МЕЧТАЛИ НАУЧИТЬСЯ РИСОВАТЬ? 🎨 Приходите учиться в мою художественную школу Империя Пикчер в онлайн Выдаем свидетельство Пробные 7 дней заочного обучения бесплатные. imperia-pikcher.online/zaochka?ysclid=lsznakourr788121376 Мой телеграмм канал S-fit, присоединяйтесь t.me/sveta_sfit
Молодчинка дорогая всё правельно, я не зависемый тренер. Иду в разрез навязанным правилам и верю личному опыту. Ваши упражнения поддерживаю. И удачи тем кто из будет делать. С миром всех!
Браво! С первого упражнения в точку. Нас в институте учили именно эту группу упражнений при диастазе. Нельзя качать косые мышцы, они наоборот растянут среднюю линию, все упражнения лёжа на спине и сначала укрепляем прямые мышцы живота. Лёжа на полу есть нюанс, таз должен быть слегка подкручен внутрь, то есть крестец лежит на полу, без прогиба в пояснице. Стопы стоят напротив тазовых костей. Не меньше и не шире. П. С. К интенсивным тренировкам можно приступать через три недели (21день) после родов, до этого можно только лёжа вакуум делать и упражнение #1.
Спасибо) да теоретические можно приступать раньше. Но я придерживаюсь все таки 40 дней восстановиться после родов. Матка сокращается полностью и организм от стресса приходит в норму более менее 😅 хотя после родов мне кажется стресса в жизни меньше больше никогда не будет.
ДЕВУШКА ВЫ ПРЕКРАСНА СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ И ВАШ ТРУД ОГРОМНОЕ!!! МИЛАЯ ВАМ СЧАСТЬЬЯ УСПЕХОВ В РАЗВИТИИИ КАНАЛА И ВО ВСЕМ !!!!❤❤❤ЗДОРОВЬЯ ВАМ ВАШИМ ДЕТКАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!ВЫ ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИТЕ!!!👍👍👍👏👏👏💐💐💐🌹🌹🌹😮
Я вчера сделала этот комплекс 1-вый раз, и уже увидела результат. Почувствовала мышцы. И уже почувствовала тонус. Живот немного подтянулся по ощущениям и даже в зеркале вижу изменения, сегодня уже сделала второй, буду практиковать. Благодарю вас 🫶🏾❤❤❤
Здравствуйте Светлана, хочу выразить Вам огромную благодарность за этот комплекс упражнений, результат меня очень очень порадовал, со второго дня я стала чувствовать что могу втянуть свой не послушный живот ❤❤❤
Суппер!!!! Это фантастический комплекс! После 3х родов..спустя 3 года...огромный двойной живот начиная от груди и до низу..занимаюсь 3 й день...углов талии 4 см. Делаю по 2 подхода.Огромнешая благодарность автору данного шедевра...ничего лучшего и более простого с таким результатом за три года не пробовала!!!
Спасибо большое за упражнения ,Наконец-то нашла то что надо, родила 7 детей. Скоро годик, и боялась делать упражнения на пресс. А эти то что надо, особенно с пеленкой👍🙏💐❤️
Это когда детей рожаешь по молодости, а не старой дурой. У старой мамки ничего не обновляется, кроме бегу чести, как бы она не хотела, как бы себя ни чувствовала, а придётся подняться и за ребёнком ухлестывать. Молодости и красоты это не добавляет, поверьте
Света, какая Вы приятная! Спасибо Вам за это. Однозначно подписка. Я сейчас 83 кг, после вторых родов. Но родила достаточно давно, уже 1 год и 4 месяца. Но верю, что видео этого канала помогут мне справиться с лишним весом и подтянуть тело!
Спасибо, Галина) в ближайшее время я начну активнее выкладывать видео. Ваши комментарии помогают поверить в себя. А вам удачи. Однозначно все получится)
У меня тож такая история 83кг после родов уже прошло 1год 7месяцев соблюдаю диеты 2месяц скинула пачти -10кг гдета сейчас у меня вес 73 хочу 50 удачи и вам
@@Beti1312 проста мало кушаю иногда 2раза в день иногда 3. Утром 2яйцо вареный Обед суп обезжирный мясо марков тыква 200мл суп Ужин 100гр творог+1яблоко или 200 300 гр мясо вареный +салатик. Без перекусов занимаюс спортом кардио ХИИТ неделю 2 или 3раза
Очень хороший комплекс! После третьих родов сильно ослабли мышцы пресса и никак не могу восстановиться. А ваш комплекс мне очень пришёлся по душе. Буду заниматься и восстанавливаться. Спасибо вам!
@@vne_matrix она критикует, а на замену - покупайте мои йога курсы, нет доверия таким учителям + у нее нет медицинского образования все-таки, но каждый сам для себя выбирает что слушать и что нет.
Жаль очень что нас раньше этому не учили, мне очень понравилось, хоть уже совсем поздно но я обязательно буду делать!!!!! Больше всего понравился, что не стали говорить об абсурдности пить воды по литрам! Спасибо большое за информацию 🥰🥰🥰
Здравствуйте, спорт не люблю от слова совсем.... Но с вами буду выполнять, и убирать свой диастаз! Очень приятное видео, всё доходчиво и доступно! Спасибо!
Какая же Вы молодец!! Вы делитесь бесценными знаниями и навыками. Мне бы Вас 15 лет назад. Сейчас тоже полезно, буду выполнять и сейчас с удовольствием. Почти все эти упражнения не повредят и при опущении матки. Особенно на диафрагму( которое вам не очень нравится)) Здоровья и процветания Вам и всем в семье!!
Спасибо за упражнения! Только раз попроьоаала, планирую продлжать. До этого делала упры из йоги, лёжа на животе, в планку вставала, хорошо, что вы подчеркнули, что это не правильно и ухудшает ситуацию.
