Beweglichkeit im Rücken | Einfache und effektive Dehnung (Übungen zum Mitmachen)
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- Опубліковано 3 чер 2024
- In dieser 20 Minuten Routine zeige ich dir tolle Übungen zum mitmachen, um mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen im ganzen Körper, aber vor Allem auch im Rücken zu bekommen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (20 Minuten)
In dieser Playliste, findest du all unsere Mittwochtrainings: • ✨Routinen✨
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Inhalt:
00:00 Einleitung
00:17 Vorderen Körper dehnen
03:19 Hinteren Körper dehnen
05:40 Linksdrehende Drehung
07:35 Rechtsdrehende Drehung
10:17 Linke Körperseite dehnen
13:02 Rechte Körperseite drehen
15:18 Dehnungen einsetzen - Спорт
Der Grund, warum sich Deutschland noch bewegen kann:
kann nur dankbar sein ,dich endeckt zu haben . Ohne Worte
Bin 77 Jahre. Anstrengende, aber effektive Übungen. Bin jeden Morgen dabei.
Ich finde diese 20 Minuten- Workouts in Echtzeit sind wirklich das richtige Format zum stressfreien Nachmachen. Die intensiven Dehnungen sind anfangs etwas schwierig, aber es wird alles gut gezeigt und jedes Detail erklärt. Und man kann es morgens sehr gut nach dem Aufstehen durchführen. Daumen hoch
Ich habe die Unterschiede zwischen beiden Seiten festgestellt, wo ich noch trainieren muss. Vielen Dank, lieber Roland
Es ist unfassbar motivierend, wenn du die Übungen mit mir zusammen machst !
Ich finde die Einblendung der Übung vorab wie sie aussehen soll auch hilfreich.
Bester Satz:
„Denk an das Ziel: ganz alt werden und trotzdem Fußball spielen mit den Enkeln und Ballet machen mit den Enkelinnen oder umgekehrt“ so süß einfach!
Danke für dieses tolle Video!
Danke für dein schönes Feedback, Moira! 😊
Mit den Enkeln ist kein Kunststück....mit den Urenkeln schon mehr...die hab ich.
Wunderbar, übe bereits nach dem 3. Video, das herbstliche Wetter und Liebscher motiviert den Sommer Schlendrian wieder in eine tägliche Routine zu bringen. 70 Jahre mit erhaltener Beweglichkeit durch Liebscher & Bracht 🤩👍
Fühlt sich an, als könnte ich diesen Tag jetzt ohne Schmerzen überstehen. 😊 Also bis morgen!
Ich kann seit einer Woche nicht aufstehen, alles tut weh.v.a der unter Rücken. Seit ca einer Woche mache ich die Übungen, sind sehr anstrengend aber ich merke, es wird besser. Dankeschön, für diese tollen Videos. Dank dir habe ich mit 40 Jahren angefangen, Übungen zu machen❤
Dies ist mein Lieblingsvideo. Ich übe jeden Morgen vor der Arbeit. Die ersten zwei Wochen waren richtig hart, ich bekam Muskelkater und es wurde hart weiter zu machen. Jetzt sind drei Wochen mit den Übungen geschafft und es wird deutlich leichter. Meine Beweglichkeit wird immer besser und das fühlt sich richtig gut an. Danke Roland.
Bester Mann 👌
❤
Alles gut , bis auf das Hochdrücken auf der Seit liegend. Bekomme einfach mein linke Seite munten beim Becken nicht frei
@@Liebscher.Bracht super danke für Gymnastik
Danke für all die Übungen mir geht es jetzt viel besser
Eine der besten Abfolgen, die ich bisher gemacht habe!
Diese Übungen sind der Hammer. Ich hab die liegenden Dehnungsübungen nicht ganz geschafft, aber dann merke ich den Übungserfolg umso besser. Vielen Dank auch für deine sympathische Motivation 🤗
Die Übungen sind genau richtig für mich. Nach 35 Jahre am Schreibtisch. Alle meine Problemzonen/ Schmerzzonen werden behandelt. Das Tolle ist auch die Zeit. 20 Minuten kriegt jeder hin. Sehr gut 👍
Richtig befreiende Übungen
Konnten dir die Übungen weiterhelfen, Gabriele? 😊 Falls du noch weitere Übungen und Informationen zu verschiedenen Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ein perfektes Übung Danke dir Liebscher.
