qui m'a fait découvrir de nouveaux exercices!!
A voir demain si les courbatures sont au rendez-vous!!!
Waouw !! Cette séance va très vite devenir un must à faire chaque semaine, je le sens !! Merci Lucile :-)
Même tous les jours !!
Séance hyper agréable et intense! On sent qu'on prend soin de son corps sans être dans la recherche absolue de performance et de tablettes de chocolat! J'ADORE!!!
exactement !!!!
J'ai adoré !! J'ai pu te suivre, j'ai fait plus de pauses quand même. Merci Lucille
Je vous ai découverte grâce à ma mère et vos vidéo sont géniales, je me réconcilie avec le sport, merci 🥰
Haha la corde à sauter serviette allongée on en parle? :p merci c'était top!
Merci Lucile pour ces exercices anti mal de dos ! Souffrant d'une discopathie dégénérative, je voulais savoir si ils étaient efficaces également conseillés ? Ben
oui si tu n'as pas de contre indications de ton médecin :)
@@Lucilewoodward Ok Super Merci à toi ! Je vais le faire tous les soirs pour me renforcer :)
Merci pour cette séance. Ayant mal au bas du dos, cette séance m'a fait beaucoup de bien pour commencer ma journée
Bonsoir, Oui j'adore vous suivre , merci beaucoup.
bonjour super cet entrainement je l'ai fait hier et je recommence ce matin en mieux trop bien
Séance faite à l'instant, et perso, j'ai trouvé ça assez dur ! Ça change, c'est chouette et effectivement, je sens que je vais avoir des courbatures demain ! Par contre, on a pas eu besoin des altères ! je me la garde dans les favoris :)
merci :)
Génial Lucile j'ai 56 ans en bonne forme. Quel dommage qu'il n'y ait plus de vidéo à la télé.vous nous apporter de la bonne humeur pour la journée Merci beaucoup
Coucou je me suis motivée ce matin j'ai essayé au mieux ce que vous avez fait comme séance et ça me fait du bien de l'avoir fait cette séance merci beaucoup pour ce partage 🙏
😁 Sûrement des courbatures demain 😉😂 mais j'ai réussi à tenir toute la séance 😁😁😁💪🙏
Tb mais parfois on voit mal le positionnement, je vais continué l cet entrainement. Merci
Super seance,5:50 du mat ,devant un lever de soleil et plus de mal de dos
Merci lucile!
Merci, je vous ai découvert il y a peu de temps. J'effectue beaucoup d'exercices pour lutter contre le mal de dos et une sciatique toujours presente, votre video est dans le top 3 de ceeles que je pratique.... Grâce à ça, je peux courir et bouger sans appréhension.
J adore vos exercices qui sortent de l ordinaire, soupoudrés de bons commentaires professionnels, vous êtes la seule qui apporte autant de douceur à vos cours qui m ont transformés
Han un grand merci !
Bonsoir, je viens de découvrir cette vidéo ! Ça fait un bien fou !! Merci 🙏
Merci beaucoup Lucile pour cette vidéo, ça va aussi devenir ma routine abdos. Je reprends la natation dans quelques jours, ça va m'aider à estomper cette souffrance du dos en plus de cette superbe routine abdos!!
Bravo, j ai adorè, j ai mal au dos toute la journee, surpoids, position debout prolongee, activite permanente toute la journee, ce n est pas evidant. Je vais le faire et je vais voir sur plusieurs seance avec mon niveau debutant, merci
Merci Lucile, je decouvre votre travail en quêtes de quelque chose adapté à ma vie et mon âge (58). Votre présentation est vraiment douce et précise.
Encore Merci
Bjr et merci Lucile, je ne connaissait pas cet exercice, le top. Je pense qu'il me fera du bien pour les autres pratiques comme la course à pied. Un GRAND merci, j'utilise également tes étirements après avoir couru depuis bientôt 1 an. Bonne journée
merci, intense mais pas décourageant même quand on reprend. très belle séance, merci
Allô Lucile, venant du Québec, je découvre cette séance maintenant et c'est tellement ce que je recherche comme type d'entrainement dû à mon dos fragile. Merci beaucoup et bonne journée!!!
J'adore ce que vs faites.. Et des fois le travail prends du temps et là oups repos, je profite de vos séances.. Merci bcp a vous de prendre du temps pour nous.. 💕👮♂️💋🥰
Super exercises , j'ai 57 ans, je pratique la course à pied, et cela soulage mes lombaires merci lucile pour tout ce que tu nous proposes
Cette routine est devenue un basique ABSOLU pour moi ! En renfo avant le programme cycling abdos de Lucile, je peux vous assurer que c'est complet et bluffant ! Merci Lucile !
super super oui j'arrive à vous suivre malgré mes 58 ans, j'ai téléchargé depuis un petit moment anti mal de dos qui me fait du bien et bien d'autres vidéos, et en complément la routine gainage, j'en n'ai besoin pour mon dos vous auriez du être aussi kiné car certain n'ont toujours pas compris et c'est dommage
Belle découverte séance faite à mon rythme , je cours pas mal dernièrement et ça fini souvent par un blocage de dos donc je vais reprendre le renforcement ! Merci !