Вот это да!!! Мне уже много лет. Родила троих . Хотела убрать живот именно качая пресс. Но по середине живота вылазил горб. И было очень странно и страшно, что там сейчас всё повылазит. Оставила эту затею. Вот только сейчас поняла, что это та самая " щель... спасибо
Светлана, здравствуйте! Нашла Ваш канал с этим видео и поняла что вот что мне нужно, все что делала до этого только травмировало мой живот и увеличивало диастаз, так как от других упражнений становилось только хуже. Благодарю за грамотную подачу правильных знаний. Успехов вам и развития 🌺
Спасибо вам большое. Знаете я вот в зал хожу и столько там насмотрелась, как люди себя «убивают». По не знанию. А тренера ходят и даже никто не поможет. У нас как в джунглях. Каждый сам за себя. Очень рада что могу делиться хоть небольшими но для кого то важными знаниями 🤗
@@olgapipileviciene здравствуйте, Ольга! Мне удалось понять причину своего живота и в буквальном смысле его присобрать благодаря этим упражнениям. Так как диастаз был небольшой у меня это получилось сделать. У меня так же после родов появился и я долго понять не могла что это, а потом пальпацией простой поняла что есть расхождение мышц. Если будете регулярно делать то что в видео показано то результат не заставит себя долго ждать. Главное - делать и все у Вас получится!
Огромная благодарность! У меня тоже мышцы разошлись после вторых родов. Я и не сразу заметила диастаз, не знала о таком. Потом увидела, как при напряжении живота выпирает серединка в области пупка, как горбик. И мышцы слабые стали, хотя раньше был очень хороший пресс. Прям завтра начну делать эти упражнения! Правда, уже прошло 11 лет... Но результат, думаю, будет) хорошо, что не делала планку...
@@asr265 да, уже делаю ежедневно и вижу хороший результат) мышцы сходятся и стали сильнее. Только вместо пелёнки использую широкую длинную резинку, такие продаются в спорт товарах. Её проще стягивать
@@mastany817 а животик меньше становится? Один раз в день делаете? Я вот делаю с 14го числа. Но что то живот меньше не стал или может я этого не замечаю
@@asr265 у меня животика почти и не было лишнего... Просто был диастаз, при напряжении был виден злосчастный горбик) и слабые мышцы пресса. Поэтому внешне ничего не поменялось, но результат я виду и чувствую. Горбик гораздо меньше и мышцы укрепились. Делаю один раз в день, да. В воскресенье перерыв. К упражнению, где поочерёдно опускаем каждую ногу, я добавила ещё и руки. Видела в другом видео. Так гораздо лучше. Правую ногу опускаю вниз, одновременно левую руку отвожу назад за голову. А потом наоборот - левая нога и правая рука. По диагонали. Попробуйте. Автор говорила, что для явного результата нужно делать не менее одного месяца эти упражнения. Поэтому продолжаем тренироваться дальше) результат обязательно будет! Ещё найдите марафон Владимира Животова. Очень рекомендую! Наличие животика может быть не только от диастаза. Нужно рассматривать в комплексе
Прошло больше чем 2 недели))) но упражнения я делаю. Сначало было тяжковато, но живот реально стал меньше, и как заработали мышцы пресса. Упражнение с пеленкой очень хорошее, если не хочется делать все, то делаю только это! Результат есть. Боль в спине даже прошла. Спасибо!!!
@@НадеждаТинникова-н4м это вы про меня? 😅 я по комплекции вообще не худая. Моя мама весит 120кг при росте 163. Мой папа столько же. Моя старшая сестра (на 2 года старше меня) 90кг. А я как только беременею. Привет + 30 кг. То есть мой вес максимальный уже трижды достигал отметки 86 кг. При росте 161 см. По этому от природы я вообще не худая. Люди худые, потому что следят за питанием, ведут активный образ жизни, и в голове в них чисто, нет зависти, обид и прочего 💩. Легкость в душе, дает легкость в теле. Хотя бывает и от природы худые. Но я таких не знаю. Все после замужества и родов полнеют.
@@smol6611 доброе утро.. Все с вами ясно.. Ну, ничего, все поправимо, меняйте мысли... С новым вас 2023 годом.. Удачи и успехов во всем.. Все зависит от нас самих...
Доброе утро, давно хотела начать заниматься утром, благодаря Вашему ролику всё получается, то что нужно, даже для супер ленивых 😅 (быстро и эффективно). 🌹
Эффект шикарный! Я пытаюсь убрать живот 2 года ( ровно с момента родов), ничего не помогало! Этот комплекс офигенный! 3 дня тренировок перед сном и результат шикарный! Живот ушёл почти ВЕСЬ!
Спасибо огромное за чудесные упражнения! У меня появился диастаз после полостной операции при аппендиците, живот буквально вываливается и ничем не могу его подтянуть, пресс качать нельзя. Надеюсь Ваши упражнения будут мне очень полезны!🌹🌹🌹
Спасибо С помощью ваших упражнений надеюсь вернуть животику крепость и убрать диастаз Утром бывает ничего- плоский, а к вечеру -начало второго триместра..
В 2021 году была полосная операция по удалению желчного пузыря, в течении этого года живот вырос пупок стал гладкий(растянулся полностью) в области желудка выпирает ,как шар, при вставании с постели, попробую ваши упражнения, надеюсь встанет все на место. Мне 72 года
Благодарю. Через месяц замерю результат. Отпишусь. Мне в этом году в октябре исполнится 70 лет. Борюсь с весом и животом 35 лет. Попробую ваш способ.))).
Прекрасные упражнения,правда,я их смотрела,лопая пельмени,но мысленно была с этой девушкой😊 мне всё понятно- упражнения лёгкие,думаю, можно их включить в утреннюю зарядку.Мама троих выглядит прекрасно и мотивирует!Благодарю за видео❤
Искала для подруги. Я свой живот сразу после родов заковала 😂в бандаж, а потом в фитнес пояс и все отлично никто не верит что я родила двоих детей.😂 комплекс этот очень интересный, есть что вспомнить от шейпинга👍спасибо ❤
После вторых родов под руководством тренера проходила курс "восстановления". Так там были сплошные планки, боковые, отжимания, с поднятием рук-ног!!! И диастаз у меня появился, а ведь его не было😢 восстановилась, блин. Буду делать ваши упражнения, никаких нафиг планок!
Потому что тренера сейчас многие бестолковые 🤷🏻♀️ сложно доверять профессионалам, так как их почти нет. К сожалению. Лучше все перепроверять, и изучать дополнительно.