Ich kann eigentlich gar nicht oft genug betonen , welche Lebensqualität man mit dem regelmäßigen Üben zurückgewinnt 🤩
Das können wir nur bestätigen! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön Roland🙏Diese Abfolge ist besonders wirksam durch Dein Mitmachen und die harmonischen Erklärungen. Körper und Geist sind im Einklang. Es tut unheimlich gut😍👍🏻🌞
Genau so haben wir es uns gedacht, Christine. Ein Zusammenspiel aus verschiedenen Komponenten, welche letztendlich ein entspanntes Üben ermöglichen. 😊🙏 In folgender Übersicht findest du weitere Übungsroutinen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Lieber Felix, vielen Dank für diese Liste. Ich arbeite zusätzlich traumatische Erinnerungen ab und da ist speziell diese Art der Übungen sehr sehr hilfreich. ❤️❤️🤗🤗👍🏻👍🏻
Freut uns, dass wir dir weiterhelfen konnten. 😊🙏
Ja richtig brutal
Sehr geil auch im Bodybuilding super
Vielen Dank
Sau guad
Danke Roland diese Übungen sind fuer Körper und Geist sehr wertvoll Danke das es dich gibt
Ich finde die Videos zum Mitmachen in „Echtzeit“ ganz toll! Man muss nicht unterbrechen, einen Wecker stellen oder ähnliches. Die Dauer von 20 Minuten ist niedrigschwellig und hat mich heute Abend noch zum Bewegen gelockt, statt rumzusitzen. Das hat mir einfach gut getan und nach einem anstrengenden Arbeitstag richtig gut entspannt. Danke dafür!
Super...ich hab seit Neusten richtig Rückenschmerzen überall.Bin 54 und weiss nicht wirklich warum!
Die Übungsreihe tat mir gut... ich bin motiviert und hoffe so sehr auf Besserung.
Danke für die motivierende und hoffnungsgebende Art und Weise.🙏🙏🙏
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auf Dauer weiterhelfen können, Nancy. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das ist mein Lieblings-Workout, da hier keine Übungen an der Wand enthalten sind. Diese sind für mich nicht so effektiv.
Danke lieber Roland - seit ich Deine Übungen mache, bin ich total fit ;-))
Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen, Bastian. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übungen zeigen sofort Wirkung. Ich hatte erst Angst noch mehr Schmerzen danach zu haben. Aber du gibst den Grad der Intensität ja selbst vor. Super erklärt, Dauer der Übung lässt die Ausrede "Ich hatte heute keine Zeit dafür" nicht mehr zu. Einziges Handicap ist den inneren Schweinehund zu überwinden. Danke für diese Video mit den tollen Übungen.
Ich bin seid meiner Schwangerschaft und 4 Monate nach geburt richtig eingerostet, so verspannt, dass meine inneren organe verspannungen haben. Diese Übungen sind für mich wunderbar geeignet, um wieder fitter zu werden, gerade im Rückenbereich ist man als Mama sehr verspannt! Danke sehr!!
Habe eben die Übungen gemacht. Hatte zuvor mittelschwere Schmerzen im Rücken. Jetzt sind sie nur noch ganz leicht. Werde das wiederholen. Danke.
Hallo disen vidio ist tolle. Ich mache zu gerne. Danke. Ich mache jetzt auch jeden Tag Sport. Danke dir Grüße 🎉❤❤
Wow. Ich mache heute den dritten Tag Übungen zu Rücken und Knie und beide haben vergessen weh zu tun. Magic!! Danke. Ich bleib dran!
Bin total begeistert. Habe schon 3 Bandscheibenvorfälle und zwei davon operiert. Mit Ihren Übungen fühle ich mich stets besser. Die haben es auf jeden Fall in sich! Danke für die Möglichkeit an den Übungen teilzunehmen!
Über 3000 positive Likes und kein einziger Dislike. Das spricht für sich. Super Video. Danke dafür!