Merciiii trop bien et tombe à pic pour moi. Merci😊
Je découvre vos vidéos, top.. Je peine à me remettre en mouvement et je dois dire que les séances proposées sont très variées.
Mercii
Super séance, je viens de le faire ce matin et c était top. J ai été étonnée, j ai réussi à toit faire et j ai trouvé que les exercices étaient accessibles !
Je vais faire cette séance plus souvent maintenant !
Super programme! toujours un plaisir de partager !
Merci Lucile, très intéressant, un vrai plaisir à suivre.
Hello, je fais cette séance toutes les semaines je l’adore ! Une vidéo étirements pour le matin puis cette vidéo quand j’ai mal au dos (très très souvent) OU étirements + routine muscu matin. Lorsque je fais celle-ci c’est absolument magique : ça me soulage le dos pour bien 4 jours ! Incroyable !
Je découvre cette année grâce à tes explications que je suis plus musclée de l’avant du dos (avant des cuisses etc) et donc ça me tire le dos. Donc là je suis à la recherche de la moindre de tes vidéos, explications, petite phrase qui me permette de comprendre comment muscler comme ça en profondeur les ischios, les fessiers et le dos. Je crois que je vais m’informer sur la théorie du sport pour bien bien comprendre tout ça et pouvoir adapter les mouvements de mes cours de fitness avec ma prof habituelle à mon besoin de muscler l’arrière de mon corps. J’ai réalisé qu’elle a tendance à nous faire prendre une position qui fait charger à mort l’avant des cuisses !
Bref j’apprends énormément en conscience sportive grâce à toi et ça me passionne ! Merci pour ton sérieux et ton énergie transmise sur tes projets :)
Ouiiii je vous ai suivi ! En même temps je m'entraîne avec vous tous les matins !
Un gros merci! Oui, j'ai été capable de te suivre. Certains mouvements, j'ai pris plus de temps pour bien les faire. Pour ce qui est de l'exercice sur le côté, bassin élevé, j'ai eu de la difficulte à bien l'exécuter. J'ai réussi à le faire à 4 reprises. Je manquais d'équilibre pour celui-là. J'avais peur de me blesser. Je vais aller consulter tes autres vidéos sur l'anti-mal de dos. J'ai beaucoup apprécié ta façon de nous partager ton entraînement personnel.
Etant à 6 mois post 3e grossesse je fais encore attention à mon périnée donc j’ai suivi mais tout en adaptant à mon niveau. Merci pour ces séances de renforcement du dos qui me sont essentielles à mon bien-être:)
Bonjour Lucile
Toujours un plaisir de refaire vos exercices et surtout cette routine anti mal de dos... surtout quand il s'est un peu coincé.
Bonne journée
Guyd57
Bonjour Lucile,
Merci pour ces exercices ! J ai des gros problèmes de dos et les douleurs qui vont avec mais cette routine est incroyable, je vois les effets tout de suite ! Merci infiniment 🙏🏼✨️
Merci beaucoup ! j'adore cette séance!
Merci pour cette vidéo, je n'avais lu ni le descriptif ni les commentaires avant de commencer, eh bien je ne m'attendais pas à une vidéo axé abdominaux en lisant juste le titre... génial belle découverte.
Merci Lucille! j'adore cette séance que je suis assez fière de réussir :)
Excellente séance , merci 👍🧚!
Merci Lucile, ça fait du bien sans être exténuant. Parfois je ne vois pas bien l'angle que la jambe doit avoir mais avec une seule camera c'est difficile de faire mieux. Je m'abonne !
super sympa comme entrainement, ca change!! merci Lucile
Coucou! Je me tenais cambrée pendant très longtemps, du coup mal de dos. Et depuis que je me suis renforcée plus de problème!!! ça m’a renforcer en danse classique également :) merci pour cette vidéo!!!!
UN BIEN FOU.. ❤️🙏🙏🙏Je me suis senti très mal la 1ere séance j'ai dû m'allonger ensuite 2heures de sommeil alors que c'était au réveil. Cela faisait 6 mois que je souffrais du dos. Sciatique mal en bas du dos. Yoga à fond depuis mais votre séance a tout replacer 🙏🙏🙏
Super ! Pas dur, je sens bien mes cuisses et les fessiers ! Le sang circule bien partout. Merci ❤