@@iceberg91dj Здравствуйте! Делаю этот комплекс упражнений один раз в день с 14го декабря. Скажу честно дня 3 пропустила из за переезда но всё равно не бросила и продолжаю. Когда начинала, диастаз был почти 5 см, сейчас уже полтора сантиметра🙂 Я первую неделю когда поделала и не видев результат, хотелось бросить но я переборола лень и продолжила и теперь не жалею))) Буду продолжать, очень хочется полностью избавиться от этой проблемы и начать ходить в зал)
Третье упражнение отличное, но сделано не по технике… или просто не все детали были озвучены. 1. В положении лежа с поднятыми ногами должен быть маленький зазор между прогнутой поясницей и полом. Во время опускания ноги же - да, тут уже пресс должен сократиться сильно и давить поясницу в пол. Это очень важно, потому что большинству проще перегрузить поясницу и сгибатели бедра, чем хоть сколько-нибудь сократить пресс в этом упражнении. 2. Если бедра/колени слишком близко приведены к лицу, тоже нагрузка смешается на мышцы ног. Нужен прямой угол между бедром и полом. 3. Прямая нога может и хорошо… но мне больше нравится сгибать ногу в колене: прямой угол между голенью и бедром. Так же прямой угол между бедром и прессом. Тогда в движении опускания ноги достаточно просто коснуться пяткой пола. Хотя вообще-то… это ОЧЕНЬ непросто) Если это упражнение делать правильно, то нагрузка от него ощутимая, причем и на прямые мышцы, и на косые, и даже на глубочайшие поперечные. И ценность будет не меньше чем от «покачиваний» в стороны в скрученном положении. Вот только упражнение будет ОДНО вместо двух 😜 3. Если упражнение сделано по технике, то напряженные мышцы проще проверять рукой в низу пресса, рядом с выступающими по бокам костями таза. Глубокие мышцы пресса грезятся именно там, так что если делаете правильно - они должны быть твердыми. Теоретически можно еще и записать на видео и смотреть, опускается ли вниз пресс во время опускания ноги (он точно не должен выпучиваться наверх!), но это видно только когда очень мало жира на животе 😅так что с этим сложнее
@@smol6611 да, вам польза в виде поднятия рейтинга видео в алгоритмах ютюб. Но я его написала для других зрителей, потому что в вашем видео не хватает важных уточнений. Не будь у меня опыта тренировок, я бы и не восприняла в серьез эти упражнения, просто потому, что мало информации по технике (как в третьем из упражнений). А ведь на самом-то деле упражнения полезные... если делать по технике.
Перечитала все комментарии и пришла к выводу, что это видео нужно было просто отнести к разряду "Как подтянуть мышцы живота после родов" не акцентируя при этом основное внимание на диастазе😊❤. Мы же не все здесь медики и главное в таком вопросе - это не навредить. А вообще мне очень нравиться ваш канал. Просто нужно уметь слушать своё тело и выбирать для себя подходящие варианты. Вы умничка. Всегда восхищалась женщинами, которые занимаются спортом😊❤. Я в этом плане ленивая, только отдельные упражнения могу сделать в случае возрастных изменений. 💐🌹💐
Здравствуйте! У меня диастаз почти 5 см. Родила полтора месяца назад. Животик остался большой, хотела записаться в зал но мой доктор запретил. Вобщем пересмотрела кучу видео в ютубе и остановилась на вашем. На мой взгляд это лучшие упражнения чтоб избавиться от диастаза. Сегодня первый раз выполнила весь комплекс. Сложности с вакумом и с последним упражнением😁 Но я думаю нужно просто привыкнуть.
Добрый день) спасибо большое. По поводу зала и правда рановато, ну смотря что в зале делать) можно по началу и дома хорошо подтянуться и укрепить тело. А после уже и в зал 💪🏻
@@smol6611 Здравствуйте, это снова я)) Я до сех пор продолжаю этот комплекс упражнений. Сейчас диастаз 1- 1,8 см. Как думаете можно ли уже в зал или добить ещё март месяц вашими упражнениями? В зале планирую делать упор на набор массы, а это значит, что буду тягать веса, пресс, отжим, берпи и т.п, вобщем ждёт меня жесткач 🤭😄 Подскажите пожалуйста, не рано ли начинать такие тренировки? Боюсь, как бы обратно не разошлись мышцы?
Старайтесь делать упражнения на пресс лёжа. Тогда даже если вы будете не так дышать мышцы не разойдутся. И тут даже не дыхание важно а втягивания живота во время упражнений. Чем сильнее мы его втягиваем и прижимаем к спине тем круче результат. Я тоже очень надеюсь что поможет 🤗
Спасибо ! Буду делать обязательно… Столько лет качаю пресс, а нижний животик все дряблее и дряблее становится, не понимала !!! Ещё Вчера начала делать упражнения 😊
Очень классное видео! И музыка на фоне очень приятная, и интерьер, и хорошо обьясняете. Попробую упражнения. Подписалась, поставила лайк! Буду пробовать заниматься по вшей методике! Надеюсь получится укрепить мышцы!
Благодарю за то, что делитесь знанием. От меня лайк и подписка. Пусть как можно больше девочек узнают о Вашем опьіте и воспользуются им. Вам здоровья, удачи, успехов! 🔆🤗👍🌹🌹🌹
Доброй ночи! Стало лучше, низ живота хорошо подтянулся, а что можно сделать с зоной под пупком и вокруг него, подскажите, пожалуйста? У меня там как- будто мешочек.
Здравствуйте! У меня после 4 родов, запущенный диастаз, как мне кажется, хотя я худенькая сама по себе 156 рост и 46 кг, но животик выпирает, буду тренироваться по вашей методике, обязательно отпишусь с результатами🔥
У меня тоже рука проваливалась где пупок,я даже руками трогала и чувствовала свои кишки как они урчат и шевелятся, именно где пупок,в центре,под пупок не проваливалась,и страшно торчал ПУПОК
@@smol6611 если сильно напрячь живот то прямо моток кишок выходил в ПУПОК,а когда поем то и напрягатся не надо, кишки сами выскакивали...ну у меня диастаз закрылся а ПУПОК так и остался торчать уже не знаю.....вы пупок как засунули обратно,грыжи то нет,прост о пупок стал как пуповина выпирает
МЕЧТАЛИ НАУЧИТЬСЯ РИСОВАТЬ? 🎨
Приходите учиться в мою художественную школу Империя Пикчер в онлайн
Выдаем свидетельство
Пробные 7 дней заочного обучения бесплатные.
imperia-pikcher.online/zaochka?ysclid=lsznakourr788121376
Мой телеграмм канал S-fit, присоединяйтесь t.me/sveta_sfit
Можно ли убрать ещё и валик после КС?