Das ist wirklich klasse, da haben wir uns auch drüber gefreut. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Setze diese Übungen seit drei Wochen 3-4x die Woche um und mir und meinem Rücken geht es besser.
Deine Dehnübungen sind super. Sie lösen Verspannungen sofort und befreien den Körper und den Geist.
Einfach nur toll, Roland. (((-:
Ich freue mich über Eure Hilfe. Diese Übungen sind super! Danke
Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es tut einfach sooooo gut....ich bin endlich motiviert, weil es hilft und man Erfolg damit hat...vielen Dank, Roland
Klasse, das freut uns! 😊🙌
Ich mache diese Übung schon seit vielen Wochen gemacht und es hilft
Super, das freut uns! 😊🙏
Als Büroarbeiter und gleichzeitig Sportler (Rennrad und Laufen) zwickt es hin und wieder im Rücken und auch mal im Knie. Mit Rolands Übungen werde ich immer wieder geschmeidig und locker. Genial. Vielen Dank dafür!
Freut uns, dass dir unsere Übungen so gut helfen können. 😊👍 Toll, dass du den Bürojob so ausgiebig mit Bewegung ausgleichst, Holger.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
ö@@Liebscher.Bracht
Super klasse Dehnübungen, danach geht’s mir richtig gut und ich fühle mich federleicht im Rücken. :)) Diese Übung werde ich definitiv regelmäßig ausüben, um meinen Rücken wieder fit und beweglicher zu machen, ganz ganz lieben Dank an Sie Herr Bracht :) ❤️
Super Übungen, Dankeschön ! Seitdem ich ihre Übungen mache, habe ich keine Rückenschmerzen und keine Hüftschmerzen mehr.
Das freut uns sehr, Max! 😍🙏 Zu weiteren Schmerzzuständen kannst du dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, auch ich mache die Übungen seit ca 4 Wochen regelmäßig und habe schon weniger Rückenschmerzen. Auch meine Beweglichkeit ist besser geworden.
Super Übungen mit hoher Effizienz. Danke dafür!
Freut uns, dass dir die Übungen gefallen. 😊🙌
Es motiviert ungemein, dass Sie diese Übung mitmachen. Thanks a million.
Super, eine Übung die man im gleichen Zeitrahmen mitmachen kann. Sehr sehr gut👍
Genau, dafür sind die Übungen gedacht! 😊🙏 Weitere Übungsroutinen findest du in folgender Übersicht. 👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich heiße Michaela bin 55 Jahre alt und arbeite in der Pflege. Vor 1nem Jahr hatte ich solche Schmerzen im Rücken weil meine Facetten aufeinander gerieben haben. Ich hatte solche Schmerzen das ich nachts nicht mehr schlafen konnte. Habe Spritzen unter Röntgen erhalten, Physiotherapie, Akkupuntur usw..doch nichts hat so richtig geholfen.
Jetzt kommt der Knaller seit dem ich sie gefunden habe und täglich meine Übungen mache geht es mir super gut. Ich habe keine Schmerzen mehr und fühle mich wie 20.
Alo Leute macht dies Übungen täglich ihr werdet belohnt ... Und danke Roland , wat wirklich och klasse ist das du immer mit machst. viele Daumen nach oben Toll, toll toll...
Ich bin weiblich 16 Jahre alt und mache viel Sport. Bin daher auch gut gedeht habe allerdings oft Rückenschmerzen im unteren Rücken nach dem Training und die darauffolgenden. Habe gerade diese Übungen gemacht und bin begeistert! Weg sind die Schmerzen zwar nicht zu 100% aber es fühlt sich um einiges besser und beweglicher an. Es war kein richtiger Schmerz aber ein enormer Druck der jetzt nichtmehr da ist. Dankeschön!
Super, vielen Dank für diesen Premium Content jedes Mal!
Ich bin 24 und mach die Übungen genauso mit, besonders gerne nach nem langen Arbeitstag.
Man kann förmlich spüren wie sich die Verspannungen lösen und man fühlt sich danach einfach erfrischt.
