Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Массажный ролик
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2020
- bbsky.ru/ Крайне рекомендую посмотреть предыдущие части данной серии лекций. Без этого Вы можете упустить важный контекст.
Рекомендую смотреть все видео в исходном порядке.
В данном видео я рассматриваю применение такого инструмента самомассажа как массажный валик или массажный ролик.
Он продаётся в большом количестве магазинов и может улучшить Ваш процесс занятий.
Заменить руки опытного массажиста он, конечно, не сможет, но для самостоятельной работы - очень неплохой аксессуар.
Какой умный и благородный человек, я просто поражаюсь. Побольше бы таких в нашем мире.
Михаил!!!!
Спасибо Вам за помощь людям! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за вашу помощь нам страждующим, за простоту. Любовь-это дела, а не слова. Будьте Богом хранимы.
Михаил, вы молодец. А то, что много говорите (я, кстати, обычно не люблю, когда много говорят), но вы то - всё по делу рассказываете, и это важная информация. И в лекциях и в зарядках. Поэтому вас приятно слушать и смотреть. Успехов! )
Спасибо!
согласна с вами на 100. Михаил говорит по делу. Большой знаток своего дела.
Михаил Сергеевич! Спасибо Вам, за ваш труд!
Хорошо, что вы разъяснили и продемонстрировали, функциональное применения этого массажного ролика!
Божечки мои!!! Как же вы стараетесь для нас, об"ясняете, показываете. Спасибо! Будьте здоровы!
Спасибо! Интересная штука! Михаил, говорите чтоб лайкали видео,так больше людей будут видеть Ваши супер полезные видеоуроки!
Просить лайки как-то неудобно =) несколько раз делал, и каждый раз какой-то дискомфорт. Да и, честно говоря, нет у меня цели распространить видео на огромный круг людей. Во-первых, чем больше зрителей, тем больше "хейтеров". Спорить с кем-то, доказывать, отбиваться от троллей - не люблю. Во-вторых, кто реально хочет, тот найдёт видео. Фильтр своего рода от тех, кто мимо проходил.
@@m.bubnovsky Михаил, покажите, пожалуйста, как правильно делать растяжки при болях в пояснице)
@@m.bubnovsky да, неадекватов много. Просто слышала что система в Ютуб выдает чаще видео те что хорошо пролайканы( хочется чтоб больше людей благодаря Вашим лекциям шли по верному пути к здоровью) А касаемо хейтеров, лесом пусть идут!)
@@allaishkulova В каждой своей утренней зарядке я показываю растяжки и рассказываю как их делать. Где-то я показываю 1-2 движения, где-то побольше. Но тянуться надо на размятые мышцы.
@@irinasel7410 Как я и говорил в вводной лекции, когда закончу делать большие серии видео, приступлю к малым (5-15 мин) видео. Для широких кругов они более удобоваримы.
Михаил , спасибо большое , очень интересно у вас учится , у меня и жесткий и жесткий с шипами ролл , больный, значит более полезный видимо .спасибо 🌺🌺🌺
Спасибо! Мышцы плеча и верхней части груди разминаю жёстким мячиком с шипами ☺
Как всегда все понятно, доходчиво
Все понятно. Профи своего дела. Спасибо.
АССАЛАУМА алейкум.👍👍👍🙏Ташкенте есть Ваш центр.Спасибо. Вам и вашим родителям.Всех благ Вам.
Ва-‘аляйкуму с-саля̄м =) В Ташкенте два Центра tashkent.bubnovsky.org/
Михаил, спасибо большое за ваш труд! Приятно делать с вами зарядку, как будто в зале работаем вместе! И сразу вопрос , а если просто валик круглый, без шипов, совсем не эффективно, или какой - то результат будет? Написала здесь, хотя смотрю все ваши видео. И отмечу ваш юмор, приятно видеть умного человека. Спасибо.
Чітко і ясно дякую,спасибо
про выбор валиков практически ни слова не сказано, хотя такие вопросы как плотность и рельеф весьма важны и подходят для разных ситуаций. про размер тоже не слова, а здесь много вариантов на сегодняшний день.
за пять лет спортивной жизни и сборов попробовал несколько валиков, но некогда купил именно такой валик как на видео как первый. в последствии он не был одобрен ни одним врачом спортивной медицины, а признан одним из самых опасных, особенно для начинающих. вероятнее всего начав с такого валика ощутите сильные болевые ощущения и не сможете качественно на нем работать. хотите просто начать и попробовать что это за тема, возьмите гладкий валик средней плотности, размером 45х15 см или в идеале 60х15 см.
что касается момента с работой по передней стороне голени, то прокатывать ее однозначно стоит, это положительно влияет на мобильность голеностопа, если делать это постоянно и регулярно.
так же не показан метод работы с триггерными точками, который подразумевает нахождение на найденной точке, уменьшение давления, и дыхание, если в общем. именно с этого и советую начинать врачи спортивной медицины, а не с подобных прокатов.
в целом впервые смотрю данного автора, ощущения в плане подачи материала не очень удовлетворительные. малый объем информации предоставлен, а растянут очень сильно. все же в данном плане, если вы хотите разобраться нормально с новой для вас темой, смотрите несколько источников информации, а конкретно в данном плане лучше смотреть материалы от врачей спортивной медицины и кинезиологов.