Молодчинка дорогая всё правельно, я не зависемый тренер. Иду в разрез навязанным правилам и верю личному опыту. Ваши упражнения поддерживаю. И удачи тем кто из будет делать. С миром всех!
Браво! С первого упражнения в точку. Нас в институте учили именно эту группу упражнений при диастазе. Нельзя качать косые мышцы, они наоборот растянут среднюю линию, все упражнения лёжа на спине и сначала укрепляем прямые мышцы живота. Лёжа на полу есть нюанс, таз должен быть слегка подкручен внутрь, то есть крестец лежит на полу, без прогиба в пояснице. Стопы стоят напротив тазовых костей. Не меньше и не шире.
П. С. К интенсивным тренировкам можно приступать через три недели (21день) после родов, до этого можно только лёжа вакуум делать и упражнение #1.
Спасибо) да теоретические можно приступать раньше. Но я придерживаюсь все таки 40 дней восстановиться после родов. Матка сокращается полностью и организм от стресса приходит в норму более менее 😅 хотя после родов мне кажется стресса в жизни меньше больше никогда не будет.
@@smol6611 имелось ввиду что выполнять упражнения не из положения лёжа на спине после трёх недель после родов.
А так да, 40 дней согласна.
То есть можно делать только3 упражнения из видео? первое и подъем корпуса и махи ногами? Правильно?
@@helenmilenna1779 до 40 дней лёжа на полу вакуум животом и подъём корпуса.
Да, тоже врач говорил один, не должно быть просвета на пояснице.
Наконец,я нашла адекватную щядящую помощь нам женщинам сразу после занятий получила заряд энергии и надежду что это мне поможет
ДЕВУШКА ВЫ ПРЕКРАСНА СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ И ВАШ ТРУД ОГРОМНОЕ!!! МИЛАЯ ВАМ СЧАСТЬЬЯ УСПЕХОВ В РАЗВИТИИИ КАНАЛА И ВО ВСЕМ !!!!❤❤❤ЗДОРОВЬЯ ВАМ ВАШИМ ДЕТКАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!ВЫ ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИТЕ!!!👍👍👍👏👏👏💐💐💐🌹🌹🌹😮
Огромное спасибо 🥰❤️❤️❤️❤️ приятно безумно 😘
Я вчера сделала этот комплекс 1-вый раз, и уже увидела результат. Почувствовала мышцы. И уже почувствовала тонус. Живот немного подтянулся по ощущениям и даже в зеркале вижу изменения, сегодня уже сделала второй, буду практиковать. Благодарю вас 🫶🏾❤❤❤
Пожалуйста 🤗 рада, что помогло. Будет еще лучше
И как успехи?
Как ваши успехи?
Поделитесь пожалуйста
Какой результат у вас?
За раз что ли
Огромное Вам спасибо за продуманный, щадящий, эффективный комплекс по восстановлению брюшных мышц после родов. Здоровья Вам и Вашей семье 🙏
Я делаю уже 4 дня по 2раза в день и заметно стало и чувствуются мышцы на животе . Спасибо
Пожелайте регулярно с месяц в потом можно на пресс перейти. Станет лучше на много. Может полностью не уйдёт но вываливаться не будет.
Поделайте*
@@smol6611 Спасибо очень приятна ваша забота о нас обязательно буду делать.!!! 🥰🥰🌷🌷🌷🌷🌷
Здравствуйте! Скажите пожалуйста как вы? Помогли эти упражнения ?
@@smol66110:19
Здравствуйте Светлана, хочу выразить Вам огромную благодарность за этот комплекс упражнений, результат меня очень очень порадовал, со второго дня я стала чувствовать что могу втянуть свой не послушный живот ❤❤❤
Я очень Рада, Екатерина. Что вы мне доверились 🤗 после можно переходить к занятиям 💪🏻
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Суппер!!!! Это фантастический комплекс! После 3х родов..спустя 3 года...огромный двойной живот начиная от груди и до низу..занимаюсь 3 й день...углов талии 4 см. Делаю по 2 подхода.Огромнешая благодарность автору данного шедевра...ничего лучшего и более простого с таким результатом за три года не пробовала!!!
Ушло с талии 4 см
Спасибо огромное 😘🥰🤗 рада что помогает
@@Play-zg4lvя несколько раз прочитала про углы талии, чтобы понять )))
Спасибо большое за упражнения ,Наконец-то нашла то что надо, родила 7 детей. Скоро годик, и боялась делать упражнения на пресс.
А эти то что надо, особенно с пеленкой👍🙏💐❤️
Ого ,7?! 👍👏
Какая вы умничка!
3ОЕ ДЕТЕЙ и так моложаво выглядите! Это редкость! Вы молодец!🥰👍
Большое спасибо 🥰
Это когда детей рожаешь по молодости, а не старой дурой. У старой мамки ничего не обновляется, кроме бегу чести, как бы она не хотела, как бы себя ни чувствовала, а придётся подняться и за ребёнком ухлестывать. Молодости и красоты это не добавляет, поверьте
Светлана! Благодарю, Вы очень светлый и сильный человек! Спасибо Богу,что в свое время я познакомилась с Вашим каналом! Всех благ! Лена
Света, какая Вы приятная! Спасибо Вам за это. Однозначно подписка. Я сейчас 83 кг, после вторых родов. Но родила достаточно давно, уже 1 год и 4 месяца. Но верю, что видео этого канала помогут мне справиться с лишним весом и подтянуть тело!
Спасибо, Галина) в ближайшее время я начну активнее выкладывать видео. Ваши комментарии помогают поверить в себя. А вам удачи. Однозначно все получится)
У меня тоже самая проблемма! 😒😒😒 вес 80,диастаз и огромный живот, вторые роды, КС.
У меня тож такая история 83кг после родов уже прошло 1год 7месяцев соблюдаю диеты 2месяц скинула пачти -10кг гдета сейчас у меня вес 73 хочу 50 удачи и вам
@@98n12 а какую диету вы соблюдаете? Как скинули 10 кг за 2 месяца? Кроме диеты заняты спортом?
@@Beti1312 проста мало кушаю иногда 2раза в день иногда 3. Утром 2яйцо вареный
Обед суп обезжирный мясо марков тыква 200мл суп
Ужин 100гр творог+1яблоко или 200 300 гр мясо вареный +салатик. Без перекусов занимаюс спортом кардио ХИИТ неделю 2 или 3раза
Впервые вижу информацию именно по этой проблеме, прям недостающий пазл 👍👍👍
Хорошая девочка. Скромная, приятная. Упражнения простые. Мне 51. Буду делать)).