Danke mache jeden Tag was es tut richtig gut 👍🤩
Vielen Dank für die so gut und anschaulichen Übungen. Sie haben mir das erste Mal anhaltend geholfen meine Rückenschmerzen in Harmonie zu bringen. Endlich Lebensqualität 🙏🌞
Liebe LIEBE diese Folge😍🙏 und freue mich sehr, dass ich mich hinterher immer DEUTLICH beweglicher fühle. WUNDERBAR, vielen Dank, lieber Roland 💫🙏
Klasse, das freut uns! 😊🙏
Guten Morgen ich staune wie intensiv und effektiv diese Übungen sind. Das ist bereits mein 4. Video und ich bin begeistert. Mir hilft es ungemein. Vielen lieben Dank dafür
Freut uns, dass dir die Videos so gut gefallen! 😊🙌
Herrlich, diese Abfolgen, im Bett beginnend, fröhlich aufstehend weitermachen, dann weiter mit BR . LG
Das klingt super, Elisabeth! 😊🙏 Weitere Übungsroutinen, auch für nach dem Aufstehen, findest du in folgender Übersicht. 👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Guten Morgen
Herzlichen Dank
für diese Übungen ,
Sie tragen eine Menge dazu bei meine Beweglichkeit zu erhalten, ohne ihre hilfe wüsste ich nicht wie es mir heute erginge. Lg Bianka
Freut uns das zu lesen, Bianka! 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Roland, danke. Da geht wieder was.
Lieber Herr Brecht, danke für de scheene Übung, wia ham des recht stark genossen. Da Rücken bei meim Mann is scho vuil bessa und es schmerzt au nimma a so.
Super Übungsabfolge in bestem Timing zum Start in den Tag! 1000 Dank 😀 Jetzt bin ich so motiviert, dass ich gleich noch das extra Atlaswirbel-Video hinterher mache 💪🏼
Danke, seit Jahren bemühe ich mich um eine aufrechte
Haltung, war 2mal auf Kur, hat nicht viel gebracht, seit ich seit ca drei Wochen deine
Übungen fast täglich mache,
kann ich wieder aufrecht
durchs Leben gehen!!!
Einfach phantastisch🙋♀️😀🙃!!!
VIELEN DANK
Danke für die Übungen habe zur Zeit ziemliche Rücken schmerzen aber mit deinen Übungen bin ich sicher wieder bald fit 1000 Dank 👍🥰
Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen, Annelies! 😊 Weitere Übungen und Informationen zum Thema Rückenschmerzen findest du in folgendem Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Wir hoffen ebenfalls, dass dir die Übungen bei deinen Schmerzen behilflich sein können. 🌻
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein Gott sie sagen Alt werden und mit enkel Kind spielen,ich schaffe von Schmerzen nicht mehr mit meine Kinder zu spielen und ich bin jetz gerade 40 Jahre alt
Die Übung ist Mega ich mache weiter, danke
Die Übungen scheinen mir zu helfen. Es ist schon eine kleine Verbesserungen zu spüren.
Ich habe Schmerzen im rechten Gesäß und rechtem Bein. Verdacht auf Bandscheibenvorfall sagt der Orthopäde.
MRT erst im 3 Wochen.
Ich benutze auch einen Faszienball, mit dem ich das rechte Gesäß bearbeite.
Auch hier merkt man, daß die Schmerzen nach jeder Anwendung etwas weniger werden.
Vielen Dank für eure Übungen und Informationen.
So kann man sich zu Hause selbst helfen, während man auf einen Arzttermin wartet.
Eine Routine für das Knie mit diesen langen Sequenzen wäre super. Dauer gern auch 30 Minuten :-)
Danke für dein Feedback, Susanne! 😊🙏
Vielen Dank! Hilfreiche und gleichzeitig angenehme Anleitung!
Schön, dass dir das Video gefällt, Melodie. 😊
Endlich Dehnübungen die Spaß und Sinn zugleich machen! Genau richtig von der Intensität und ideal um langsam fit zu werden.😊 🎉
Ich hatte einen HWS Vorfall hatte immer mit ihnen vor meinen Vorfall immer mit ihren Übungen mitgemacht nach vielen undersuchunhen H N O u. MR. Hätten sie festgestellt das es vom HWS kommt das war über Ostern aber Gott sei Dank geht es wieder schön langsam aufwärts und ich kann ihre Übungen wieder mitmachen 👍🤗
Guten Morgen ☕
Danke für's zeigen LG.😉
Sehr gerne! 😊🙌 Habt ihr aktuell Schmerzen, oder seid ihr schmerzfrei? In unserem Schmerzlexikon findet ihr zu jedem Schmerzzustand die passenden Übungen und Informationen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Kalkablagerungen in den Schultergelenken
Wieder super erklärt!! Deine Übungen tun so so gut. Danke für deine tolle Arbeit!!