Спасибо.
Для меня прокатка на МультиРОЛЛЕ (на нескольких валиках) просто спасение. Именно вначале тренировки, когда тело усталое, каменное, спина не гнется, я прокатываю мышцы и появляется бодрость, мышцы горячие хорошо гнутся, появляется желание тренироваться, Я так начал даже бегать. А без МФР я психологически не могу преодолеть порог начала занятий. А тут получается плавный. комфортный и очень физиологичный вход.
Так что я считаю Михаил не все нюансы рассмотрел в его применении.
Я то как раз рассмотрел все.
А Вы пытаетесь экстраполировать свой личный опыт на всех.
А если учесть, что многие ошибки дают о себе знать не сразу, а копятся месяцами и годами, то тем более.
За довольно пафосным "МФР" кроется по сути разновидность массажа.
Массаж перераспределяет кровоток от более глубоких тканей к периферии.
Если после массажа заниматься бегом, да и в целом спортом, то повышается вероятность трамы. Нет. Не 100% вероятность, а именно "повышается".
А то, что лично Вам нравится начать занятие именно так, так это элемент психологического настроя. Кому-то помедитировать, кому-то потянуться, кому-то помять мышцы. Но не все варианты начала рациональны и не все - безопасны.
Так что всё сложнее.
Спасибо Вам за вашу огромную работу. Делаю зарядку вместе с вами. Полегчало. И если можно вопрос, при грыже грудного отдела можно прокатывать спину массажным ролом? Заранее благодарю
Здравствуйте. Можно.
Михаил!Подскажите пожалуйста можно катать рол при варикозе ног?(удаление вены)
Вместо упражнений? Нет.
После упражнений - можно, но не долго. А после массажа - холод.
частенько у вас в Москве в центре бываю у врача для коррекции программы и однажды мне врач сказал, что прокатки на ролики приводят к чрезмерному расслаблению мышц и это может быть причиной боли в пояснице, которая у меня была. Т.е. сделал упражнения привел мышцы в тонус, а потом расслабил и все насмарку. А здесь совсем другая информация, у меня противоречие в голове образовалось. Сейчас занимаюсь по программе врача от болей в коленях ,но вопрос тот же все таки после тренировки, Если буду прокатываться не будет это чрезмерно ослаблять мышцы и провоцировать боли в ногах, коленях при диагнозе постравматическом повреждении мениска 1стадии и начальной стадии остеоартроза?
По моему мнению для "чрезмерного расслабления" в этих роликах не хватает физиологической базы. Скорее наоборот мышцы могут зажаться. Но проблемы могут быть всегда, если делать (а) слишком много (а я говорю про 5+- движений) (б) слишком грубо (в) без упражнений
спасибо,а для каких частей какие типы роликов подбирать лучше, имею ввиду-- рельефность?
На мой взгляд рельефность имеет минимальное значение. Одним роликом можно промассировать любую зону.
I love foam roller ❤
Странно, на видео Сергей Михайловича про шею как раз совет и показ как проминать роликом шею есть, а тут вы не рекомендуете, как правильно то ?
Дайте ссылку на видео. Полагаю Вы упустили контекст.
@@m.bubnovsky ua-cam.com/video/dfEYTIKc4p8/v-deo.html пожалуйста
@@user-mu2kt4cm3l Точно. Был такой эфир. Ну тогда я так скажу: это просто разные взгляды на один и тот же аксессуар. Я отталкиваюсь от того, что некоторые люди готовы фанатично кататься по валику по многу времени. Плюс многие имеют слабую шею и избыточный вес. И я предпочитаю обойти шею. Сергею Михайловичу нравится иначе. Сугубо дело вкуса.
@@m.bubnovsky спасибо большое, а то начал волноваться по поводу данного момента, так как восстанавливаю как раз шею по вашей методике после травмы и несмотря на то что кататься шеей очень приятно на ролике, конечно до 8раз как в видео, всё таки решил уточнить насколько это безопасно) спасибо, успокоили.
Подскажите, пожалуйста, а можно ли останавливаться на болезненных точках до 15 секунд?
Можно, но всё же стоит прислушать к своему организму. Длительное воздействие может (хоть и не обязательно) привести к бОльшему спазму.
@@m.bubnovsky Спасибо.
Добрый день! Можно ли прокачивать мышцы бедер и ягодиц таким роликом с двусторонним коксартрозом 2 степени?
Артроз не является противопоказанием к массажу, в том числе роликом.
@@m.bubnovsky Спасибо за ответ, доктор!
А где купить такой валик?
Практически в любом спортивном магазине они есть, Не удивлюсь, если они есть в спортивных отделах Ашан, и других гипермаркетов. Ozon, Яндекс, wildberries В общем практически где угодно.
@@m.bubnovskyДобрый день, Михаил! Подскажите пожалуйста, какая длина ролика?Ещё один вопрос.С протрузиями грудного отдела позвоночника можно ли массажировать таким роликом? Позвоночник конечно побаливает и лопатки.Мне 33 года средняя подготовка.
Очень нравится этот молодой человек,приятный, умный, обаятельный, достойный сын своего отца.