Спасибо 🥰
Очень хороший комплекс! После третьих родов сильно ослабли мышцы пресса и никак не могу восстановиться. А ваш комплекс мне очень пришёлся по душе. Буду заниматься и восстанавливаться. Спасибо вам!
Спасибо, очень рада что вам понравилось) желаю хороших результатов 🤗
эти упражнения очень остабляют тазовое дно усиливают внутрибрюшное давление
почитайте статьи Татьяны Гшвенд
@@vne_matrix она критикует, а на замену - покупайте мои йога курсы, нет доверия таким учителям + у нее нет медицинского образования все-таки, но каждый сам для себя выбирает что слушать и что нет.
Спасибо
Отдельная благодарность за примечание о планке
Единственное видео без лишней воды и конкретными упражнениями по теме
Спасибо )
Жаль очень что нас раньше этому не учили, мне очень понравилось, хоть уже совсем поздно но я обязательно буду делать!!!!! Больше всего понравился, что не стали говорить об абсурдности пить воды по литрам! Спасибо большое за информацию 🥰🥰🥰
Уже после первого занятия ощутила эффект, буду дальше заниматься, благодарю вас!
На здоровье 🤗 желаю вам хорошего результата, что бы все получилось 💪🏻
@@smol6611Спасибо)) Обязательно попробую))👍🏻☝🏻
@@smol6611а что вы посоветуете, когда висит живот и как убрать жир с ног?
@@smol6611я очень поправилась за зиму, весну и лето(( подскажите пожалуйста что нибудь))👍🏻❤️
Здравствуйте, спорт не люблю от слова совсем.... Но с вами буду выполнять, и убирать свой диастаз! Очень приятное видео, всё доходчиво и доступно! Спасибо!
И вам спасибо за обратную связь 🤗
Как хорошо, что вы поделились с нами.
Какая же Вы молодец!! Вы делитесь бесценными знаниями и навыками. Мне бы Вас 15 лет назад. Сейчас тоже полезно, буду выполнять и сейчас с удовольствием. Почти все эти упражнения не повредят и при опущении матки. Особенно на диафрагму( которое вам не очень нравится)) Здоровья и процветания Вам и всем в семье!!
Спасибо большое вам, Наталья. Так приятно получать такую теплую и душевную обратную связь 🥰
Чи можна робити після кесеревого розтину?пройшло вже 7місяців після операціі
Пишу коммент для продвижения нужной инфы для женщин!))) Спасибо зв комплекс! Вы чудесно выглядите!))
Спасибо вам огромное 🤗😘
Благодарю,очень нужные упражнения для нас женщин ☺️
Так и есть. Пожалуйста, рада помочь )
Спасибо за упражнения! Только раз попроьоаала, планирую продлжать. До этого делала упры из йоги, лёжа на животе, в планку вставала, хорошо, что вы подчеркнули, что это не правильно и ухудшает ситуацию.
Вот это да!!! Мне уже много лет. Родила троих . Хотела убрать живот именно качая пресс. Но по середине живота вылазил горб. И было очень странно и страшно, что там сейчас всё повылазит. Оставила эту затею. Вот только сейчас поняла, что это та самая " щель... спасибо
Да, да, это он и есть. Тот самый диастаз) пробуйте, должно улучшить ситуацию 🤗
@@smol6611 Даже не сомневаюсь, что будет польза. Спасибо
Светлана, здравствуйте! Нашла Ваш канал с этим видео и поняла что вот что мне нужно, все что делала до этого только травмировало мой живот и увеличивало диастаз, так как от других упражнений становилось только хуже. Благодарю за грамотную подачу правильных знаний. Успехов вам и развития 🌺
Спасибо вам большое. Знаете я вот в зал хожу и столько там насмотрелась, как люди себя «убивают». По не знанию. А тренера ходят и даже никто не поможет. У нас как в джунглях. Каждый сам за себя. Очень рада что могу делиться хоть небольшими но для кого то важными знаниями 🤗
@@smol6611 Это не только у нас, а во всём мире- каждый за себя. Конечно, кто может, работает с тренером в частном порядке, тогда другое дело
Здравствуйте, как вам помогло?
@@olgapipileviciene здравствуйте, Ольга! Мне удалось понять причину своего живота и в буквальном смысле его присобрать благодаря этим упражнениям. Так как диастаз был небольшой у меня это получилось сделать. У меня так же после родов появился и я долго понять не могла что это, а потом пальпацией простой поняла что есть расхождение мышц. Если будете регулярно делать то что в видео показано то результат не заставит себя долго ждать. Главное - делать и все у Вас получится!
@@ВераКривозуб-м1с спасибо, теперь нужно выяснить на сколько он у меня большой или нет. по ощущениям большой, схожу к врачу что бы знать на верника.
Благодарю!!! вчера только подумала, что у меня диастаз и что его теперь только зашивать и тут увидила ваше видио как это здорово буду теперь делать🙏❤
Да-да, и я начиталась, что это только к хирургам
А Света молодец!
Огромная благодарность! У меня тоже мышцы разошлись после вторых родов. Я и не сразу заметила диастаз, не знала о таком. Потом увидела, как при напряжении живота выпирает серединка в области пупка, как горбик. И мышцы слабые стали, хотя раньше был очень хороший пресс. Прям завтра начну делать эти упражнения! Правда, уже прошло 11 лет... Но результат, думаю, будет) хорошо, что не делала планку...
Скажите пожалуйста, вы начали делать упражнения?