Danke für dein Feedback, Monika. 😊 Wenn du möchtest, kannst du dir gerne noch weitere Routinen aus folgender Übersicht ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das Training letzten Mittwoch hat mir etwas besser gefallen, da es etwas anspruchsvoller war. LG Gaby
Gute Übungen für den ganzen Körper. Fühle mich danach viel besser. Danke für das ausgezeichnete Video!
@@gabykoln386 nicht jeder ist auf deinem Level.
Super! Mache ich seit 4 Wochen jeden Morgen, langsam wird alles beweglicher. Die Übungen helfen sogar den Muskelkater vom Reiten und körperlichen Arbeiten zu lindern. Grüße aus Uruguay
Also, ich finde eure Übungen super. Hier kann man sich voll darauf konzentrieren und hat nicht das Gefühl der Abfertigung. Ich empfehle aktuell jedem der Aua ruft, euer Kanal.
Besten Dank
Vielen Dank für deine Weiterempfehlung. 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
😊🙏
Die erste Übung ist das Beste Workout für das ISG. Das hat mir schon ein paar mal den Arztbesuch erspart. 😍👍😍
Na das freut uns, Sabine! 😊🙏 Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auch weiterhin den Arztbesuch ersparen können. Weitere Übungen und Informationen zu verschiedenen Schmerzzuständen findest du in unserem Schmerzlexikon. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mach das jetzt seit Wochen jeden Morgen nach dem Frühstück . Ich kann es jedem empfehlen . Danke für die Info .
Diese Übungen haben sehr gut getan. Ich konnte sie alle ganz gut mitmachen, habe dabei gemerkt, dass meine linke Seite bei der Dehnung mehr schmerzt als rechts. Danke für diese Übungen, die ich jetzt öfter machen werde. 🙋🏻♀️
Ich mag das neue Format. Zeitangaben, Richtungsanzeige( vielleicht ein wenig länger anzeigen).
Super, ein guter Einstieg !
Freut uns, dass es dir gefällt, Andreas! 😊👌 Weitere Übungsroutinen findest du in folgender Übersicht. 👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Klasse. Jeden Tag zu mehr Beweglichkeit!!
Danke für die Übungen habe derzeit enorm LWS mittleren Bereich seit Tagen probiere schon einiges und bleibe dran... Danke für die Übungen
Sehr schöne Abfolge! Werde ich mit in meine Dehnungsübungen nach meinem Sport nehmen! Allerdings werde ich nicht so lange in den Dehnübungen bleiben, da ich sonst zu lange brauche.
Das klingt doch super 😊👍
Lieber Roland, du hast mich nicht richtig verstanden. Ich kenne deine Übungen alle und sie sind super. Ich bin selbst Reha Trainer und habe in meinen elf sportgruppen sehr viele Rentner. Ich mache hauptsächlich Lungensport, aber ich kenne keinen, der keine Rückenschmerzen hat. Also mache ich mit denen auch viele deiner Übungen und ich weiß, dass viele meiner Sportfreunde, denen ich deine Videos weiter schicke, gleich mit üben. Mein Vorschlag wäre, du zeigst die Übungen am Boden und gleichzeitig zeigt die Ina die Ausgleichsvariante am Tisch, Wand, Stuhl oder im Stand, so dass es für alle Befindlichkeiten die Möglichkeit gibt gleich mit euch mit zu üben. Und so hätte jeder die Wahl je nach seiner körperlichen Verfassung immer gleich zu üben. Ich will euch aber nix vorschreiben, aber so mache ich das in meinen Übungs Stunden, so dass ich für jeden individuell eine Möglichkeit zeige,so dass der nicht sich knien kann trotzdem mitmachen kann und nicht zusehen muss. Ich hoffe, ich habe mich jetzt besser ausgedrückt. Durch corona sitzt man doch mehr und das Ergebnis sind Rückenschmerzen, die ich selbst bekommen habe. Mir fehlt der Sport jeden Tag und wir dürfen nicht mehr tanzen, Bauchtanz. Und alleine zu Hause übt man doch nicht so intensiv, wie in der Gemeinschaft. Seitdem ich den inneren Schweinehund überwunden habe und wirklich jeden Tag wenigstens sechs, sieben von euren Übungen mache, haben sich meine Rückenschmerzen wesentlich gebessert. Ich kann alle nur ermutigen diese wunderbaren Übungen wirklich jeden Tag zu machen und den Schweinehund von der Couch zu jagen. Bleibt alle gesund. LG Silvia
Danke für dein Feedback, Silvia. Wir haben das schon verstanden und haben es uns bereits notiert. 😊👍 Freut uns sehr, dass dir unsere Übungen so gut tun.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also mit diesen Übungen komme ich gut klar du erklärst alles so super danke Roland.