@@asr265 да, уже делаю ежедневно и вижу хороший результат) мышцы сходятся и стали сильнее. Только вместо пелёнки использую широкую длинную резинку, такие продаются в спорт товарах. Её проще стягивать
@@mastany817 а животик меньше становится? Один раз в день делаете? Я вот делаю с 14го числа. Но что то живот меньше не стал или может я этого не замечаю
@@asr265 у меня животика почти и не было лишнего... Просто был диастаз, при напряжении был виден злосчастный горбик) и слабые мышцы пресса. Поэтому внешне ничего не поменялось, но результат я виду и чувствую. Горбик гораздо меньше и мышцы укрепились. Делаю один раз в день, да. В воскресенье перерыв. К упражнению, где поочерёдно опускаем каждую ногу, я добавила ещё и руки. Видела в другом видео. Так гораздо лучше. Правую ногу опускаю вниз, одновременно левую руку отвожу назад за голову. А потом наоборот - левая нога и правая рука. По диагонали. Попробуйте. Автор говорила, что для явного результата нужно делать не менее одного месяца эти упражнения. Поэтому продолжаем тренироваться дальше) результат обязательно будет! Ещё найдите марафон Владимира Животова. Очень рекомендую! Наличие животика может быть не только от диастаза. Нужно рассматривать в комплексе
@@mastany817 спасибо большое👍Поищу посмотрю) Продолжаем тренировки👏🔥
Спишимся через недельки 3 🙂
Прошло больше чем 2 недели))) но упражнения я делаю. Сначало было тяжковато, но живот реально стал меньше, и как заработали мышцы пресса. Упражнение с пеленкой очень хорошее, если не хочется делать все, то делаю только это! Результат есть. Боль в спине даже прошла. Спасибо!!!
Благодарю 🙌 ❤️ очень действенные упражнения! 👍🏻 Буду делать, уже от одного раза есть эффект 👍🏻
Обалдеть, трое родов , вы очень хорошо выглядите! Мотивирует ❤
Спасибо 🥰
Это конституция такая, есть люди, которые не полнеют, всегда худые...
@@НадеждаТинникова-н4м это вы про меня? 😅 я по комплекции вообще не худая. Моя мама весит 120кг при росте 163. Мой папа столько же. Моя старшая сестра (на 2 года старше меня) 90кг. А я как только беременею. Привет + 30 кг. То есть мой вес максимальный уже трижды достигал отметки 86 кг. При росте 161 см. По этому от природы я вообще не худая. Люди худые, потому что следят за питанием, ведут активный образ жизни, и в голове в них чисто, нет зависти, обид и прочего 💩. Легкость в душе, дает легкость в теле. Хотя бывает и от природы худые. Но я таких не знаю. Все после замужества и родов полнеют.
@@smol6611 доброе утро.. Все с вами ясно.. Ну, ничего, все поправимо, меняйте мысли... С новым вас 2023 годом.. Удачи и успехов во всем.. Все зависит от нас самих...
@@smol6611Согласно вашим словам, можно сказать,что худые злые и всё своё 💩 выплескивают на других. 🤔
Мне 50, у меня 4 детей и диастаз длинной с ладонь. Сегодня начала тренироваться , как вы рекомендуете, Благодарю за это видео!!!❤️❤️❤️
Очень круто ) 4 детей 💪🏻 надеюсь поможет 🙏🏻
Здравствуйте. Поделитесь успехами, пожалуйста) если не забросили)
Тоже интересно)
Диастаз измеряется шириной между мышцами, не длиной
@@МариИ-б2ц а если ширина диастаза ровна длине ладони? Не знаю, возможно ли такое, но, судя по вышеописанному, это констатирует такой факт.
Доброе утро, давно хотела начать заниматься утром, благодаря Вашему ролику всё получается, то что нужно, даже для супер ленивых 😅 (быстро и эффективно). 🌹
Благодарю за то, что делитесь своим опытом!
Эффект шикарный! Я пытаюсь убрать живот 2 года ( ровно с момента родов), ничего не помогало! Этот комплекс офигенный! 3 дня тренировок перед сном и результат шикарный! Живот ушёл почти ВЕСЬ!
Спасибо Вам огромное!!! Я столько упражнений видела, но их выполнять при диастаз было страшно. А ваш комплекс супер!
Мне страшновато после операции делать упражнения... Попробую. Уже больше полугода прошло, думаю, можно.
Благодарю 🙏
Света с Лучами солнца Какой голос какое обьяснение Шикарно С ваших уст даже математику легко выучишь👌😊
Спасибо большое) так приятно 🥰
Спасибо огромное за чудесные упражнения! У меня появился диастаз после полостной операции при аппендиците, живот буквально вываливается и ничем не могу его подтянуть, пресс качать нельзя. Надеюсь Ваши упражнения будут мне очень полезны!🌹🌹🌹
Спасибо
С помощью ваших упражнений надеюсь вернуть животику крепость и убрать диастаз
Утром бывает ничего- плоский, а к вечеру -начало второго триместра..
Да, мышцы слабые и пока все съеденное и выпитое не держат ) вот и животик. Желаю вам хороших результатов 🤗
@@smol6611 спасибо ☺️
Очень вдохновили
В 2021 году была полосная операция по удалению желчного пузыря, в течении этого года живот вырос пупок стал гладкий(растянулся полностью) в области желудка выпирает ,как шар, при вставании с постели, попробую ваши упражнения, надеюсь встанет все на место. Мне 72 года
😂Вот так и у меня.
Благодарю. Через месяц замерю результат. Отпишусь. Мне в этом году в октябре исполнится 70 лет. Борюсь с весом и животом 35 лет. Попробую ваш способ.))).
Очень нужные знания, мне 6десяток и я сожалею что такой инфы не было в наше время....
Да, интернет и правда кладезь знаний, главное все хорошо анализировать, выбирать нужное)
Как хорошо что вас нашла.Буду пробовать.надеюсь мне поможет.Страшно было.у родственницы есть гружа после диастаза.Боялась заработать такую же.
Понравился данный комплекс. Всё кратко у вас и по делу, и главное, видно, что вам помогло. Буду пробовать ( 3 малыша весом 4кг, диастаз мощнейший).
4 кг это 💪🏻💪🏻💪🏻 у меня средняя 3,900 ) кстати именно после нее я узнала что такое диастаз. Продуйте, должно стать лучше 🤗
Спасибо, лайк, здесь вы выглядите очень нежно, женственно и вы одеты))
Спасибо вам Светлана, очень хорошие упражнения и эффективные.
Прекрасные упражнения,правда,я их смотрела,лопая пельмени,но мысленно была с этой девушкой😊 мне всё понятно- упражнения лёгкие,думаю, можно их включить в утреннюю зарядку.Мама троих выглядит прекрасно и мотивирует!Благодарю за видео❤
Ну всё хочу пельмени ((.
Искала для подруги. Я свой живот сразу после родов заковала 😂в бандаж, а потом в фитнес пояс и все отлично никто не верит что я родила двоих детей.😂 комплекс этот очень интересный, есть что вспомнить от шейпинга👍спасибо ❤
Спасибо. Тоже диастаз появился после 5-х родов. Попробуем ваши упражнения❤
Такие необычные ощущения от упражнений, надеюсь на результат, спасибо за подборку!
Скажите пожалуйста, результат есть? И как скоро появился?
тоже интересует результат 🙏
Молодец ❗ Глядя на Вас, заражаюсь желанием заниматься фигурой ❗
Вот это хорошо) ради этого стоит подождать делать то что я делаю 💪🏻
Благодарю Светлана что делитесь!!! Я с вами!!! 😊Начала с сегодняшнего дня делать для себя полезные упражнения 🙏🙏🙏
Благодарю,из всего что видела на Ютубе это работает !
Спасибо вам большое. Только что сделала упражнения. Уже чувствую свои мышцы.
Пожалуйста) очень рада 🤗
После вторых родов под руководством тренера проходила курс "восстановления". Так там были сплошные планки, боковые, отжимания, с поднятием рук-ног!!! И диастаз у меня появился, а ведь его не было😢 восстановилась, блин. Буду делать ваши упражнения, никаких нафиг планок!
Потому что тренера сейчас многие бестолковые 🤷🏻♀️ сложно доверять профессионалам, так как их почти нет. К сожалению. Лучше все перепроверять, и изучать дополнительно.
Спасибо.
Это поможет подтянуть мышцы. Давно искала такую технику.
Бланодарю,Светлана,за упражнения!🙏Буду делать. У меня живот наружу после операции,как будто кишки вывалилсь.
Очень полезное видео, спасибо. Обнаружила диастаз, буду тренироваться по вашей программе
Здравствуйте. И как достижения? Есть результат?
Всегда считала, что большинство упр-й лучше делать лежа! Благодарю!👍🌹
Так и есть. Правильно считали 👍🏻
Хочу постараться выполнять ваши упражнения ровно месяц, без пропусков.
Спасибо Вам за данное видео⚘
Первый день тренировок
14.12.2022
Удачи вам и настойчивости 💪🏻
Как успехи ваши?
@@iceberg91dj Здравствуйте! Делаю этот комплекс упражнений один раз в день с 14го декабря. Скажу честно дня 3 пропустила из за переезда но всё равно не бросила и продолжаю.
Когда начинала, диастаз был почти 5 см, сейчас уже полтора сантиметра🙂
Я первую неделю когда поделала и не видев результат, хотелось бросить но я переборола лень и продолжила и теперь не жалею)))
Буду продолжать, очень хочется полностью избавиться от этой проблемы и начать ходить в зал)
Напишите как у вас результат?
@@ЮлияКалимуллина-х3п Здравствуйте. С 5ти см уменьшился до полтора сантиметра диастаз👍
Продолжаю тренировки
Благодарю.вас желаю вам здоровья успехов удачи принимаю.забираю да будет так Аминь АминьАминь Аминь Аминь Аминь Аминь Аминь
Спасибо большое и вам 🤗🥰
Спасибо большое! Лайк и подписка! Самое лучшее, что я нашла на Ютюбе про упражнения при диастазе-это Ваш ролик!
Спасибо большое) раза что вам оказалось это видео полезным
Света, спасибо большое!🙏🏻🌹❤
Лайк и подписка! Процветания вашему каналу!
Третье упражнение отличное, но сделано не по технике… или просто не все детали были озвучены.
1. В положении лежа с поднятыми ногами должен быть маленький зазор между прогнутой поясницей и полом. Во время опускания ноги же - да, тут уже пресс должен сократиться сильно и давить поясницу в пол.
Это очень важно, потому что большинству проще перегрузить поясницу и сгибатели бедра, чем хоть сколько-нибудь сократить пресс в этом упражнении.
2. Если бедра/колени слишком близко приведены к лицу, тоже нагрузка смешается на мышцы ног. Нужен прямой угол между бедром и полом.
3. Прямая нога может и хорошо… но мне больше нравится сгибать ногу в колене: прямой угол между голенью и бедром. Так же прямой угол между бедром и прессом. Тогда в движении опускания ноги достаточно просто коснуться пяткой пола. Хотя вообще-то… это ОЧЕНЬ непросто)
Если это упражнение делать правильно, то нагрузка от него ощутимая, причем и на прямые мышцы, и на косые, и даже на глубочайшие поперечные. И ценность будет не меньше чем от «покачиваний» в стороны в скрученном положении. Вот только упражнение будет ОДНО вместо двух 😜
3. Если упражнение сделано по технике, то напряженные мышцы проще проверять рукой в низу пресса, рядом с выступающими по бокам костями таза. Глубокие мышцы пресса грезятся именно там, так что если делаете правильно - они должны быть твердыми.
Теоретически можно еще и записать на видео и смотреть, опускается ли вниз пресс во время опускания ноги (он точно не должен выпучиваться наверх!), но это видно только когда очень мало жира на животе 😅так что с этим сложнее
Спасибо вам Марина за такой комментарий 🤗
@@smol6611 да, вам польза в виде поднятия рейтинга видео в алгоритмах ютюб. Но я его написала для других зрителей, потому что в вашем видео не хватает важных уточнений. Не будь у меня опыта тренировок, я бы и не восприняла в серьез эти упражнения, просто потому, что мало информации по технике (как в третьем из упражнений). А ведь на самом-то деле упражнения полезные... если делать по технике.
Поясницу давить в пол????? Поясница должна быть в нейтрали.
Вы и без косметики такая красивая! Я вашим лицом любуюсь)
Светлана, благодарю 💕 Надеюсь ваши упражнения мне помогут.
Спасибо за такой простой и понятный комплекс 🫠 Буду делать 😇🙏🏻
Благодарю за тренировку!
С такой прической очень женственная и красивая! Вообще умничка! Счастья вам@
Огромное вам спасибо за тренировку!
Пожалуйста) восстанавливаетесь 🤗
Выглядите хорошо, свежая. Приятно посмотреть. Молодо.🌹 Большая молодец!
Благодарю за видео. Делала вместе с вами! Все так легко и понятно 😊 буду продолжать
Спасибо большое )
Добрый день )Помогло вам?)
Здравствуйте, очень приятно было на вас смотреть, так хорошо и спокойно всё объяснили!)) Спасибо 💞
Перечитала все комментарии и пришла к выводу, что это видео нужно было просто отнести к разряду "Как подтянуть мышцы живота после родов" не акцентируя при этом основное внимание на диастазе😊❤. Мы же не все здесь медики и главное в таком вопросе - это не навредить.