Danke. Mache deine Übungen immer überall vor, weil ich so begeistert bin.👍😊💐❤️
Vielen Dank für ihre hilfreichen Übungen. Mir tun die sehr gut, da ich grosse Probleme mit meinen Muskeln habe. Danke.
Das freut uns! 😊 Weitere Übungen und Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Dankeschön bitte mehr solche Rücken/Bandscheiben videos machen bin 19 jahre und habe schon 2 Bandscheibenvorfälle 😭 aber deine Videos helfen echt
Einfach nur Danke.
Meine 6järige findet das sogar toll. Wir stehen morgens vor der Schule etwas früher auf und tun uns noch was Gutes♥️
Super gut! 😍🙌
ich bin 23 Jahre alt, habe durch meine ausbeutende Ausbildung im Metallbau und eine schlechte Schlafposition leichte skoliose bekommen. deine videos helfen mir sehr, danke (:
Kam heute vom Dienst in der ambulanten Pflege zurück mit Rückenschmerzen, da ich vielen Klienten Stützstrümpfe anziehen musste. Dieses Programm hat mir super geholfen. Fühle mich jetzt wieder wie neu.
Klasse, ich hätte nicht geglaubt was diese Übungen ausmachen, Vielen Dank
Bei mir wurde nach 9 Jahre Morbus Bechterew nun auch noch Osteochondrose diagnostiziert. Seit Monaten schlafe ich keine zwei Stunden durch. Ich gehe sehr erwartungsvoll an dieses Video heran, habe es nun einmal durch und fühle mich gut. 6x die Woche habe ich mir es vorgenommen und hoffe es auch täglich zu schaffen, das ich endlich schmerzfrei werde bzw. mit weniger Scherzen leben kann.
Vielen vielen Dank, dass hat wieder soooo gut getan!🙏🙏🙏🙏
Tolles Format! Ich fühle mich super begleitet!
Ich empfinde die Übungen von Roland als sehr angenehm u wirkungsvoll
Danke für dein Feedback, Margarete! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übungen helfen mir jeden Abend den Stress von der Arbeit abzubauen. Danke
Super! Dafür sind sie wirklich perfekt geeignet. 😊
Ja und nun haben wir die Übungen mal wieder geschafft Roland macht das Training aber auch super ich habe viele Jahre trainiert aber keinen so einen guten Trainer gehabt danke
Lieber Roland , diese Reihenfolge ist einfach klasse.Ich hab das Gefühl es ist ganz allein für mich.
Ich kann mich wunderbar drauf konzentrieren und merke auch ,daß ich schon im Rücken beweglicher werde. Vielen vielen Dank
Danke für dein Feedback, Birgit! 😊
Ganz große Klasse. Frauen sind glaube ich beweglicher. Bei der Übung seitlich auf dem Boden mit dem Oberkörper hoch habe ich keine Dehnung in der Hüfte gemerkt, aber im hinteren, seitlichen Rücken.
Sehr gute Übungseinheit.
Manchmal geht mir die Erklärung nur ein wenig zu schnell.