А вообще мне очень нравиться ваш канал. Просто нужно уметь слушать своё тело и выбирать для себя подходящие варианты.
Вы умничка. Всегда восхищалась женщинами, которые занимаются спортом😊❤. Я в этом плане ленивая, только отдельные упражнения могу сделать в случае возрастных изменений. 💐🌹💐
Мне очень понравились ваши упражнения))) надо попробовать))❤❤❤❤
Благодарю Вас за доступные и полезные упражнения! Супер! 🤗👍👏 Вы очень милая и отлично выглядите! 🤩 Упражнения уже начала делать, они классные! 🔥
Спасибо, Наталья. Мне очень приятно получать подобные отклики 🥰
Здравствуйте!
У меня диастаз почти 5 см.
Родила полтора месяца назад.
Животик остался большой, хотела записаться в зал но мой доктор запретил.
Вобщем пересмотрела кучу видео в ютубе и остановилась на вашем.
На мой взгляд это лучшие упражнения чтоб избавиться от диастаза.
Сегодня первый раз выполнила весь комплекс. Сложности с вакумом и с последним упражнением😁
Но я думаю нужно просто привыкнуть.
Добрый день) спасибо большое. По поводу зала и правда рановато, ну смотря что в зале делать) можно по началу и дома хорошо подтянуться и укрепить тело. А после уже и в зал 💪🏻
@@smol6611 Здравствуйте, это снова я))
Я до сех пор продолжаю этот комплекс упражнений.
Сейчас диастаз 1- 1,8 см.
Как думаете можно ли уже в зал или добить ещё март месяц вашими упражнениями?
В зале планирую делать упор на набор массы, а это значит, что буду тягать веса, пресс, отжим, берпи и т.п, вобщем ждёт меня жесткач 🤭😄
Подскажите пожалуйста, не рано ли начинать такие тренировки? Боюсь, как бы обратно не разошлись мышцы?
у меня диастаз появился изза того что неправильно дышала во время тренировок. Я попробую эти упражнения в течении месяца(надеюсь поможет)
Старайтесь делать упражнения на пресс лёжа. Тогда даже если вы будете не так дышать мышцы не разойдутся. И тут даже не дыхание важно а втягивания живота во время упражнений. Чем сильнее мы его втягиваем и прижимаем к спине тем круче результат. Я тоже очень надеюсь что поможет 🤗
Спасибо ! Буду делать обязательно… Столько лет качаю пресс, а нижний животик все дряблее и дряблее становится, не понимала !!! Ещё Вчера начала делать упражнения 😊
Очень классное видео! И музыка на фоне очень приятная, и интерьер, и хорошо обьясняете. Попробую упражнения. Подписалась, поставила лайк! Буду пробовать заниматься по вшей методике! Надеюсь получится укрепить мышцы!
Результат будет точно) в какой будет зависеть уже от вас. Спасибо за хороший комментарий 🤗
Какой врач, может
Диагностировать размер диастаза?
Умница , ! Хорошо объясняешь и показываешь . Спасибо .
Спасибо большое за упражнения наконец-то нашла что надо. 👍👍👍
Пожалуйста 🤗
🥰🥰🥰🥰 ♥️♥️🎎... 💋💋
Благодарю за то, что делитесь знанием. От меня лайк и подписка. Пусть как можно больше девочек узнают о Вашем опьіте и воспользуются им. Вам здоровья, удачи, успехов!
🔆🤗👍🌹🌹🌹
Спасибо вам😊 у меня после одного повтарения мышцы в шоке 😊😊😊
Значит хорошо поработали 💪🏻
Ви вселили в мене надію, що все буде добре, і я буду мати гарний прес😢❤
Спасибо, что поделились. ❤️
Пожалуйста 🤗
Последнее упражнение это боковая планка, очень хорошее упражнении против диастаза
Здравствуйте, планирую начать с завтрашнего дня, через месяц отпишусь, надеюсь ваши упражнения помогут 🙏🏽
Здравствуйте) удачи вам, буду ждать фит бек 🤗
Как результат можете ответить ?
@@rimmaseilbek5285 до сих пор не могу полный месяц сделать без перерывов((( так что не могу пока ответить
@@bekzatbekenova5421 здравствуйте .
Расскажите про ваши успехи .
🙏
Большое спасибо, очень полезная информация! Обязательно буду выполнять эти упражнения.
Спасибо за тренировку 🤗
Пожалуйста 🤗 скорейшего вам восстановления
Спасибо милые девушки и вы и все добрые люди за упражнения и советы!
Доброго дня!
Спасибо за простые упражнения.
Два года назад родила третьего ребёнка, но начала делать упражнения только сейчас. Надеюсь, поможет.
Доброго и вам ) лучше точно станет 👍🏻😉
Доброй ночи! Стало лучше, низ живота хорошо подтянулся, а что можно сделать с зоной под пупком и вокруг него, подскажите, пожалуйста? У меня там как- будто мешочек.
Здравствуйте! У меня после 4 родов, запущенный диастаз, как мне кажется, хотя я худенькая сама по себе 156 рост и 46 кг, но животик выпирает, буду тренироваться по вашей методике, обязательно отпишусь с результатами🔥
У меня тоже рука проваливалась где пупок,я даже руками трогала и чувствовала свои кишки как они урчат и шевелятся, именно где пупок,в центре,под пупок не проваливалась,и страшно торчал ПУПОК
Да, да у меня так же было, сейчас хоть сократился.
@@smol6611 если сильно напрячь живот то прямо моток кишок выходил в ПУПОК,а когда поем то и напрягатся не надо, кишки сами выскакивали...ну у меня диастаз закрылся а ПУПОК так и остался торчать уже не знаю.....вы пупок как засунули обратно,грыжи то нет,прост о пупок стал как пуповина выпирает
У меня пупок так и не замкнулся обратно такой же плоский. Думаю тут только хирургия поможет.
Спасибо! Нечаянно попалось видео и я узнала, что со мной... А я все худею...
Два дня делаю это упражнение!!! И мне кажется что живот становится меньше. Через 2 недели напишу результат.
Я сенрдня второй лень тоде делаю)) жду вашего результата через неделю
Здравствуйте! Две недели прошли поделитесь результатом, пожалуйста 🙏