Ganz lieben Dank für euren Gesundheitsbeitrag
Sehr gut! Das hilft mir wieder dynamisch zu werden. Vielen Dank! 🙏
Mega Übungen 🙏🏼 super erklärt und leicht nachzumachen - und dabei auch noch total effektiv. Mein Rücken fühlt sich gleich viel entspannter und beweglicher an. Auch der zeitliche Rahmen passt perfekt in jeden Arbeitstag.
Danke für den tollen Content 🤍
Roland du bist mein bester Freund, jeden Abend bist mit mir jeden Abend, schön das du so tole Übungen machst, ich bin Schmerz frei 👍👍👍👍
Herzlichen Dank Herr Liebscher-Bracht, für die tollen Übungen von Ihnen. Immer wenn’s zwickt, mache ich einige Übungen von Ihnen und siehe da, die Schmerzen verschwinden im nu und das ganz ohne Tabletten.
Ich sitze leider seit einigen Monaten mehr als 10 Stunden täglich am Schreibtisch und deshalb zwickt es öfters im Unteren Rücken aufgrund der einseitigen Belastung und der wenigen Bewegung. Ihre Übungen ermöglichen es mir diese schwierige Zeit zu überstehen. Danke für Ihre klasse Arbeit.
Freue mich auf noch viele weitere tolle Videos von Ihnen und erzähle immer voller Begeisterung, wie man durch Ihren Übungen und ein wenig Disziplin, wieder schmerzfrei werden kann.
Machen Sie weiter so!!!
Ich bin immer bei Liebscher dabei! Ich danke sehr für die Übungen lieber Roland.
Freut uns, dass du so regelmäßig dabei bist. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank Roland für deine super tollen Übungen ...bin fast süchtig danach. du motivierst mit so einer sympathischen Art ,
mach weiter so ...glg aus Südtirol
Das freut uns Marion! Hast du aktuell akute Schmerzen oder bist du schmerzfrei?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht habe Nackenschmerzen auf Grund meines Berufes.... aber schon viel besser , bin täglich dabei deine Übungen zu machen ...
Sehr gut ist das man die Übungen in "Echzeit" mitmachen kann. Viel besser wie wenn einem 5 Übungen in einer Minute gezeigt werden, von der man aber jede Zwei Minuten machen soll. Bitte weiter so !
Danke für dein Feedback, Steffen! 😊👍
Ich hatte mir in den letzten 2 Jahren zwei Mal die rechte Schulter ausgekugelt, was dann auch operiert werden musste und seit Januar diesem Jahres, bin ich bei der Physiotherapie. Mein Rücken wurde davon so in Mitleidenschaft gezogen, dass ich jeden Tag Schmerzen habe. Dieses Video hat mir sehr gut geholfen. Mein Rücken ist nicht mehr so verspannt und ich habe so gut wie keine Schmerzen mehr. Ich werde das auf jeden Fall noch weiter machen. Dankeschön! 😊
Einfach nur genial. Auch seine Sprüche. Da vergeht wenigstens die Zeit 😂😂
Danke für dein Feedback, Karin! 😅👌
GutenbTag, ich war lange skeptisch und habe gedacht, mein Yoga reicht, aber diese Übungsreihen sind schon höchst effektiv und hilfreich für meinen Rücken - vielen Dank dafür. 👍🙏
Das freut uns, Anke! 😊 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Rücken findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Toll dass du diese Übungen wöchentlich teilst.
Habe ständig durch Skoliose/kyphose Halsnacken uberstreckung Brustwirbelsäulen schmerzhaftes ziehen
Es hilft immer den mich Holz Massagestab unter den Rücken zu legen und so herrlich erlösend die Trigger Punkte zu erreichen.
Nach yoga und tanzen habe spüre ich durch die mobilisation mehr Schmerz im Brustwirbelsäulen.
Wenn ich länger stehe zieht es im unteren Rücken.
Werde versuchen mich zu motivieren diese. Übungen regelmäßig zu machen.
Bin neugierig obs hilft.
Danke
Hallo Roland, Du bist so klasse und die Übungsabfolgen sind spitze. Deutliche Verbesserungen zu merken. LG
Das freut uns, Sonja! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke schön 🎉🎉